ื›ื™ืฆื“ ืœื”ืชืžื•ื“ื“ ืขื ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืืฆืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช

ืชื•ื›ืŸ:

{title}

ื‘ืžืืžืจ ื–ื”

  • ืžื”ื• ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ?
  • ืžื” ื’ื•ืจื ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช?
  • ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช
  • ื“ืฃ ื”ื‘ื™ืช ื”ืกืขื“ ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช
  • ืžืœื™ื“ื” ืœ -6 ื—ื•ื“ืฉื™ื
  • ืž 6-10 ื—ื•ื“ืฉื™ื
  • ืž 10-12 ื—ื•ื“ืฉื™ื

ืฉื™ืขื•ืœ ืฉื›ื™ื— ืžืื•ื“ ืืฆืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช, ื•ื–ื” ืื—ื“ ื”ืืžืฆืขื™ื ื”ื™ืขื™ืœื™ื ืœื–ืจื•ืง ืžื’ืจื™ื ืžืŸ ื”ืจื™ืื•ืช. ืœืขืชื™ื ืงืจื•ื‘ื•ืช, ื”ื’ื™ืจื•ื™ ื ื›ื ืก ืœืจื™ืื•ืช ื‘ื–ืžืŸ ื”ื ืฉื™ืžื” ื•ื‘ืžืงืจื™ื ืžืกื•ื™ืžื™ื ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ. ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืœื–ืขืงืช ืงื•ืœ ื•ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ื•ืช ืœื ื ื•ื— ืœืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืกื•ื’ ื›ื–ื” ืฉืœ ืฉื™ืขื•ืœ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ืช ืืช ื”ืจื™ืื•ืช ื•ืืช ื”ื’ืจื•ืŸ ืฉืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช.

ืžื”ื• ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ?

ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื”ื•ื ืฉื™ืขื•ืœ ืœืœื ื›ืœ ืœื™ื—ื”, ืจื™ืจ ืื• ื›ื™ื—. ื‘ื–ืžืŸ ืฉื”ืชื™ื ื•ืง ืžืฉืชืขืœ, ื ื™ืชืŸ ืœื”ื‘ื—ื™ืŸ ื‘ืจืขืฉ ืจื•ืขืฉ. ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื”ื•ื ื‘ื“ืจืš ื›ืœืœ ืงืฉื•ืจ ืขื ื–ื™ื”ื•ื ื‘ื“ืจื›ื™ ื”ื ืฉื™ืžื” ื”ืขืœื™ื•ื ื•ืช (ืืฃ ื•ื’ืจื•ืŸ) ืืฉืจ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืœืžืฆื‘ื™ื ืจืคื•ืื™ื™ื ื›ืžื• ืงื•ืจ ืื• ืฉืคืขืช. ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืžืฆื‘ ื›ื–ื” ืขืœื•ืœ ืœื”ื—ืžื™ืจ ืœืื—ืจ ื”ืฉื™ื ื” ืฉืœ ื”ื™ืœื“ ืื• ืื ื”ื•ื ื ืฉืืจ ื‘ื—ื“ืจ ื—ื. ื‘ืžืงืจื™ื ืžืกื•ื™ืžื™ื, ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืฉื•ื™ ืœื”ื™ื•ืช ืงืฉื•ืจ ืขื ื–ื™ื”ื•ื ื‘ื“ืจื›ื™ ื”ื ืฉื™ืžื” ื”ืชื—ืชื•ื ื•ืช ืฉืขืœื•ืœื•ืช ืœื’ืจื•ื ื‘ืจื•ื ื›ื™ื˜ื™ืก ืื• ื“ืœืงืช ืจื™ืื•ืช.

{title}

ืžื” ื’ื•ืจื ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช?

ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืกื•ื‘ืœ ืžืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ, ื–ื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ื•ืช ืžืื•ื“ ืœื ื ื•ื— ื•ื›ื•ืื‘. ื™ืฉื ืŸ ืกื™ื‘ื•ืช ืจื‘ื•ืช ืฉืขืœื•ืœื•ืช ืœื’ืจื•ื ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืœื”ืœืŸ ื›ืžื” ืกื™ื‘ื•ืช ืฉื™ื›ื•ืœื•ืช ืœื’ืจื•ื ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช:

1. ื”ืงืจื” ื ืคื•ืฆื”

ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช ื™ื›ื•ืœื” ืœื’ืจื•ื ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืœืžืจื•ืช ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืื™ื ื• ื”ืกื™ืžืคื˜ื•ื ื”ืจืืฉื•ืŸ ืฉืœ ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช, ื”ื•ื ืžื•ืคื™ืข ื‘ืฉืœื‘ื™ื ื”ืื—ืจื•ื ื™ื ืฉืœ ื”ืงื•ืจ. ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ืฉ ื”ืชืงืคื™ ืฉื™ืขื•ืœ ืงืœื™ื ื•ืจื˜ื•ื‘ื™ื ื‘ืฉืœื‘ ื”ืจืืฉื•ื ื™ ืฉืœ ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช. ื›ื›ืœ ืฉื”ืงื•ืจ ืžืชืงื“ื, ื”ืชืงืคื™ ื”ืฉื™ืขื•ืœ ื ืขืฉื™ื ื™ื‘ืฉื™ื ื™ื•ืชืจ. ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช ื”ื™ื ื–ื™ื”ื•ื ื•ื™ืจืืœื™ ื•ืœื›ืŸ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืชื—ื•ืฉื” ืžื“ื’ื“ื’ืช ื‘ื’ืจื•ืŸ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš. ื“ืฃ ื”ื‘ื™ืช ืคืขื•ืœื•ืช ืžืชืงื ื•ืช ืœืขื‘ื•ื“ ื”ื›ื™ ื˜ื•ื‘ ื›ื“ื™ ืœื”ืจื’ื™ืข ืืช ื”ื™ืœื“ ืฉืœ ื”ืงื•ืจ ื•ื”ืฉื™ืขื•ืœ.

