ืื ื ืืื ืขื IBS & ืื ืืื ืื ืืฉืคืืข ืขื ืืืจืืช ืฉืื
ืื ื ืืืืื ื ืืจืืฉืื ื ืขื ืชืกืืื ืช ืงืขืจืช ืขืืฃ (ืืืืืขื ืืืชืจ ืืฉื IBS) ืืฉื ื ืืฉื ืืื ืฉืื ืืืืืื. ืืืฉื ืืืืฉืื ื ืืืงืชื ืืืืช ืืฉืืจืืชืื. ืืืฆืืชื ืชืืกืคื ืกืืืื ืืื ืกืืืจืืืช ืืื ืื ืืฉืคืขื, ืืืฉืกืืฃ ืกืืฃ ืืฆืืืชื ืืืืช, ืืื ืื ืคืืคืจืื ืืืืจืื ืืืงืื ืฉืืื ืืขืคืจืื ืืช ืขื ืชืืืขืื ืื ืืชืืืืช ืฉื ืื ืฉื ืจืื ืืื ืืจืืขืืช ืืืืื ืืชืืืืื ืืขืืืื. ืืืืชื ืืจืืคื ืืืืืงืืช ืื, ืืฉืืื ืขื ืืจืืื ืืชืืื ื ืืืจืืื ืืืืืืื ืฉืื (ืืืื ืืืคืืกืืช ืืกืืืื ืืื ืืืืืื, ืื ืืืจื ืืืืืืช), ืืืขืืืจ ืืื ืืืื ืืืชื ืื ืืืื ื: ืืืืื ืชื ืขื IBS-C ( ืืื ืขืฆืืจืืช) ืขื ืฆื ืฉื ืจืืจ ืงืืืืืืก ืจืืจื, ืฉื ืฉืืข ืืื ืืืื ืฆืจืคืชื ืืืืืจ ืืื ืืื ืคืฉืื ืืื ืืืืื ืฉื ืืจืื ืืืืจืช ืขื ืื ืฉืืคืขืืื ืืฉ ืื ืืช ืืืืืื ืืืื ืื ืืืืืจืื ืื ืืืื ืื. ืื ืื ืคืขื ืืฆืืจื ืืืืื ืฉืืขืื ื ืฉื ืืืชื ืืืืื, ืื ืืื.
ืื ืืชื ืื ืืืืจ ืืช IBS, ืื ืื ืืฆื ืืคืืขื ืืฉืืขืฆืื, ืื ืื ืฉืืชื ืืงืื ืืืืืื ืื ืืืฉืจ ืืจืืคื ืฉืื ืืืืง ืืืชื ืขืืืจ ืื ืืชื ืืื ืืงืืืืื ืืืจืื ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืืืชื ืื ืฉืืืื, ืืื ืื ืืืืื ืื ืืฉ ืื ืืืืชื ืืืขืื ืืชืจืืฉืช. ืื ืืืืจ IBS ื ืจืื ืฉืื ื ืขืืืจ ืืืื, ืืืฆืืืช ืชืืื ืืช ืืืคืื ืฉืขืืื ืืฉืืืื ืขืฉืื ืืืืืช ืืกืืื. ืืืืืช, ืืืฉื ืฉื ืื ืฉืืฉ IBS ื ืจืื ืืื NBD. ืื, ืื ืืืืืชื ืืืืช ืืฉืืจืืชืื ืืืชืจ ืืคืขื ืื ืคืขืืืื ืืฉืืืข, ืืื ืืฆืืืชื. ืืืืืื, ืื ืจืื ืืืืจืื ืฉืื ืืื ืื ืืืื scarfing ืคืืฆื lattes (ืื ืืื ืืชืืืืช ืฉื ืืช ื -2000, ืฉืืืงืื ืงืืื ืืงืื ืืื ืขืืืื ืื ืืชืืื), ืื ื ืื ืืื ืืืืื ืืชืืื ื ืขื ืืืื ืืื.
ืื ืื ืืื ืขื ืฉืืคืืชื ืืืื ืืื ืชื ืขื ืืื IBS ืืฉืคืืข ืขื ืืืืื ืฉืื.
ืืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืืชืืจ ืืช IBS ืฉืื ืืื ืฉืื ืืจืืืฉ ืืืืื ืื ื ืืืื ืฉืืืฉืื ืืืื ืื, ืื, ืืืืจืืช, ืืื ืื ืืฃ ืคืขื ืื ืืืจืืืช. ืื ืฉืืกืืคื ืฉื ืืืจ ืื ื ืจืืืคืช ืืืชื. ืืืฉืจ ืื ืืื ืจืง โโืืขืื ืืื ื ืืื ืืืืช ืืื ืื ืืื ืืืคืช ืื ืื ื ืงืืจื ืืืืจ ืืืืืืื ืืืฉื ืฉืขื ืจืง ืืืงืจื ืืื ืฉืื ืขืฉื ืืืคืขื ืืืจื ืืคืชืขื ืืืื ืืื ืฉืื ืืฉืคืฉืฃ ืืช ืืืื ื ืคืื ืืื ืืขืืืจ ืื ืืืจืืืฉ ืืื ืืืชืจ . ืื ืืืืชื ืฆืจืื ืืขืฉืืช ืืืืจืฃ ืขื ืืืจ ืืืืืื ืืืืฆืข ืืงื ืืื, ืืืื ื ืืืืจืื ืฉืื. ืื ืื ืืื ืขื ืฉืืคืืชื ืืืื ืืื ืชื ืขื ืืื IBS ืืฉืคืืข ืขื ืืืืื ืฉืื.
ืืืืืช ืืื ืืชืื ืืง ืื ืคืขืื ืืืืจ ืืืื ืืื ืืืชืจืืช ืืชื ืืืจ ืื ืฆืจืื. ืืืืืช ืืืืืืช ืืฆืจืืืืช ืืชืืื ืืขืฆืื ืืช ืขืฆืื, ืืืืื ืืืืืืช ืชืืืืืช ืฉืืชื ืื ืืขืฆืช ืืืฉืคืื ืืืืืจืื ืฉืื ืขื ืืืืื, ืืชืื ื ืชื ืืขืฉืืช ืืืจืื ืืขืฆืื ืืื ืคืขื ืฉืืืื. ืื ื ืืืืืช ืืฉืืขืืจื ืืืื ืืขืืคืจืื ืืืืืืช ืืื ืืช ืืืื ืืฉื ื ืืืืฆื ืืช ืืฆืืขืืชื ืืืงืืื ืฉืืฃ ืืื ืืืืืืื ืฉืื ืื ืืืื ืขื ืืื ืืืื. ืืื IBS ืื ืืืคืช ืืชืืื ืืืช ืฉืื. ืืชื ืืฃ ืคืขื ืื ืืืืข ืืชื ืชืืื ืื ืืืฃ ืคืชืืืื ืืืืช, ืืื ืืืืฃ ืืื ืืื ืืฆื ืฉื ืืืฉ- poop- ืืืื ืืืขืฉื ืืงืจื ืื ืืืขืงืช ืฉืืื.
ื ืืืื ืฉื ื ืืืืื ืืืืื ืืืืืื ืฆืคืืฃ ืงืฉื, ืืืืืื ืื ืื ื ืื ืกื ืืืชืจืื ืืื ืฉืงืืจื ืืืืื ืืช ืืชืืชืืช ืฉืื. ืื ืื ื ืืืฆื ืืงื ืืืช ืขื ืขืืื ืืืื ืคืจืืืื, ืืื ืืฃ ืืื ืฉื ืืื ืืจืืืช ืืช ืืืืจืื ืฉืื ืื ืื ื ืฆืจืื ืืืืช ืคืชืืื, ืื ืื ืื ื ืจืฅ ืืื ืืช ืจืง ืขืืืจ ืืื ืคืจืืืื ืื ื ืืขืชืื ืจืืืงืืช ืืขืืื ืืช ืืืืช ืืื ืขื ืืืืื. ืื "ื ืืืื ืืืืืื ืืื ืืื ืกืืคืืจ ืืกืคืจืื ืื ืืืจืฉื ืืฉืืงืื ืืงืืจื ืืงื ืืื. ืื ื ืื ืืืื ืืงืืช ืืช ืืกืืืื ืฉืื ืื ื ืืืจืื ืืช ืืื ืจืง ืืื ืืืืืช ืืืื ืืช ืื ืืืื ืืืชื ืืืืืื ืืืชื ืืืืฉืืจ ืืืืจ ืืืืืืื ืืืื ืฉืื ื ืื ืกื ืืืืช ืืกืืจ. ืืื ืื ืืฆืืืืื ืืคืชืื ืืช ืืืช ืืืืื ืืืืืจืื ืืืชื, ืืจืืืฃ ืืืจืืื ืืงื ืืื ืขื ืืืื ืกืืื ืฉืื ืกืืื ืืงืจืกืืืืื ืฉืื ืืืื ืืืฃ ืืืฃ ืืื.
