כיצד להפסיק לפצח את האצבעות שלך טוב ב 10 צעדים פשוטים
במאמר זה
- מה הוא מפוצץ לפרק ולמה אנשים מכורים לזה?
- טיפים פשוטים כדי להפסיק את הרגל של מפרק מפוצץ
הרגל הסדקים המפרק הוא בהחלט ממכר אבל לא בדיוק מחמיא. אנשים רבים אוהבים לפוצץ את האצבעות שלהם או לפצח את פרקי האצבעות שלהם - כן, זה הופך להרגל. הנוזל המקיף את המפרקים יש בועות אוויר בו. כאשר הפרקים סדוקים, הבועה בתוך פרץ הנוזל שגורמת לצלצולים או לקולות מטרידים אחרים. הוא האמין כי popping של המפרקים יכול להוביל לבעיות מפרקים או מפרקים. אין ראיות להוכיח כי זה רע מאוד, אבל זה מרגיז אנשים מסביב.
מה הוא מפוצץ לפרק ולמה אנשים מכורים לזה?
קול פיצוח המפרק נשמע כאשר המפרקים נמתחים. זה לפעמים מקבל מוטבע באורח החיים והפך להתמכרות. זה נותן תחושה של סיפוק כאשר העצמות לקבל realigned, ואת הדחף לפרק את הסדקים הוא טבעי כמו גירוד. לנוזל הסינוביאלי במפרקים יש חנקן כגז מומס. כאשר המפרקים נמתחים, בועה קטנה צורות אשר יוצרים סדק נשמע כאשר הבועה מתמוטטת. אותו משותף יכול להיות סדוק לאחר תקופה עקשן כאשר הגז טפסים במפרקים שוב. סדקים של מפרקי מספק הקלה כאשר הלחץ הוא שוחרר מן המפרקים.
מה הן הסכנות של פיצוח מפרק?
פיצוח המפרק נעשה בכוונה ובאופן שגרתי כדי לתמרן, לגייס, או להתאים את המפרקים. מפרקים פיצוח יד osteoarthritis קשורים זה לזה. ישנן כמה סכנות סמוכות של מפרקים פיצוח אשר כדלקמן:
- זה עלול להוביל לבעיות מפרקים או מפרקי פיצוח מפרקים.
- פיצוח חוזר ומכוון מעורר כאב במפרקים.
- חריגה יכולה להתרחש במבנה של המפרקים כמו רצועות פצועות או סחוס רופף.
- הרגל popping יכול להוביל נקע אצבעות, רצועות overstretched, נפיחות בידיים, או כוח אחיזה עניים.
- פיצוח מתמשך של פרקי אצבעות יכול ליצור אפשרות של המפרקים לפצח בגלל התרופפות של הממברנה הסינוביאלית.
טיפים פשוטים כדי להפסיק את הרגל של מפרק מפוצץ
יש אנשים מבינים כי פיצוח של פרקי אצבעות הוא הרגל שהם צריכים להיפטר, או את חבריהם ובני משפחה לעשות להעביר את מטרד שלהם לעתים קרובות. ישנם כמה צעדים פשוטים כדי לעקוב אחר אשר יכול לעזור outgrowing זה הרגל.
1. לעסוק עצמך בתחביב חדש
ציור, אמנות, מלאכה או כתיבה הם תחביבים כי אתה יכול להחדיר כדי לשמור על הידיים והמוח עסוק ומעורב בזמנך הפנוי. זה לא יותיר אותך עם כל הזמן לחשוב על פיצוח פרקי האצבעות ולכן אתה לא.
2. השתמש בטכניקות טיפול התנהגותי
אם אתה באמת רוצה לוותר על הרגל של מפרק פיצוח, אז אתה חייב לאמץ גם טיפול התנהגותי חיובי או שלילי. זה יכול להיות טיפול חיובי עם פרס על ריסון הדחף או טיפול שלילי על ידי הענשה על עצמך לא להיות מסוגל לרסן את עצמך בעת הצורך. טכניקות אלה בוודאי לעזור לך לוותר על הרגל.
