רעיונות כושר: לעזור לילדך לשחק, ללמוד ולצמוח
במאמר זה
- חשיבות הפעילות הגופנית לילדים
- פעילות גופנית מתאימה ומשחק רעיונות לילדים
פעילות גופנית היא ההיבט החשוב ביותר של אורח חיים בריא. בדומה לאכילה בריאה, פעילות גופנית מונעת הרבה בעיות כמו מחלות לב, שבץ וסרטן. עידוד ילדים לעשות פעילות גופנית בכל יום, מסייע להם להיות בריאים ומציב את הבסיס הרגלי טוב ובריא, שנמשך לכל החיים.
פעילות גופנית היא חלק חשוב מאוד של משחק ולמידה, וחיוניים לצמיחה ופיתוח של ילד. ילדים הם מטבע הדברים פעילים מאוד ואהבה לזוז הרבה. תינוקות קטנים מתחילים להניע את גופם בגיל שלושה עד ארבעה חודשים ולהתחיל בתנועות ידיים ורגל. בקרוב, הם לומדים לזחול ולבסוף ללכת. כפעוטות, ילדים אוהבים לזוז פה ושם, לקפוץ, לטפס ולרקוד. עם זאת, הם מפגינים יותר תנועה פיזית מובנית נמרצת כאשר הם גדלים לתוך preteens. זה בתורו, עוזר להם להישאר בכושר להתרחק עייפות. למרבה הצער, אורח החיים האחרון גרמו לילדים להקדיש יותר זמן טלוויזיה, מחשב וגאדג'טים. לכן, זה חיוני כדי להבטיח את preteen מהלכים מספיק ליום ונשאר בכושר.
חשיבות הפעילות הגופנית לילדים
ילדים אוהבים לשחק ולחקור דברים מסביב. מעורבותם במשחקים, הכוללת כמה פעילויות פיזיות, מרוויחה אותם לא רק בהווה אלא גם לעתיד. היתרונות השונים של הפעילות הגופנית הם:
- לב בריא וריאות
- שרירים ועצמות חזקים
- טוב יותר תיאום הגוף והנפש
- גמישות משופרת ואיזון
- ירידה בסיכון להשמנה
- צמצום הסיכון למחלות לב
מלבד כושר גופני, ילדים גם להישאר בכושר נפשית. זה מגדיל את הסבירות של הדברים הבאים:
- עושה את הילד בטוח יותר
- הילד נעשה מאושר ורגוע
- ישן טוב יותר
- יש מזג מאוזן
- עושה חברים בקלות
- מתרכז יותר בבית הספר
- הופכת לקואופרטיבית
פעילות גופנית מתאימה ומשחק רעיונות לילדים
תרגיל גופני לא בהכרח אומר פעילות גופנית מאומצת. הילד לא חייב להיות משחק כל ספורט מאורגן או לעשות כל סוג של אימון. משחקים חינם בחוץ עם עזרה של כמה ציוד משחק פשוט בחוץ ולבלות זמן בפארק ויוצאים לטיולים מועילים באותה מידה.
פעילויות פיזיות פשוטות ורעיונות משחק יכולות לכלול:
- הליכה או רכיבה על אופניים לבית הספר, במקום לקחת אוטובוס או מכונית.
- לוקחים חיות מחמד לטיול ולמשחק.
- משחק בפארק ומגרשי משחקים במקום במשחקי וידאו.
- משחקים כמו תג, לרוץ לרדוף, להסתיר ולחפש, בחצר האחורית.
- התעסקות בפעילות גופנית נוספת בבית הספר.
- כדורגל אחד או אחד או לתפוס את משחק הכדור, בסופי שבוע.
- אתה יכול גם לגרום להם להצטרף שיעורים הכוללים פעילות גופנית כגון יוגה, ריקוד אירובי.
- לגרום לו לעזור לך עם גינון לפחות 45 דקות בשבוע.
- קבל את הילד לנקות את החדר שלו כל שבוע.
- עודד אותו לעלות במדרגות המטרו או בבניין שלך, במקום במעלית.
- שחייה היא דרך מצוינת להישאר בכושר. הפוך את הילד להצטרף שיעורי שחייה לאסוף כמה אביזרי שחייה מעניינים. ניתן גם להזמין סופי שבוע עבור זמן שחייה משפחתי.
הפיכת הילד שלך מעורב בפעילות גופנית הוא מרגש ומלא הרבה כיף, לא רק עבור הילד, אבל את כל המשפחה. לכן, ודא שהוא עוקב אחרי משטר שבו יש פחות של משחקי טלוויזיה או וידאו ועוד של תנועה פיזית.