IBS ืืืื ืืืืืช ืืืืืืจ ืขื ืืื ืืืืฅ ืืื ืืฉ ืื ืืคืืื ืืช ืืกืืืื ืืงื ืืืืชืจ ืฉืืฉ ืชื ืืขื ืืืขื, ืืืืจ ืชืืกืคืช ืฉื ืฉื ื ืื ืฉืื ืงืื ืื ืืฆืจืชื ืืจืกืื ืกืืื ืืจืงืข ืฉื ืืืืืช ืืืจ ืืืืืืื ืื ืขืืืจ.
ืืืืช ืืฉืืจืืชืื ืขื ืืืืื ืืชืืช ืืจืืืืื ืื ืืจืื ืืืชืจ ืงื ืืืืช. ืืฉืืืืืื ืฉืื ืืื ืชืื ืืงืืช ืืืืชื ืืืจืจ ืืืชื ืืืืจ ืืืืืืื ืืืชื ืืงืืจื ืืื ืื ืฉืจ ืฉืืจืื ืืืืคืฉืื ืืืืื ื ืืกืชืืจืื. ืขืืฉืื ืื ืื ื ืฉืืืฉ ืืืฆื. ืื ืขืืืื ืืืืืื ืืืืื ืก ืืืืจ ืืืืืืื, ืืื ืื ืืืื ืฉืื ืจืืฆืื ืืฉืืื ืืช ืื ืืกืืื ืืืืชืงื, ืืืืืื ืขื ืื ืฉืืื ืืก ืืช ืืืืืจ ืืกืืจืืืื, ืื ืกื ืืืฉืชืื ืืื ืืจืืืืื (ืืืืฉืืืช), ืื ืกืืช ืืขืืืจ ืื ืื ืื ( ืืคืืื ืืืชืจ ืืืื), ืื ืืืคืืจ ืืจื ืชืืืช ืืืืื ืฉื โโืืืชืื ืขืืืจ "ืืืฆืจ ืงืืืจ" (gag). IBS ืืืื ืืืืืช ืืืืืืจ ืขื ืืื ืืืืฅ ืืื ืืฉ ืื ืืคืืื ืืช ืืกืืืื ืืงื ืืืืชืจ ืฉืืฉ ืชื ืืขื ืืืขื, ืืืืจ ืชืืกืคืช ืฉื ืฉื ื ืื ืฉืื ืงืื ืื ืืฆืจืชื ืืจืกืื ืกืืื ืืจืงืข ืฉื ืืืืืช ืืืจ ืืืืืืื ืื ืขืืืจ.
ื ืืกืืชื ืื ืขืื ืืช ืืืืช ืืืืืจ ืืื "ืืื ืฆืจืืื ืคืจืืืืช", ืืื ืื ืืกืืื ืืืฉืจ ืื ื ืืืืืจ ืืืืื ืืืืช ืื ืื ืืืืื ืืืื ืืืฆืื ืืจืืื ืืืฉืืช ืืืฆืืจืชืืืช ืืคืืืข ืืขืฆืื. ืื ืืฉืืจืจ ืืืชื ืืื ืืืชืืงื ืืื ืฉืงืืจื ืืืืคื, ืื ืืฉืชืืฉื ืืื ืืชืืจืืฅ ืืืชื ืื ืืื ืืืืื ืืืืจ ืืืืจืคืื ืืืืฅ ืืืืจ ืืืืืฉื, ืฆืืจืืื ืืืืคืงืื ืขื ืืืืช ืืื ืฉืืื ืืก ืืืชื.
ืื ื ืืชืจืืืช ืขื ืขืฆืื ืขื ืื ืืจืืืฉ ืขื ืคืืืืช ืืขืืกืงืื ืืื, ืขื ืื ืฉืืื ืื ืจืืื ืืงืืช ืืืชื ืืคืืจืง ืื ืืคืืื ืขื playdate.