2. ืžื—ืœืช ืจื™ืคืœื•ืงืก ื’ืกื˜ืจื•-ื•ื•ืกื’ืื’ืœ

GERD ืื• ืžื—ืœืช ืจื™ืคืœื•ืงืก ื’ืกื˜ืจื•-ื•ื•ืกื’ื™ืืœื™ ืขืœื•ืœื™ื ืœื”ืฉืคื™ืข ืขืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช. GERD ืžืชืจื—ืฉืช ื›ืืฉืจ ื”ืชื•ื›ืŸ ืฉืœ ื”ื‘ื˜ืŸ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืœืขืฉื•ืช ืืช ื“ืจื›ื ื—ื–ืจื” ื“ืจืš ื”ื•ื•ืฉื˜. ื–ื” ืขืœื•ืœ ืœื”ื•ื‘ื™ืœ ืœื”ืงืื”, ืชื—ื•ืฉืช ืฆืจื™ื‘ื” ืื• ืœื™ืจื•ืง. ื—ื•ืžืฆื” ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ืช ืืช ื”ื’ืจื•ืŸ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ื•ื›ืชื•ืฆืื” ืžื›ืš ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ. ื™ืฉื ืŸ ืชืจื•ืคื•ืช ืจื‘ื•ืช ืœืœื ืžืจืฉื ื–ืžื™ื ื™ื ื›ื“ื™ ืœืจืคื ืืช ื”ืžืฆื‘ ื”ื–ื”. ืขื ื–ืืช, ืžื•ืžืœืฅ ืœื”ืชื™ื™ืขืฅ ืขื ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ืœืคื ื™ ืžืชืŸ ื›ืœ ืชืจื•ืคื” ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

3. ื—ื•ืžืจื™ื ืžื’ืจื™ื ืกื‘ื™ื‘ืชื™ื™ื

ืœืคืขืžื™ื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืขืœื•ืœ ืœื”ื’ื™ื‘ ืœื’ื™ืจื•ื™ื™ื ืกื‘ื™ื‘ืชื™ื™ื ืฉืขืœื•ืœื™ื ืœื”ื•ื‘ื™ืœ ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ. ืžืฆื‘ ื–ื” ื‘ื•ืœื˜ ื™ื•ืชืจ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช ืจื’ื™ืฉื™ื ื”ืžื’ื™ื‘ื™ื ื‘ืงืœื•ืช ืœืจื™ื—ื•ืช ื›ื™ืžื™ื™ื ื—ื–ืงื™ื, ืขืฉืŸ ืกื™ื’ืจื™ื•ืช, ืื•ื•ื™ืจ ื™ื‘ืฉ ื•ื™ื‘ืฉ ืžื“ื™. ื”ืจื—ืง ืืช ื”ื™ืœื“ ืฉืœืš ืžืกื•ื›ื ื™ื ืกื‘ื™ื‘ืชื™ื™ื ื›ืืœื”. ื›ื“ื™ ืœื”ื™ืœื—ื ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื”ื ื•ื‘ืข ืชื ืื™ ืžื–ื’ ืื•ื•ื™ืจ ื—ื, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ืฉืชืžืฉ ืื“ื™ื ื‘ื—ื“ืจ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

{title}

4. ืฉืคืขืช

ื”ืกื™ืžืคื˜ื•ืžื™ื ืฉืœ ืฉืคืขืช ืื• ืฉืคืขืช ืขืฉื•ื™ ืœื”ื™ืจืื•ืช ื–ื”ื”, ืื‘ืœ ืืฆืœ ื™ืœื“ื™ื ื•ืชื™ื ื•ืงื•ืช ืฆืขื™ืจื™ื, ืชืกืžื™ื ื™ื ืืœื” ื™ื›ื•ืœื™ื ืœื”ื™ื•ืช ื—ืžื•ืจื™ื. ืฉืคืขืช ืžืชื—ื™ืœื” ื‘ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ, ื‘ื“ื•ืžื” ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช. ื›ืžื• ืฉืคืขืช ืžืชืงื“ืžืช, ืชื•ื›ืœื• ืœื”ื‘ื—ื™ืŸ ืœื™ื—ื” ื™ื—ื“ ืขื ืฉื™ืขื•ืœ.

