ניסיתי "לישון כאשר התינוק ישן" במשך שבוע & הנה מה שקרה
"שינה כאשר התינוק ישן, "הם אומרים לך כאשר אתה הראשון להביא הביתה התינוק שלך. כן, ניסיתי את זה. אבל איכשהו, למרות שהייתי מותשת לגמרי בימים הראשונים הביתה, השילוב של משפחה שבאה לבקר ואת יראת הכבוד שלי על התינוק הקטן והקטן שלי (ובאמת, קצת פריקינג על התפקיד החדש, החיים) עשה את זה כמעט בלתי אפשרי בהצלחה לעקוב אחר על פיסה זו של ייעוץ המציע כל ההורים החדשים צריכים לעבור את החודשים הראשונים היא לישון כאשר התינוק ישן.
עם זאת, שמונה חודשים לתוך המשחק, חשבתי לנסות את זה שוב. למרות קומץ של תנומות של תן-מאמא-שינה באדיבותו של בן זוגי ובתינוק שבדרך כלל ישן טוב למדי, לא הרגשתי נחתי מאז כ -30 שבועות בהריון. זאת אומרת, אני יודעת שעייפות באה כחלק מחבילת האימהות החדשה, אבל הייתי להוטה לראות אם הרעיון שלי לאמץ את דפוסי השינה של התינוק שלי יספק לפחות חלק קטן מהתדממות בשינה. וחוץ מזה, התחלתי לשים לב איך התוכניות שלי להתעדכן בעבודה או לתת לתוכניות בזמן-היום בערבים, כאשר הבת שלי ישנה, היו יוצרות הרגל רע. תהיתי אם אני הולכת לישון באיחור רב מדי בשביל אמהות מוצלחות בשעות היום. שלא לדבר, אני אדם לילה מטבעו, והשעות המאוחרות והשקטות של הלילה בזמן שהיא ישנה כל כך מפתות. אבל רציתי לבדוק עד כמה אמין "לישון כאשר התינוק ישן" עצה היה.
הניסוי
החלטתי לעשות כמיטב יכולתי כדי להפיל את הכל וללכת לישון כשעשתה שבוע. כמו להישאר בבית, עבודה מהבית על לוח הזמנים שלי אמא, הרעיון היה בהחלט ריאלי, אבל איך זה ישפיע על החיים שלי למעשה תהיה התוצאה האמיתית הבדיקה. פירושו היה לנמנם כשהיתה צריכה לנמנם, היכן שלא יהיה. ברור שלא יכולתי לישון אם היא נרדמה במכונית כשנסעתי, אבל אם בעלי ייסע, גם אני אצטרך לישון. ובעלי היה די תומכת בניסוי שלי והחליט שהוא ילך לישון איתי מוקדם במהלך השבוע. אבל אם הייתי עובד תנומה היה לה, הייתי צריך לעצור את זרימת העבודה שלי. במילים אחרות, העבודה וכל המשימות שיש לעשות היה צריך להיעשות בזמן הבת שלי ערה.
לא היתה לי שום תוכנית קבועה אם הייתי מנמנם איתה או לבדי, אבל ידעתי שאשמור על שגרת הלילה הרגילה שלנו של שינה משותפת רק אחרי שישנה בערך שש שעות בכוחות עצמה. לטוב ולרע, הנה איך זה הלך:
יום 1
Napped מ 09:45 - 11:30
Napped מ 3: 00-13: 30
ישנה בשעה 9:10 בערב
ברור, להתחיל את היום שלי כאשר הילד שלי ער מספיק כדי לא לחזור לישון היא תופעה רגילה. קצת משחק, ארוחת בוקר, וכמה לשחק יותר בזמן שאני תפסתי על הודעות דוא"ל ומדיה חברתית לקח אותנו אל תנומה הראשונה שלנו. ציפיתי לנמנם הבוקר הראשון, כפי שכנראה נרשמתי לניסוי זה כדי להדביק את המנוחה הנחוצה. בחרתי להביא אותה למיטה שלי כדי לישון יחד, ומיד הבחנתי כמה קל יותר לה להיסחף ממנה, כששמתי אותה בעריסתה במשך היום. לא לקח לי הרבה זמן ללכת בעקבותיו. לנסיעת הצהריים שלה, היינו במקרה במכונית עם בעלי נוסע. זה היה מביך מאוד בשבילי לגרום לי להירדם במהלך הזמן הזה של היום כי אני בדרך כלל בטלפון או משוחח עם בעלי, אז הכי טוב שאני יכול לעשות הוא לעצום את העיניים שלי לנוח קצת.
