איך לעזור לאמא לחזור לצורה
לאחר לידת התינוק היפה שלך, יתכן שאתה ובן / ת הזוג תוהים האם גופה שלפני התינוק לפני התינוק נעלם לנצח. יש דבר אחד חשוב ששניכם צריכים לזכור בהתייחסות לנושא המשקל הזה: אמא צריכה להרגיש ולהיראות בריאה, לא היפר! "להיכנס לכושר" פירושו משהו שונה לגופה של כל אישה, תלוי בכמות המשקל העולה במהלך ההיריון, כושרה של האם לפני היולדת והאם היא מניקה או לא.
יהיו היעדים העיצוביים של בן הזוג אשר יהיו, יהיו דרכים שתוכלו לעזור לה. מהטיפים שלהלן, בחר את אלה שמתאימים לחייך כזוג וזה יכול לעזור לך ולבן / בת הזוג שלך להיות צמודים במהלך תקופת ההסתגלות שלאחר התינוק.
דאג לתינוק כדי שתוכל ללכת לחדר הכושר
תכנן זאת לזמנים המתאימים ביותר ללוח הזמנים של כולם; אולי תנסו שלושה לילות בשבוע ושעתיים בסוף השבוע. לא רק האימונים יעזרו לבן הזוג לחזור לכושר גופני, אלא שהם גם יעשו דרך ארוכה לקראת שמירה על כושר רגשית ונפשית.
עזרה בהכנת ארוחות
יתכן שכל התשוקות להריון שהיו לה למזונות עתירי קלוריות הפכו להרגל. בעזרתכם בתכנות להכנת מטבח וניקיון, ארוחות קלות וחטיפים יכולים לעזור לפתות אותה חזרה לכושר.
הצטרף לאמא בתרגיל אירובי
לפני העבודה או כשאתה חוזר הביתה, נסה לטייל ארוך או לרוץ, לבקר במועדון הבריאות, לרקוד קצת, או כל מה שמושך את שניכם. גם אם שניכם עייפים, הפעלת הלב שלכם יכולה להניע אתכם. הכניסו את התינוק לטיולון, או אם מועדון הבריאות שלכם מציע שמרטפות, נצלו אותו אם הוא עומד בסטנדרטים שלכם.
החזיר קצת רומנטיקה לחיים שלך
הכינו ארוחת ערב בריאה עם נרות ומוזיקה, ואז הקדישו שעה לריקוד בחדר האוכל.
עשו עבודות בית יחד
זה הרבה יותר כיף מאשר לעשות את זה לבד, בנוסף זה מהיר יותר ושורף קלוריות!
תערב את הסבים והסבתות
אם סבתא וסבא גרים בסביבה ויש להם את הזמן והאנרגיה, הם עשויים להוט לב לטפל בתינוק למשך מספר שעות בזמן שבן זוגך יוצא לטיול מהיר או פונה לחדר הכושר האהוב עליה.
עזור לה לקבל מספיק מנוחה
מנוחה חשובה לא פחות כמו פעילות גופנית לבריאות הגופנית והנפשית. קום עם התינוק במהלך הלילה בתדירות רבה ככל שתוכל, כך שבן זוגך לא ירגיש איטי במהלך היום.
אל תשכח לשבח על המאמץ שהיא עושה לממש
זה ישמור על מורל שלה בזמן שהיא תחזור לכושר.
מעל הכל, הימנע מנדנוד
אתה יודע איך אתה מרגיש כשמישהו מתנדנד לך על דברים שאתה עושה או לא עושה, אז שמור על זה חיובי. מחמאה שווה אלף נאגים.
מידע זה אינו מהווה תחליף לייעוץ רפואי אישי, פסיכיאטרי או פסיכולוגי.