תכנון הריון - דברים לעשות לפני ההריון

תוכן:

במאמר זה

• מה כדאי לזכור בעת ההכנות להריון
• הכנת הגוף שלך
• הפסקות הרגלים רעים
• גורמים רפואיים
• יציבות כלכלית
• זיהומים וסיכונים סביבתיים

ההורה הוא אחד ההנאות הגדולות בחיים. להביא חיים חדשים, ולהיות שם כל צעד בדרך כדי לראות את צרור השמחה הקטן שלך לפרח למשהו בפני עצמו, הוא באמת חוויה שינוי החיים.

עם זאת, לפני המעשה האמיתי של ההורות מתחיל, זה חכם כדי לתכנן איך הכי טוב ללכת על כל התהליך של להרות. הריון הוא אירוע מבורך כאשר מדובר בהחלטה מתוכננת ומודעת של שני ההורים.

כמה צעדים פשוטים ואמצעי זהירות יכולים להפוך את החוויה יפה, כדאי מתגמלת. בואו לחקור כמה דרכים שבהן אתה יכול לנצח את הלחץ ולתת דרך תשעה חודשים נפלאים של ההריון עם ההמלצות הבאות ההריון.

מה כדאי לזכור בעת ההכנות להריון

אחד הדברים הראשונים לעשות לפני שאתה מכין את הגוף שלך ואת החיים שלך כדי לשנות לנצח היא להכין את עצמך נפשית. שאל את עצמך שאלות כגון:

• האם אני מוכן לזה?
• האם החצי הטוב שלי נלהב כמוני?
• האם אני יכול לאזן את העבודה ואת האחריות של הילד כראוי?
• האם יש לי מה שנדרש כדי להיות הורה טוב גם אם לילד יש צרכים מיוחדים?

להביא ילד לעולם הזה יכול פשוט לא להיות רעיון אפוי למחצה. להיות הורה מגיע עם קבוצה משלה של אחריות. התהליך רק נעשה קשה יותר, אבל מתגמל יותר, החל להרות לגדל ילד להיות האדם שלו. אז, להכין את עצמך נפשית לפני נקיטת כל הצעדים כי יהיה regretted מאוחר יותר, כי זה רק יוביל טינה על החלק שלך או את שאר המשפחה שלך.

המשך לקרוא כדי לברר פרטים נוספים על אופן ההכנות להריון.

הכנת הגוף שלך

אחת המתנות הטובות ביותר של להיות אישה היא שאתה יכול ליהנות אמהות, לפעמים יותר מפעם אחת בחיים שלך. עם זאת, אתה אף פעם לא יכול להיות זהיר מדי, כי אתה יכול לספק את המתנה בצורה חלקה עם גאווה ושמחה. ולכן, לאחר שהכנת את עצמך נפשית לקחת על עצמך את ההורות, זה הופך להיות חשוב כי אתה מכין את הגוף לשינוי.

1. קבל את הילודה שליטה

אחד הדברים הראשונים לעשות הוא להפסיק להשתמש באמצעי מניעה או ציוד מניעה לראות כי זה לא ברית שלך יותר אם אתה מנסה להיות אמא.

2. עקוב אחר מחזור הביוץ שלך

השלב הבא יהיה לחשב את מחזור הביוץ שלך. קח קצת זמן לחקור את האפשרויות שלך. מחזור הביוץ חישוב יישומים, כמו גם ערכות מאושרות רפואית, זמינים באופן נרחב. בחר את אחד כי הוא ידידותי למשתמש וקל לעקוב אחר בשבילך.

אם אתה לא אוהד של ערכות כאלה או יישומים טכניים, ישנם כמה צעדים פשוטים כדי מסמר זה בעצמך גם כן. לדוגמה, ביצוע הערות פשוטות על טמפרטורת הגוף הבסיסית שלך ואת השינויים ריר צוואר הרחם יכול לאפשר לך לדעת את הימים הפוריים שלך. כדי להיות ברור, שיטה זו היא בדרך כלל התפשטה על פני כמה חודשים רק כדי שתוכל לשמור על המסלול על תקופת הביוץ שלך עבור כל מחזור.

1. לאכול בריא

לאחר מכן, חשוב להתחיל לאכול בריא. זה לא רק על קלוריות ומשקל לא ידידותי יותר. דיאטה טובה עם אוכל טוב מאפשר לך הזדמנות להישאר בריאים הולך דרך ארוכה כדי להכין אותך לאמהות. למעשה, טיפ זה הוא עבור שניהם להיות הורים. אחרי הכל, זה לוקח הכי טוב של שניהם כדי ליצור משהו מיוחד, ולכן תזונה נכונה מוצע גם כן.