אני מעדיפה להתבונן בנפליפליקס ולשתות כוס יין ביום שישי בערב.
כשעלה הבית על עבודות הבית שלי ביום הראשון, חוץ מסידור מטבח קטן, לא נלבש אף אחד מהבגדים המלוכלכים שישבו בסל. עבדתי שעה באותו ערב בזמן שבעלי השגיח על הבת שלנו. מאוחר יותר, אחרי שהכנסתי את הבת שלי למיטה, טיפסתי במיטה שלי בשעה 9:30, מה שהרגיש טוב בתיאוריה, אבל הנחתי שם לא יכול ללכת לישון עד שאני שם מוזיקה עם האוזניות שלי כדי שאוכל להתמקד על דבר אחד - ולא על ערימת הכביסה המלוכלכת היושבת במסדרון שלי.
יום 2
מתעורר מ 3: 30-4: 20
להתעורר שוב מ 6: 35-7: 00
נאפ מ 11 בבוקר - 12:30
נאפ בין השעות 16: 00-16: 30
ישנה בשעה 9:30
התעוררות בשעות הבוקר המוקדמות (פיצוץ שיניים!) הוא דבר טבעי עבורי כהורה. לכן, תנומת הבוקר היתה שתיקה מבורכת עבורי ככל שהיתה בתי. אחרי ארוחת הצהריים עשיתי קצת כביסה מאז שהתינוק בילה זמן מה בהליכון התינוק שלה. עבדתי גם על פרויקט אישי, מה שגרם לי להרגיש פרודוקטיבי עם אחר הצהריים שלנו לפני שאנחנו לקחו תנומה יחד בכורסה. לאחר שבעלי חזר הביתה מהעבודה, הכנתי ארוחת ערב, וזה תמיד קל יותר כשידיו הנוספות בסביבה. יצאנו לטיול בעיר בערב, כך שהתינוקת לא ישנה במשך הלילה עד השעה 9:30.
אימהות היא סדרה של אף פעם לא לסיים את המשימה לחלוטין בישיבה אחת, ולכן הייתי מעדיף לפעמים לחכות עד שהתינוק ישן כדי לעשות דברים.
ברגע שיכולתי להשתנה ולהיכנס למיטה, נפלתי באי-רצון זמן קצר לאחר שחשבתי על איך אני מעדיף לראות את נטפליקס ולשתות כוס יין ביום שישי בערב. בעלי הלך למיטה איתי, כפי שהובטח, אבל הוא היה מאוכזב באותה מידה כמו שהייתי עם שלנו (חוסר) יום שישי בלילה יחד.
יום 3
מתעורר מ 5 בבוקר - 5:15
נאפ 11: 00-12: 00
נאפ מ 4: 30-17: 00
ישנה בשעה 8:45
הבת שלי אפילו לא לערבב בכלל עד 5:00 אז כולנו נהנו כל כך הרבה שעות ישנות בבת אחת! הבוקר שלנו היה נעים, ואני עשיתי כמה עבודות בית קלות. אפילו לפני הניסוי הזה, התחלתי לראות שאמהות היא סדרה של אי-השלמת משימה לגמרי בישיבה אחת, ולכן הייתי מעדיף לפעמים לחכות עד שהתינוק ישן כדי לעשות דברים. אבל תינוק יכול ללמוד להיות בסדר תוך כדי משחק בכוחות עצמו, ולצפות בי לעשות דברים כמו כביסה, סוחף, וכו 'מעניין אותה ומשחרר חלק הצורך שלה על משהו חדש להתמקד.
ביום הזה הבנתי שאני מתרגל לתנוחות הבוקר שלה, שכולם בילו במיטתי. התחלתי לתהות אם הילד שלי אי פעם יוכל לנמנם בכוחות עצמה אחרי זה. הרגשתי מטופש למדי בשביל לעשות את הניסוי הזה אם זה אומר שהכישרון של הילד שלי לישון לבד עומד להיהרס. אחר הצהריים הצטרפנו לבעלי בטורניר הכדורגל שלו. בדרך הביתה היא נרדמה במכונית בזמן שנסעתי. היא הלכה לישון קצת מוקדם מהרגיל עם כל הפעילות, וישנתי עד 9:15. לא השתוקקתי ללכת למיטה עוד כשהיתה בחוץ דמדומים. למען האמת, בעלי ואני לא התלהבנו מהשינה בשעה זו, כשהבנו שהזמן הפרטי שלנו יחוש בסכנה חמורה.
