גילה! אמא Shilpa Shetty חושף איך היא נראית עישון חם אפילו ב 41

תוכן:

במאמר זה

• להביא יותר משמעת לחיים
• תוכנית שלוש הארוחות שלך מראש
• 9 בוליווד Moms לאכול אלה ארוחות בוקר עבור הרזיה!

כששילפה שטי הצטרפה לתעשיית הקולנוע לפני שנים רבות, היא היתה אתלטית אבל קצת שמנמונת. היא בילתה שעות מתישות בחדר הכושר ודבקה את לוחות הזמנים שלה. היא התאימה. הכל היה טוב עד שמשהו קרה ששינה את חייה כאילו לא ידעה

ובכן, הנה מה שקרה. היא הפכה לאמא! ילד קטן, ויהאן ראג' קונדרה, היה עתה חלק מחייה, ועולמה הפך להמולה מתמדת של רגש מכריע

...

"עד שלא היה לי ילד, לא היה לי מושג כמה הגוף שלך יכול להשתנות. כשחקן, יש לך תמונה מסוימת. שלי היה של סמל זוהר. אבל כשהיה לי התינוק שלי, הגוף שלי השתנה. הדימוי הסלבריטי הזה התנפץ לגמרי. זה היה די מטריד. ויאן היא מרכז עולמי, ובנקודה זו, שום דבר לא ייקח ממני את אושר האמהות ".

במהלך הריונה שילבה שילפה 34 ק"ג! היא הבינה שהדברים לא יהיו חלקים מעתה והלאה. מלבד המשקל הנוסף, השלב שלאחר הלידה גורם גם לבעיות של עור, כגון קהות של עור, עור רופף וכתמים / אקנה. בעוד אנו רואים את הדברים האלה כחלק מאימהות, חשוב שלא נזניח את הטיפול העצמי או הכושר רק משום שאנו מניחים שתופעות הלוואי הללו הן קבועות!

כיום, כאשר אתה חושב על אמהות בוליווד חם, השם Shilpa Shetty הוא הראשון שעולה על הדעת. עבודתה לקראת כושר, יוגה ודיאטה עוררה השראה למאות אנשים, אבל למען האמת, אנו ממשיכים להיות קצת מודאגים. כוכבים בוליווד יש הרבה כסף עבור טיפולים קוסמטיים, ציוד מפואר, הרגלי אכילה ברמה גבוהה - דברים שאנחנו בדרך כלל להתרחק. אבל מה אם היינו אומרים לך סוד של שילפה שטי הוא טבעי לחלוטין משהו שאנחנו יכולים לאמץ לחלוטין גם? אל תאמינו לנו, אה?

לכן, בפניכם, סודות כושר ואיכות חיים משותפים ישירות על ידי שילפה שטי. אלה עזרו לה להשיג את הקנאה נראה יש לה עכשיו, ולהמשיך לשמור אותה energized ו היטב:

להביא יותר משמעת לחיים

"ההכרה כי עכשיו הגוף שלי לא היה קל לשמור כמו קודם, נכנס פנימה. לקח לי חמישה חודשים של עבודה קשה כדי לאבד את המשקל הזה. ניסיון זה גם גרם לי להבין כי כל אחד עם בעיות יכול להתגבר עליהם. הם רק צריכים להבין מה מתאים להם הכי טוב. זה לא על דיאטה, וזה אף פעם לא על שבוע אחד, חודש אחד, או שנה התחייבות. זה שינוי בדרך שבה אתה חי ", אומר שילפה.

כושר הוא הרגל לכל החיים שיכול לקרות רק כאשר אתה לרדוף את זה בכנות. אז זה הזמן לשכוח לילה קרם תוהה חגורות, או טוניקות פלא וחולם בהקיץ. במקום זאת, לעשות מחויבות קבועה לנהל חיים בריאים יותר!

תוכנית שלוש הארוחות שלך מראש

מתי יש לך ארוחת בוקר? או האם יש לך את זה בכלל? כמו אמהות עסוקות, ארוחת בוקר יכולה לעתים קרובות לחמוק מאיתנו, כמו גם בעקבות תזמונים קבועים עבור הארוחות האחרות שלנו - וזה מה שעושה אותך לא בריא! הנה צירי הזמן כי שילפה עוקב אחר הארוחות שלה:

• ארוחת בוקר: בין השעות 8: 00-09: 00
• צהריים: בין השעות 12: 00-13: 00
• ארוחת ערב: בין השעות 07: 30-23: 00

שילפה ממליץ גם להתחיל את הבוקר בכוס מים חמים ומיץ לימון. כמו כן, נסו להימנע מאכילת כל דבר אחרי 8 בערב, במיוחד ג'אנק פוד!

9 בוליווד Moms לאכול אלה ארוחות בוקר עבור הרזיה!

