אבקת חלבון לילדים - האם זה בטוח

תוכן:

במאמר זה

• מה זה אבקת חלבון?
• כמה חלבון ילדים צריכים?
• האם אבקה חלבון טוב לילדים?
• סוגי אבקות חלבון לילדים
• כיצד לבחור אבקת חלבון ידידותי לילדים?

כאשר אדם חושב על אבקת חלבון, דימוי של מבוגר מגורר עם שרירים מפלצתיים עולה על הדעת. אבקת חלבון הוא טועה לעתים קרובות להיות משהו כי אנשים הולכים לספורטאים צורכים בכמויות גדולות, על מנת לבנות את השרירים שלהם מהר יותר. עם זאת, אבקה חלבון עשוי להיות נחוץ עבור הילדים שלך, יותר מדי - זה יכול לשחק תפקיד ענק בפיתוח של הגוף של הילד שלך.

מה זה אבקת חלבון?

אבקת חלבון, כפי שהשם מרמז, מורכב בעיקר מחלבונים המהווים דרישה חיונית לגוף האדם. אבקת חלבון לילדים מגיע בעיקר בשלושה סוגים, אשר מי גבינה, סויה חלבון קזאין. בעוד כל שלושת אלה יכולים להיות נצרך על ידי ילדים, חלבון מי גבינה מומלץ בעיקר על ידי הרופאים. זהו חלבון מסיס במים, אשר יש את חומצות האמינו החיוניות אשר ממלאים תפקיד עצום בהתפתחות של הילד וגם מסייע לילד שלך צריכתו של כמות הדרושה של חלבון.

כמה חלבון ילדים צריכים?

כמובן, ילדים זקוקים לחלבון הרבה פחות מאשר עמיתיהם המבוגרים - הם לא צריכים ללכת לחדר הכושר כדי להתאמן, אחרי הכל. חלבון מסייע לגידול של ילדים, ולכן הוא שן הכרחי בתזונה שלהם. הסכום הנדרש על ידי ילדים משתנה בהתאם לגילם. עבור ילדים מתחת לגיל שלוש שנים, בערך עשרה אחוזים של קלוריות שלהם חייב להיות נגזר החלבונים. נתון זה עולה בין 10 ל 30% עבור ילדים מעל גיל 4. למבוגרים, הדמות נעוצה 35% גבוה - זה מדגיש עד כמה חלבונים חיוניים הם לילד.

כמות החלבון המדויקת הנדרשת לילד תלויה גם במשקל הילד. עם זאת, סביב 15 גרם של חלבון נדרש להתפתחות בריאה של ילד.

האם אבקה חלבון טוב לילדים?

שאלה זו היא אחת הנפוצות ביותר כי ההורים שואלים, לפני רכישת אבקת חלבון עבור ילדיהם. הסטיגמה סביב אבקת החלבון גדלה לרמה כזו הנצרכת זה כמעט כמו לקיחת סטרואידים, כמו אבקה הוא נצרך בעיקר על ידי כושר הולך גברים קשורה שרירים. עם זאת, אבקת חלבון בטוח בהחלט לילדים למרות צריכת צריכה להיות נשלטת.

בתרחיש רגיל, הילד שלך עשוי לקבל את כמות החלבון שהוא דורש מן התזונה היומית שהוא צורך. פירות, אגוזים וירקות עשירים בחלבון; חלבון סויה רועד לא נדרשים אם הילד שלך צורכת מספיק אלה. חלבון רועד עשוי להכיל כמות עודפת של חלבון, אשר הגוף יהפוך שומן וזה יכול לתרום להשמנה אצל הילד. כמו כן, כמות גדולה של חלבון להיות נצרך לעתים קרובות עלולה לגרום לנזק בכליות והתייבשות אצל הילד, ולכן הסכום צריך להיות נשלט בזהירות קיצונית.

סוגי אבקות חלבון לילדים

ישנם שלושה סוגים של אבקת חלבון לילדים, שהם:

אבקת חלבון מי גבינה

סוג זה של חלבון נקרא גם "שלם" אחד, שכן יש את כל חומצות האמינו החיוניות אשר ממלאים תפקיד עצום בהתפתחות של הגוף של הילד. אבקת חלבון מי גבינה לילדים נגזר חלב פרה, ולכן, הוא המתאים ביותר לילדים קטנים. הייצור של leucine, חומצת אמינו מתחיל ברגע זה חלבון נכנס הדם של הילד.

2. אבקת חלבון קזאין

אבקת חלבון קזאין נגזר גם מחלב, אבל זה לא מכיל את כל חומצות האמינו שהוזכרו לעיל. קזאין הוא גם קשה יותר לעיכול, במיוחד עבור ילדים - הילד שלך עלול להרגיש מלא יותר מהרגיל לאחר אבקת קזאין רב.

3. אבקת חלבון סויה

הסוג השלישי של אבקה, אבקת חלבון סויה כבר touted יש יתרונות גדולים לילדים, עם זאת, אין ראיות חותכות על זה. למעשה, חלב סויה הוא אחד משמונה המאכלים העיקריים שילדים רבים אלרגיים אליהם. ילדים שיש להם אלרגיות למוצרי חלב הם בדרך כלל אלרגיים לסויה, וחלב סויה הוא לא בהכרח טוב יותר מאשר חלב בכל דרך שהיא. לכן, עדיף להימנע מוצרים סויה, אלא אם כן הרופא ממליץ עליהם.

כיצד לבחור אבקת חלבון ידידותי לילדים?

בחירת אבקת חלבון הטוב ביותר לילדים יכול להיות קשה, הנה כמה טיפים לך להשתמש:

• ודא כי מבודדת מי גבינה קיים אבקה אם אתם מחפשים לקנות אבקת חלבון מי גבינה עבור הילד שלך.
• קנה אבקה עם כמויות פחות של ממתיקים מלאכותיים, כפי שהם יכולים לתרום להשמנה אצל הילד.
• בחר טעם קל לצרוך עבור ילדים.
• בחר מבודד חלבון על פני מתרכז, כמו לשעבר הוא טוב יותר טהור לעומת האחרון.
• תכולת הסוכר הגבוהה באבקה יכולה להיות בלתי מועילה, שכן היא נותנת רק דחיפה לטווח קצר עבור הילד.

אבקת חלבון עשוי להיות הכרחי עבור הילד שלך אם הוא לא מקבל מספיק זה באמצעות הדיאטה שלו. אם תבחר לתת את אבקת חלבון הילד שלך, אל תשכחו להתייעץ עם דיאטנית לגבי הצריכה המומלצת ואת downsides אבקה תבחר!

קרא גם :

חומצת שומן אומגה 3 לילדים
חלבון לילדים