ืืืืจ ืืื ืืฉื ืฉื ืืื ืกืืื ืืืคืฉืช ืฉืืื ืืืืข ืฉืืืืฉื ืืืืื ืฉืืื ืฉืื bloating ืืื ืืฆื ืืืื ืฉืืืื, ืืื ืืืกืจ ืื ืจืืื ืืขืฆืื ืืช ืฉืืืืข ืขื IBS ืืืจื ืื ืืืจืืืฉ ืืื ืืื * tty (ืืฉืืง ืืืื ืืืืืขื). ืืฉ ืื ืืื ืฉืื ื ืขืืื ืืืืืช ืื ืื ื ืื ืฆืจืื ืืืชืงืฉืจ ืืขืืืื ืืืื IBS ืฉืื, ืืื ืฆืจืื ืื ื ืืืงื ืืช ืืืืฉื ืื ืืื ืฉืื ืืฉืืจืืชืื ืืืชื ืืืืื ืืืจื ืืืืืื ืืืืจืื.
ืืื ืืืืื ืืืื ืฉืื ืื ืืื ืงืฆืช ืืื ืืื ืืืขืืื ืืืืจืื ื ืฉืื ืืื ื ืื ืืจืืืฉ ื ืื ืืฉืืช ืขื ืืจืฆืคื ืขื ืืืืืื ืฉืื ืืื ืืฉืืง ืืืืงืื ืื ืื ืืืื ืืงืคื ืืช ืขืฆืื ืืชืื ืฆืขืฆืืข ืกื ืื ืฉืื ืื ื ืืืืืื ืืืขืืื ืคื ืื ืืืืืช ืืกืืจืื ืืืืื ืคืืฆืืฅ ืื ืืจื, ืื ื ืืจืืืฉ ืืฉื. ืื ื ืืชืจืืืช ืขื ืขืฆืื ืขื ืื ืืจืืืฉ ืขื ืคืืืืช ืืขืืกืงืื ืืื, ืขื ืื ืฉืืื ืื ืจืืื ืืงืืช ืืืชื ืืคืืจืง ืื ืืคืืื ืขื playdate. ืืื ืืื ืฉืื ื ืืืื ืืขืฉืืช ืืื ืืืชืืจืื ืืืชื ืขื ืืกืคื ืืืื ืฉืื ืื ื ืืชืืื ื ืื ืืื ืืื ืืืืืจ ืืื ื ืืกืืืจืื ืืคืขื ืืืืืืื ืื ืื, ืื ืืืื ืืืื ืืืืืจ, ืืืืืื ืืืืช ืืืื ืฉืื ืืื ืื ืชืื ืืงืช. ืืื ืคืฉืื, ืืืืช ืฆืจืื ืืืืช ืืฉืืจืืชืื, ืืื ืื ืืืื.
ืืืฉืจ ืืืืืข ืืจืืคื ืืืืืงื ืืื ืืจืืืช ืื ืืื ืืชืงืืืืช ืืืืคืื ืื ื ืื ืืืืข ืขื? ืื ืื ืงืืจื ืืงืจืื. ืงืืืช ืคืืืฉื ืืืจ ืขื ืจืฉืืืช ืืืืืช ืฉืื ืื ืื ืืจืื ืืื ืขืืฉืื, ืืืฉืจ ืืืฉืจ ืืื ืื ืจืืข ืคื ืื ืืืชืงืฉืจ ืืื ืืืจ, ืืืืืชื ืืช ืืกืคืจ ืืืฉืจื ืืฉืชื ื. ืื ืืื ืืืืื ืื ืงืฉื ืืืฆืื ืืื ืืื ืขืืืื, ืชืืืืืื, ืืืชืืืืืืืืช ืืืจืืช ืืื ืืืคื ืืขืฆืื ืขื ืืื ืชืืืื ืคืืืฉืืช ืืจืืคื. ืืืจืืง ืืช ืืฆืืจื ืืืืืืกืืืจ, ืฉืื ืืืืจ ืขื ืืฆืืืช ืืื ืฉืื ืืืืืื ืจืืืขืื ืืฉืงืืื ืืื ืืืฆืข ืืช ืืฉืืื ืขืฆืื, ืืืืื ื ืืื ืื ืื, ืืืืืื ืฉืื ืืื ืืืื ืืื ืืคื ื ืฉืื ื ืืืื ืืจืืคื.
