מניות אמא 5 תרופות טבעיות כאב כרוני בנשים. הם עובדים עבור Post-Delivery כאבים מדי!

תוכן:

במאמר זה

• ניהול כאב כרוני - פרספקטיבה של רופא ורופא
• דיאטה עבור ניהול כאב
• איך תרופות אלה עזר אמא שלי

הכאב הוא אחד הראשונים, אינדיקטורים ראשוניים של משהו השתבש בגוף. כנשים, אנו חווים כמה סוגים של כאב דרך החיים, בשלבים שונים. מאת cramps וסת כדי הריון נפיחות כאבים לאחר הלידה, אנחנו לא זר לכאב הגוף ואת אי הנוחות! עם זאת, ישנם סוגים מסוימים של כאבים שיכולים להתמיד במשך זמן רב ולהפריע חיי היומיום שלנו. בעוד כמה מהם הם מעבר לשליטתנו, אחרים נגרמים על ידי גורמים למניעה ו לניהול. כאשר סורבהי, אם לשני ילדים וגם רופא, ראתה את אמה שאובחנה עם אוסטיאוארתריטיס, זה היה רגע של ייאוש מוחלט עבורה

...

אמו של סורבהי סבלה מכאבים ודלקות מפתיעים במפרקים. הכאב הגופני השפיע עליה גם ברמה הפסיכולוגית - היא חששה שהכאב ישנה דרמטית את חייה! נראה כי תרופות לא הרגיעו את התחושה הכואבת והצורבת במפרקיה

אמה סבלה מכאבים כרוניים. שלא כמו כאב אקוטי, שהוא בדרך כלל אינטנסיבי אבל קצר חי הקשורים לתנאים כמו קדחת ויראלית או פציעה, כאב כרוני נמשך זמן רב יותר. ישנם תנאים שונים המאופיינים בכאב כרוני, הנפוצים ביותר להיות פיברומיאלגיה ודלקת פרקים. חלק מהנשים אף סובלות מכאבי ראש כרוניים וכאבי גב כרוניים. סוג זה של כאב כרוני יכול בהחלט לשנות באופן חמור את איכות החיים.

במשימתה לסייע לאמה ולשחזר את איכות החיים שלה לנורמה, ניסתה סורבה מספר פתרונות. היא הכינה את הידע המומחה שלה עם אהבתה וחיבה ושרטטת תוכנית מלאה לניהול כאב כרוני עבור אמה. הפתרונות אכן פעלו באורח נס והצליחו לעשות מה שאפילו תרופות לא יכלו!

סובלים כאבים כרוניים לעתים קרובות מרגישים שהחיים מאתגרים יותר עבורם. כן, זה נכון כאב כרוני הורס את החיים שלך. זה יכול להרוס את האושר שלך ועלול להשפיע על הקריירה ועל היחסים מדי, בעיקר בשל המגבלות שהיא מעמידה על אנשים. זה מפריע לשינה שלך עלול לגרום עצבנות, דיכאון ואפילו להוביל מחשבות אובדניות. עם הסובלים הכרוניים, המערכת שלנו לא מבין שיש לשים קץ לכאב. הכאב מגרה חומרים כימיים הגורמים לדלקת, המוליכים לכימיקלים אחרים הגורמים לכאב נוסף

...

וכן הלאה וכך הלאה.

על פי מחקרים מדעיים, נשים חוות כאב לעתים קרובות יותר ויותר מאשר גברים. הנתונים מגלים כי נשים הן 4 עד 7 פעמים סביר יותר לסבול ממחלות כרוניות. למרבה הצער, הכאב שלהם הוא פחות סביר לקחת ברצינות על ידי הרופאים. הטיפול המוצע הוא לעתים קרובות אגרסיבי. עבור נשים, רשימה ארוכה של גורמים ביולוגיים (הריון, לידה), פסיכולוגי וחברתי (כגון בעיות של לחץ משפחתי, עליה במשקל) יכולה להביא להתפתחות כאב כרוני.