לנשים, מומלץ להפחית את צריכת הסוכר. קצת רמאות פה ושם בסדר, אבל, להיזהר לא להגזים זה כפי שהוא מעכב את הסיכויים שלך להתעברות. הגדל את צריכת superfoods יחד עם פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלב. יוגורט הוא גם משהו שיש לכלול בתזונה. חומצה פולית היא גם תוספת מצוינת כי נשים יכולות לנקוט כדי לקצץ פגמים מולדים כגון ספינה ביפידה עבור הילד.

עבור גברים, הזמן הוא הנכון להשקיע מזונות אורגניים. מנה של חילבה בתזונה שלך יכול ללכת דרך ארוכה כדי להגדיל את הסיכויים שלך להיות אבא של ילד בריא כמו שזה מקור טוב של ויטמינים A ו- D הקפד לאכול מזונות עשירים עם אבץ כמו גם ויטמין E.

2. הישאר בכושר

כמו כן, גם אם אתה לא אוהד של פעילות גופנית, הגיע הזמן שאתה humored זה ללא קשר. הגוף שלך צריך להכין את עצמו להריון, ואת הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להיות גמישה ובריאה. אמנם זה לא הכרחי כי אתה הופך פריק כושר, תרגילים פשוטים כגון הליכה כוח תרגילים freehand יכול לעזור לך הרבה. שקול שחייה, קצת אירובי, או יותר טוב, כמה יוגה התחדשות להתכונן להרפתקה הגדולה ביותר של החיים שלך.

אם אתה רוצה לשלב פעילות גופנית עם כיף, ריקוד בטן יכול ללכת דרך ארוכה לעזור לך להתכונן להריון. כן, אתה קורא את זה נכון ריקוד בטן! כשראיתי כי טופס ריקוד זה הומצא בחלקה כדי להכין את הירכיים שלך ללידה, אתה לא יכול באמת להשתבש!

3. שמור hydrated

לבסוף, אל תשכחו להישאר hydrated על ידי שתיית כמות מספקת של מים כדי לעגל את כל המאמצים שלך.

הפסקות הרגלים רעים

כמו שאומרים, אתה מנצח כמה; אתה מאבד קצת. ואם ההריון הוא מה שאתה משתוקק, להיות מוכן לאבד יותר מאשר כמה כדי להפוך אותו מוצלח! הנה כמה הרגלים רעים אתה צריך לבעוט כדי להכין את הגוף להריון.

1. גזור על אלכוהול

עבור קל על אלכוהול כפי שזה יהיה רק ​​לשמש מכשול בתוכנית שלך להיות אמא. עדיף לוותר על שתיית אלכוהול ברגע שאתה מתחיל תרשים הביוץ שלך מחזור כמו התוצאות נוטות לקבל מאכזב בינתיים.

2. לוותר על עישון

אם במקרה אתה מעשן, עדיף לוותר על זה גם כי זה מפריע במידה רבה עם הסיכויים שלך להיות אמא. Smking (וגם שתייה) הוכח גם רפואית לגרום לספירה נמוכה זרע אצל גברים מחזורי ביוץ עקביים אצל נשים, אשר יכול למזוג הסיכויים שלך להיות הורים. כמו כן, עישון ושתייה לשים את הילד בסיכון של צמיחה stunted, משקל לידה נמוך ונזק אברים.

3. הימנעו מסמים מסוימים

תרופות, בין אם זה פנאי או רפואי, יכול ללכת דרך ארוכה להתערב עם התוכניות שלך להיות הורים גם כן. הם עשויים להישאר בזרם הדם שלך זמן רב לאחר בליעה לפגוע לא רק את הגוף שלך, אבל גם של התינוק שלך. תרופות מסוימות אשר נמנעת הטובה ביותר כוללות NSAIDs (תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידים) אשר יכול לחסום את שחרורו של הביצה מן השחלה ותרופות טבעיות או צמחים אשר עשויים לחקות את ההשפעות של ההורמונים. בנוסף, תרופות מרשם פסיכיאטרי, סטרואידים, תרופות בלוטת התריס, מוצרי עור המכילים הורמונים, וכמה אחרים עשויים לבוא בדרך של תוכניות ההתעברות שלך

4. גזור על קפאין

זה גם הזמן שבו אתה לקצץ את צריכת הקפאין. זה הכי טוב אם צריכת מוגבלת ל 200 מ"ל של המשקה המועדף עליך, כך המערכת מוכנה להרות. הנה איך קפאין עשוי להקטין את הסיכויים של תפיסה:

בגרות מאוחרת: קפאין מוגזם עשוי למנוע את הביצית מלהשיג בגרות. ביצים לא בוגרות לא יכול להיות מופרות, מניעת ההתעברות

הפונקציה של צינורות החצוצרות: יותר מדי קפאין קוטע את תפקוד השרירים של החצוצרות, כך שהביצית אינה מסוגלת לנוע מן השחלות לרחם

