עבודה במשמרת לילה במהלך הריון, האם זה מזיק
במאמר זה
- האם נשים בהריון לעבוד Nightshifts?
- סיכונים בריאותיים אפשריים של עבודה במשמרות הלילה בזמן ההריון
- אמצעי זהירות לקחת בזמן עבודה במשמרת לילה
- טיפים לזכור עבור הריון בריא
בעולם התחרותי של היום שבו כולם רץ מרוץ עכברים, כמובן, נשים גם לא מאחור. לכן, איזון חיי העבודה בהריון הוא ללא ספק אתגר לכל אישה. כמו חיי העבודה חשובים באותה מידה כמו חיי משפחה, אחת השאלות הרלוונטיות ביותר שעולים בהקשר זה היא: האם עובד במשמרות לילה במהלך ההריון מזיק? ובכן, התשובה לשאלה זו היא שכל עוד אתה מודע זהיר, שום דבר לא מזיק!
האם נשים בהריון לעבוד Nightshifts?
ניהול חיי העבודה בעת ההריון יכול בהחלט להיות אתגר ועבודה במשמרות לילה יכול, למרבה הצער, להיות בלתי נמנע לפעמים. קשה לנשים בהריון לעבוד במשמרות לילה, הסיבה העיקרית היא חוסר שינה. אישה זקוקה למנוחה רבה בהיריון ולכן עובדת במשמרות לילה עלולה להזיק במהלך תקופה זו.
סיכונים בריאותיים אפשריים של עבודה במשמרות הלילה בזמן ההריון
האם יש קשר בין משמרת לילה לבין הסיכון להריון? להלן כמה בעיות בריאותיות כי ניתן לפתח כתוצאה של עבודה במשמרת לילה.
1. חוסר שינה מספקת
עבודה במשמרת לילה יכול לזרוק את מחזור השינה שלך מתוך סינכרון, ואתה עלול בסופו של דבר מקבל שינה פחות מהצפוי. זה יכול להשפיע על המערכת החיסונית שלך, כי הוא כבר הוריד עקב ההריון. כמו כן, מחקרים הראו כי איכות ירודה של שינה יכול להוביל לבעיות כמו תינוקות עם משקל לידה נמוך.
2. שינוי במקצבי הלב
פעימת הלב נוטה להאט כאשר אחד ישן, בעקבות המשמעת הרגילה של הגוף. חוסר שינה נכונה מעכב את שעון הגוף הזה הוא חיוני כדי לשמור במיוחד במהלך ההריון. לכן, עבודה במשמרות לילה להוביל לשינוי במקצבי הלב בגוף.
3. מתח וחרדה התקפות
עבודה במשך שעות ארוכות במיוחד במהלך משמרות הלילה עלולה לגרום התקפי חרדה ומתח אצל נשים הרות. זה משפיע על הבריאות של העובר והוא יכול להגדיל את הסיכויים של לידה מוקדמת.
4. הפלות לידה מוקדמת
מחקרים הראו לעתים קרובות כי נשים שעובדות במשך תקופות ארוכות, במיוחד במשמרות לילה, נמצאות בסיכון גבוה יותר לסבול מסירה מוקדמת של התינוק ובמקרים גרועים יותר, אפילו הפלות.
אמצעי זהירות לקחת בזמן עבודה במשמרת לילה
- ודא שאתה לא להדגיש את עצמך בעבודה בכל דרך שהיא מזיקה לתינוק שלך. קדימות או ארגון של דברים עשויים לעזור לך להתמודד עם דברים טובים יותר.
- הימנע מעמידה במשך תקופה ממושכת כמו מצב לא נוח עלול להפעיל לחץ על העובר.
- שמור על מספר הטלפון של הגינקולוג שלך בהישג יד, מחשש שיתעורר מצב חירום.
- הריון עצמו יכול להוביל לבעיות ראייה, ולכן למנוע יותר מדי עבודה על מחשבים ניידים, מחשבים וכו 'כפי שהם להדגיש את העיניים אפילו יותר.
- הימנע חשיפה לאור מוגזם או אור עמום מדי כפי שהוא ידוע לגרום ללחץ בעיניים.
- ודא יציבת הישיבה שלך נוח. ישיבה במצב לא נוח בעת ההריון יכולה להפעיל לחץ על העובר.
- שמור על אור העבודה שלך, כך שאתה לא למצות את עצמך כמו זה מוסיף החולשה שלך במהלך ההריון.
- לעולם לא להרעיב את עצמך. שמור על מזון בריא כגון פירות טריים כדי ללעוס כאשר רעב.
- אל תתכופף, אם אתה בשלב מתקדם. אם העבודה שלך דורש כך, לשאול את עמיתיך לעזרה. גחון או כיפוף כלפי מטה לא טוב לתינוק כפי שהוא מפעיל הרבה לחץ על הבטן שלך.
- אין להתענג על דיון סוער. נסו לשמור על הרגיעה ככל האפשר כמו מתח מוגזם אינו מתאים לבריאות שלך בזמן הזה.
- נסו לא להרים יותר מדי משקל כפי שהוא יכול להוביל ללידה מוקדמת או משקל לידה נמוך של העובר.
- שתיית קפה במהלך משמרת לילה עשויה להיות דרך מצוינת לנסוע משם לישון. עם זאת, מחקרים הראו כי צריכה של עודף קפאין עלולה לגרום להפלות או משקל לידה נמוך אצל תינוקות.
טיפים לזכור עבור הריון בריא
- טוב 8-9 שעות שינה היא חיונית במהלך ההריון. אז, גם אם אתה עובד במשמרות לילה, ודא שאתה להדביק את שאר הגוף שלך צריך בשעות אחרות של היום.
- נסו לבצע כמה מזון בריא לעבודה, כך שאתה לא צריך לסמוך על מזון בחוץ כאשר אתה רעב. זה עדיף להיות פירות טריים, דגנים, וכו 'כי הוא מתאים לאכילה במהלך ההריון.
- אם אתה מרגיש חולה או לא נוח מסיבה כלשהי, אל תהסס לחלוק אותו עם עמיתים שלך באופן מיידי. ייתכן גם להתקשר למשפחה שלך לצורך העניין. לא משנה מה הבעיה, לא להזניח את זה.
אז, גם אם אתה לא יכול למנוע משמרות לילה לחלוטין במהלך ההריון, ודא שאתה לטפל טוב את עצמך ואת התינוק שלך. נסה לשמור על אנשים הודיע על הבעיה שלך אל תהססו לבקש את עזרתם אם נדרש. להיות קצת ערני ולהישאר בטוח.