קבל מספיק לישון במשך שש עד שבע שעות

זה עוד אתגר עבור moms אבל זוכר את זה, זה לא אופציה! שינה ירודה יכולה לגרום לך עצבני, פחות פרודוקטיבי וחולה - משהו זה הולך לפגוע בבריאות של כל המשפחה שלך! שינה גרועה משפיעה גם על העור שלך ויכולה לתת לך עיגולים כהים ותיקים מתחת לעיניים. "מה שתעשה - לימוד, עבודה או תרגיל - לא יגיע לפוטנציאל המלא שלו אם לא תטען את גופך בשינה טובה בלילה", אומר שילפה.

לעשות את זה הדבר הקטן על העור שלך כל לילה

כל לילה, לא משנה מה, הקפד להוציא 5 דקות לשטוף ולנקות את הפנים שלך. נסו להימנע משימוש בסבון כפי שהוא עלול להיות קשה מדי. כמו כן, אל תשכחו להסיר את האיפור. שילפה שטי מציעה דרך טובה לעשות זאת: לערבב שמן קוקוס טהור עם שמן זית ולהחיל על העור. אתה יכול לנגב אותו עם צמר גפן.

לא משנה מה אתה עושה, להתרחק יותר מדי מוצרים קוסמטיים. הם עשויים להראות תוצאות לטווח קצר אך חשיפה מוגזמת לכימיקלים עושה את העור שלך גס ופגום בטווח הארוך. שילפה אומר, "לא להעמיס על העור שלך עם מוצרים מהודרים. אמא שלי, בת 57 ויש לה עור מדהים, אומרת שככל שאתה משתמש בגיל צעיר יותר, כך זה נהיה גרוע יותר כשאתה מזדקן ".

מבשלים מזון עם שמנים בריאים

שילפה משתמש בשמנים הודיים לבישול הכוללים שמן קוקוס, שמן חרדל ושמן אגוז. כלל האגודל כאן הוא להשתמש בשמן בכמויות מינימליות ולמנוע מזון מטוגן. אכילה בריאה היא הדרך הטובה ביותר לשמור לא רק דמות טובה, אלא גם נהדר, ללא בעיות העור.

התחל לצרוך פריטים חום

ללא שם: אם אתה חושב שזה פשוט תחביב, לחשוב שוב! המדע הוכיח כי מזון חום יכול למעשה להיות מועיל לבריאות הכללית שלך. שילפה צורכת אורז חום, סוכר חום ולחם חום. יתר על כן, היא ממליצה גם להשתמש לחם מזוקק ומלח ים.

להפוך את היוגה חלק מהחיים שלך

אם התרגיל היה קשה לך (שאל אותנו!), לשקול לקחת יוגה. זה אולי מרגיע ביותר, de-stressing ו rejuvenating חוויות אי פעם כי גם שומר על המשקל שלך לבדוק!

"אני שייך לקהילה מקצועית מלחיצה. ומעל הכל, ויהאן היא העדיפות שלי והילדים מלאים הפתעות. בין כל זה, יוגה עוזר לי לשמור על שיווי המשקל שלי. אני מנסה לעשות יוגה במשך 40 דקות, לפחות חמישה ימים בשבוע ".

שיהיה לך יום שבו אתה יכול להתמכר

אכילה היא לא רק עבור הגוף, היא גם עבור הנשמה! סמן יום לעצמך כאשר אתה אוכל את כל מה שאתה רוצה, בלי לחשוב יותר מדי. זה מאפשר לך לשמור על הפיתויים שלך לבדוק במהלך שארית השבוע. "בשבילי, זה יום ראשון כשאני אוכלת כל מה שאני רוצה בלי להרגיש אשמה. אם אתם אוכלים ולא שמחים, זה חוסם את העיכול שלכם ".

למעלה 12 חטיפים יום ראשון בריא לילדים!

כמו moms, הזמן פועל מהר יותר מאשר לכל אחד אחר. היום נגמר לפני שאנחנו יודעים את זה ויש מאה דברים עדיין ממתינים. אנחנו מתעלמים מהבריאות שלנו, העור שלנו, הבריאות שלנו, כי היי, כל דבר אחר חשוב יותר, נכון? בקצב הזה, נתעורר יום אחד ונבין כי הזדקנו בן לילה!

"אני בן 41 גאה היום. זה לא אני מגדיר את הגיל שלי, אבל אני מנסה להביא פרספקטיבה על ההזדקנות ", אומר שילפה. "אתה לא יכול להמרות את זה, אבל אתה בהחלט יכול לבחור להזדקן בחינניות."

כבוד לך, שילפה, על שהיצמדתי לתוואי הטבעי של כושר והוכחנו שלכולנו יש לנו את זה כדי להיות בכושר, בריא ויפה, אם רק נשנה את הפרספקטיבה שלנו כלפי החיים. הנה כדי fitter אותנו!