תנועתיות הזרע הנמוכה : תנועת הזרע יורדת בגלל צריכת הקפאין, מה שמוביל לעיכובים בתפיסה

הריון בסיכון: מחקר שפורסם ב - Science Science Monitor בשנת 2010 עולה כי צריכת קפאין גבוהה על ידי האב לפני ההריון ועל ידי האם במהלך ההריון מגדילה את הסיכוי להפלה

5. צא לילות מאוחרים

הגוף שלך צריך כמויות טובות של מנוחה כדי לעבד את התפיסה. שינה בשעות מוזרות רק דוחף אותך להיות עייף ומפריע לתפקוד הרגיל של הגוף שלך. מנוחה נכונה יחד עם עצות עד כה דנו ייקח לך צעד קרוב יותר לאמץ אימהות.

גורמים רפואיים

1. לכו לבדוק גוף מלא

עדיף ללכת לבדיקת גוף מלא עבור שני ההורים כדי להיות לברר אם משהו יכול להזדקן הסיכויים שלך להורות. מלבד בדיקה אם האיברים והמערכות הבסיסיות פועלות כראוי, מוצע שנשים יידעו אם ההגות יכולה להוות איום על המערכות שלהן. נשים הנמצאות בסיכון למצבים כמו רעלת הריון, בעיות בשליה, קרישי דם או דימום יכולים להפיק תועלת מהקרנה מוקדמת, שכן היא מאפשרת להורים לבחור חלופות במקום לסכן את חיי האם או את הילד.

2. קבל בדיקות גנטיות בוצע

בדיקה רפואית יכולה לאפשר לשני ההורים לקבוע אם כל הפרעה גנטית יכולה להפוך לאיום על מה שהם מצפים כל כך הרבה. גילוי מוקדם של בעיות בריאותיות שניתן להעביר לתינוק עשוי לסייע בחקר אפשרויות כגון טיפול או אמצעי זהירות שיכול איכשהו לעזור לספק תינוק בריא. יש לעכל את ההיסטוריה המשפחתית של שני ההורים גם כדי להבטיח שאיזו הפתעה לא נעימה לא תהפוך להיות מסוכנת לילד או לאם.

3. שקול בריאות הפה

עובדה ידועה פחות היא כי בריאות הפה צריך גם לקחת בחשבון לפני צועד לתוך תהליך של תפיסה. יותר מאשר להזיק לילד, זה יכול להשפיע על האם במידה רבה. כשראה כי הגוף עובר כמויות עצומות של שינויים הורמונליים במהלך ההריון, בריאות הפה המסכן יכול להוביל לדימום, נפיחות או פשוט כמות מסוימת של נזק החניכיים והשיניים בשל רמות גבוהות של אסטרוגן ופרוגסטרון מעורב.

יציבות כלכלית

1. קבל ביטוח בריאות

ודא שיש לך ביטוח המכסה חלק מההוצאות הבלתי נמנע כי אתה תישא. באופן אידיאלי, זה צריך לכסות את ההוצאות מראש תפיסה מדי.

2. תכנן את חופשת לידה ואבהות לעזוב

לדעת אם תקבל תשלום במהלך חופשת לידה או חופשת לידה, ותקצוב מראש, יעבור דרך ארוכה להבטיח שאתה מסוגל לעמוד בכל ההוצאות כי הם מקיפים להוליד.

3. התחל קרן חירום

הקפד לשים משם ביצה קן ליפול בחזרה על חירום.

זיהומים וסיכונים סביבתיים

הנה כמה גורמים שיש להביא בחשבון:

1. הגן מפני קרינה מזיקה

קנדי הם הטובים ביותר להימנע. אפילו צילומי רנטגן חייבים להילקח רק אם הם הכרחיים

2. להתרחק מעשנים

זה מזיק עבור העובר, ויש להימנע מכך. תתרחק מעשנים ומקומות המאפשרים עישון

3. הימנע כימיקלים

E, כימי יכול להיות מזיק לבריאות של התינוק והן את האם. גם מוצרי ניקוי הבית צריך להיות מטופל עם טיפול.

לבסוף, אם כי, זה הכי טוב אם אתה נשאר מאושר וחיובי כאשר אתה צעד על המסע הזה. להישאר במצב רוח טוב ולזכור לבקש עזרה. זה יכול להיות קשה ומבלבל לפעמים להתמודד עם האתגרים רבים של התפיסה וההריון, אבל עזרה ניתן למצוא חברים ובני משפחה וכל מי שהוא טוב לב.

זה מומלץ גם לבחור עזרה מקצועית כמו זה מבטל אי ודאויות רבות ומסייע לזהות ולטפל בבעיות בשלב מוקדם.