5. ืฉื™ืขื•ืœ

ืฉื™ืขื•ืœ ืื• ืฉืขืœืช ื—ื–ื” ืขืœื•ืœื™ื ืœื”ืฉืคื™ืข ืขืœ ื”ืชื™ื ื•ืง. ืฉื™ืขื•ืœ ื”ื•ื ื–ื™ื”ื•ื ื—ื™ื™ื“ืงื™ ืžื“ื‘ืง ื”ืžืฉืคื™ืข ืขืœ ื“ืจื›ื™ ื”ื ืฉื™ืžื” ืฉืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืกื•ื‘ืœ ืžืžืฆื‘ ื–ื”, ืื– ืืชื” ืขืฉื•ื™ ืœื”ื‘ื—ื™ืŸ ื”ืชืงืคื™ ืฉื™ืขื•ืœ ื—ื–ืง, ื—ื–ืง ื•ืžืชืžืฉืš. ืชื•ื›ืœื• ื’ื ืœืฉืžื•ืข ืจืขืฉ ืžื•ื–ืจ ื›ื™ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืขื•ืฉื” ืชื•ืš ืฉื™ืขื•ืœ. ืฉื™ืขื•ืœ ื‘ืžืฆื‘ ื–ื” ื”ื•ื ื™ื‘ืฉ ืžืื•ื“ ืขืœื•ืœ ืœื”ื•ื‘ื™ืœ ืื™ื•ื ื—ื ืง ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืชื—ืช ื”ืชืงืคื™ ืฉืขืžื•ื ืงืฉื™ื, ื™ื™ืชื›ืŸ ืฉืชื‘ื—ื™ืŸ ื‘ื“ืžืขื•ืช ืื• ื‘ื’ื•ื•ืŸ ื›ื—ืœื—ืœ ื‘ืขื™ื ื™ื™ื ืฉืœ ืชื™ื ื•ืง ื•ื‘ืœืฉื•ืŸ ื‘ื•ืœื˜ืช.

ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช

ื”ืกื•ื›ื ื™ื ื”ืกื™ื‘ืชื™ื™ื ืฉืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื”ื ืจื‘ื™ื, ื•ืœื›ืŸ ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ืžืฉืชื ื” ื‘ื”ืชืื ืœืกื™ืžืคื˜ื•ืžื™ื. ื—ืฉื•ื‘ ืžืื•ื“ ื›ื™ ื˜ื™ืคื•ืœ ื ื›ื•ืŸ ื™ืฉ ืœืขืงื•ื‘ ืื—ืจ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš. ืžื•ืžืœืฅ ืœื‘ืงืจ ืืฆืœ ืจื•ืคื ื™ืœื“ื™ื; ื”ื•ื ื™ื‘ื—ืŸ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ื™ืกื•ื“ื™ื•ืช ื•ืื– ื™ื—ืœื™ื˜ ืืช ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ื”ืžืชืื™ื ื‘ื™ื•ืชืจ. ืœื”ืœืŸ ืžืกืคืจ ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉืขืฉื•ื™ื•ืช ืœืกื™ื™ืข ื‘ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืชื™ื ื•ืง:

1. ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืงื‘ ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช

ื‘ื—ื™ืจื” ืฉืœ ืชืจื•ืคื•ืช ื”ื‘ื™ืชื” ื”ื™ื ื”ื“ืจืš ื”ื˜ื•ื‘ื” ื‘ื™ื•ืชืจ ืœืจืคื ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื”ื ื•ื‘ืข ื”ืฆื˜ื ื ื•ืช. ื”ื‘ื™ืช ืืžืฆืขื™ื ืžืชืงื ืช ื”ื ืœื ืจืง ื–ืžื™ืŸ ื‘ืงืœื•ืช, ืื‘ืœ ื”ื ื‘ื˜ื•ื—ื™ื ืžืื•ื“ ืขื‘ื•ืจ ื™ืœื“ื™ื ื•ืชื™ื ื•ืงื•ืช ืฆืขื™ืจื™ื. ืขื ื–ืืช, ืžื•ืžืœืฅ ืœื”ืชื™ื™ืขืฅ ืขื ืจื•ืคื ืœืคื ื™ ืžืชืŸ ื“ื‘ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

2. ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืงื‘ GERD

ืื ื”ื’ื•ืจื ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžืื•ื‘ื—ื ืช ื›ืžื• GERD ืื– ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ื™ื‘ื“ื•ืง ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื‘ื™ืกื•ื“ื™ื•ืช ืœื“ืขืช ืืช ื”ื’ื•ืจื ื”ืžื“ื•ื™ืง ืฉืœ ืื•ืชื•. ื‘ืจื’ืข ืฉื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ื™ื•ื“ืข ืืช ื”ืกื™ื‘ื”, ื”ื•ื ื™ืจืฉื•ื ื›ืžื” ืชืจื•ืคื•ืช ืœื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืžื—ืœืช ืจื™ืคืœื•ืงืก ืงื™ื‘ื”. ืœืžืจื•ืช ืฉื™ืฉ ืชืจื•ืคื•ืช ืจื‘ื•ืช ืœืœื ืžืจืฉื ื”ื–ืžื™ื ื™ื ืœื˜ื™ืคื•ืœ ื‘- GERD ืื‘ืœ ืœืœื›ืช ืขืœ ืื—ื“ ืืฉืจ ื”ืฆื™ืข ื”ืจื•ืคื.

3. ื˜ื™ืคื•ืœ ื‘ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืฉืœ ื—ื•ืžืจื™ื ืกื•ืขืจื™ื ืกื‘ื™ื‘ืชื™ื™ื

