התחממות יתר במהלך הריון - גורם, סיכונים ותרופות
במאמר זה
- מה התחממות יתר בהריון?
- סימנים להתחממות יתר
- סיבות התחממות יתר של הריון
- סיכונים של יתר על המידה בהריון
- יכול לעשות פעילות גופנית סיבה התחממות יתר
- איך אתה יכול להישאר מגניב במהלך הריון
כן, שמעת את זה נכון! התחממות יתר היא תופעה, ורשלנותנו ורשלנותנו אחראים לכך. רבים מאיתנו שוכחים לשתות מים במרווחי זמן קבועים עד שאנחנו מקבלים צמא. במהלך ההריון, חיים יקרים אחרים תלויים אך ורק בך על כל הדרישות התזונתיים שלה. אז, אתה צריך להבטיח צריכת נוזלים נאותה יחד עם תזונה נכונה עבור הריון בכושר בריא.
מה התחממות יתר בהריון?
אם טמפרטורת הגוף שלך (שהיא בדרך כלל על 37 מעלות צלזיוס) עולה מעל 39.5 מעלות צלזיוס במהלך ההריון, אז זה נקרא כמו התחממות יתר. המונח הרפואי המשמש להתחממות יתר במהלך ההריון הוא היפרתרמיה.
סימנים להתחממות יתר
כהשלכות חמורות כפי שהוא יכול להוות, החלק הגרוע ביותר על התחממות יתר הוא שאתה לא יכול להרגיש כל סוג של אי נוחות גם אם טמפרטורת הגוף שלך עולה. עם זאת, חפשו את התסמינים הבאים כדי לקבוע אם הגוף שלך מקבל יתר על המידה:
- סחרחורת
- תחושה של סחרחורת
- תחושת בחילה או הקאה
- מרגיש מיובש
- התעלפות
- תחושה פתאומית של קור או צמרמורת
- פתאום אתה מרגיש יובש בפה
- הזעה בלתי מבוקרת ומופרזת
- תחושה לא נעימה של סתימות
סיבות התחממות יתר של הריון
התחממות יתר יכולה להיגרם עקב אחת מהסיבות הבאות:
- מאמץ פיזי מוגזם בתנאי מזג אוויר חמים גורם להתחממות יתר במהלך ההריון במהלך השליש הראשון.
- תרגילים פיזיים בעוצמה גבוהה במשך שעות ארוכות.
- התענגות על אמבט סאונה
- שריה באמבט מים חמים במשך זמן רב.
- חום גבוה עקב זיהום או מצב רפואי אחר.
סיכונים של יתר על המידה בהריון
ההשפעות של התחממות יתר במהלך ההריון הן כמו תחת:
- התחממות יתר במהלך ההריון במהלך השליש הראשון יכול גם לגרום להפלה.
- התחממות יתר עלולה לגרום למומים מולדים חמורים כמו פיגור גדילה בעובר, מוות תוך רחמי ואי-תקינות עצבית.
- חום גבוה בגוף האם יכול גם לגרום לשפה ולחך שסועים בתינוק, ופירוש הדבר שיש פתחים בשפה העליונה ובחלק העליון של הפה.
- היפרתרמיה יכולה גם לגרום לליקויים בצינור העצבי אצל התינוק.
יכול לעשות פעילות גופנית סיבה התחממות יתר
כולנו יודעים מימוש הוא תמיד טוב לבריאות. גם במהלך ההריון תרגיל מסייע לחזק את השרירים, שומר על בריאות הלב שלך גורם לך להרגיש פעיל. אבל overexertion במהלך ההריון עלול להוביל overheating. אימון בעצימות גבוהה בתנאי אקלים חמים ולחים מאוד במשך תקופה ממושכת עלול לגרום להתחממות יתר. אז עדיף לדבוק מתונה, בעצימות נמוכה תרגילים כפי שהוצע על ידי המאמן לאורך ההריון שלך לא להתאמן במשך יותר מ 45 דקות בקטע. הימנע פעילות גופנית בימים חמים מאוד.
