אני מדיטציה כל בוקר במשך שבוע, & זה מה שאני realised
במשך שנים התרגלתי לתרגול המדיטציה, אבל זה תמיד נראה לי מחוץ להישג ידם. זה נראה כמו משהו שדורש סביבה שלווה: ראש הר, חוף ציורי בזריחה, מנזר שקט. חשבתי שזה הכי שמורה עבור נזירים בודהיסט או באמת "גרנולה פריך" היפים או גווינת 'פלטרו. זה בהחלט לא נראה כמו מנהג כי היה סביר עבור אם לשלושה חיים רעש מתמיד תוהו ובוהו.
ובכל זאת, תהיתי אם אולי המדיטציה יכולה לעזור לי להתמודד עם הכאוס המתמיד הזה. שמתי לב שאני נעשית חסרת סבלנות עם הילדים שלי, ומרגישה מותשת באמצע היום. הרגשתי כאילו אין רגע של רוגע, אין לי הזדמנות לנשום. אולי, אולי רק, מדיטציה יכולה לעזור לתת לי את זה הפסקה ולהניח לי מחדש את היום שלי.
הניסוי
למרות שהייתי ספקן, חשבתי שזה שווה ירייה. אז תיגרתי על עצמי מדיטציה כל בוקר במשך שבוע כדי לראות אם אני מרגיש אחרת. מצאתי מדיטציה מודרכת קצרה לאמהות שמטרתן לטהר את הצ'אקרות (אשר, למען הפרוטוקול, היתה דרך "שם בחוץ" בשבילי). זה היה רק שש דקות ארוכות, כך שגם אם הבת שלי עולה מוקדם, אני יכול בקלות להסיח את דעתה עם אוכל או נטפליקס תוך התמקדות המדיטציה שלי. אם זה לא עובד? בזבזתי בקלות 42 דקות צפייה בטלוויזיה נורא במהלך היום, שלא לדבר על שבוע. ההימור היה נמוך, ואת שווה את הפרס אם אני בסופו של דבר אמא רגוע יותר.
יום 1: סך כאוס
התעוררתי ביום הראשון בהרגשה מוכנה לחלוטין לאתגר המדיטציה שלי. לרוע המזל, בתי ובעלי היו ערים גם הן, וכנראה היו מטורפות על שיבוש המדיטציה שלי. אני מרגיש כמו לצלם, "לך מפה! אני עושה משהו מוזר לניסוי עבודה! "במחצית הדרך בשש הדקות שלי, אבל זה היה כנראה לא ההתחלה הטובה ביותר למסע המדיטציה שלי. בנוסף להפרעה, הרגשתי מוזר לגמרי לגבי ניקוי הצ'אקרות שלי. אפילו לא ידעתי מה הצ'אקרה, למען האמת. מצאתי את זה סופר קשה להתמקד. הקול הרגוע המנחה את המדיטציה לא היה מתאים לבתי הקולנית בת ה -2.
אני בהחלט לא שם לב לשינוי במצב הרוח שלי ביום הראשון. אם בכלל, הייתי נרגזת עוד יותר, משום שהרגשתי כאילו המדיטציה שלי היתה כישלון שכזה.
יום 2: הנח את כל זה למטה
ביום השני, הבת שלי התעוררה שוב ותהתה מה לעזאזל אני עושה. אמרתי לה שאני עושה מדיטציה, מה שלא מנע ממנה לשאול, "מה את עושה, אמא? "עוד מיליון פעמים. הבוקר החלטתי לנסות לשכב על הקרקע במקום לשבת בתנוחת לוטוס, והבת שלי החליטה לשכב לידי. היא עצמה את עיניה והתחילה לנחור מזויפת, אשר, אם כי מסיחה את דעתה, היתה חמודה למדי. זה היה גם הרבה יותר שקט מאשר קולות אחרים שהיא עושה לעתים קרובות, אז אני פשוט התגלגל עם זה.
יום שני הייתי במצב רוח קצת יותר טוב, אבל הרגשתי שזה כנראה בגלל שהיום שלי היה פחות מלחיץ. הבת שלי ממש נמנמה (אולי המדיטציה עזרה לה לישון?) ולא היו לי עבודות גדולות להדגיש.
