סלט חושקוס
תוכן:
במאמר זה
- רכיבים
- שיטה
- מידע תזונתי
על דיאטה והערכת מה לאכול ממספר מוגבל של אפשרויות? בדוק את המתכון של סלט מזין, אבל דל שומן אשר ניתן להכין כמעט בכל זמן. סלט זה עשוי khuskhus בשילוב עם עשב ירקות מעשיר מספיק כדי לקחת אותך לאורך היום. מלא חלבון עם המון סיבים, זה סלט טעים הוא בטוח להיות חלק שלך, לא רק דיאטה, אבל בתפריט מדי יום מדי.
| משרת | זמן הכנהזמן בישול
| 4 אנשים |
רכיבים
- 1 כוס חושקוס
- 1 ו 1/2 כוסות מים רותחים
- 1 כף שמן זית
- 2 - 3 בצל ירוק קצוץ
- 1 פלפל
- 1/2 מלפפון, חתוך כקוביות
- 2 עגבניות
- 2 זיתים, פרוסים כטבעות
- 1 כף כוסברה קצוצה
- 2 - 3 צ 'ילי ירוק
- 1 כף אגוזי מלך קצוצים
- מיץ לימון לפי הטעם
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
שיטה
שלב 1
בקערה, לקחת khuskhus מים רותחים. מערבבים היטב לשמור בצד עבור 15 - 20 דקות.
שלב 2
מערבבים עם מזלג כדי להבטיח שאין גושים נוצרו.
שלב 3
מוסיפים את כל שאר החומרים ומערבבים היטב. מוסיפים פלפל, מלח ומיץ לימון לפי הטעם.
שלב 4
שמור במקרר במשך כ 30 דקות ומגישים קר.
מידע תזונתי
| קלוריות | 179 ק
| חלבונים | 10.1 גרם
| שמן | 4.0 גרם
| פחמימות | 41.0 גרם
| כולסטרול | 0 מ"ג
| נתרן | 191 מ"ג
אשלגן | 687 מ"ג