מדריך לשאיבת חזה בעבודה
אם אינך מודע למדיניות שאיבה במקום העבודה שלך, אל תניח שלא קיימת אחת - ואם אתה יודע שאין כזה, אל תניח כי מרחב וזמן מתאים לשאיבה אינם יכולים להיות מסופק. (ייתכן שמעסיקך אף יידרש על פי חוק לספק את שניהם; נכון לעכשיו יותר מתריסר מדינות מחזיקות בחקיקה כזו).
לינדזי לברסקו, חברת מועצה מייעצת במועצה למידע על הנקה בברבדו, גילתה כי המעסיק שלה היה פתוח לבקשתה ואף ביקש מליברסקו לסייע בפיתוח תוכנית הנקה מקיפה, הושלמה עם משאבות שד מסובסדות, יועצי הנקה ותוכנית חינוך. "נשים צריכות להיות תומכות שלהן", אומר ליברסקו. "יש לנו רעיון זה שמעסיקים צריכים שיהיו במקום התוכניות הללו, אבל המציאות היא שלעתים קרובות זה מתעלם עד שמישהו יעלה את זה" - לא מפתיע במקום העבודה של לברסקו, שם צוות HR היה מורכב מגבר בגיל העמידה, סבתא ומתמחה.
הגיע הזמן לדבר עם הבוס?
רק הרעיון לדבר עם הבוס על שאיבה מוביל כמה אמהות לוותר על ההנקה לגמרי כשהן חוזרות לעבודה. זה לא מפתיע את ליסה שפיגל, מנהלת סוהו הורות. "נשים נבוכות לשאול, כי זה השד שלהן, זה אינטימי." כמה אסטרטגיות:
- היה ברור לגבי מה שאתה צריך מבחינת המרחב והזמן. {ראה למטה)
- אם אתה חושב שתמצא את השיחה קשה, עשה זאת על התינוק שלך ולא על עצמך. "לפעמים קל יותר להיות תומך בילדך", אומר שפיגל, "קח נשימה עמוקה, צלל ישר פנימה וזה יהיה הרבה פחות קשה ממה שאתה חושב. הזכר לעצמך שאתה מבוגר שמבקש מבוגר אחר לעשות משהו לתינוקך. כל מה שאתה הולך לשמוע זה כן או לא. "
- נסה לחזור על השיחה, כך מייעצת סוזן בורגר, נשיאת התאחדות יועצי ההנקה של ניו יורק. סביר להניח שתרגיש - או תיראה - מאוימת ומסוגלת יותר להציג בקשה עניינית למקום נקי ובטוח לשאיבה.
- אם אתה עדיין עצבני, ליברסקו ממליץ להתחיל את השיחה במשהו פחות אישי מאשר לשאוב - אתה יכול לשאול אם יש מעון יום בעבודה, למשל.
- טקטיקה נהדרת נוספת היא להזכיר את היתרונות הכספיים לחברה התומכת בהנקה על ידי עובדים. מחקרים מראים כי תינוקות יונקים נוטים לחלות בתדירות נמוכה יותר מאלו הניזונים מהפורמולה, מה שאומר עלויות בריאות נמוכות ופחות ימי חופש בעבודה של אמהות השואבות. ליברסקו הביאה את המידע הזה כשנפגשה עם מחלקת משאבי אנוש שלה. "כשאתה מתחיל לדבר דולרים וסנטים, ההנהלה משיגה את זה מהר מאוד, " היא אומרת.
- ככל שתאפשר יותר זמן לעבוד על הנושאים האלה, כן ייטב, אל תחכה עד יום לפני שתחזור למשימה!
איפה משאבת חזה בעבודה
חדר הנקה הוא כל חלל פרטי שיש בו את הדברים הבאים - אפילו מחסן עשוי לעבוד.
גרסה בסיסית
- שקע חשמל
- כסא נוח
- כיור
- דלת שננעלת
גרסת דלוקס
כל האמור לעיל, בנוסף:
- מקרר (אם אין מקרר אתה יכול להסתדר עם מקרר וחבילות קרח)
- מחשב
- חלון
- שולחן
אם המעסיק שלך לא ייענה לבקשתך, תצטרך לעבור מתחת לרדאר ולהתחיל להיות יצירתי עם זמן ומקום השאיבה שלך.
נשים רבות שואבות במכוניותיהן בהפסקות, מתכסות בז'קט או צעיף ומתחברות למצת המצית באמצעות מתאם לרכב. השקיעו בצידנית לאחסון החלב המביע שלכם; יש לנקות את המשאבה שלך עם סמרטוט לח או לנגב מראש ולטהר אותה כשאתה חוזר הביתה.