יום 3: להרגיש את הצ'אקרות שלי
היום השלישי באתגר המדיטציה שלי היה היום הראשון שבאמת הקשבתי למדיטציה המודרכת כולה ללא הפרעה. אני הצטרפתי על הספה על ידי החתול שלי, שהוא שותף שקט ומרגיע למדיטציה. התמקדות בנשימתי והקשבתי לקול הרגוע והעדין המנחה את הטיהור הצ'אקרה הרפה אותי באופן שבוודאי לא חשתי בו ימים ושניים.
באמת הצלחתי לדמיין את הצ'אקרות שלי, וכשהגעתי לעין השלישית ולצ'אקרות הכתר יכולתי להרגיש משהו . לא הייתי בטוח מה זה, אבל סוף סוף הרגשתי כאילו אני עושה משהו נכון.
בהחלט הבחנתי בשינוי במצב הרוח שלי ביום השלישי. הייתי הרבה יותר רגוע ויותר רגוע לאורך כל היום. היה לי אפילו את האנרגיה ללכת לרוץ בערב, כאשר אני בדרך כלל הייתי יושב לעצמי למטה כוס גדולה של יין וכמה זמן חסרת דעת באינטרנט.
יום 4: יום החוף /
ביום הרביעי, הקפדתי לקום מוקדם יותר כדי לוודא שיש לי עוד מושב ללא הפסקה המדיטציה. ידעתי שיש לי יום גדול לפני, להסיע את כל שלושת ילדי אל החוף למשך היום. הצ'אקרות שלי בהחלט צריך להיות נקי ומוכן לפעולה (זה איך הצ'אקרות עבודה? אני עדיין לא לגמרי בטוח).
אבל ברגע שעזבתי את המיטה, התעורר התינוק. הוא סירב להיכשל, וידעתי שאני אוזל זמן עד שהשניים האחרים התעוררו. אז החלטתי לשים את התינוק על החזה שלי ולעשות מדיטציה איתו. זה היה, ללא ספק, המדיטציה הטובה ביותר שהיתה לי כל השבוע. אפילו יותר מדיטציה חתול (אשר צריך להיות דבר, אתם). הרגשתי סופר ממוקד ורגוע. הייתי באמת מסוגל לדמיין את הצ'אקרות שלי, ולא מרגיש כמו הונאה כזה מדיטציה.
היום שלנו בחוף היה פראי ומהנה, והרבה פחות מלחיץ ממה שחשבתי. החרדה שאני מרגיש בדרך כלל כשאני יוצא עם כל שלושת הילדים היה נעדר לחלוטין. וחוץ מזה, הייתי לגמרי נמאסט בזמן שהתינוק צרח רוב הדרך הביתה והבת שלי מרחה שקיק פירות שלם כולו על עצמה כמו צבוע במכונית.
יום 5: נטילת פסק זמן
הייתי מותש לגמרי בבוקר אחרי יום החוף שלנו, בהחלט שכחתי להתעורר מוקדם מספיק כדי לעשות מדיטציה ללא הילדים. שמתי קצת על נטפליקס וקיוויתי לטוב, אבל הם לא היו נותנים לי שום שלום. הבכור שלי הבין בסופו של דבר שאני עושה משהו, אבל הבת שלי לא היתה. היא ראתה מספיק חומר מדיטציה, ושש דקות של חוסר תשומת לב לא היו מקובלות.
אז אחרי שהתחלתי מחדש את המדיטציה שלי שלוש פעמים תמימות, והרגשתי מאוד לא נמאסט על כל המצב, הכנסתי לה פסק זמן והשלמתי את המדיטציה לקול הרחוק של צעקותיה מאחורי מאחורי דלתה הנעולה.
בשלב זה, אני חושב המאמץ המצטבר של מדיטציה כל בוקר בטח התחיל לשפשף. למרות שהיה לי די מחורבן, סופר מפסיק מדיטציה בבוקר, עדיין הרגשתי רגוע יחסית לאורך כל היום. האם המוזרות הזאת אכן עובדת? אני חושב שזה היה.
