גז ונפיחות במהלך הריון
במאמר זה
- האם גז ונפח במהלך הריון רגיל?
- גורם ל
- מזונות הגורמים גזים ונפיחות במהלך הריון
- תסמינים
- תרופות כדי לקבל הקלה גז ונפיחות כאשר בהריון
- האם גז נפיחות במהלך הריון סימן של דאגה?
הריון הוא שלב של שינויים גדולים בגוף שלך, ואתה צריך לטפל בעצמך ככל האפשר. ללא טיפול נאות, אתה יכול להתמודד עם כמה בעיות שפוגעות לא רק לך אלא גם את התינוק. בעיה אחת כזו היא גז ונפיחות. למרות זאת הוא נורמלי למדי עבור אנשים רבים, יש צורך כי לטפל בבריאות שלך כדי למנוע אי נוחות בגלל בעיה בגז במהלך ההריון.
האם גז ונפח במהלך הריון רגיל?
מעבר גז עד 12 פעמים ביום הוא נורמלי, אבל במהלך ההריון, אתה יכול לעשות זאת לעתים קרובות יותר. זה רעיון טוב כדי לשחרר את המכנסיים להקלה מפני נפיחות. זה יכול לקרות שבועות לפני הבטן שלך מתחיל לגדול.
מאוחר יותר כמו התינוק שלך גדל הרחם תופסת את רוב חלל הבטן, דוחף נגד הבטן שלך ואיברים אחרים. זה יכול להאט את העיכול ולהגדיל את בעיית הגז במהלך ההריון.
חווה בעיות גז במהלך ההריון הוא נורמלי לחלוטין. הנה למה.
גורם ל
סיבה נפוצה אחת לבעיות גז במהלך ההריון היא שינויים פיזיים הורמונליים בגוף. רמות פרוגסטרון גבוהות בדם שלך להרפות את השרירים בכל הגוף שלך זה כולל גם את מערכת העיכול. זה גורם האטה של העיכול שלך, גרימת גז, נפיחות, גיהוק, גזים, אי נוחות בבטן, וכו ', במיוחד לאחר ארוחה גדולה. האטה של העיכול גם גורם לבעיות אחרות כמו עצירות צרבת, גם אם מעולם לא התמודדתי איתם לפני.
מזונות הגורמים גזים ונפיחות במהלך הריון
הגז נכנס לגוף דרך הפה שלך ומשוחרר על ידי גיהוק. הבטן שלך מייצרת גם גז כתוצאה של עיכול. זה קורה כאשר החיידקים לשבור את האוכל מעוכל.
כמה מזונות הגורמים גז ונפיחות הם:
- דגנים מלאים, שעועית, כמה ירקות כמו כרובית, כרוב, ברוקולי, נבטי brussel, אספרגוס
- פרוקטוז: מזונות מסוימים כמו בצל, דבש, עגבניות משומרות, אגסים, קטשופ, וכו 'מכילים סוג של סוכר שנקרא פרוקטוז אשר תורם גז ונפיחות.
- עמילנים: עמילנים מסוימים כמו תירס, חיטה ותפוחי אדמה גורמים גז. עם זאת, לא.
- מזונות עשירים בסיבים: מזונות עשירים בסיבים כמו שעועית, אפונה, שיבולת שועל וכו 'לגרום גז.
- מוצרי חלב: חלק גדול מהעולם סובל מאי סבילות ללקטוז. זה נפוץ למדי באסיה. בכל פעם שאדם סובלני לקטוז אוכל מוצרי חלב, הם מרגישים נפוחים או מתלוננים על גז. זה קורה כי הגוף שלהם אינו מסוגל לייצר לקטאז המסייע לעכל מוצרי חלב.
- מזונות מטוגנים עתירי שומן ידועים גם כגורמים לגז.
גורמים נוספים הגורמים לבעיות גז בהריון הם:
- עצירות: בכל פעם את המעיים תנועות להאט את גז בונה במעיים שלך, ייתכן שלא תוכל לקלל.
- רגישות למזון: הבטן שלך עלולה להיות רגישה לסוג כלשהו של מזונות, לברר מה זה אוכל ולמנוע לאכול אותם כדי למנוע `
- חוסר איזון בקטריאלי המעי הגס: חוסר איזון במספר החיידקים במעיים שלך יכול גם לגרום גז בבטן שלך להוביל נפיחות ובעיות גז אחרות. התייעץ עם הרופא שלך כדי לקבל תמונה טובה יותר של זה ולעזור עם התרופה.
תסמינים
רוב הסימפטומים של גז ברורים מאוד. חלקם:
- העברת גז, מרצון או שלא מרצון
- בליצ'ינג
- כאבי בטן חדים בבטן שממשיכים לנוע, אבל גם לקבל הקלה בהקלה
- תחושה של קשר בבטנך
- נפיחות ובטיחות של הבטן
לפעמים הכאב מן הגז יכול להיות כל כך רציני וקבוע, כי אתה עלול לחשוד בעיה גדולה מדי.
תרופות כדי לקבל הקלה גז ונפיחות כאשר בהריון
כמו התינוק שלך גדל יותר הרחם שלך מתרחב, גז יכול להיות בעיה גדולה יותר. אבל יש כמה תרופות הביתה לבעיה קיבה במהלך ההריון שיעזרו לך לקבל הקלה מכך. שיטות אלה אינן גורמות נזק לילד שטרם נולד. בצע תרופות אלה באופן קבוע כדי לקבל הקלה.
1. שתו הרבה מים
לשאוף לשתות לפחות 8 עד 10 כוסות מים ביום. אתה יכול גם לכלול נוזלים אחרים יחד עם מים, אבל לוודא שאתה מקבל מספיק נוזלים במערכת שלך ביום.
