מצבי רוח בזמן ההריון: סיבות & מה שאתה צריך לעשות
במאמר זה
- מה הם שינויים במצב הרוח בהריון
- האם מצב הרוח הריון נדנדה רגילה?
- מה גורם מצבי רוח במהלך ההיריון?
- כאשר מצבי הרוח מתרחשים בהריון?
- הריון מצב רוח סווינג לשליש
- מה אם מצב הרוח שלך נדנדה מצבי רוח לא מפסיקים?
- כיצד לשלוט מצבי הרוח שלך במהלך ההריון?
- מתי לקחת עזרה מקצועית?
הריון ומצב רוח? ובכן, להצטרף למועדון! מצבי רוח הם אחד הסימפטומים העיקריים של הריון להתרחש בדרך כלל אבל אתה יודע הכל על זה ואיך זה יכול להיות טוב יותר הצליח? אם אתה מוצא את עצמך במצב כזה ואתה מחפש מידע נוסף, חפש עוד. בין אם זה לזהות מצבי רוח או ללמוד להתמודד איתם בדרכים יעילות, הנה כמה מידע זה יהיה לעזור לך.
מה הם שינויים במצב הרוח בהריון
מצבי רוח, הם למעשה שינויים פתאומיים ברגשותיך ובהתנהגותך. אתה עשוי למצוא את עצמך מאושר על הרעיון של להיות 'אמא' על כמה ימים, בעוד על אחרים אתה עלול להרגיש המום מאותה מחשבה. להיות מאושרת פורצת בבכי בתוך שניות הוא מה מצב הרוח נדנדות. ולא, הם לא הגיוני בכלל!
האם מצב הרוח הריון נדנדה רגילה?
הריון הוא זמן שבו שינויים דרסטיים מתרחשים בגוף של אישה ותנודות הורמונליות הם אחד מהם. . עם שינויים הורמונליים, אתה חייב לחוות גל של רגשות לעתים קרובות. זה מחמיר במיוחד עבור נשים ידועות סובלות PMS. עם זאת, אין צורך לדאוג או פאניקה בכלל כמו אלה נדנדה במצב הרוח הם נורמליים כמו התשוקה להריון מחוץ להכות שלך. זוהי הדרך של הגוף שלך להתאים את כל השינויים הפנימיים.
מה גורם מצבי רוח במהלך ההיריון?
מצבי רוח הם תוצאה של שינויים הורמונליים קבועים בגוף שלך ואת אלה מצבי רוח הורמונליים במהלך ההריון יכול לקחת אותך על רכבת הרים רגשית בכל עת של היום. . אולם בניגוד לאמונה הרווחת, רק שינויים הורמונליים אינם הסיבה היחידה לשינוי במצב הרוח. להלן כמה סיבות מדוע אתה עלול להיות חווה שינויים במצב הרוח.
1. פרץ ברמה ההורמונלית
אחת הסיבות העיקריות למצבים במצב הרוח במהלך ההיריון היא העלייה ברמות ההורמונים הנשיים (האחראים למחזור הרבייה הנשי) פרוסטרון ואסטרוגן. שינויים הורמונליים אלה משפיעים על הנוירוטרנסמיטורים (הכימיקלים הנושאים מסרים) במוח. כאשר יש עלייה או ירידה בכמות של אלה neurotransmitters, זה משפיע ישירות איך אתה emote. אתה יכול להיות פתאום חרדה, זועמת או עצבנית.
.2 שינויים מתחיים
דאגה לגבי העתיד ועל בריאות התינוק או הלידה עלולה גם לגרום תנודות ההורמונים שלך יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.
3. שינויים בריאותיים נפוצים
ישנם שינויים נפוצים אחרים כי הגוף שלך עלול להיתקל במהלך ההריון וכתוצאה מכך אתה יכול גם לראות שינויים במצב הרוח שלך. בעיות נפוצות הקשורות להריון כגון צרבת, תכופים השתנה ועייפות יכול להיות שינויים כאלה.
4. מתח רגשי ופיזי
נשים, במהלך הזמן הזה, יכולות להיות רגישות במיוחד, ואפילו הדבר הקטן ביותר עלול לדכא אותן. מתח רגשי הוא עוד גורם ענק אחראי שינויים במצב הרוח. באופן דומה, מתח פיזי ופעילות רבה מדי אחראים באותה מידה. מטבוליזם, גם, יכול להשפיע על מצב הרוח שלך.
למעשה, הרגשות שלך יכול לרוץ hter-skelter עבור הרבה סיבות.
כאשר מצבי הרוח מתרחשים בהריון?
נשים בדרך כלל חווים תנודות במצב הרוח בטרימסטר הראשון והשלישי של ההריון שלהם למרות שאתה יכול לחוות אותם בכל השלבים. מצבי רוח בשבוע הראשון של ההריון להגדיר את הבמה של השליש הראשון ואת שאר ההריון בואו לראות איך מצבי רוח אלה משפיעים על שלושת trimesters:
הריון מצב רוח סווינג לשליש
כמו הריון מחולק לשלושה trimesters, אתה עלול למצוא את זה משמעותי כדי לדעת מה זה כל שלב כמו להיות מוכנים ולחוות את השלבים השונים של ההריון בצורה טובה יותר:
1. מצבי רוח במהלך הטרימסטר הראשון
השלב הראשוני של ההריון עלול להיות קצת קשה להתמודד עם, במיוחד עבור נשים אשר חווים התפיסה בפעם הראשונה כפי שהם לא רגילים לחוות שינויים פתאומיים כאלה. הריון מצב הרוח נדנדה בשליש הראשון נראה די בולט ברוב המקרים. עם זאת, כמה נשים עשויות לחוות אותם בשלב מאוחר יותר. בוקר מחלה כדי irritability כולם באים בבת אחת ולוודא שאתה לחתוך את עצמך קצת slack כמו זה בסדר להתנהג כמו שאתה עושה.
