אמא שילפה שטי חושפת את ארבעת הסודות לבטנה הדקיקה
איך יכולות להיות תופעות לוואי לאמהות? זוהי התחושה היפה ביותר שהכרת והאושר מגיע אל הלב בכל פעם שאתה רואה את הקטנה שלך מחייכת. אבל האמת היא, להיות אמא מגיע עם קבוצה של אתגרים והשלכות, כנראה הגדול שבהם הוא במשקל. העור על הבטן, במיוחד, מתחיל לשקוע, ולחזור למשקל בריא ודמות רזה נראה חלום. אבל יש כמה אמהות כמו שילפה שטי שעושים את זה יפה. ולא, את הסוד לגוף שלה שרירי הוא לא משהו מסובך. לאחרונה, ביום הלב העולמי, שילפה פתחה את ארבעת הסודות העיקריים לניהול משקלה
...מבט אחד על דיווה בוליווד זה אלף מחשבות לחצות את דעתך. זה קל עבור ידוענים כדי להקפיץ בחזרה לאחר delivery.They יש אמון אמון אפשרויות דיאטה. יש להם סגנון חיים זה לא יכול להיות נתמך על ידי האישה הרגילה. לא נכון! המציאות, לפחות במקרה של שילפה, היא בעצם פשוטה מאוד. היא מאמינה בכללים מחמירים מאוד כדי לשמור על בריאותה של המשפחה שלה. היא נוקשה מאוד על הכללים האלה בעקבות אותם דתי הוא מה נתן לה את הדמות מעורר קנאה יש לה.
הנה מה Shilpa ממליץ עליך לעשות כדי לנהל את המשקל שלך:
סוד # 1: "מה שאתה אוכל, ללעוס היטב."
באיזו תדירות אתם מתעלמים מהעובדה הבסיסית שלמדנו בבית הספר? יש את הכביסה שיש לטפל בה, חיתולים שישנו, את חדר המגורים לניקוי. זמן הארוחות בשבילך הוא רומן מהיר, ואתה בולע אותו מהר ככל האפשר. עם הזמן, זה מופיע כמו שומן לא רצוי באזור הבטן שלך! לעיסה היא תהליך המסייע לגוף לשחרר את אנזימי העיכול בבטן. אלה אנזימים לשבור את המזון לאנרגיה וגם לתקשר למוח שלך כאשר אתה מלא. זה מונע ממך אכילת יתר. שילפה מגלה מניסיון - לעיסה ואכילה יכול לעזור לך לאבד 12 ק"ג יותר ממה היית אחרת!
" אנשים פשוט בולעים את האוכל הלא נכון. יש לך קבוצה של 32 שיניים כל כך אידיאלי צריך ללעוס 32 פעמים אבל לסמוך עלי אנשים אפילו לא ללעוס 15 פעמים. אומרים כי אם ללעוס את האוכל שלך ולאכול אותך כמעט לאבד 12 ק"ג כמו מזון מתערבב עם הרוק שלך מתעכל מהר יותר ככה! "
סוד # 2: "תתרחק משקאות מוגזים!"
בין אם אנחנו מרגישים צמא אחרי עושה את המטלות שלנו, יש קיבה כואבת, או צריך משהו כדי לשרת את הילדים שלנו עם מזון מהיר שלהם, משקאות מוגזים הם שלנו ללכת אל האופציה.הם הפכו להיות חלק מהותי של אורח החיים שלנו, כי אנחנו לא ' לא מבינים איך הקלוריות במשקאות כאלה מתורגמות לשכבות של דפנות על הבטן י חלק מסוד הכושר של שילפה שטי טמון בהימנעות משתייה קרה ולא נותנים למשפחתה לצרוך אותם. לא רק זה, היא גם מודאגת מהרבה מקרים של סרטן במשפחה שלה - משהו כי המחקר נערכים עבור הקישור שלה משקאות מוגזים.
"אנשים חושבים חומציות hogayi toh לגמוע כוס של משקה מוגז לשחרר את הגז ואתה מרגיש הבלילה. אבל תאמין לי כי משקאות מוגזים פשוט לדפוק את המערכת שלך, אז עדיף עליהם. "
סוד # 3: "רק לעשות 20 דקות של אמון"
הנה מגיע קצת חשש - תרגיל! האם שילפה ממליצה על אימון נמרץ בחדר הכושר, וזה הסוד האמיתי שלה? אמא גילתה כי עובד במשך 20 דקות ארבע פעמים ביום הוא מספיק כדי לשמור על משקל בריא.אימון זה יכול פשוט להיות הליכה או לקחת את המדרגות! היא גם מאמינה יוגה, במיוחד Vajrasana תנוחה אחרי כל ארוחה. זה אסאנה מסייע להגביר את תהליך העיכול והוא די קל לעשות. כל מה שאתה צריך לעשות עומד על הברכיים עם הרגליים ביחד ולאחר מכן להוריד את עצמך לשבת על העקבים שלך.
"חשוב לממש. אמון ארבעה ימים בשבוע ולראות את השינוי. אתה יכול פשוט לעשות הליכה מהירה ולקחת את המדרגות ואתה תהיה הרבה בכושר. "
סוד # 4: "לך הודי!"
לבסוף, Shilpa ממליץ בחום על אוכל הודי ועל בישול הודי כדי להישאר בריאים. מופתע? הנה יותר. היא צורכת ghee בכל פעם שהיא אוכלת אורז ולעתים קרובות משתמש שמן קוקוס לבישול. אפילו לבנה, היא מבשלת ארוחות הודיות ונשארת מחוץ לארוחות הארוזות או למאכלים הקפואים. רק שיקול דעת זה הוא: "לאכול אוכל נכון בזמן הנכון ובדרך הנכונה!" אכילת תוצרת עונתית ודבקות בבישול דסי מסורתי, סבור, היא דרך מצוינת לשמור על בריאות טובה.
"כבד את התוצרת המקומית שלנו. מדונה אוכלת ghee, ויקטוריה בקהאם משתמשת שמן קוקוס. עכשיו גהי ושמן קוקוס הם תוצרת הודית ואנחנו צריכים לכבד אותם במקום שאנחנו עסוקים בישול מזון בשמן זית! אני אישית אוכלים אוכל מבושל ghee.Ghee יש שלא לצורך להיות רשע. אני צורכת לפחות 1 עד 1.5 כף של ghee כל יום. למען האמת, אני אף פעם לא אוכל את האורז שלי בלי ghee "
תודה על אותם טיפים מדהימים, Shilpa! הם דברים קטנים שאנחנו אמהות יודע בחלק האחורי של הראש שלנו, אבל לא מצליחים לעקוב אחר אורח החיים הכאוטי שלנו.אבל עכשיו, כי אתה יודע בדיוק כמה הם יעילים להיות בשמירה לך בכושר אנרגטי, מקפיד לעקוב אחריהם החל עכשיו . הסוד לאושר, בכושר ובטוח שאתה שוכב כמה אכילה פשוטה ותיקוני חיים!