ื”ื“ืจืš ื”ื™ืขื™ืœื” ื‘ื™ื•ืชืจ ื›ื“ื™ ืœื”ื“ื•ืฃ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืงื‘ ื’ื™ืจื•ื™ื™ื ืกื‘ื™ื‘ืชื™ื™ื ื”ื™ื ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžื”ื. ืขื ื–ืืช, ื‘ืžื”ืœืš ื”ื—ื•ืจืคื™ื ื”ืงืคื“ ืœื”ืฉืชืžืฉ ื‘ืื“ื™ื ืžืœืื›ื•ืชื™ื™ื ื›ื“ื™ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ืœื—ื•ืช ื”ืื•ื•ื™ืจ. ื—ืฉื•ื‘ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ืžื›ืฉื™ืจื™ ื”ืื“ื™ื ื ืงื™ื™ื, ืฉืžื ื”ื ืขืœื•ืœื™ื ืœื”ืคื•ืš ืœื’ื™ื“ื•ืœ ื—ื™ื™ื“ืงื™ื ื•ื—ื™ื™ื“ืงื™ื. ื›ืžื• ื›ืŸ, ื”ื™ืžื ืข ืžืฉื™ืžื•ืฉ ืชืจืกื™ืกื™ื, ื“ื™ืื•ื“ื•ืจื ื˜ื™ื, ืื• ืžื˜ื”ืจื™ ื—ื“ืจื™ื ืฉืขืฉื•ื™ื™ื ืœื”ืฉืื™ืจ ืฉืืจื™ื•ืช ื‘ืื•ื•ื™ืจ ื•ืœื’ืจื•ื ืœื’ื™ืจื•ื™ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš. ืœื”ืชืœื‘ืฉ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื”ื•ื ื‘ื’ื“ื™ื ื ื•ื—ื™ื (ืขืœ ืคื™ ืžื–ื’ ื”ืื•ื•ื™ืจ) ื›ืžื• ื”ืชืงืคื™ ืฉื™ืขื•ืœ ืขืœื•ืœ ืœื’ืจื•ื ืœืชื™ื ื•ืง ืœื”ื–ื™ืข. ื‘ื’ื“ื™ื ื ื•ื—ื™ื ื™ืืคืฉืจ ื–ืจื™ืžืช ืื•ื•ื™ืจ ื•ื’ื ืฉื•ืžืจ ืขืœ ื”ื˜ืžืคืจื˜ื•ืจื” ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ื‘ืžืงื•ื.

4. ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืงื‘ ืฉืคืขืช

ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžืคืชื—ืช ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืงื‘ ืฉืคืขืช ืื– ืื ื˜ื™ื‘ื™ื•ื˜ื™ืงื” ืœื ื™ืคืชื•ืจ ืืช ื”ื‘ืขื™ื”. ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ืขืฉื•ื™ ืœื”ืฆื™ืข ืžื ื•ื—ื” ืžืกืคืงืช ืชื–ื•ื ื” ื‘ืจื™ืื” ืขื‘ื•ืจ ื”ื™ืœื“ ืฉืœืš. ื–ื” ืžืื•ื“ ื—ืฉื•ื‘ ืขื‘ื•ืจ ื”ื™ืœื“ ืฉืœืš ืœื”ื™ืฉืืจ hydrated ื•ืœืงื—ืช ื ื•ื–ืœื™ื ื‘ืฉืคืข ื›ื“ื™ ืœื”ื™ืœื—ื ื‘ื–ื™ื”ื•ื. ืื ืืชื” breastfeeding, ืื– ืžื•ืžืœืฅ ืœื”ืžืฉื™ืš ืœืขืฉื•ืช ืืช ืื•ืชื• ื”ื“ื‘ืจ. ื‘ืžืงืจื” ืฉื”ืชื—ืœืช ืœืชืช ื ื•ื–ืœื™ื ืžื–ื•ื ื•ืช ืื—ืจื™ื ืžืœื‘ื“ ื—ืœื‘ ืื ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืื– ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ื’ื ืœืชืช ืœื• ืžืจืง ืชื•ืฆืจืช ื‘ื™ืช ื—ื ืื• ืžื™ืฆื™ ืคื™ืจื•ืช ื˜ืจื™ื™ื.

5. ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืงื‘ ืฉื™ืขื•ืœ

ืœืื—ืจ ืฉื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ืงื•ื‘ืข ื›ื™ ืขืจืžื•ื ื™ืช ื”ื™ื ื”ื’ื•ืจื ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืื– ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ื™ื™ืงื‘ืข ืงื•ืจืก ืฉืœ ืื ื˜ื™ื‘ื™ื•ื˜ื™ืงื” ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš. ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื”ื•ื ืคื—ื•ืช ื‘ืŸ ืฉื ื”, ืืฉืคื•ื– ืขืฉื•ื™ ืœื”ื™ื•ืช ื”ืฆื™ืข ืœื”ืชื’ื‘ืจ ืขืœ ื›ืœ ืกื™ื‘ื•ืš. ื—ื ืง ื”ื•ื ืกื™ื‘ื•ืš ืฉื›ื™ื— ื›ื™ ื”ืชื™ื ื•ืงื•ืช ื—ื•ื•ื™ื ื‘ืžื”ืœืš ื”ืชืงืฃ ืฉืœ ืฉื™ืขื•ืœ. ืœื›ืŸ, ืคื™ืงื•ื— ืจืคื•ืื™ ืชืงื™ืŸ ืžื•ื›ื™ื— ืžื•ืขื™ืœ ื‘ื ืกื™ื‘ื•ืช ื›ืืœื”. ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ื™ืฉืžืจ ื‘ืžื—ืœืงื” ื ืคืจื“ืช ืื• ื‘ื‘ื™ื“ื•ื“ ื›ืžื• ืฉื™ืขื•ืœ ื”ื•ื ืžื“ื‘ืง ืžืื•ื“. ื‘ืžืฆื‘ ืงืจื™ื˜ื™ ืื• ื›ืืฉืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืื™ื ื• ืžืกื•ื’ืœ ืœื ืฉื•ื, ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ืขืฉื•ื™ ืœืชืช ืชืจื•ืคื•ืช ืงื•ืจื˜ื™ืงื•ืกื˜ืจื•ืื™ื“ื™ื. ืชืจื•ืคื” ื–ื• ืชืคื—ื™ืช ืืช ื”ืกื™ื›ื•ืŸ ืœื—ื ืง. ื”ืจื•ืคื ืขืฉื•ื™ ื’ื ืœืขืฉื•ืช ืฉื™ืžื•ืฉ ืžืกื›ืช ื—ืžืฆืŸ ื›ื“ื™ ืœืขื–ื•ืจ ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืœื ืฉื•ื ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ.

