אמצעי זהירות חשוב לקחת במהלך ההריון טרימסטר הראשון
במאמר זה
- אמצעי זהירות במהלך שלושת החודשים הראשונים של הריון
- טיפים וטיפים אחרים לקחת במהלך השליש הראשון של הריון
הריון הוא זמן מרגש של החיים שלך כאשר אתה מקבל פרפרים בבטן על עצם המחשבה על החיים הגוברת בתוכך. עם זאת, הריון גם הופך אותך worwart כפי שאתה מתחיל לחשוב על כל מה שאתה מכניס בתוך הגוף שלך או אם זה לא מזיק לתינוק שלך. אפילו בורות קטנה כגון נטילת אלכוהול או התענגות על הרגלי חיים לא בריאים יכולה לגרום להשלכות מסיביות.
הטרימסטר הראשון של ההריון הוא שלב חשוב. זה כאשר העובר מתפתח במהירות והוא על הפגיעים ביותר שלו, ולכן יש להקפיד על מנת להבטיח צמיחה נכונה ופיתוח. הנה כמה אמצעי זהירות במהלך הריון מוקדם, כדי למנוע הפלות ומומים מולדים בשליש הראשון.
אמצעי זהירות במהלך שלושת החודשים הראשונים של הריון
הנה כמה דברים שאתה צריך להתרחק במהלך שלושת החודשים הראשונים של ההריון.
1. עישון
ממשקל לידה נמוך לתמותת תינוקות מוגברת, מעשנים את הסיכויים למשלוח בריא ומפריעים להתפתחות העובר. תגיד לא לאותם סיגרים ולאמץ חיים ללא טבק אם אתה רוצה הריון בריא.
2. אלכוהול צריכת קפאין
אלכוהול מקושר להפרעות למידה ומפריע להתפתחות תפקודים קוגניטיביים בעובר. נטילת כמות גדולה מדי של קפאין יכולה גם להוביל ללידות מוקדמות ועלולה לגרום למומים מולדים. התרחק מאכילת אלכוהול וקפאין מופרז בעת ההיריון.
3. סאונה אמבטיות חמות
טמפרטורות גבוהות אינן טובות להתפתחות העובר. הימנע סאונה אמבטיות חמות בכל מחיר. אם אתה נואש כדי להקל על כאבי גב וכאבי מפרקים, שקול להשתמש רפידות חימום עטוף במגבת תחת 100 מעלות פרנהייט (37 מעלות צלזיוס).
4. תוספי צמחים משככי כאבים
משככי כאבים ותוספי צמחים חייבים להילקח בזהירות רבה. הרופא שלך ירשום לך תרופות מסוימות, ואם אתה לוקח תוספי מזון או תרופות נוספות, עליך להתייעץ איתו / שלה מאז אלה עשויים אינטראקציה עם התרופות הקיימות שלך. יתר על כן, שימוש יתר של משככי כאבים גורם לתופעות לוואי מזיקות לעובר כמו כימיקלים מסוימים יכולים לעבור את השליה לתוך זרם הדם.
5. מזון ים
למרות פירות ים הוא מקור בריא של חלבונים ושומנים, כמה דגים כגון כריש, דג חרב ומרלין כבר ידוע להכיל חומרים רעילים רמות גבוהות של כספית. אלה מזיקים לתינוקך. זה רעיון טוב להימנע מאכלי ים במהלך השליש הראשון של ההריון שלך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שילוב כל הדגים בתזונה.
6. מזונות לא בריאים
אם אתה כבר בטווח משקל בריא, אתה כנראה צריך לעלות את צריכת הקלוריות שלך על ידי לפחות 300 במהלך השליש הראשון של ההריון שלך צפוי להיות לארוז על 1 פאונד (0.4 ק"ג) בשבוע במהלך כל שבוע שלך הריון. עם זאת, הקפד לאכול תזונה מאוזנת ולשמור על מזונות לא בריאים כגון מזון זבל / מטוגן. אל תשכח לקחת חומצה פולית שלך ותוספי ברזל. הוסף אגוזים לקבוצות המזון שלך ולהגדיל את צריכת אומגה -3 שלך מאז התינוקות צריכים את זה להתפתחות נכונה של העיניים, המוח, ועצבים. צריכת ויטמין D הוא גם חשוב. אתה יכול לקבל את זה החלמונים, חלב מבוצר, ועל ידי חשיפת עצמך לאור השמש בכל בוקר.