יום 6: טירוף מקלחת כלה
ביום שש, קיבלתי מדיטציה שקטה ונחמדה לפני שמישהו היה ער, בעיקר משום שעמדתי על סף השחר והתכוננתי למקלחת הכלולות שהייתי שותף לשעות אחר הצהריים. אני בדרך כלל מקבל סופר הדגיש כאשר יש לי הרבה פרויקטים לאפייה לעשות, והיום הזה היה מחוץ לשליטה. הייתי רץ מאחורי לוח הזמנים, כל הזמן הלכלכתי את העוגיות סוכר עוגיות, שכחתי לגמרי כי על גבי אירוח אני עדיין צריך לקבל את הכלה מתנה, ואת מיזוג האוויר במכונית לא עובד טוב, אז הייתי בטוח למדי שכל העוגיות ועוגות הקפה והעוגה יתמוססו עוד לפני שאגיע למסיבה.
בדרך כלל, בוקר כזה היה גורם לי לבכות, ולצלצל למשפחתי, ולדחוף בכעס את כל העוגיות המעוותות המכוערות לתוך פי. אף על פי שעדיין הרגשתי סחרחורת וחסרת שליטה, הצלחתי לתת לה ללכת וליהנות מהיום. המסיבה היתה הצלחה מוחלטת, למרות שחלק מהעוגיות בהחלט נמסה במכונית. פשוט דחפנו את אלה במגירה ואכלנו אותם במסיבה.
בערב התחלתי לסכם את הניסוי שלי עד כה עם בעלי. "אוי, אז בגלל זה היית במצב רוח כל כך טוב השבוע." התוצאות של שבוע המדיטציה שלי הפכו למעשה לגלוי לאחרים!
יום 7: יום ביריד
ביום האחרון של האתגר המדיטציה שלי, בעלי היה בסביבה כדי לסלק את הילדים מהחדר כדי שאוכל להתרכז. התחלתי להרגיש ממש טוב עם המדיטציה שלי. המבוכה של הימים הראשונים נמוגה, והרגשתי כאילו באתי אל עצמי, עד כמה שהדאגה הזאת מודרכת.
בילינו את היום ביריד, וזה תמיד כיף אבל בדרך כלל מדגיש אותי עד הסוף. במיוחד עם תינוק, יכולתי לראות את היום הזה הולך דרומה ממהר. הבת שלי היתה בלגן משתוללת שלא ישן בלילה הקודם, והיה הרבה ממהר לעזוב את הבית שלנו מבולגן (אני שונא לעזוב את הבית כאשר זה בלגן). זה קצת חם מדי בשביל הילדים, הם אכלו ג 'אנק פוד, כולם נדדו בכל מקום ללא תוכנית או מפגש למעלה. זה היה סוג של יום זה היה בדרך כלל לשים אותי במצב רוח מתלונן, Y נורא. ובכל זאת אהבתי כל שנייה.
מצאתי שאף אחת מהפעולות הרגילות שלי לא גרמה לי כעס. אני הייתי מין אימא מתמיד שתמיד רציתי להיות. נתתי לי היום לזרום מעלי, וידעתי למחרת בבוקר שאוכל לטהר את כל המתח שנותר ממני.
האם מדיטציה עוזרת?
למרות שהייתי סקפטי בהתחלה, אני חושבת שהרהורים באמת עשו אותי מאושר יותר. לא הרגשתי הרבה כשעברתי את המדיטציה המודרכת, אבל הבחנתי בשינוי שחל בהלך רוחי במשך שארית היום.
הבנתי גם מצב הרוח שלי קובע את הטון עבור שאר בני המשפחה. אם יש לי שלווה חזקה, שם נוטה להיות פחות כאוס. או אולי עדיין יש את אותה כמות של כאוס, אבל התוהו ובוהו הזה לא צריך להידרדר למאבק כוח צועק. אני יכולה לשחרר אותו, ולשמור על קור רוח, וזה כל מה שרציתי ממנו.
אז, אני יהיה לשמור על תרגול המדיטציה שלי? בהחלט. למרות שאני יכול להתחיל לעשות את זה בערבים, כאשר כולם ישנים. תן אלה chakras להישאר נחמד ונקי למשך הלילה, לפני תחילת הטירוף.