אם אין לך מכונית או שאתה לא יכול להגיע לשם במהלך היום, נסה את השירותים של העובדים; למרות שברור שזה לא אופטימלי, נשים רבות מוצאות שזה יעבוד בקמצוץ.
באיזו שעה עלי לשאוב?
הפיכת הזמן לשאיבה יכולה להוות אתגר אחר לגמרי. משאבה כפולה עוזרת לקצץ את הזמן שלוקח להביע חלב, אך עדיין יתכן שיהיה קשה למצוא מספיק הפסקות ביום, במיוחד אם תינוקך צעיר מאוד וניזון לעתים קרובות; אם ברצונך לדבוק בדיאטה עם חלב אם בלבד, תצטרך להביע חלב בתדירות שבה תינוקך יניק.
- אם אתה עובד במשרד, חסום זמן בלוח השנה של המחשב שלך, כפי שעשתה Lebresco - אם כי תצטרך להיות גמישה ולאפשר דרישות בלתי צפויות או חירום לזמן השאיבה שלך.
- אם אתה אחות, מורה או עובד אחר שתפקידו אינו מספק הפסקות רבות, תצטרך לדון בצרכים שלך עם המנהל שלך במקרה הצורך, קרא על החוק; כל המדינות מחייבות מספר מסוים של הפסקות בשעה שעבדה, גם אם זו הפעם היחידה בקריירה שלך שבה אתה מנצל בפועל את החקיקה. ואל תיתן לאף אחד להתגונן על ההחלטה שלך לשאוב להפסקה. "שדיה של אישה אינם נחלת המעביד שלה ואני לא רואה כיצד יש למעסיק זכות לומר לה מה היא יכולה ואיננה יכולה לעשות עם שדיה כשהיא בהפסקה", אומר בורגר.
- השקיעו במשאבה טובה. משאבה חשמלית כפולה עובדת הכי מהר - אתה אמור להיות מסוגל לבטא מספיק חלב ולנקות תוך 15 דקות.
- לוח זמנים תזזיתי, ללא הפסקת צהריים, דורש גם פתרונות יצירתיים: למד את עצמך להביע ידנית ולשאוב גרם או שניים בכל פעם שאתה משתמש בשירותים; אחסן את הבקבוקים בארנק שלך עם חבילת קרח.
החלב
הבנתם את הזמן והמרחב, עכשיו אתם רק צריכים לייצר את החלב. אה אה - קל יותר לומר מאשר לעשות כשאתה צופה בשעון. כמה טריקים שנבדקו על ידי אמא:
- עזרים חזותיים. יש נשים שמגלות שתמונה של התינוק שלהן עוזרת להתמוגגות. הכניס אחד לתיק המשאבה שלך ובזבז כמה שניות איתו לפני שתתחיל לשאוב. לאחרים היה מזל בקריאת מגזין או בתרגול נשימה מדיטטיבית.
- שפיגל מציע לנסות כל אחד מהדברים לעיל ולא להתייסר בגלל כמות החלב שאתה אוסף; רבים מלקוחותיה גמלו מהנקה בטרם עת מכיוון שהתסכלו מהכמות שהם הצליחו להביע. אפילו הפעולה הטובה ביותר של חזה השד אינה מחקה את מציצת התינוק באופן מדויק ואינה יכולה להביא לאותן תוצאות. "מה שתקבל בעבודה מבחינת גרם, צפה ואל תדאג שאתה איכשהו מאכיל את התינוק שלך בצורה לא מספקת, " אומר שפיגל. אתה יכול לפצות על ידי האכלת התינוק שלך בתדירות גבוהה יותר בזמן שאתה בבית, או אפילו על ידי תוספת עם מעט פורמולה במידת הצורך.
עמיתים לעבודה שלך
למרות שיש בזה אתגרים, שאיבה כשאתה לא עם התינוק שלך היא הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור ילדך ועבור ייצור החלב שלך - וזה בדיוק מה שאתה צריך לומר בגאווה לעמיתים שמעזים להעיר הערות על כל היבט מהשאיבה שלך בעבודה. למרות תוכנית ההנקה המתוחכמת שפיתחה החברה שלה, עמיתיה של לברסקו לא תמיד תמכו בשאיבה שלה. אבל על כל הערה או מבט גס רוח שקיבלה, היא ניסתה לזכור שהיו עוד הרבה נשים שמסתכלות עליה וחושבות או אומרות "טוב לך." וחשוב מכך, טוב לתינוק ההוא שמחכה בבית.