ืืœื” ื”ื™ื• ื›ืžื” ืืคืฉืจื•ื™ื•ืช ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ื”ืฆื™ืข ื›ื™ ืžื•ืžืœืฅ ืขืœ ื™ื“ื™ ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš. ื”ืกื™ืžืคื˜ื•ืžื™ื ืฉืœ ืชื™ื ื•ืงืš, ื’ื™ืœืš ื•ืžืฆื‘ื ื™ืขื–ืจื• ืœืจื•ืคื ืฉืœืš ืœื”ื—ืœื™ื˜ ืขืœ ื”ื˜ื™ืคื•ืœ ื”ืžืชืื™ื ื‘ื™ื•ืชืจ ืœืชื™ื ื•ืงืš.

ื“ืฃ ื”ื‘ื™ืช ื”ืกืขื“ ืœืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช

ื”ื“ื‘ืจ ื”ืจืืฉื•ืŸ ืฉืขืœื•ืœ ืœืงืคื•ืฅ ืœืชื•ืš ื”ืจืืฉ ืฉืœืš ื‘ืจื’ืข ืฉืืชื” ืจื•ืื” ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืกื•ื‘ืœ ืžื›ืœ ืžื—ืœื” ื”ื™ื ืœืœื›ืช ืขืœ ื›ืžื” ื‘ืŸ ื–ืงืŸ ืชืจื•ืคื” ื™ืขื™ืœื” ื”ื‘ื™ืชื”. ื”ื ื”, ืื ื—ื ื• ื ื“ื•ืŸ ื›ืžื” ืชืจื•ืคื•ืช ื”ื‘ื™ืชื” ืงืœ ื•ื™ืขื™ืœ ืฉื™ื›ื•ืœ ืœืขื–ื•ืจ ืœื™ืœื“ ืฉืœืš ืœื”ื™ืœื—ื ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ. ืžื•ืžืœืฅ ืœืงื—ืช ืจืืฉ ืžื”ืจื•ืคื ืœืคื ื™ ืฉืชืชื—ื™ืœ ืขื ื›ืœ ืชืจื•ืคื” ื”ื‘ื™ืชื”. ื”ืจื•ืคื ืฉืœืš ื™ืขื–ื•ืจ ืœืš ืœื”ื‘ื™ืŸ ืžื” ื”ื—ื•ืžืจื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœืขื‘ื•ื“ ื”ื›ื™ ื˜ื•ื‘ ืขื‘ื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš. ืœื”ืœืŸ ืชืจื•ืคื•ืช ื”ื‘ื™ืชื” ื›ื™ ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื ืกื•ืช ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง:

ืžืœื™ื“ื” ืœ -6 ื—ื•ื“ืฉื™ื

ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžืชื—ืช ืœื’ื™ืœ ืฉื™ืฉื” ื—ื•ื“ืฉื™ื, ืื– ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืขืฉื•ืช ืฉื™ืžื•ืฉ ื”ืชืจื•ืคื•ืช ื”ื‘ืื•ืช ื”ื‘ื™ืชื” ื›ื“ื™ ืœื”ื“ื•ืฃ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ:

1. ื—ืœื‘ ื”ืื

ืขื‘ื•ืจ ืชื™ื ื•ืง ืžืชื—ืช ืœื’ื™ืœ ืฉื™ืฉื” ื—ื•ื“ืฉื™ื, ื—ืœื‘ ืื ื”ื•ื ื”ืคืชืจื•ืŸ ื”ื˜ื•ื‘ ื‘ื™ื•ืชืจ ื‘ื‘ื™ืช ืœื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ. ืฉืžื•ืจ ืขืœ ื—ืœื‘ ืื ื”ืื›ืœื” ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื•ื›ืืฉืจ ื ื“ืจืฉ. ื—ืœื‘ ืื ื”ื•ื ืขืฉื™ืจ ืžืื•ื“ ื‘ื—ื•ืžืจื™ื ืžื–ื™ื ื™ื ื•ื’ื ืžืกืคืง ื ื•ื’ื“ื ื™ื ืœืชื™ื ื•ืง ืœื”ื™ืœื—ื ื‘ื–ื™ื”ื•ืžื™ื.

ื˜ื™ืคื•ืช ืžืœื•ื—ื™ื ืฉืœ ื”ืืฃ: ื˜ื™ืคื•ืช ืžืœื— ื™ืขื™ืœื•ืช ืžืื•ื“ ืœื ืงื•ืช ืืช ื”ืืฃ ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืฉื™ื ื›ืžื” ื˜ื™ืคื•ืช ื‘ื›ืœ ื ื—ื™ืจื™ื™ื ืขืœ ื™ื“ื™ ื”ื˜ื™ื” ืจืืฉื• ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืœืื—ื•ืจ. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืขืฉื•ืช ื˜ื™ืคื•ืช ืžืœื•ื—ื™ื ื‘ื‘ื™ืช ืžื“ื™. ืงื— 8 ืขื“ 10 ื›ืคื•ืช ืžื™ื ื—ืžื™ื ืžืกื•ื ื ื™ื ืœื”ื•ืกื™ืฃ ยฝ ื›ืฃ ืžืœื— ื‘ื•.

