כיצד לרדת במשקל אכילת מזון זהה למשפחה שלך

תוכן:

זה לא לאכול כדי chomp מזון דיאטה כמו המשפחה שלך היא אוכלת מזון קבוע שלהם. לאחר נקודה אתה הולך רוצה לוותר על binge! במקום זאת, יש לנו דרך אתה יכול לאכול את אותו מזון כמו המשפחה שלך עדיין להכות את הירידה במשקל מטרות!

מנסה לרדת במשקל הוא קשה מספיק, אבל אם אתה מבשל ארוחה טעים עבור המשפחה שלך לאכול מזון משלך "דיאטה" בנפרד, זה רק עניין של זמן עד שתתחיל לאכול binge וכי המשקל שלך איבד חוזר מיד על מהר יותר ממה שאתה יכול לומר "Gulab Jamun!"

לפני שאתה טוען כי הילדים שלך לעולם לא אוכלים מזון בריא, לשמוע אותנו החוצה. על ידי ביצוע ארוחות נפרדות עבור המשפחה שלך ואת עצמך, אתה כבר מעודד ודימוי גוף בריא אצל הילדים שלך. זה שולח להם אותות כי האוכל הוא רע ומזון הולך לעשות אותם שומן. או שאתה בעקיפין אומר להם כי זה בסדר לאכול בריא כאשר הם צעירים, אבל ברגע שהם מקבלים מבוגרים הם צריכים לעבור לתזונה בריאה יותר. שניהם מזיקים.

מה אם התחלת ללמד את ילדיך באמצעות דוגמא מדוע בחירות מזון בריאות טובות יותר? יחד עם זאת אתה לא מתפשר על הבחירות שלך מזון. תכנון בר קיימא של אכילה בריאה כמשפחה היא דרך שלך כדי להגיע למטרות שלך ולקבל את הילדים שלך משמש אורח חיים בריא מדי.

הנה כמה טיפים כדי להתחיל

1. להתחיל עם הסתרת veggies

עכשיו אל תסתיר גזרים מאחורי הספה שלך. אנחנו מתכוונים לגזרים, למזג, להסוות את הירקות שלך עם דברים שהילדים שלך אוהבים. Veggie cutlets הם להיט גדול. מגישים עם הצ'טני הירוק האהוב עליכם לארוחה בריאה, בריאה ומאושרת לילדים. אתה יכול אופים cutlets מדי, כדי להפחית את תכולת השמן.

2. מציעים רק ירקות כמו חטיפים בין הארוחות

הקפד על זה. אל תשמור שום דבר ארוז מסביב. גזר או מלפפון מקלות עם חומוס הם חטיף טוב יש מסביב. טוב יוגורט לטבול היא אפשרות טובה מדי. להפתיע אותם על ידי הוספת גבינה לתוך לטבול מדי פעם. תפוחי אדמה וכרובית מחית גם עושה חטיף טוב ובריא שלוקח רק 10 דקות כדי להרים.

3. תעלה את הסוכרים משקאות

תן לילדים שלך יש מיץ מדי פעם. חלב גם הוא בסדר. אתה מקל על המים. שליטה עצמית היא המפתח כאשר מדובר בתזונה. לשתות מים חדורים אם אתה רוצה קצת שינוי, במיוחד בחודשי הקיץ החמים.

4. לשרת מזון בצלחות קטנות יותר

לפעמים השינוי היחיד שאתה צריך לעשות הוא לאכול מנות פחות. באמצעות צלחות קטנות יותר טריקים את דעתך להאמין שאתה אוכל יותר. צלחת מופיע מלא יותר ואתה נוטה להרגיש מלא בגלל האשליה כי צלחת ארוז מציעה.

5. אל תשמור סתר סודי

אם אתה מסתיר מזונות מסוימים מן הילדים שלך, אתה כנראה לא צריך להיות גם לאכול את אלה. כהורה, בריאות מגיעה ראשונה עבור הילדים שלך אבל איכשהו אנחנו lax כשזה מגיע לבריאות שלנו. תעלה את המאכלים שאתה צריך כדי לשמור על הסוד של הילדים שלך, זה לא יעשה את הגוף טוב.

6. שמור Mealtimes ללא מתח

מתח גורם לך לאכול מהר יותר ואתה בסופו של דבר לאכול יותר מזון מהרגיל. נסו להכין ארוחה זמן פולחן שקט שבו המשפחה שלך מדבר על היום שלהם. לאכול לאט כדי לעזור לעכל מזון שלך ולמנוע יתר אכילה.

7. תעלה גאדג 'טים

ככלל עבור הילדים שלך ואת עצמך, לשמור על הארוחות ללא כל גאדג 'טים, כולל הסחת דעת הטלוויזיה מ גאדג' טים יכול לגרום אכילה חסרת דעת ולהוביל overeating. קח את הזמן כדי להתענג על טעמים מן האוכל שלך וליהנות מהיתרונות של אכילה טובה.

אתה יכול להתחיל עם טיפים אלה כדי להטמיע בריא לאכול במשפחה שלך. זה יכול להיות קשה להכשיר את הילדים שלך, במיוחד אם הם הורשו לאכול שונים לפני זה אבל הנה כמה טיפים אוכלי בררנים כדי לעזור לך.

ברגע שיש לך הרגלים אלה להגדיר, תתחיל לשפוך עודף משקל לאורך זמן. שינוי אורח חיים לטווח ארוך הוא מועיל יותר מכל תוכנית לטווח קצר דיאטה כפי שאתה צפוי לדבוק בתוכנית לטווח ארוך קל יותר מאשר תוכנית דיאטה מטורפת, קשה שיהפכו קילוגרמים אלה לחזור מיד!

זוג חיי היומיום שלך עם תרגיל קל מספיק hydration עבור תוצאות אמיתיות. אם אתה עדיין לא לאבד משקל עודף, תזונאי יכול לעזור להצביע על הסיבה ולעשות בחירות מתאים יותר לצרכי הגוף שלך!

אל דאגה! זה לוקח זמן להרגל טוב להגדיר אבל פעם זה יראה את ההבדל! בנוסף אתה רגיל להיות קידום הרגלים לא בריאים לילדים שלך ואתה תקבל לאכול את האוכל בריא אותו המשפחה שלך אוכל!