כיצד להתמודד עם הריון המוח
במאמר זה
- מהו הריון המוח?
- גורם ל
- איך להתמודד עם המצב הזה?
- שאלות נפוצות
אם אתה בהריון היו ימים שבהם אתה לא ממוקד, נראה מוסחת מאוד או שכחה אפילו על דברים פשוטים, אז אתה לא לבד. נשים רבות מגלות שהן נוטות לשכוח דברים מסוימים, ונראה שזכרן נכשל בהן במהלך ההיריון. זה נורמלי יכול להיות בשל כל ההורמונים כי הם בעבודה בגוף שלך.
מהו הריון המוח?
הריון המוח קורה לרוב הנשים ההרות גורם במקרים של שכחה. נקרא גם התינוק התינוק או momnesia, היא תופעה שכיחה. זה לא משהו לדאוג ואולי אפילו מטרה. נמצא כי המוח ההריון מסייע הקשר האם עם התינוק שלה. מחקרים מצאו כי במהלך ההריון יש פעילות מוגברת בצד הימני של המוח אשר קשורה ברגשות, לעומת הצד השמאלי של המוח אשר קשור ההיגיון. זה עשוי להיות לקראת אמא כדי לעזור להבין את הצרכים של התינוק שלה טוב יותר. זה גם מסביר במידה מסוימת, מדוע "הריון המוח" מתרחשת.
גורם ל
מלבד העובדה כי המוח מכין אותך קשר טוב יותר עם התינוק שלך, בעיות זיכרון במהלך ההריון יש כמה סיבות אחרות.
- שינויים הורמונאליים במהלך ההריון גורמים לשינויים רבים בגוף. במהלך ההריון, הגוף משחרר שורה של הורמונים כולל פרוגסטרון, אסטרוגן, גונדוטרופין כוריוני אנושי (HCG) ואוקסיטוצין. הורמונים אלה חיוניים כפי שהם האות למוח כדי לאפשר התכווצות ברחם ולקדם את ייצור החלב. כפי שהם עושים זאת, הם משפיעים גם על כמה נוירונים במוח, אשר עשוי להיות סיבה חוסר זיכרון.
- חוסר שינה יכול להיות גם סיבה למוח התינוק. ברגע שאתה בהריון, תצטרך לעשות יותר טיולים לשירותים כמו הרחם שלך יהיה דוחף נגד שלפוחית השתן שלך. זה אומר להתעורר באמצע הלילה לעתים קרובות למדי. כדי להוסיף את זה, תוכלו גם להתמודד עם כאב מתמשך בצורה של התכווצויות, צרבת, רגליים נפוחות, וכו 'רעב מחושל יכול גם להעיר אותך בזמנים יוצאי דופן.
- מתח, חרדה והעובדה שאתה נושא את כל המשקל הנוסף סביב עלול לגרום למוח שלך עייף מאוד, אשר יכול גם לתרום זיכרון רע במהלך ההריון.
איך להתמודד עם המצב הזה?
למרות שאין תשובה ברורה לגבי כאשר מתחיל ההריון המוח , אתה יכול לקחת כמה צעדים כדי לעזור לעצמך במהלך תקופה זו מבלבל.
- כתוב דברים : ברגע שאתה חושב על משהו שאתה צריך לעשות, לכתוב את זה כך שגם אם אתה שוכח את זה, אתה תמיד יכול לבדוק את המחשב הנייד או הטלפון.
- חנות דברים חשובים במקום מסוים : מפתחות, טלפונים, ואת הדברים שאתה צריך על בסיס יומי צריך להיות מיועד לנקודה מסוימת.
- הגדר תזכורות : אם עליך לזכור תאריך או אירוע, הגדר את ההתראה בטלפון.
- צלם תמונות : אם תצא ותחנה את המכונית שלך, לחץ על תמונה כדי לסייע באיתור המכונית שלך כאשר תחזור.
- שינה טוב : קח תנומות וכאשר אתה יכול להרשות לעצמך. מוח טוב היטב עשוי להקל על המצב.
- תרגיל בקביעות : עקוב אחר שגרת התרגילים שאושרו כדי לשמור על זיכרון חד ולשמור על התראה.
- סדר עדיפויות : לפשט את המשימות שלך ולתעדף את מה שחשוב. נסה לא לעשות דברים מרובים בבת אחת כפי שזה יהיה כל מבלבל יותר יהיה מתסכל עוד יותר.
- לבקש עזרה מהמשפחה שלך : אתה תמיד יכול לשאול את המשפחה שלך ואת השותף להושיט יד עוזרת עם מטלות או לעזור לך לזכור דברים מסוימים.
- להירגע : מתח יכול להחמיר את המצב. להירגע ולקבל את זה כי זה נורמלי, כך המוח שלך לא עובד יותר מדי.
- כלול מזון עשיר כולין: כולין מקדם את הייצור של כימיה היווצרות הזיכרון במוח שנקרא אצטילכולין. ביצים, חלב סויה, אגוזים, פירות הדר, חלב וכו ', הם מקור טוב של כולין.
- לאכול מזון עשיר חומצות שומן אומגה 3 : חומצות אלה שנמצאו ביצים, דגים, וכו ', ידועים לסייע בתפקוד תקין של המוח, כמו גם את התפתחותה. זה מצוין עבור הפיתוח של התינוק שלך יותר מדי.
שאלות נפוצות
1. האם מומסיה מיתוס או עובדה?
מומסיה או הריון המוח הוא עובדה. זה נגרם בשל מספר סיבות, ונשים רבות לעבור את זה במהלך ההריון.
2. מה עוד יכול להיות שכחה להיות סימן של הריון?
שכחה עם תסמינים אחרים כמו חוסר עניין בדברים, תחושת אשמה, בעיות שינה או שינה מוגזמת, יכולה להיות סימן של דיכאון. אם אתה מרגיש כל הזמן כאילו מצב הרוח שלך הוא נמוך במיוחד, להושיט יד לרופא שלך ולבקש עזרה.
3. מה זה מרגיש כמו מומסיה?
מומנזיה עשויה להרגיש שונה אצל נשים שונות, אך לרוב מתאפיינת באובדן זיכרון. אתה יכול להיכנס לחדר מספר פעמים ביום ולשכוח את מה שהיית שם, או שאתה יכול לשכוח איפה אתה השארת את הדברים שלך או מה שאמרת רק לפני כמה דקות.
שכחה בהריון היא שכיחה וקורה כמעט לכל אישה. חשוב שתזכירי לעצמך שזה לא אשמתך והוא טבעי לחלוטין. זה יכול למנוע כל תחושה של תסכול במקרים בהם אתה מרגיש נמוך במיוחד. הריון המוח הוא מצב לטווח קצר, ואתה להתגבר על זה ברגע שאתה מספק. עם זאת, זה עלול לקחת כמה ימים לאחר הלידה עבור המוח שלך להתיישב זיכרון לחזור למצבו המקורי. זכור לא להיות קשה מדי על עצמך וליהנות ההריון שלך ככל שאתה יכול.