גם אחרי שלושה ימים, לא הרגשתי עדיין שקוע במנוחה. אהבתי את תנומות היום, אבל אני בהחלט שונא את הרעיון של ללכת לישון מוקדם.
יום 4
ער משעה 02:00 - 3:00
מתעורר מ 6:45 - 7 בבוקר
נאפ מ 10 בבוקר - 10:40
נאפ מ -11: 00
נאפ מ 8 בערב - 9 בערב
ישנה בשעה 9:30
זה היה היום הקשה ביותר של הניסוי במונחים של מקבל תנומות. התינוק ואני הלכנו למקלחת לתינוקת ותיקה ליד העיר שלי במרחק כמה שעות משם וגם ביקרתי במשפחה בתהליך, מה שאומר שכל תנומותיה היו במכונית בזמן שנסעתי. אבל הגוף שלי היה רגיל לנמנם, ולכן החמצתי אותם היו מותשים. בשמחה נרדמתי ב- 10.
יום 5
מתעורר מ 3: 30-3: 45
שוב בשש בבוקר - 6:15
נאפ בין השעות 11:50 - 12:45
נאפ מ 2: 00-15: 00
נאפ מ 7:45 - 18:30
ישבב בשעה 9:10 בערב
בעלי היה בבית הבוקר, אז הבוקר היה די גדול. עשיתי כביסה והיה מסוגל לעבוד על פרויקט אישי שוב, כמו גם שעון כמעט שעה נוספת של עבודה עבור העבודה שלי. בעוד אביה מתבונן בה, הניח אותה בעריסה לנמנם. כשחזר לחדר שלנו, סיפר לי שני דברים: ראשית, החלטתי לא לדאוג שהילד שלי לא יוכל לנמנם בכוחות עצמה אחרי הניסוי שלי, כי אני סומכת על היכולת של הבת שלי לגדול לתוך ישן מנוסה היטב. שנית, מי מפסיק לעבוד ולישון? אני מתכוון, אנחנו מבוגרים לחלום על זה על בסיס קבוע! למרות שזה היה קצת מוזר, הנחתי את המחשב שלי ונרדם על הספה עד שבעלי העיר אותי ואמר לי שהיא ערה.
מאוחר יותר, הלכנו לבית הורי לערב, כדי שהיא ואני שנינו ישנו כמה תנומות קצרות במכונית. אפילו ביום החמישי, עדיין ישנתי במכונית, אבל הכרחתי את עצמי לנוח. עד שהלכתי לישון באותו לילה בסביבות 9:30, הרגשתי מאוד נח, והיה לי כל כך הרבה אנרגיה לעשות דברים. הבעיה היחידה היתה שהייתי צריך ללכת לישון בזמן שהמשימות והדברים האלה שרציתי לעשות לי הקניטו אותי. בכנות, אני גם ממש החמיץ את הזמן שלי נטפליקס לילי, כי שלום, אני צריך לדעת מה קורה הבא ב פעם . בשלב זה של הניסוי, אני פשוט לא יכול לחכות שזה ייגמר.
יום 6
מתעורר מ 3: 30-3: 45
נאפ מ 8:40 - 10:20
נאפ מ -1: 00-15: 15
נאפ משעה 13:30 - 16:00
ב -10 בלילה
בשעות הבוקר המוקדמות, כשהבת שלי מתעוררת, אני בדרך כלל מניקה אותה לכמה דקות עד שהיא נרדמת. בבוקר, לאחר הנקה לזמן מה, החליטה שהיא מוכנה לקום וללכת. בהתחלה הרגשתי נהדר לישון כל כך הרבה. שמש הקיץ זרמה מבעד לחלונות שלנו והרגשתי כמו אדם מבוגר. אבל מסיבה כלשהי, זה היה קצרת מועד, ואחרי ארוחת הבוקר שלה, לא היה לי שום רצון לקום ולעבוד על הדברים שריקדו במוחי בלילה הקודם. לך תבין.
אני באמת הרגשתי כאילו העבודה שלי היתה טובה יותר כי היה לי מוח ברור יותר.
