דיאטה דלת פחמימות במהלך הריון - האם זה מומלץ?

תוכן:

במאמר זה

• מהי דיאטה דלת פחמימות?
• דיאטה דלת פחמימות והריון
• כיצד לשמור על משקל במהלך הריון?

הריון הוא מסע יפה לאמהות אשר כל אישה מוקירה לאורך חייה. בעוד במסע הזה, אתה חייב להיות הרבה עמימות ופחד בראש שלך, שבו במשקל הוא גם חשש חשוב. כתוצאה מכך, כדי למנוע יותר מדי במשקל, אתה יכול לשקול ללכת על דיאטה דלת פחמימות. אבל האם זה בטוח ללכת על carb נמוך או דיאטה מוגבלת במהלך ההריון? המשך לקרוא כדי לדעת יותר.

עלייה במשקל במהלך ההריון היא משהו שכל אישה חרדה. אבל צריכת מזון פחות או הולך על דיאטה דלת פחמימות נמוכה כדי להפחית את קילוגרמים שאתה שם על זה לא הדרך הנכונה. הסיבה לכך היא כי אתה לא יכול להיות בטוח אם הדיאטה אתה הבא הוא בטוח בשבילך ועל התינוק שלך. זה יהיה, בתורו, להשפיע על המשקל של התינוק שלך כמו שאתה מונע ממנה את החומרים המזינים החיוניים שהיא דורשת לפיתוח נכון. לדעת יותר על מה בדיוק דיאטה דלת פחמימות ואת ההשפעות שלה עליך ועל התינוק שלך.

מהי דיאטה דלת פחמימות?

כפי שהשם מרמז, דיאטה דלת פחמימות מגבילה את צריכת הפחמימות ומתמקדת בצריכה של חלבון ושומן גבוהים. בעקבות סוג זה של דיאטה עשויה לעזור לך ירידה במשקל.

תוכנית דיאטה דלת פחמימות כוללת מזון עשיר בחלבונים כגון בשר, עוף, דגים וביצים. זה מונע מזונות כמו דגנים, קטניות, פירות וירקות עמילניים. דיאטות מסוימות עשויות להגביל לחלוטין את הפחמימות לתקופה הראשונית ולהגדיל אותן בהדרגה.

דיאטה דלת פחמימות והריון

אישה מודעת לבריאות שהיתה בדיאטה לפני ההיריון תמיד היתה שאלה בראש שלה - אתה יכול לאכול פחמימות נמוכה בזמן ההריון? דיאטה ללא פחמימות מורכבות היא dis זה בטוח להיות על דיאטה דלת פחמימות בעוד ההריון חסר בחומרים מזינים חיוניים הדרושים להתפתחות נכונה של התינוק שלך. חומרים מזינים אלה כוללים ויטמינים, מינרלים, סיבים, סידן וחשוב ביותר, חומצה פולית, אשר כולם חיוניים במהלך ההריון.

דיאטה דלת פחמימות מתרכזת בחלבון גבוה, בעוד כמות מתונה של זה מספיקה כדי לענות על הצרכים של שניכם ואת התינוק שלך. דיאטה עשירה בחלבונים יש תופעות לוואי משלה ועשויים להגביר את הסיכויים לאבנים בכליות גם כן.

דיאטות דלת פחמימות כגון אטקינס, סאות 'ביץ' ודאנקן דיאטות עשויות לעזור לך להפחית את משקל ולשרוף שומנים, אבל זה יכול גם להגדיל את רמת כימיקלים רעילים בגוף. אלה נשארים בגוף שלך להוכיח להיות מזיקים לך ולעובר שלך.

כיצד לשמור על משקל במהלך הריון?

• לאכול תזונה מאוזנת היטב המורכבת של פחמימות מורכבות כמו דגנים מלאים, פירות וירקות, חלבונים מזונות עשירים בסידן מספיק כדי לשמור על בריאותך.
• סוכר הוא סוג של פחמימות, אבל זה לא מקור של חומרים מזינים. לכן, להימנע ממזונות המכילים סוכר כמו עוגות ועוגיות.
• אין תמונה FoundTry כדי למנוע משקאות המכילים סוכר ושומנים גבוהה.
• שמור על עצמך מפני זבל מזון מזונות.
• התייעץ עם הרופא שלך ובצע את משטר התרגיל שהוא מציע. תזונה מאוזנת היטב יחד עם פעילות גופנית נכונה מספיקה כדי לשמור על המשקל שלך לשמור על התינוק שלך בריא.

האם זה בטוח להיות על דיאטה דלת פחמימות בזמן ההריון
אם אתה עדיין מרגיש צורך לנהל את המשקל שלך, להתייעץ עם הרופא שלך אשר עשוי להציע תזונה נכונה ולהסביר לך כמה משקל אתה יכול להרוויח בהתאם BMI שלך לפני ההריון.