3. שמור על הידיים שלך כבוש
מפרק פיצוח בטוח לצלצל קצת נזק ולכן עליך לנסות לאמן את הידיים כדי ללמוד מיומנות חדשה. זה ישפר מיומנות ידני, כוח אצבע ותיאום בניסיון שלך ללמוד לסובב עיפרון או מטבע בדיוק כמו קוסמים לעשות. זה יכול להוכיח טוב באמת כמו מאסטרינג מיומנות חדשה דורש ריכוז בפועל.
4. לאמץ את הגומי Band התנהגותי שיטה
דרך קלאסית לעצור את עצמך מפני פיצוח המפרקים שלך היא אימוץ השיטה ההתנהגותית היחידה. אתה צריך לעטוף רצועת גומי על פרק היד שלך, אשר כאשר משכו לאחור ושוחרר יהיה לצלם לתוך העור שלך. העוקץ של זה יהיה להזכיר לך לשבור את ההרגל כמו הכאב יכול להיות קשור מפרק פיצוח. אנחנו יודעים שיטה זו היא קצת מתכוון אבל אם אתה רוצה לוותר על הרגל שלך, תצטרך לנקוט צעדים קיצוניים.
5. Resort שיטות מניעה אחרות
את הרגל פיצוח יכול להיות מעוכב על ידי כמה דרכים אחרות מדי. אפשרות אחת יכולה להיות משפשף קרם על הידיים. שמור את קרם שימושי, כך הדחף הקל ביותר צריך להזכיר לך את זה בתורו, הידיים יישארו לחות ורכות. האפשרות השנייה היא הקלטת קצות האצבעות שלך על כף היד שלך, כך שהוא עושה אגרוף. אתה יכול לכסות את הידיים עם גרביים בעת צפייה בטלוויזיה או כאשר אתה להירגע. אפשרות נוספת היא לשמור על עיפרון או עט ביד שלך, כך שאתה לא מתחיל לפצח את האצבעות.
6. להיות מודע של הרגל
הסדקים במפרקים נעשים באופן אוטומטי כהרגל עצבני, ולכן זה ברור יותר לזולת מאשר לאדם שעושה את זה. אתה יכול לבקש מחבר לתת תזכורת עדינה כך שבכל פעם שאתה סדק את האצבעות שלך, הוא יזכיר לך.
7. הימנעות מאלצת את האדם
נדנוד או מתלונן אינו הדרך הנכונה לגרום לאדם לוותר על הרגל פיצוח. זה רק יחמיר את המצב. התגובה העצבנית לתלונה תבנה מתח, ותזכורות עדינות יותר יהיו הולמות יותר.
8. ספק מערכת תמיכה
הבנת והתמודדות עם פיצוח מפרק יכול להיות הרבה יותר קל עם מגע על הזרוע כאשר אדם מבחין את קרקר בלי משברים פרקים. חברים ובני משפחה יכולים לשחק תפקיד תומך כדי לעזור לאדם לוותר על הרגל.
9. מצא את מקור החרדה
כמו מפרק פיצוח הוא הרגל עצבני, מקור הלחץ צריך להיות מזוהה כך הלחץ אינו מפעיל את ההרגל. הלחץ יכול להיות בגלל קבלה חברתית, יחסים עם הורים ועמיתים, או בחינות הקרובה. נסה לזהות את הגרף כאשר הדחף הוא גבוה על ידי ציון אותו במחברת קטנה אשר באמת יכול לעזור לאדם.
10. תן לזה קצת זמן
סבלנות היא נוגדן שיכול לעזור לאדם המנסה לוותר על הרגל של פיצוח פרקי האצבעות. זה לא מזיק, וברגע שהאדם מבין שהוא צריך לוותר על הרגל, האדם צריך לתת קצת זמן כדי להשתחרר.
הרגל של מפרק פיצוח יש לטפל בכל המוקדם. כאשר הגזים הנוכחים בנוזל מדוכאים, צורות הבועה ואת התפרצויות שגורמת צליל popping כאשר מפרקים סדוקים. כאשר תהליך זה הוא הבין היטב, ייתכן שתוכל לוותר על הרגל בקלות.