למרבה הצער, אין תרופה קבועה כאב כרוני. תרופות אנטי-דלקתיות ורגילות משככי כאבים שנקבעו על-ידי הרופאים נותנות רק הקלה זמנית. בעת הקלה על הכאב, התרופה עלולה להרוס את מערכת העיכול ועלול לגרום לתופעות לוואי שעלולות להיות מסוכנות.

ניהול כאב כרוני - פרספקטיבה של רופא ורופא

ניהול כאב כרוני יכול להיות די מסובך, במיוחד בגלל איך זה משפיע באופן אישי נפשית / רגשית, יחד עם ההשלכות הפיזיות. כבת וכרופא מדי, ראיתי את הייסורים של כאב כרוני מקרוב. אני יודע שזה משפיע על מצב נפשי וגופני של אדם כל כך רע.

הנה אני חולקת מדריך מלא לתרופות טבעיות לכאב כרוני, בתקווה שזה יעזור לאחרים.

1. עיסוי

עיסוי היא השיטה הנפוצה ביותר ידועה שעובדת להפליא בהפחתת עוצמת הכאב. זה עובד בשתי דרכים. ראשית, היא מגדילה את רמת ההורמונים הרגישים (כגון סרוטונין ואנדורפינים) ומפחיתה את רמת הורמוני הלחץ (כגון קורטיזול). למעשה, זה מראה תוצאות מצוינות בחולים שלאחר הניתוח. מלבד צמצום כאב, עיסוי גם מסייע בהפחתה משמעותית של רמת החרדה.

שימושי עבור: כאבי גב, osteoarthritis, כאבי ראש מתח, כאבי צוואר, ואי נוחות הקשורים ניתוח.

טיפים זהירות: זה חייב ללמוד את הטכניקה הנכונה שיטת עיסוי. זה גם חובה להבין את מצב המחלה; אחרת, היא עלולה לגרום לתופעות לוואי שליליות ולהחמרה במצב מחלה.

2. ניהול מתח

רוב האנשים לא מבינים כי ניהול של כאב כרוני קשורה קשר הדוק עם מתח. רוב האנשים נוטים לקבל "מתח" כמו "חלק וחבילה" של אורח החיים המודרני. עם זאת, זה לא צריך להיות כך.

זוהי עובדה מוכחת מדעית שיש קשר ישיר בין כאב לבין מתח נפשי. במיוחד במקרה של כאב כרוני, המוח והגוף וניהול, טיפול התנהגותי קוגניטיבי (CBT) עבודה ממש טוב.

טיפים זהירות: ישנן טכניקות הפחתת מתח שונים במגמת עכשיו ביום. אבל לא כולם מתאימים לכולם. פרניאמה, מדיטציה ושימוש באמנות היצירתית הן חלק מהשיטות הנפוצות הפועלות בהפחתת המתח. אבל לקבלת התוצאה הטובה ביותר, חשוב להבין את המחלה שלך, סוג של כאב, ואת העניין שלך בטכניקה מסוימת. אתה יכול לקחת ייעוץ מקצועי אם רמת הלחץ שלך הוא גבוה מדי.

3. אקופונקטורה

אקופונקטורה היא מדע סיני עתיק, שבו מחטים דקות מוכנס לגוף בנקודה מסוימת לעזור להקל על הכאב. למרות שיש מחסור מספיק ראיות מדעיות, זה כבר האמין כי המיקום הנכון של המחטים מסייע לתקן את חוסר האיזון של אנרגיה, המכונה צ 'י. זה גם משפר את התפקוד של מערכת העצבים ואת מערכת השרירים והשלד, אשר לעתים קרובות שבו הכאב שמקורה.

שימושי עבור: מיגרנה, כאבי גב כרוניים, Sciatica, osteoarthritis, מתח / מתח כאבי ראש ו fibromyalgia.

טיפים זהירות: הימנע טיפול עצמי. מומלץ לקחת הדרכה של מומחה. התוצאות עשויות להשתנות מאדם לאדם. עדיף להשתמש בו כטיפול אלטרנטיבי לשיטות אחרות לשלוט בכאב.