איך אתה יכול להישאר מגניב במהלך הריון
במהלך ההריון, הטמפרטורה הבסיסית של הגוף נשארת מוגבהת לאורך זמן. הסיבה לכך היא כי הגוף משאבות ב 40-50% יותר דם ממה שהוא עושה בדרך כלל לפתח את העובר גדל בגוף. מאז הגוף עובד קשה, זה באופן אוטומטי מייצר חום הליבה, ובמהלך הקיץ את החום החיצוני מוסיף על האומללות. אקלים חם ולח גם מעורר התחממות יתר במהלך ההריון במהלך השליש השלישי. אז, את אמא לעתיד צריך לטפל טוב להישאר מגניב ולהכות את החום! הנה כמה עצות למניעת התחממות יתר:
עליך להקפיד על אמצעי הזהירות הבאים כדי למנוע התחממות יתר במהלך ההריון:
1. צריכת מים נאותה
אתה חייב לשתות מים במרווחי זמן קבועים, גם אם אתה לא מרגיש צמא. צריכה נאותה של מים יש יתרונות בריאותיים רבים כמו הסרת רעלים מהגוף, משפר את רמות האנרגיה, תפקוד המוח, נמנע התייבשות בגוף ושומר על הגוף שלך מגניב.
2. הימנע סאונה
עדיף להימנע אמבט אדים, עיסויים חמים סאונה לחלוטין לאורך ההריון שלך. אפילו להשרות באמבט מים חמים לא מומלץ כי זה יהיה לרומם את טמפרטורת הגוף. רק אמבט מים חמים מומלץ במהלך ההריון.
3. הימנע זן פיזי מוגזם
כפי שהוזכר קודם לכן, עדיף להימנע תרגילים בעוצמה גבוהה במהלך ההריון. לא רק מימוש, כל סוג של פעילות מאומצת כמו נשיאת משקולות, עבודה בבית, וכו 'יש להימנע.
4. הימנע לצאת במהלך ימים חמים קיצוני
הימנע מסתובב בשעות אחר הצהריים והערב המוקדמות, כפי שהוא עלול לגרום מכת שמש או היפרתרמיה. עדיף להישאר בבית או לנסוע בבטחה מבלי לחשוף לחום במשך זמן רב.
5. ללבוש בגדים מגניב קל
הימנע ללבוש בגדים כבדים במהלך ההריון. בגדים נוחים אשר רופף, קל לנשימה מושלמת במהלך הקיץ.
6. צריכת נאותה של נוזלים
נסו לכלול נוזלים רבים ככל האפשר בתזונה. אתה יכול לכלול מיצי פירות טריים, מרקים וכו 'בתזונה אשר יהיה מרענן, כמו גם לשפר את צריכת הנוזלים שלך. רצוי לא לצרוך משקאות תוססים ומשקאות קרים.
7. הימנע קפאין
הרה או לא; קפאין יש הרבה תופעות לוואי על הגוף שלנו, כגון חוסר מנוחה, נדודי שינה, עצבנות, ואפילו מתח בזמנים. לכן, עדיף לחתוך את צריכת הקפאין לחלוטין מהתזונה. במקום זאת, עברו לשטיפות מרעננות אשר ישמרו על הגוף שלך מגניב.
8. הימנע מזון חריף
שמור על האוכל שלך קל ככל האפשר במהלך ההריון. מזונות חריפים יכולים אפילו לגרום לצרבת ובעיות עיכול במהלך ההריון ובכך להגדיל את הסיכוי להתחממות יתר. לכן, עדיף להפחית את אלה מתובל במקום לעבור אבטיחים מרעננים, ענבים, מיצי לימון, דובדבנים, פירות יער, וכו 'במהלך הקיץ.
9. להתמכר לשחייה
שחייה נחשבת לאחד התרגילים הטובים והמרגיעים ביותר במהלך ההריון. שחייה היא בטוחה להיות מתורגל במהלך כל ההיריון יעזור לך להישאר מגניב.
10. תרגול מדיטציה
מדיטציה תאפשר לך לנשום עמוק ומרגיע את המוח ואת הגוף מפני מתח. אתה יכול לנסות תרגילי נשימה כדי להתחבר עם העצמי הפנימי שלך ואת התינוק שלך. מדיטציה ותרגילי נשימה מרגיעים את החושים ומורידים את טמפרטורת הגוף ובכך מקטינים את הסיכוי להתחממות יתר.
אל תהיה מודאג כמו התחממות יתר מתרחשת רק בתנאים קיצוניים ואת האמהות ששותים הרבה מים לא מקבל יתר על המידה.