2. ืฉื•ื ื–ืจืขื™ ืงืืจื•ื

ืงื— ื›ืžื” ืฉื™ื ื™ ืฉื•ื ื• 2-3 ื›ืคื•ืช ืฉืœ ื–ืจืขื™ carom ื•ืงื•ืœื™ื ืื•ืชื ื‘ืžื—ื‘ืช. ืฉื™ื ืืช ื”ืชื‘ืœื™ื ื™ื ื”ืงืœื•ื™ื™ื ื”ืืœื” ื‘ื‘ื“ ืžื•ืกืœื™ืŸ ื•ืขืฉื” ืฉืงื™ืง. ืžื ื™ื—ื™ื ืืช ื”ืฉืงื™ืง ืขืœ ื”ื›ืจื™ืช ืื• ื”ืขืจื™ืกื” ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง. ืชื›ื•ื ื•ืช ืื ื˜ื™ ื‘ืงื˜ืจื™ืืœื™ ืฉืœ ืฉื•ื ื•ื–ืจืขื™ carom ื™ืขื™ืœื™ื ื‘ืžืื‘ืง ืงืจ ื•ื’ื•ื“ืฉ.

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3. ืฆืžื—ื™ื ืจื•ื‘

ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืขืฉื•ืช ืœืฉืคืฉืฃ ืขื ืฉืžืŸ ื—ืจื“ืœ, ื–ืจืขื™ carom, ืฉื•ื. ืชื›ื•ื ื•ืช ื”ื”ืชื—ืžืžื•ืช ืฉืœ ืฉืžืŸ ื—ืจื“ืœ ื• ืื ื˜ื™ ื‘ืงื˜ืจื™ืืœื™ ื”ืžืืคื™ื™ื ื™ื ืฉืœ ืฉื•ื ื• carom ืœื”ื•ื›ื™ื— ืžื•ืขื™ืœ ื‘ืžืื‘ืง ื’ื•ื“ืฉ. ืžื—ืžืžื™ื ยผ ื›ื•ืก ื—ืจื“ืœ ืฉืžืŸ ื‘ืžื—ื‘ืช ื•ืžื•ืกื™ืคื™ื ืฉืชื™ ืฉื™ื ื™ ืฉื•ื, ื•ื—ืฆื™ ื›ืคื™ืช ืฉืœ ื–ืจืขื™ ืงืจื•ื ืœืชื•ื›ื”. ืžื•ืฆื™ืื™ื ืื•ืชื• ืžื”ื—ื•ื ืœืื—ืจ ืฉื”ื•ื ื”ื•ืคืš ืœื—ื•ื. ื”ื—ืœ ืืช ื”ืฉืžืŸ ื”ื—ื ืขืœ ื—ื–ื”ื• ื•ืจื’ืœื™ื• ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง.

4. ื‘ื–ื™ืœื™ืงื•ื (ื˜ื•ืœืกื™) ื•ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก

ื–ื•ื”ื™ ืชืจื•ืคื” ื™ืขื™ืœื” ืœื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืงื— ยผ ื›ื•ืก ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื•ื—ืžื ืื•ืชื•. ืžื•ืกื™ืคื™ื ืขืœื™ื• ืขืœื™ ื‘ื–ื™ืœื™ืงื•ื ื›ืชื•ืฉื™ื. ื”ื—ืœ ืืช ื”ืฉืžืŸ ื”ื—ื ืขืœ ื—ื–ื”ื• ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง, ื”ื’ื‘, ื”ื’ืจื•ืŸ ื•ื”ืจื’ืœื™ื™ื.

ืž 6-10 ื—ื•ื“ืฉื™ื

ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื”ื•ื ืฉื™ืฉื” ื—ื•ื“ืฉื™ื ืื• ื™ื•ืชืจ ืื– ื”ืชืจื•ืคื” ื”ื‘ื™ืชื” ื”ื‘ื ืขืฉื•ื™ ืœืขื‘ื•ื“ ื‘ืฉื‘ื™ืœื•:

1. ื›ืžื•ืŸ ืžื™ื

ื›ื“ื™ ืœื”ืคื•ืš ืืช ื”ืžื™ื ื›ืžื•ืŸ ื›ืœ ืžื” ืฉืืชื” ืฆืจื™ืš ื”ื•ื 1 ืขื“ 2 ื›ืคื™ื•ืช ืฉืœ ื–ืจืขื™ ื›ืžื•ืŸ ื›ื•ืก ืžื™ื. ืฉื™ื ืืช ืฉื ื™ ื”ื—ื•ืžืจื™ื ื‘ืžื—ื‘ืช ื•ืœื”ื‘ื™ื ืื•ืชื• ืœืจืชื™ื—ื”. ื‘ืจื’ืข ืฉื”ืžื™ื ืžืชื—ื™ืœื™ื ืจื•ืชื—ื™ื, ืžื›ืกื™ื ืืช ื”ืžื—ื‘ืช ื‘ืžื›ืกื” ื•ืžื ื™ื—ื™ื ืœืจืชื™ื—ื” ื‘ืžืฉืš ื›ืžื” ื“ืงื•ืช. ืชืŸ ืืช ืžืจืชื— ืœื”ืชืงืจืจ ืงืฆืช. ืžืกื ื ื™ื ืื•ืชื• ื•ืœืชืช ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืœืœื’ื•ื ืืช ื”ืžื™ื ื”ื–ื” ื›ืžื” ืคืขืžื™ื ื‘ื™ื•ื. ืชืจื•ืคื” ื–ื• ื™ืขื™ืœื” ืžืื•ื“ ื‘ื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ื‘ื™ืœื“ื™ื ื•ืชื™ื ื•ืงื•ืช ืฆืขื™ืจื™ื.