4. יוגה ומדיטציה

תוך כדי דיון וניהול כאב טבעי, איך נוכל אי פעם לשכוח המדע העתיק שלנו עתיק של "יוגה"? יוגה ומדיטציה יש השפעות חיוביות עצומות על הבריאות הפיזית, הנפשית הכללית שלנו ואת הרווחה. מלבד שיפור הגמישות של יוגה הגוף שלנו יש השפעה עצבית גדולה: אנשים שמתרגלים יוגה באופן קבוע לראות עלייה ברמת הסובלנות שלהם כאב בזמן. יוגים יש בריאות נפשית טובה יותר ויכולת מוגברת ומשופרת לנהל את רמת הלחץ שלהם. וזה אפקט חיובי עוזר הרבה לאנשים הסובלים מכאב כרוני.

טיפים זהירות: הימנע מעל ההתלהבות. התחל לאט, ללמוד באופן מושלם ולאחר מכן לתרגל באופן קבוע. נסו להפוך אותו לחלק מחיי היומיום שלכם.

5. שימוש מזונות אנטי דלקתיים

שימוש במזונות אנטי דלקתיים והימנעות ממזונות "טריגרים" (מזון שעלול לגרום לתגובה אלרגית או לעלייה בכאב) הוא המפתח להקטנת דלקת כרונית. מומחים מאמינים כי כימיקלים מסוימים המזון שאנו אוכלים יכול לגרום לשחרור של נוירוטרנסמיטורים ועשויים להגדיל את הכאב ואת הדלקת.

הדבר החשוב השני שיכול לגרום לכאב הוא תגובה אלרגית למזון. חיטה, תירס, ביצים, סויה, אגוזים, פירות הדר ומוצרי חלב הם חלק מן המאכלים הנפוצים שעשויים לגרום לתגובות אלרגיות. הלמידה כדי למנוע מזונות אלה היא מקום טוב להתחיל בו כדי למנוע דלקת וכאב הנגרם ממנו.

דיאטה עבור ניהול כאב

ניהול כאב דרך מזון היא גישה מהפכנית כלפי ריפוי שיכול לעזור הרבה. אלמנטים תזונתיים הנלחמים בכאב כרוני הם:

1. מזונות עשירים בחומצות שומן אומגה -3

קיימות עדויות לכך שחומצות שומן אומגה -3 עשויות להפחית סוגים מסוימים של כאבים כרוניים, ואף להפחית את הצורך בטווח הארוך בתרופות אנטי דלקתיות.

המקור הטוב ביותר של אומגה 3: זרעי פשתן, שמן קנולה, אגוז, ביצים, נבט חיטה, זרעי צ'יה, פירות ים ותרד

2. מזונות אנטי דלקתיים

כפי שהוסבר לעיל, מזונות אנטי דלקתיים יכולים להקל באופן משמעותי על כאב כרוני. חלק מזון אתה יכול לנסות הם:

• שום: יש שום אנטיבקטריאלי, אנטי ויראלי ו antifungal נכסים. זה גם יכול לשפר את המערכת החיסונית שלנו ומסייע בהפחתת נפיחות ודלקת.

• זנגביל: זהו אחד השורשים העתיקים ביותר המשמשים בטיפול איורוודה העתיקה על היתרונות הגדולים שלה. החומר הנקרא ג'ינגרולים אחראי על תכונותיו האנטי דלקתיות. הוא האמין כי זה יכול לעבוד כמו תרופות אנטי דלקתיות ללא תופעות לוואי.

• דגנים מלאים : כמובן, דגנים מלאים הם המקור הטוב של סיבים יש ערך תזונתי גבוה יותר מאשר פחמימות מעודן, אבל יתרון מפתיע אחד של כל התבואה היא שזה יכול להפחית את רמת C- תגובתי חלבון. C- תגובתי חלבון הוא סמן כי מגדילה מחלות דלקתיות שונות כמו דלקת מפרקים שגרונית. אז דגנים מלאים יכולים להיות תרופה טבעית טובה לניהול כאב.

