איפוס לאחר Jet: לעזור להתמודד עם הילדים שלך עם

תוכן:

במאמר זה

• הבנת מה זה Jet Lag
• מה גורם לג'ט ל"ג?
• כמה עצות כדי לקבל מעל גיליונות השהיה במהירות

להודות בכך - טיולים קשים עם ילדים מסביב. ואם זה טיול בינלאומי, אתה צריך להיות מוכן יותר כדי לעזור להם להתאים את אזור הזמן החדש. למד כיצד להימנע פיגור ג'ט לשמור את עצמך מפני התמודדות עם ילדים עצבני.

אם עשית את זה דרך טיסה בינלאומית ארוכה יחד עם הילדים שלך, מזל טוב! אבל אתה עדיין צריך להתמודד עם לוט מעצבן ל"ג ואת ההשפעות שלה. קבל מוכן עם הטיפים האלה יש לך את הילדים להרגיש את עצמכם שוב.

הבנת מה זה Jet Lag

השעון הפנימי של הגוף מסדיר מחזורי שינה-שינה. כאשר אתה נוסע לאזור זמן אחר, זה לוקח זמן כדי להתאים את השעון הפנימי שלך ואת שגרת הזמן המקומי. אם יש הבדל של זמן של שמונה או יותר שעות, אתה עלול בסופו של דבר להישאר במיטה כל היום ולהיות ער כל הלילה. אתה עלול להרגיש רעב ברגעים מביכים ולהרגיש עייף, נרגז וחסר בכלל.

מה גורם לג'ט ל"ג?

כאשר אנו חווים אור יום וחושך בניגוד לזמן הבית שלנו, שעונים פנימיים שלנו לצאת מסונכרן ואנחנו מרגישים פיגרו. אבל לא פאניקה רק עדיין, כי אתה יכול להשתמש באור יום ואורות חשמל כדי היתרון שלך להסתגל במהירות לאזור הזמן החדש.

כמה עצות כדי לקבל מעל גיליונות השהיה במהירות

1. הכן אותם

כוונן את השעון שלך בזמן המקומי ברגע שאתה מגיע לשם. להסיח את הילדים שלך, כך שהם לא חושבים על מה השעה בבית. ג'ט השהיה אינו בלתי נמנע לחלוטין, אבל התשובה איך להימנע מפילוט ג'ט טמונה prepping אותם לפני שהם יוצאים לטיול. אתה יכול להתחיל להעביר את לוח הזמנים שלהם סביב זמן היעד שבועות לפני שאתה עוזב.

2. אל תיפול על מלכודת תנומה!

עם זאת מפתה זה עשוי להיות, לא נותנים לילדים לקחת תנומה קצרה, אם זה יום ליעד שלך. במקום זאת, אמור שלום לשמש. אתה יכול לקחת ילדים לפארק ולתת להם חטיפים או חלב כדי לשמור אותם עסוקים. ככל שהם להתחמם בקרני השמש, כך יהיה קל יותר עבור השעון הפנימי שלהם כדי לאפס את הזמן המקומי.

3. להיות מוכן לילות מאוחרים או התחלה מוקדמת

שמור כמה חטיפים ו- DVD שימושי אם הם לקום באמצע הלילה. להישאר איתם במשך שעה בערך אם הם לא יכולים לישון בכלל, אבל בעדינות להזכיר להם שהם צריכים לחזור לישון בקרוב.

4. Jet בפיגור אצל תינוקות? שמור אותם hydrated

בעת נסיעה עם תינוקות, ודא כי הם מקבלים מספיק לישון להישאר hydrated על המטוס. כאשר אתה מציב כף רגל ליעד שלך, נסה להזין אותם בהתאם לאזור הזמן החדש. לשמור אותם פעילים במהלך היום עם מספיק חלב ואוכל. אתה יכול לאפס את השעון הפנימי שלהם על ידי שמירה על החדר חשוך ושקט בלילה. לעודד napping אם עם סיפורים או אמבטיה חמה.

אתה צריך לטפל בעצמך כדי לעזור להתמודד עם המשפחה שלך עם ג 'ט לג. רק זכור כי מדובר על למקסם את החשיפה לאור יום טבעי לאכול ולשתות היטב. טיפים אלה על איך למנוע ג 'ט בפיגור יעזור לך לנסוע מהומה ללא תשלום עם הילדים שלך.