שיתוף כמה דברים על דיאטה להריון מאושר ובריא!
אני אמא של ילדים תאומים. אני מרגיש כל הריון הוא שונה וייחודי בדרכם. אני מאמין שזה שלב יפה של החיים כאשר כולם מפנק לך ואתה כמו ספוג בחתיכות של עצה. כולם רוצים לשתף את ההריון טיפים או רוצה להיות בטוח ולשמור על עצמך ואת התינוק שלך. בשלב ההריון כולו, אנחנו צריכים לטפל בדברים רבים כגון ביקור הרופא שלנו, כרטיסיות טרום לידתי, תרגילים והכי חשוב, הדיאטה שלנו.
אנחנו צריכים לפחות כוס חלב אחת ביום והרבה מים. במקום מיצים יש פירות שלמים. הימנע מזון מטוגן.
בשליש האחרון שלי הייתי חסר אומגה 3, אז היה לי אבקת זרעי פשתן, וזה באמת עזר לי, אז לכו על זה. אנחנו צריכים ארוחות קטנות לאורך כל היום; זה יכול להיות שש ארוחות קטנות או שבעה גם, זה תלוי בך. בהריון שלנו, אנו נוטים להיות תשוקה עבור כל כך הרבה דברים, אבל עדיף להימנע נרקומנים. בדרך כלל כל הגינקולוגים חולקים דיאגרמה של מזון כדי לעקוב אחר זה.
הוסף הרבה ירקות ירוקים בתזונה כמו שעועית, methi, תרד וכו 'הם מקור עשיר של ברזל, חומצה פולית, אבץ ועוד.
בין הארוחה שלך יש לוודא שיש לך פרי אחד.
אם יש לך אזור שמש בבית שלך, נסה לשבת באור השמש לפחות 10-15 דקות מדי יום בהריון. זה יטפל חוסר של ויטמין D לך ולתינוקך.
אם אתה חובב תה ירוק מנסה להימנע תה ירוק, תה ירוק ללא ספק הוא מועיל מאוד אבל כפי שהוא מעורר גירוי ברחם, זה יכול לגרום לידה מוקדמת, וזה מפריע לספיגה של ברזל וחומצה פולית כל כך טוב יותר כדי להיות בטוח .
והכי חשוב להישאר חיובי ומאושר! אל תתנו negativity לבוא בראש שלך!
כתב ויתור: הדעות, הדעות והעמדות (כולל תוכן בכל צורה שהיא) המבוטאות בתפקיד זה הן של המחבר בלבד. הדיוק, השלמות והתוקף של כל ההצהרות המופיעות במאמר זה אינן מובטחות. אנו לא מקבלים שום אחריות בגין טעויות, השמטות או מצגים. האחריות על זכויות הקניין הרוחני של תוכן זה מוטלת על המחבר וכל חבות הנוגעת להפרת זכויות קניין רוחני נותרת עמה.