2. ื›ื•ืจื›ื•ื ื”ื“ื‘ืง

ื”ื›ื ืช ื›ื•ืจื›ื•ื ืขืœ ื™ื“ื™ ื”ื•ืกืคืช ื›ืžื” ื˜ื™ืคื•ืช ืžื™ื ื‘ื›ื•ืจื›ื•ื. ื”ื—ืœ ืืช ื”ื“ื‘ืง ืขืœ ืคืœื’ ื’ื•ืคื• ื”ืขืœื™ื•ืŸ, ืจื’ืœื™ื• ื•ืžืฆื—ื• ื›ื“ื™ ืœืกืคืง ื”ืงืœื” ืžืฉื™ืขื•ืœ ื•ืงื•ืจ.

3. ืžื™ืฅ ื’ื–ืจ

ืžื™ืฅ ื’ื–ืจ ื”ื•ื ื˜ื•ื‘ ืœื˜ื™ืคื•ืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื•ืงื•ืจ ืืฆืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช. ืงื— ืžื™ืฅ ื’ื–ืจ ื˜ืจื™ ื•ืœื”ื•ืกื™ืฃ ืงืฆืช ืžื™ื ื—ืžื™ื ืืœื™ื•. ื”ืคื•ืš ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืœื’ื™ืžื” ืžื™ืฅ ื’ื–ืจ ื›ื“ื™ ืœืกืคืง ื”ืงืœื” ืžืคื ื™ ืฉื™ืขื•ืœ ื•ืงื•ืจ.

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4. ืขื™ืกื•ื™ ืฉืžืŸ ื—ืจื“ืœ

ืงื— ืฉืžืŸ ื—ืจื“ืœ ืœื—ืžื ืื•ืชื• ื‘ืžื—ื‘ืช. ืžื•ืกื™ืคื™ื ืœื” ื›ืžื” ืกืื˜ื™ื‘ื” ื ื™ื’ื” (ื–ืจืขื™ ืงืœื•ื ื’'ื™). ืœืขืกื•ืช ืืช ื”ื—ื–ื” ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง, ื”ื’ื‘, ื”ืจื’ืœื™ื™ื ืžืชื—ืช ืœืืฃ ื›ื“ื™ ืœืกืคืง ื ื•ื—ื•ืช ื‘ืžื”ืœืš ืฉื™ืขื•ืœ ื•ืงื•ืจ.

5. ืื“ื™ื ืจื•ื‘

ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื—ื™ืœ ืื“ื™ื ืœืฉืคืฉืฃ ืขืœ ื”ืจื’ืœื™ื™ื ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ื›ื“ื™ ืœืกืคืง ื”ืงืœื” ืžืฉื™ืขื•ืœ.

ืž 10-12 ื—ื•ื“ืฉื™ื

ืื ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื”ื•ื 10 ืขื“ 12 ื—ื•ื“ืฉื™ื ืฉืœ ื’ื™ืœ, ื›ืœ ื”ื‘ืื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœืฉืžืฉ ืชืจื•ืคื” ื™ืขื™ืœื” ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขื‘ื•ืจ ื”ื™ืœื“

1. ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื—ื“ื•ืจื™ื

ืงื— 1 Betel ื’ื–ืข, 3 ืขื“ 4 ื‘ื–ื™ืœื™ืงื•ื (tulsi) ืขืœื™ื ื‘ืฆืœ 1 ืคื ื™ื ื”; ืžื—ืžืžื™ื ืืช ื›ืœ ื”ื—ื•ืžืจื™ื ื”ืืœื” ื‘ื—ืฆื™ ื›ื•ืก ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก. ืžื•ืกื™ืคื™ื ืงืžืฆื•ืฅ ืฉืœ ืงืžืคื•ืจ ืœืื—ืจ ื›ื™ื‘ื•ื™ ื”ื—ื•ื. ื”ื—ืœ ืฉืžืŸ ื–ื” infused ืขืœ ื”ื—ื–ื” ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš, ื‘ื’ืจื•ืŸ ื•ื‘ื’ืจื•ืŸ.

2. ืงื•ืงื•ืก ื•ืฉืžืŸ ืงืžืคื•ืจ

ืžื—ืžืžื™ื ืฉืžืŸ ืงื•ืงื•ืก ื•ืžื•ืกื™ืคื™ื ืงืžืฆื•ืฅ ืฉืœ ืงืžืคื•ืจ ืœืื—ืจ ืฉืœื•ืงื—ื™ื ืื•ืชื• ืžื”ื—ื•ื. ื”ืฉืชืžืฉ ื‘ื• ื›ื“ื™ ืœืขืกื•ืช ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ื›ื“ื™ ืœืจืคื ืฉื™ืขื•ืœ ื•ืงื•ืจ.

3. ื”ื’ื“ืœ ืืช ืฆืจื™ื›ืช ื”ื ื•ื–ืœื™ื

ืขื–ื•ืจ ืœื™ืœื“ืš ืœืฉืชื•ืช ื ื•ื–ืœื™ื ื ื•ืกืคื™ื, ื›ืืฉืจ ื”ื™ื“ืจืฆื™ื” ื ืื•ืชื” ืžืคืกื™ืงื” ืืช ืขื™ื‘ื•ื™ ื”ืจื™ืจ. ื‘ื—ื™ืจืช ืžืฉืงืื•ืช ื—ืžื™ื ื›ืžื• ืžืจืงื™ื ืžืกื™ื™ืข ื‘ื”ืงืœื” ืขืœ ื›ืื‘ ื’ืจื•ืŸ ื• ื”ืชืจื•ืคืคื•ืช ื”ืจื™ืจ.

