האם זה בטוח לממש כאשר מנסים לתפוס?

תוכן:

זיעה טובה היא תרופה לכולן של צרות רבות. אבל אתה עשוי לתהות האם זה בטוח לממש כאשר מנסים להרות? השורה התחתונה, על פי Bump, היא כי כל אישה שונה, וזה הכי טוב לבדוק עם הרופא שלך על הקשר בין הפוריות שלך ואת משטר התרגיל שלך. כאשר אתה מפעיל את שגרת האימון על ידי הרופא שלך, הקפד לבדוק את כל התנאים הקיימים מראש, כמו אם יש לך תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS). לדברי ההורים, נשים עם PCOS יכולות לראות פריון מוגבר עם פעילות גופנית.

אם אין לך תנאים בריאותיים קיימים, עם זאת, אתה רוצה לשחק אותו בטוח במכון הכושר כאשר מנסים להרות. למרות שאתה רוצה להישאר בריאים ופעילות גופנית מתונה, הקונגרס האמריקאי של מיילדות וגניקולוגים (ACOG) הציע לעשות החלטות נבונות כשמדובר בשגרת הכושר שלך לפני ההריון.

אליס ד 'דומאר, מנהלת מרכז דומאר לבריאות הנפש / גוף בבוסטון IVF, ומחברת משותפת של כיבוש פוריות, אמרה כי Fit Pregnancy כי תרגיל נמרץ אינו מומלץ לנשים המנסות להרות. היא הציעה לך לממש מספיק כך מדד מסת הגוף שלך הוא בין 24 ל 30, על מנת לייעל את הפריון. אתה יכול לחשב את מסת הגוף מסתמך על הגובה והמשקל שלך, וכן מדריך שימושי ממחלקת הבריאות והבריאות של ארצות הברית.

בנוסף, ACOG ציין כי אתה רוצה למנוע כל סוג של פעילות גופנית שבו אתה יכול לפגוע באזורי הבטן שלך, אפילו לפני שאתה יודע שאתה בהריון. אז, שלטון רכיבה על סוסים, התעמלות, סקי במדרון, קשר ספורט, וצלילה. אתה לא רוצה להפיל לפני שאתה אפילו יודע שאתה בהריון, וזה הגיוני לגמרי.

אפשרויות תרגיל אידיאליות כוללות הליכה ושחייה כי הם נמוכים השפעה אירובית בעת ובעונה אחת. שגרות אלה מומלץ גם כאשר אתה עושה להרות, כי הם קלים על הגוף שלך. זה גם לא מומלץ לך להתחיל כל שגרת האימונים החדשה במהלך ההריון, אבל מקל על ספורט נמוך השפעה, כי אתה מקבל לנוע ללא סיכון של פגיעה.