דייסת סאטו

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

Sattu הוא פופולרי לערבב אבקת בריאות / קמח גרגר רב אשר יכול להיעשות בבית עם שילוב של דגנים, קטניות, ואגוזים. אז, הנה מתכון להכנת הדייסה מתוך תערובת תוצרת בית בריאה. הרבה גרסאות מוכנות של תערובת זמינים בחנויות, אבל הם לא יכולים להכיל כמו מרכיבים רבים.

זמן הכנהזמן בישול5 דקות5-7 דקות

משרת

1 אנשים

רכיבים

• 2 כפות (כפות) תערובת סאטו
• 3 כוסות מים
• 1 כוס חלב
• 2 כפות סוכר / Jaggery / תמרים רסק

שיטה

להכנת דייסה

שלב 1

ממיסים תערובת סאטו במים מסוימים.

שלב 2

מוסיפים כוס חלב / מים לזה.

שלב 3

מבשלים על אש נמוכה תוך ערבוב רצוף כדי למנוע היווצרות גוש. אתה יכול לשנות את כמות המים / חלב, תלוי כמה עבה אתה רוצה את הדייסה להיות.

שלב 4

הוסף סוכר / jaggery / תמרים מחית לפי הטעם.

מידע תזונתי

164נתרן7 mg3 גרםאשלגן291 מ"ג0 גרםפחמימות סה"כ27 גרם0 גרםסיבים תזונתיים8 g0 גרםסוכרים5 גרם0 גרםחלבון9 g0 מ"גויטמין0%0%ויטמין סי0%0%

קלוריות

שומן טוטאלי

רווי

רב בלתי רווי

בלתי רווי

טרנס

כולסטרול

סידן

ברזל

* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.

טיפ:

• כדי לקבל דייסה מלוחה, לבשל את הדייסה כאמור לעיל במים, להוסיף קצת חלב, מלח, asafoetida (הינג) לפי הטעם.
• אתה יכול למנוע נבט רק צלי יבש כל שטף וייבוש מרכיבים אם אתה קצר בזמן. אבל, כמובן, את sprouted אחד הולך להיות יותר מזין.