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4. ืคืœืคืœ ืฉื—ื•ืจ, ื›ืžื•ืŸ ื•ื’'ื’ืจื™

ืงื— ื›ื•ืก ืžื™ื ืœื”ื•ืกื™ืฃ ืงืžืฆื•ืฅ ืฉืœ ื–ืจืขื™ ื›ืžื•ืŸ, ื—ืฆื™ ื›ืคื™ืช ืคืœืคืœ ืฉื—ื•ืจ 1-2 ื›ืคื•ืช ืฉืœ jaggery. ืžืจืชื™ื—ื™ื ืืช ื›ืœ ื”ื—ื•ืžืจื™ื ื™ื—ื“ ื‘ืžืฉืš ื› -10 ื“ืงื•ืช. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืชืช 1 ืขื“ 2 ื›ืคื™ื•ืช ืฉืœ ืžืจืง ื–ื” ืจืง ืคืขื ืื—ืช ื‘ื™ื•ื ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

5. ืžืจืง ืืฆื‘ืข ืœื™ื™ื“ื™

ื–ื” ืžืจืง ืขื–ืจื™ ื”ืœื—ื™ืžื” ืงืจ ืชืกืžื™ื ื™ื ืฉื™ืขื•ืœ. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืงื—ืช ladyfingers ื˜ืจื™ ืœืงืฆื•ืฅ ืื•ืชื. ืžืจืชื™ื—ื™ื ืื•ืชื ื‘ืžื™ื ื‘ืžืฉืš ื› -10 ื“ืงื•ืช ื•ืžืชื—. ืชืŸ ืืช ื”ื ื•ื–ืœ ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื›ืžื• ืžืจืง.

ืืœื” ืชืจื•ืคื•ืช ื”ื‘ื™ืชื” ื‘ื•ื•ื“ืื™ ืœืขื‘ื•ื“. ืขื ื–ืืช, ืื ืืชื” ืžื‘ื—ื™ืŸ ื›ื™ ื”ืกื™ืžืคื˜ื•ืžื™ื ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืขื“ื™ื™ืŸ ืžืชืžื™ื“, ืœื—ืคืฉ ืขื–ืจื” ืจืคื•ืื™ืช.

ื˜ื™ืคื™ื ื›ื“ื™ ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ื”ื™ืœื“ ืฉืœืš ื ื•ื—

ื”ื˜ื™ืคื™ื ื”ื‘ืื™ื ืขืฉื•ื™ื™ื ืœืขื–ื•ืจ ืœื™ืœื“ืš ืœื”ืจื’ื™ืฉ ื ื™ื ื•ื— ื‘ืžื”ืœืš ื”ืชืงืคื™ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ:

  • ืื ืœื ื”ืชื—ืœืช ืœืชืช ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืžื–ื•ืŸ ืžื•ืฆืง, ืื–ื™ ื”ื“ื‘ืจ ื”ื˜ื•ื‘ ื‘ื™ื•ืชืจ ื”ื•ื ืœื”ื ื™ืง ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื›ื›ืœ ืฉืชื•ื›ืœ.

  • ืขื–ื•ืจ ืœืชื™ื ื•ืง ืœื™ืฉื•ืŸ ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ ืขืœ ื™ื“ื™ ื™ืฆื™ืจืช ืกื‘ื™ื‘ื” ืฉืงื˜ื” ื•ืฉืงื˜ื”.

  • ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœื ืกื•ืช ืจื•ืง ื•ืœืœื˜ืฃ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ื‘ืžื”ืœืš ื”ืชืงืคื™ ืฉื™ืขื•ืœ ื›ื“ื™ ืœื”ืงืœ ืขืœ ื”ื›ืื‘ ื•ืขืœ ืื™ ื”ื ื•ื—ื•ืช.

  • ืืœ ืชืฉืื™ืจ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืœื‘ื“ ื–ืžืŸ ืจื‘ ื›ืžื• ื”ืชืงืคื™ ื—ืžื•ืจ ืฉืœ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ ืขืœื•ืœ ืœื”ื•ื‘ื™ืœ ืžื—ื ืง ืกื™ื›ื•ื ื™ื.

ืขื ื˜ื™ืคื•ืœ ื”ื•ืœื ื˜ื™ืคื•ืœ ืจืคื•ืื™, ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืขื–ื•ืจ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืœื”ืชืื•ืฉืฉ ืฉื™ืขื•ืœ ื™ื‘ืฉ. ืืชื” ื™ื›ื•ืœ ื’ื ืœื™ืฆื•ืจ ืงืฉืจ ืขื ื”ืจื•ืคื ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืœื“ืขืช ืขืœ ื“ืจื›ื™ื ืฉื•ื ื•ืช ืœื”ืชืžื•ื“ื“ ืขื ื”ืžืฆื‘ ื”ืจืคื•ืื™ ื”ื–ื” ื‘ืฆื•ืจื” ื”ื˜ื•ื‘ื” ื‘ื™ื•ืชืจ.

ืงืจื ื’ื: ืฉื™ืขื•ืœ ืืฆืœ ืชื™ื ื•ืงื•ืช - ื’ื•ืจื, ืชืกืžื™ื ื™ื ื•ื˜ื™ืคื•ืœ

ืœืžืืžืจ ื”ืงื•ื“ื ืœืžืืžืจ ื”ื‘ื

ื”ืžืœืฆื•ืช ืขื‘ื•ืจ Moms.โ€ผ