ืืื ืขื IBS ืืฉ ืืฆืืื ืืืืื ืืืืฆืขืืช ืืืืื FODMAP ืืงืืืข ืืืื ืืช ืืกืืืืื ืืืืง ืื ืืืืืืจ ืืช ืืกืืืคืืืืื ืฉืืื. ืืืขืืื ืืืฉืื, ืืืืชื ืขืืฉื ืืช ืืืืืื ืืืืจื ืฉืื ืืืืื ืืช ืื ืืืจืืืืช ืฉืื ืขื ืคื ืืืืืื ืฉืื. ืืื ืืืืชื Instagram ืืฆืืืืช ืฉืื, ืืืฉืืื ืขื ืืื ืืช ืฉื hashtags ืขื #cleanating ืืืช ืืืกื ื ืืืืฉืื. ืืื ืื ื ืืื, ืื ื ืืงืืฉื ืืฉ ืืื ืืืืืื ืืช ืขืฆืื ืืฉืื, ืฉืื ืืืืจ ืขื ืืืืื ืืืืืืช. FODMAPs ืงืืจื ืืืืืืช ืื ืืืืื ืืืืฆืจื ืืื ืืืจืืื ืขืืงืจืืืช ืืื ืื ืฉืื, ืืื ืจืื ืื ื 3, ืืืจืืืื 67 ืืืื ืืงืจืื ื ืืืืื ื. ืืืขืฉื ืื ืกื ืืงืืืข ืืช ืืืื ืืช ืฉืืืืืื ืืืืืช ืืืฆืืข IBS ืฉืื ืืจืืข ืืืคืื ืืจืืืืช ืืื ืืคืืื ืืืชืจ ืืืืื ืืื ืฉืื ืืืจ. ืื ืืืืจ ืืขืฉืืช ืืขืฆืื ืืจืืื ื ืคืจืืช, ืืืฆืืจ ืืืชืจ ืืืื ืืฉืืืื ืื ืงืืช, ืืืืืช ืืืชืจ ืืื ืืืฉืื ืื ืขืจื, ืืืฆืื ืืชืืื ืื ื ืืกืคืื, ืืื ืืืืื ืืืชืจ ืืจืืืืื ืืื ืืฉืืื ืืื ืืช. ืื ืงื ืืืชืจ ืืืืื ืืช ืืคืกืื ืืกืืืืื ืืช ืืชืืฆืืืช ืืืืืจ ืืืชืจ ืืืืจ ืืืืืืื, ืืคืืืช ืขื ืืืืืื ืืฉ ืืืชืจ ืืื ืืจืคืชืงื ื.
ืืขืงืืืช IBS ืืืืจ ืื ื ืืืืื ืจืง ืขื ืืจืืื ืืืืืืื ืฉืื ืืื ืคืขืืืืช ืฉืื. ืืขืช ืขืชื, ืืืื ืฉืื ืืืืื ืืกืืจ, ืืืื ื ืืืืืื ืืืจืื ืขื ืืืืืช ืงืฆืช ืืืืกืกืืื ืขื ืืืจื ืืืืืื, ืืื ืืื ืืืืืื ืฉืื ืืืืงื ืื ืื ื ืืงืืื ืื ืืฆืืจื ืฉืื ืืืืืช ืงืจืื ืืฉืืจืืชืื ืื ืืื ืข ืืืืชื ื ืืขืฉืืช ืืืจืื ืคืขืืืื ืืืฉืคืื. ืชืกืืื ืช ืืืขื ืืจืืื ืืื ืื ืืฆื ืฉืืชืจืคื, ืื ืืฆื ืฉืืืืืื ืืืืืช ืืืชื. ืืขืื ืื ื ืืืืข ืืืฆื ืื ืืืื ืฉืื ืืฉ ืืงืื ืืฉืืคืืจ, ืื ื ืขืืื ืืื ืืืฆืื ืืช ืืืืืื ืืื ืืืคืชืืืช ืืืืืื ืฉืื ืืืคืชืืืช ืืขืฆืื.