בוטנים במהלך הנקה - יתרונות בריאותיים וסיכונים
במאמר זה
- האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הנקה?
- היתרונות הבריאותיים של בוטנים בזמן הנקה
- סיכוני צריכת בוטנים בזמן הנקה
- בוטנים דאגות אלרגיה
- מה זה חמאת בוטנים - האם זה בטוח?
בוטנים הם אחד הפריטים מזון מזין ביותר שאנו יכולים למצוא. עשיר בחלבונים, שומנים בריאים ומגוון של ויטמינים ומינרלים, בוטנים נצרכים במגוון דרכים. עם זאת, מחקרים מצאו כי אלרגיה בוטנים גדלו בצורה דרסטית בשנים האחרונות, כלומר נשים הרות רבות להימנע מאכילת אותם על מנת להגן על התינוק. עם זאת, זה חל גם על תינוקות יונקים, כמו חלב אם יכול גם להעביר כל אלרגנים או רעלים מהגוף של האם לתינוק. מאמר זה יעזור לך להבין את היתרונות הבריאותיים של בוטנים, את הסיכון הנשקף, כמו גם כל חששות בטיחות לגבי התינוק שלך ואת הבריאות שלך.
האם זה בטוח לאכול בוטנים במהלך הנקה?
במילים פשוטות, בוטנים בטוחים לחלוטין לאכול בזמן ההריון או הנקה, כפי שהם אינם מהווים נזק לתינוק כלשהו, אלא אם אמא או התינוק יש אלרגיה או רגיש בוטנים. למרבה המזל, במהלך breastfeeding, אתה לא צריך להיצמד דיאטה הריון קפדנית כל עוד אתה בצע כמה כללים של אכילה בריאה. משמעות הדבר היא לאכול מגוון של מזונות, כגון דגנים מלאים, ירקות, פירות, קטניות וכן הלאה.
היתרונות הבריאותיים של בוטנים בזמן הנקה
חלב אם הוא מזון שלם, כלומר הוא מכיל את כל החומרים המזינים הדרושים לתינוק לגדול ולשגשג. חשוב לך לצרוך מזונות בריאים כדי להשלים את החומרים המזינים בחלב שלך גם כן. בוטנים הם אופציה נהדרת, שכן יש להם מספר יתרונות בריאותיים הן לך והן לתינוק שלך:
- חומצה פולית: בוטנים עשירים בחומצה פולית או ויטמין B9. זה מזין חשוב מאוד את הצמיחה של שריר ועצבים רקמות התינוק, במיוחד במהלך ההריון. זה גם מועיל להימנע מכל סיבוכים הלידה בעתיד.
- שומנים בריאים: בוטנים עשירים במגוון של שומנים צמח בלתי רוויים. שומנים אלו מסייעים לתפקוד יעיל של מערכת הדם וכלי הדם. בוטנים הם גם נמוכים כולסטרול רע.
- חלבונים: בוטנים הם מקור מצוין של חלבונים, שהם חיוניים כמעט בכל תהליכי הגוף, כגון פיתוח שרירים, וכן הלאה.
- זרחן: זרחן נוכח ב בוטנים מסייע לחיזוק השיניים והעצמות, והם חשובים בפעילות השרירים דור אנרגיה בגוף.
- סיבים: כמויות גבוהות של סיבים בוטנים להקל על תהליכי העיכול, מניעת בעיות כמו עצירות. זה גם גורם הבטן שלך להרגיש מלא ושקוע.
- ויטמין E: בוטנים יש ויטמין E, אשר נדרש עבור עור בריא, כמו גם בהגנה על תאים ועל המערכת החיסונית.
- ניאצין: ניאצין או ויטמין B3 נדרש ביצירת ותפקוד של אברי העיכול ואת מערכת העצבים. זה גם עוזר בייצור של אנרגיה ויצירת עור גמיש.
- ביוטין: חומר מזין זה חיוני בפיתוח ותחזוקה של שיער בריא, עור, מסמרים, עיניים, עצבים ואיברים אחרים.
סיכוני צריכת בוטנים בזמן הנקה
אלרגיה בוטנית באמצעות חלב אם היא אפשרית נגרמת על ידי חלבונים המכונה אלרגנים, אשר יכול לגרום לתגובות חמורות אצל אלה רגישים מולקולות אלה. זה כולל פריחות, קושי לנשום, נפיחות, ולעתים קרובות הלם אנפילקטי, אשר יכול להיות קטלני. כאמור, חומרים מזינים הנצרכים על ידי האם יכולים לעבור לחלב האם ולהשפיע על התינוק. עם זאת, אתה יכול לבדוק את התינוק שלך רגישות מזונות שונים, כולל בוטנים, על ידי רופא הילדים שלך. אם התינוק שלך לא מציג כל תסמיני אלרגיה, אתה יכול להמשיך ולצרוך מזונות אלה.
בוטנים דאגות אלרגיה
חשוב לוודא כי התינוק שלך לא מראה סימנים של אלרגיה כאשר אתה אוכל מזונות מסוימים. תסמינים של אלרגיה בוטנים בתינוקות יונקים כוללים פריחות, התעסקויות, גודש, שלשולים או בכי מופרז. אם זה קורה, להתייעץ מיד עם רופא הילדים שלך. לבסוף, אם למישהו במשפחה הקרובה, כמו שאר הילדים, יש אלרגיה לבוטנים, זה בטוח ביותר להימנע מהם לחלוטין, שכן קיימת אפשרות שהתינוק שלך יהיה אלרגי. מחקרים קודמים היו סבורים כי הסיכון של אלרגיות בוטן לפתח תינוקות הופחת אם אמא נמנעה לאכול בוטנים במהלך ההריון הנקה. עם זאת, זה לא המקרה. למעשה, סביר יותר להניח כי להיות חשופים בוטנים בגיל צעיר מאוד להפחית את הסיכונים של יצירת אלרגיה בוטנים.
מה זה חמאת בוטנים - האם זה בטוח?
אתה יכול לאכול חמאת בוטנים כאשר breastfeeding? חמאת בוטנים היא הדבק עשוי טחינה, בוטנים מיובשים. לכן, זה בטוח כמו לצרוך כמו בוטנים עצמם.
אם אתה breastfeeding, אז תצטרך לצרוך כ -500 קלוריות יותר מדי יום. חלק מאנרגיה זו יכול לבוא בוטנים או חמאת בוטנים, כמו מזונות אלה יש רק רכיבים מזינים מאוד כמו שומנים בריאים, חלבונים, חומצות שומן אומגה -3, ויטמינים ומינרלים. כל עוד אתה, התינוק שלך או מישהו במשפחה שלך אין אלרגיה בוטנים, אין צורך להיות מודאג.