2 . מצבי רוח במהלך הטרימסטר השני
הטרימסטר השני נראה השלב הרגוע ביותר של ההריון. אם כבר חוו תנודות במצב הרוח בשלב הראשון, הגיע הזמן להירגע. הריון מצב הרוח נדנדה בשליש השני הם לא כל כך בולט כפי שזה די סביר שיש לך להשלים עם רכבת הרים הורמונלית הגוף שלך עובר. זה נכון לגבי רוב הנשים, עם זאת, כמה נשים עשויות להתחיל שינויים במצב הרוח בשלב זה גם כן.
3. מצבי רוח במהלך השליש השלישי
מצב הרוח נדנדה בשליש השלישי של ההריון צפויים לשיא ולעתים קרובות להחמיר. זה קשה במיוחד כי נשים נוטות לחוות צרבת נדודי שינה וגם מרגיש עייף מאוד בשלב זה. כתוצאה מכך, זה אולי השלב הקשה ביותר של ההריון להתמודד עם.
מה אם מצב הרוח שלך נדנדה מצבי רוח לא מפסיקים?
מצבי רוח הם נפוצים מאוד במהלך ההריון. עם זאת, אם אתה מרגיש שהם מציפים אותך מעבר ליכולת שלך לנהל אותם, אתה יכול לשקול כמה דרכים יעילות להתמודד איתם. לחלופין, אתה יכול גם להתייעץ עם הרופא שלך.
כיצד לשלוט מצבי הרוח שלך במהלך ההריון?
שליטה מצבי הרוח שלך לא יכול להיות קשה כמו שזה נראה. כל אדם יכול לחקור אפשרויות שונות ולבחור את אחד שעובד הכי טוב בשבילם. אז, איך להתמודד עם רגשות במהלך ההריון? תוכל לשקול אחת מהדרכים הבאות:
1. קבלת שינה נאותה
גידול תינוק בתוכך הוא עבודה קשה הגוף שלך צריך את כל השאר הוא יכול לקבל. ודא שאתה ישן טוב מקבל מנוחה נאותה.
2. פעילות גופנית סדירה
תרגילים קלים במהלך ההריון הוא בדרך כלל מומלץ על ידי כל doctos. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים, אשר מסייעים לך להרגיש רגוע ומאושר. התייעץ עם הרופא שלך כדי לגלות איזו פעילות גופנית מתאימה לך הכי טוב ולנער רגל!
3. ההוצאה הרבה זמן עם השותף שלך
מדברים על איך ומה אתה מרגיש בדיוק את כל הטיפול שאתה צריך. אתה חייב להיות ווקאלי על הרגשות שלך ודיון עם השותף שלך תמיד עוזר. אחרי הכל, זה מאמץ צוות!
4. אכילה ארוחות מזינות
אתה חייב להיות זהיר מאוד על מה שאתה מכניס את הבטן כפי שהוא עשוי להשפיע ישירות על מצב הרוח שלך. הוא ציין כי מזונות עתירי קלוריות הם בדרך כלל גבוה אינדקס גליקמי אשר משפיע על רמות הסוכר בגוף. כתוצאה מכך אתה עשוי לחוות תנודות מצב רוח פתאומי. לכן יש תזונה מאוזנת היטב מזין מומלץ.
5. להתענג על פעילויות כיף כמו צפייה בסרט עם החברים שלך
כמה זמן כיף עם החברים שלך לא יכול להשתבש. אל תהיה כל כך קשה על עצמך להתמכר קצת כיף מדי פעם. שינוי כלשהו בשגרת היומיום שלך הוא חיוני.
6. קבלת עיסוי
שום דבר כמו טיפול ספא. הגוף שלך עוברת לחץ פיזי וכדי לעזור להקל קצת, עיסוי תמיד עוזר.
7. הליכה
כמה זמן "אני" הוא חיוני. לוקח לטיול יכול לעזור להרגיע אותך, לקבל נשימה של אוויר צח וגם לגרום קצת פעילות גופנית ביום שלך.
מתי לקחת עזרה מקצועית?
רוב הזמן תוכל להתמודד עם שינויים אלה היטב. עם זאת, כאשר נדנדה במצב הרוח שלך נראה לצאת מכלל שליטה, אתה צריך לראות את הרופא שלך. זה נכון במיוחד אם אתה מתמודד עם חרדה, בעיות בריאותיות או כל בעיה אחרת. כמו כן, אם הדיכאון קובע, חשוב מאוד לתת לרופא לדעת מיד. הבריאות שלך היא קריטית כי זה משפיע על הבריאות של הילד שלך.
דיכאון, למעשה, יכול להיות מזיק מאוד אם לא מטופל או דיבר על והוא יכול להגביר את הסיכון של עבודה לפני לידה ודיכאון לאחר לידה - הפרעת מצב רוח לאחר הלידה. למרות כל אמא חדשה נמצאת בסיכון בשל דיכאון כזה, לחפש מנבאים לזהות אותם. אלה כוללים חרדה במהלך ההריון, אירועי חיים מלחיצים, ניסיון טראומטי לידה, וחוסר תמיכה וכן הלאה. שקול לדבר עם הרופא שלך כאשר נדנדה מצב הרוח שלך נראה קשה או אם התרופות שניסית לא נראה לעבוד.
אמנם יש תרופות שונות שיתאימו לכל סוג של מצב רוח נדנדה, ייתכן שיהיה עליך לבדוק כמה אפשרויות כדי לראות איזה מהם עובד בשבילך.