אם אתם סובלים מתסמונת המעי הרגיז (IBS), עליכם לוודא שאתם שותים מיצים המכילים כמויות נמוכות של FODMAP (פחמימות בשרשרת קצרת טווח ואלכוהול כמו גלוקוז או פרוקטוז). אתה יכול לנסות חמוציות, אננס, ענבים או מיץ תפוזים כמו אלה מכילים רמות נמוכות של FODMAP.
2. פעילות גופנית
פעילות גופנית ופעילות גופנית צריכה להיות חלק משגרת היומיום שלך. נסה ללכת לפחות חצי שעה כל יום.
זה יכול להאיץ את העיכול ולמנוע עצירות, עוד הפחתת הסימפטומים של גז נפיחות. לפני שתתחיל כל פעילות גופנית, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך.
3. בדוק את הדיאטה
נסה להחליף מזונות כדי לגלות אילו משפיעים עליך ביותר. אתה יכול גם לשמור על יומן כדי לזכור איזה מזון גרם לך תסמינים של נפיחות. מזון (ירקות) שגורמים גז, כוללים כרוב, תפוחי אדמה, נבטים ועוד.
אם אתה סובל IBS, לדבר עם הרופא שלך לפני שתתחיל על כל דיאטה. דיאטה FODMAP נמוכה היא מגבילה מאוד יכול להשפיע על התינוק שלך על ידי מתן תזונה נאותה, ולכן שקול להוסיף תוספי התייעצות עם הרופאים שלך.
4. לצרוך המון סיבים
לפעמים מזונות המגבירים את הסימפטומים של גז יכול למעשה לרפא את הסימפטומים של עצירות במקום. סיבים הוא אחד כזה חומר: זה מגדיל את תוכן המים במעיים שלך מרכך את הצואה כדי לעזור להעביר אותם בקלות.
כלול לפחות 25 עד 30 גרם של סיבים בתזונה שלך כדי להיות מסוגל להפחית עצירות ולהפחית בעיות בגז. זה יכול להיות גם התשובה כיצד להקל על כאבי גז קשים בזמן ההריון
5. להעלות את הרגליים
אם הבטן שלך נראה נפוח, ואז לשבת במצב שבו אתה יכול לרומם את הרגליים. זה יקטין את הלחץ של התינוק על הבטן שלך ולתת את הבטן digest מזון יותר בחופשיות.
הימנע ללבוש בגדים הדוקים במהלך ההריון לתת המעיים שלך לעכל מזון כראוי.
6. לאכול ארוחות קטנות יותר
התינוק הגדל תופסת את רוב שטח הבטן, צמצום שטח הבטן שלך לעכל, ויש ארוחות גדולות יותר עלול להקשות עליך לעכל את האוכל, מה שהופך אותך מרגיש נפוח.
במקום זאת, לשבור את זה לארוחות קטנות יותר במהלך היום. זה יכול לעזור לך עם עיכול גם כן
7. יוגה
כמה עמדות יוגה יכול לעזור לך להיפטר הגז. נסה את אלה כדי לעזור לך לקבל הקלה גז ונפיחות במהלך ההריון.
עם זאת, ודא כי אתה להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה יוגה לפנות למרצה יוגה לפני הלידה
8. הימנע מתח
לפעמים מתח יכול גם להוביל תחושה נפוחה בבטן שלך. הסיבה לכך היא, כאשר אתה מתוח, אתה נוטה לקחת הרבה אוויר אשר מוביל burping הרבה בזמן ההריון.
חוץ מזה, מתח יכול להיות גם השפעות אחרות על הילד שלך. להישאר רגוע ככל האפשר ולשמור על עצמך ועל התינוק שלך מאושר.
9. ללבוש בגדים נוחים
הימנע בגדים הדוקים במהלך ההריון לתת הבטן שלך לעכל מזון כראוי.
למרות ג 'ינס הלידה מציעים שטח מספיק עבור התינוק הגדל שלך, הם עדיין יכולים להיות מגבילים מספיק כדי לצמצם את שטח הבטן שלך צריך לעכל מזון.
10. זרעי חילבה
זוהי תרופה גדולה עבור גז נפיחות בתחילת ההריון, כמו גם בשלבים מאוחרים יותר.
רק להשרות כף של זרעי חילבה במים במשך 6-7 שעות או לילה. קח את הזרעים החוצה ולשתות את המים להקלה.
האם גז נפיחות במהלך הריון סימן של דאגה?
רוב הזמן הגז הוא תגובה פשוטה לדיאטה הריון תקין או תוצאה של רמות גבוהות של פרוגסטרון. אבל אם אתה כל הזמן מרגיש נפוח וסובלים גזים או גיהוק במהלך ההריון, אז זה יכול להיות סימן שמשהו לא בסדר. אם יש לך גם סבל עצירות במשך יותר משבוע או יש כאב חמור במשך יותר מ -30 דקות, אז זה יכול אפילו להיות רציני. ודא כי אתה להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל טיפול מקצועי.
אמהות רבות לעתיד לגשת לרופא שלהן עם השאלה "האם גז או תחושה של נפוח סימפטום של הריון? " עליכם לזכור שגז אינו אומר שאת בהריון. בדיקת הריון היא הדרך הטובה ביותר לבדוק הריון. בעוד גז ונפיחות במהלך ההריון גורמים אי נוחות, הם אינם מהווים איום על הילד, והוא יכול בקלות להיות מטופלים עם כמה דיאטה ושינויים באורח החיים.