האם זה בסדר לתת לילדים מלטונין כדי לעזור להם לישון?
הסיפור האחרון על שלושה ילדים המטפלים במתן ילדים דביק דביק עם מלטונין המום והרגיז הורים בכל מקום.
הפועלים במרכז שיקגו עשו זאת ללא אישור ההורים, "במאמץ להרגיע את הילדים לפני שעות שינה".
בעוד שהסיפור הזה, שהביא לפשעים פליליים, עורר חרדה רבים הוא גם הוביל כמה הורים לתהות: האם זה בסדר לתת לילדים מלטונין?
לפני שנמשיך הלאה, נתחיל עם כמה עקרונות בסיסיים.
מלטונין הוא הורמון שינה המיוצר בדרך כלל על ידי המוח. במשך היום, אור מדכא את הייצור שלה.
ייצור מלטונין ואז עולה כאשר הוא מקבל כהה.
כאשר זה עושה את זה, זה יכול לעזור לאנשים להרגיש עייף, להנהן בקלות רבה יותר, ולהישאר לישון. (זה יכול גם לעזור לאפס את שעון הגוף הפנימי שלך כאשר פיג 'ל בפיגור.)
בעוד מלטונין הוא הורמון הגוף מייצר באופן טבעי, אתה יכול גם לקנות אותו כתרופה.
במדינות מסוימות אתה יכול לקנות את זה מעל הדלפק, אבל זה לא המקרה בעולם שבו זה מרשם בלבד.
זו סיבה טובה, אומר ד"ר דייוויד קנינגטון, רופא שינה ומייסד של Sleep Hub.
הוא אומר, "אנשים לא צריכים להיות עצמית תרופות או עצמי ניהול מלטונין לילדים שלהם."
מכיוון שהגוף מייצר באופן טבעי מלטונין, רבים חושבים על התרופה כבלתי מזיקה.
אבל ד"ר Cunnington מזהיר את בטיחות לטווח ארוך או ההשפעות של מתן מלטונין ילדים אינם ידועים, ואמר כי, בבדיקות בבעלי חיים, יש לו השפעה על התפתחות מינית.
חוץ מזה, הוא אומר, "מלטונין הוא לא גדול" לפי הצורך "הרגעה".
במקום זאת, הוא אומר שזה טוב יותר בתור הרגעה קלה הרגיל כאשר נקבע עבור תנאים מסוימים כגון חרדה, או אוטיזם.
לכן הוא אומר שזה יכול לשחק תפקיד באסטרטגיה הכוללת לניהול השינה, אבל רק תחת הכיוון של הרופא שלך.
למרות שהוא לא ממליץ להשתמש מלטונין אם הילד שלך לא יכול להירדם, יש דרכים אתה יכול באופן טבעי להשפיע על רמות הילד של ההורמון הזה.
ראשית, חשוב לילדים יש חשיפה לאור יום כדי לעזור לדכא את רמות המלטונין.
לאחר מכן, כאשר השמש שוקעת, זה הכל על הימנעות אור בהיר מדי.
נושא מרכזי הוא כי מסכי פולטים אור כחול אור כחול, אשר משפיע במיוחד על רמות המלטונין. אז אם ילדים משתמשים במסכים לפני השינה, זה אומר שהם לא יכולים להרגיש מנומנמת ומוכנה לישון בלילה.
אתה עשוי להיות מודעים לכך, ויש לי כנראה שמעו את העצה להפסיק לבדוק את הטלפון שלך לפני השינה.
עם זאת, בעוד המסכים משפיעים על כולנו, מחקר חדש מראה כי הבעיה היא גרועה יותר אצל ילדים מאשר במבוגרים.
המחקר, שפורסם בכתב העת Journal Physiological Reports, הראה כי רמות המלטונין היו נמוכות ב -88% בקרב ילדים לאחר חשיפה לאור בהיר.
יתר על כן, המחקר מצא כי השפעות אלה נמשכו 50 דקות לאחר החשיפה לאור הופסקה.
הסופר הבכיר על הנייר הסביר כי אור בהיר עשוי להשפיע על ילדים צעירים יותר מאשר מבוגרים, כי יש להם תלמידים גדולים יותר ואת העדשות שלהם הם שקופים יותר, מה שהופך אותם רגישים יותר לאור.
ד"ר Cunnington אומר ההודעה takeaway היא, ברגע שהשמש שוקעת, אתה צריך להיות זהיר לגבי חשיפה לאור כחול כמו זה עלול להונות את המוח לחשוב שזה עדיין היום.
כן, זה יכול להיות מתסכל לראות את הילד לטפס על הקירות ולהשתמש בכל טריק בספר, כדי למנוע לשים את הראש על הכרית לפני השינה.
אבל התשובה, הוא אומר, היא לא להגיע לכדורים.
במקום זאת, הוא אומר שאתה צריך לתת מלטונין "כבוד וזהירות" היית עבור כל תרופה אחרת המשמשת לשינה, ורק להשתמש בו בעת הצורך תחת פיקוחו של רופא.