שיחקנו יחד עד שנרדמה, וזה היה ממש מוקדם עבור תנומת הבוקר שלה, כך שהלהט של שעות הבוקר המוקדמות היה קצר גם בשבילה. אחרי הבוקר המזויף שלנו בבוקר, יצאנו החוצה והלכנו למכולת, שהיתה משימת הבית היחידה שהשגתי. היא ישנה במכונית בדרך הביתה בזמן שנסעתי. מאוחר יותר, היא ישנה שוב בזמן שהסיעתי אותה לבית הורי, כדי שיוכלו לשמור על שמרטפות בזמן שבעלי ואני נכחו בפגישה באותו ערב. חזרנו לבית הורי בסביבות 9:15 והתכוננו לבלות את הלילה. הנחנו חדר-משחק בחדר-האורחים שבו טיפסתי גם במיטה, אבל מאחר שהיינו בסביבה אחרת, ואני הייתי ממש בחדר איתה, היא לא רצתה ללכת לישון. בסופו של דבר אני שם אותה במיטה איתי, וזה לקח לנו זמן מה להירדם איפשהו בסביבות 10:30.
עד שלב זה, בעלי הצליח להצטרף אלי זמן קצר אחרי הלכתי לישון. אבל בלילה הזה, הוא היה על זה ונשאר עוד קצת. וכדי להיות כנים, הייתי כל כך שמח היה רק עוד יום אחד נותר הניסוי הזה.
יום 7
מתעורר מ 4: 30-4: 45
מתעורר מ 6:45 - 7 בבוקר
נאפ מ 11 בבוקר - 11:30
נאפ משעה 13:00 - 13:30
נאפ מ 4: 30-17: 00
ישנה בשעה 9 בערב
היום האחרון של הניסוי התחיל בבית של אמא שלי. היה לי תור שיער באותו בוקר בעיר שבה ההורים שלי חיים, ועם בעלי לעבוד מחוץ לעבודה אמא שלי בסביבה, הייתי מסוגל ללכת לבד. בזמן שעסקתי בשיער, בעלי כתב לי שהבת שלנו מנמנם. הכי טוב שיכולתי לעשות הוא לעצום את העיניים ולהירגע עד סוף התספורת שלי. לא בהכרח מביך, אבל זה שימש חתיכת שיחה מצחיק עם הסטייליסטית שלי. בדרכנו הביתה קצת מאוחר יותר, שוב נאלצתי לנמנם במכונית בזמן שהיא ישנה, אבל הפעם נרדמתי לגמרי במושב הקדמי. התעוררתי נזכר כמה טוב naps המכונית היו כילד! באותו יום אחר הצהריים עבדתי שעתיים. הרגשתי כמו עם כל השאר היה לי במהלך הניסוי הזה, את שעות העבודה הייתי קצר יותר מהרגיל אבל למעשה יותר פרודוקטיבי.
קיבלתי את מועדי העבודה שלי נפגשו במהלך השבוע ללא כל עבודה בלילה, ואני ממש הרגשתי כאילו העבודה שלי היתה טובה יותר כי היה לי מוח ברור יותר. היתה לנו עוד תנומה אחת יחד בכורסה בבית באותו אחר הצהריים, ואני אוהבת את הפעמים שבהן היא עדיין ישנה על החזה שלי. ללכת לישון "מוקדם" הפעם האחרונה לא היה באמת בעיה, אבל הייתי שמח לקבל את השבוע קרוב.
האם הניסוי הזה שינה משהו?
בסוף השבוע, אני מרגישה כאילו התרגלתי לשגרה החדשה שלי. הבנתי כמה דברים: ראשית, זה עדיין די חשוב לי קצת זמן שלי בלילה לבלות עם זאת אני רוצה או עם בעלי. אבל גם הבנתי שאני צריך להגביל את זה בלילה למטה, כך שאני לא להישאר מאוחר מדי. אני ממש עובד לקראת שינוי bedtime של התינוק שלי עד חצי שעה קודם לכן אז אני עדיין יכול לקבל קצת זמן לעשות את הדברים שלי בלי ללכת לישון מאוחר מדי. אבל הכי חשוב, למדתי כי שינה כאשר התינוק לישון אומר שינה נוספת, ושינה נוספת כמובן גורם לי להרגיש טוב יותר.
הבריאות שלי חשובה, ואני חושב שזה יכול להיות דבר טוב לעשות כל כך הרבה פעמים כדי לטעון את הסוללות שלי כי הרגשתי כמו אישה חדשה עד סוף השבוע. הבנתי גם שעבודות הבית וכביסה שלי נשארו בערך באותו הרגיל, אז זה לא ממש משנה אם אני נשאר עד לעשות את זה או פשוט למצוא תקופה של זמן במהלך היום כדי לעשות את זה. זה לא הדבר הכי חשוב לי בחיי היומיום בכל מקרה. אבל השינה הנוספת? זה, אני אקח.