7. מזון מעובד
מזונות מעובדים מכילים תוספי מזון וחומרים מזיקים להתפתחות העובר. תוספי מזון מכילים נתרן חנקתי עקבות וחומרים הגורמים לסרטן אשר מזיקים גם לך וגם לתינוק שלך. בנוסף, חומרי הדברה יכול לזחול עם מזונות כאלה, ולכן אנו ממליצים לך להישאר במקורות אורגניים להימנע מעובדים או ארוזים פריטים מזון. הקפד לשטוף את פירות וירקות לקלף אותם לפני האכילה, כדי למנוע לקחת חומרי הדברה מעורבב איתם.
טיפים וטיפים אחרים לקחת במהלך השליש הראשון של הריון
הנה מה שאתה יכול לעשות כדי להבטיח מעבר בריא לתוך השליש השני והשלישי כדי משלוח התינוק חלקה:
- טען על ירקות - ירקות הם החבר הכי טוב שלך, ועל ידי upping צריכת שלך של ירקות וטוב אורגני טעים, אתה תהיה על הנתיב המהיר להריון מוצלח.
- תרגיל - הימנע פעילות גופנית מאומצת. פעילות גופנית קלה מומלצת לשמור על פעילותך ועל חילוף החומרים שלך. התייעץ עם הרופא או עם ספק שירותי הבריאות לפני שתחליט לקחת יוגה ו Pranayama רק כדי להיות בטוחים מאז תרגילים מסוימים להוביל לעבודות מוקדמות בציפייה לאמהות.
- ויטמינים טרום לידתיים משככי כאבים - מעקב עם הרופא שלך לגבי נטילת תרופות משככי כאבים וויטמינים טרום לידתי. לראות אם אלה אינטראקציה אחד עם השני. בעת שימוש במשככי כאבים, קרא תמיד את תווית האזהרה ובדוק פעמיים את המינון ואת תדירות הוראות השימוש. מותגים מסוימים מספקים מידע נוסף על התווית שלהם עבור אמהות בהריון, כולל מתי או במהלכו שליש. משכך כאבים שהוא בטוח במהלך השליש הראשון עשוי להיות לא בטוח במהלך השני או השלישי, ולהיפך.
- שאל את הרופא שלך - אם אתה מרגיש כאב, לא טוב, או יוצא דופן בעת נטילת תרופות מסוימות, מזונות, או ספקים, להתייעץ עם ספק שירותי הבריאות שלך להפסיק לקחת אותם מיד עד שתגלה מה לא בסדר ואיך זה משפיע על הרווחה שלך . ייתכן שיש לך אלרגיות מזונות מסוימים או תרופות, או אולי הם אינטראקציה עם המצב הרפואי הקיים שלך.
- צפה במשקל שלך - נסה להוביל אורח חיים פעיל ולהבטיח BMI בריא (מדד מסת הגוף) לפני ההריון. השמנה מהווה סיכון לקראת הריון בריא. אתה גם בסיכון אם אתה מתחיל פתאום להשיג משקל רב מדי במהלך השליש הראשון בשבועות הקרובים. שעונים על הקלוריות שלך, לאכול מזונות צפופים קלוריות בפרופורציות פחות, להתייעץ עם הדיאטנית שלך או תזונאי במידת הצורך.
- תרופות טבעיות - על כל כאב וכאב אתה בפנים, מנסה להימנע מלהושיט יד עבור תרופות משכך כאבים שלך בכל פעם. נסה תרגילי הרפיה, מדיטציה, מודעות, וטכניקות נשימה להקלה על תסמיני הכאב. שאל את השותף שלך לתת לך עיסוי, וישן במצב נוטה, אם יש צורך, כדי להקל על כאבי גב. כך או כך, לנסות להסתגל דרכים טבעיות או תרופות של הקלה בכאב ולא בליעה סמים או חומרים מלאכותיים.
כאם, עובר בריא והתפתחותו הנכונה היא הדאגה העיקרית שלך. כאשר אתם לוקחים את אמצעי זהירות מוקדמים אלה בחשבון, אתה מבטיח את סיכויי ההצלחה לקראת משלוח בריא. לאכול בריא, למנוע מתח, להיות מאושר, ולטפל בעצמך ואת התינוק שלך.
כמו כן קרא : 20 טיפים בריאות לנשים בהריון