3. מזון עשיר נוגדי חמצון

נוגדי חמצון הם חומר לנטרל את הרדיקלים החופשיים ולמנוע את נזק לתאים. הוא האמין כי רדיקלים חופשיים עשויים לתרום כאב כרוני. אם נותר ללא בדיקה, אלה רדיקלים חופשיים מוגזמת יכול עוד יותר נזק לרקמות דלקת כבר. מלבד נטרול אלה רדיקלים חופשיים, נוגדי חמצון להגדיל את החסינות שלנו ולשפר את הבריאות הכללית. לכן, זה חכם לכלול בתזונה שלנו כדי להפחית כאבים ודלקת. המקורות הטובים ביותר של נוגדי חמצון:

• תה ירוק: זהו מקור מצוין של פוליפנולים שהם נוגדי חמצון גדולים ועוזרים להפחית רדיקלים חופשיים בגוף אשר יכול לגרום לכאב ודלקת.

• פירות יער: דובדבנים, פטל, תותים לכולם היה ערך תזונתי יוצא דופן. Anthocyanins הם הרכיב הכימי הנוכחי בפירות אלה שיש להם תכונות נוגדות חמצון מעולה לעבוד הרבה כמו אספירין בגוף!

• קאיין: Capsaicin הוא מתחם פעיל קאיין שהופך אותו סוכן נוגדי חמצון עמוקה ומסייע בהפחתת דלקת.

• ירקות ירוקים Leafy: אנחנו כבר יודעים על שפע של היתרונות של ירקות עליים ירוקים כהים כמו תרד, כרוב, ו קולארד. עם זאת, מה אנשים רבים לא יודעים שהם אוכל מצוין להקלה על הכאב. הם מכילים שפע של קרוטנואידים - נוגדי החמצון המגינים על התאים וממלאים תפקיד חיוני בהפחתת הדלקת.

• כורכום: אם אנחנו מדברים על מזונות אנטי דלקתיים, אנחנו פשוט לא יכולים לדלג על כורכום! זהו מרכיב חשוב של הרפואה האיורוודית העתיקה והוא משמש בהרחבה במטבח ההודי. Curcuminoids בכורכום הם מרכיב פעיל ורב עוצמה שיכול להיות חזק כמו תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים נוגדי דלקת! החלק הכי טוב של כורכום היא שזה יכול לשמש כחלק הדיאטה הרגילה שלנו גם, שלא לדבר על דיאטה לניהול כאב.

4. צמחים ו הומיאופתיות הסעד

לאחרונה, אך לא פחות, באמצעות תרופות צמחיות הומיאופתיות טופס גישה מכובד זמן ניהול כאב טבעי. עם זאת, תרופות אלו לעבוד הכי טוב על פי תסמינים בודדים. מומלץ לחפש ייעוץ רפואי נאות לפני שתנסה כל סוג של תרופות טבעיות לניהול כאב.

כל סוג של דיאטה לסובלים מכאב כרוני יכול - או ליתר דיוק - לכלול כמות טובה של המזונות הנ"ל. זהו שינוי באורח החיים ויקח קצת זמן עבור היתרונות לבעוט פנימה אבל זה יהיה שווה את "כאב"!

איך תרופות אלה עזר אמא שלי

אז, בחזרה לסיפור של אמא שלי: רציתי לעזור לה כבת וגם כרופא. כצעד בכיוון זה, כללנו את המאכלים האנטי-דלקתיים הנ"ל בדיאטה של ​​אמי. היא ויתרה על מזון לא בריא ומעובד כמו צ 'יפס, פחמימות מעודן, וכו' היא גם החלה שגרת פעילות גופנית קבועה. לבסוף, היא גם הקדישה תשומת לב קונסטרוקטיבית ללחץ הנפשי שלה. ניסינו גם אקופונקטורה.

כפי שכולנו יודעים, "עבודה קשה תמיד משלם בחיים." וזה גם עשה עבור אמא שלי. הכאב המשותף שלה השתפר במידה ניכרת. הניידות במפרקים שלה גדלה. בשבילי זה היה אחד הרגעים הכי טובים בחיי

נדהמתי לראות את כוח הריפוי של שיטות טבעיות אלו.