מלאי על אלה 9 מזונות ההודי להישאר חם זה החורף

תוכן:

האם אתה יודע למה הגוף שלך מרגיש משעמם & איטית במהלך החורפים; למה אתה מוצא את זה קשה מאוד, לא רק כדי לקום מהמיטה בבוקר, אלא גם להישאר ער כל היום? ובכן, יש מדע טהור מאחורי זה, בואו נקרא לזה, עייפות בחורף, נכון?

רובנו נמנעים מלצאת החוצה כאשר זה קר וקריר. גם כשאנחנו עושים את זה, אנחנו עוטפים את עצמנו בשכבות של צעיפים וסוודרים כדי להישאר חמים. מה שאנחנו שוכחים הוא כי העור שלנו צריך קצת שמש כדי להישאר חם, וזה בדיוק מה שומר לנו אנרגטי כל היום. הגוף שלנו מתוכנן מבחינה ביולוגית כדי להתייחס בחושך לשינה, ולכן להישאר ולהישאר חם רק עושה לנו רדום.

זה המקום שבו מזונות ההודי לשחק תפקיד משמעותי בשמירה על הגוף באופן טבעי חם, פעיל, אנרגטי, ובכך מקלה עליך לנשק את עייפות החורף שלך שלום!

מזונות הודית משותפת זה יהיה לך חם בחורף

הגוף משתמש באנרגיה נוספת כדי להישאר חם במהלך החורף, ולכן זה חיוני לצרוך מזונות מסוימים כי ייתן את הדלק זה דורש להמשיך לתפקד במזג אוויר קר זה. הנה כמה מאכלים זמינים בקלות טעים ההודי כי יקל לך בחודשים הקרים.

1. Ghee

Desi Ghee או חמאה הבהיר הוא אוכל הודי אשר בהצלחה עשה את דרכו לחלק העליון של מזון סופר רשימה! אפילו במערב הוא מתעורר עד נפלאות של ghee. זה מזון פחות מבולגן אתה יכול לצרוך כדי להישאר חם במהלך החורף. בגלל התוכן השומן שלה, רק כפית אחת של ghee כל בוקר מספיק כדי לשמור על הגוף שלך חם מבפנים. אבל הקפד לצרוך ghee עשוי חלב פרה, אשר יש פחות שומן לעומת זה עשוי חלב באפלו, הוא תחנת כוח של יתרונות בריאותיים, באופן טבעי מזין את העור במהלך החורף.

2. פירות יבשים ואגוזים

עשיר בשמנים אתריים, ויטמינים ומינרלים, פירות יבשים לסייע לשמור על העור גמיש ניזון במהלך החורף. שקדים ידועים לייצר חום בגוף, משהו שהגוף מחפש כאשר בחוץ קר. הם גם מסייעים לעיכול, ובכך מגביר את חילוף החומרים, אשר כמובן, שומר על הגוף חם. עשיר בויטמין B-3, בוטנים לבעוט להתחיל את חילוף החומרים ולקדם את זרימת הדם. בנוסף, הם באים עם יתרון נוסף של לחימה קר שפעת, מה שהופך את הצריכה שלהם אפילו מועיל יותר במהלך החורף.

3. ג'ינג'ר

ג'ינג'ר הוא שורש אחד שידוע כי הוא גורם לחום בגוף מאז הגילאים. זה מגביר את המערכת החיסונית & העיכול ומגביר את זרימת הדם בגוף. למרות שאתם מעדיפים להוסיף את השורש הזה למרקים שלכם ולמשקאות חמים במהלך החורפים, זה עובד הכי טוב כאשר הם נצרכים. אתה כבר מתכנן לדלג על זה כי אתה פשוט לא יכול לדמיין את עצמך הלעיסה דבר ראשון זנגביל, נכון? אל דאגה! תה ג'ינג'ר הוא תחליף נהדר לעשות את זה שורש אכיל. פשוט לחלוט זנגביל מגורד או קצוצים במים רותחים, זן וליהנות עם כפית דבש.

4. בזיל הקדוש

אתה רק לעתים נדירות צריך ללכת לחפש tulsi; כמעט כל בית הודי יש את זה עשב מקודש בחצר האחורית שלהם. מלבד היותו חיטוי, בזיליקום הקדוש הוא גם עשיר ויטמינים A, C, ברזל וגם מסייע להילחם בהפרעות נשימה. זה עוזר לגוף להילחם קר שפעת, אשר נוטים נפוצה כאשר הטמפרטורה מטבלים. זה שומר על הגוף חם על ידי שטיפה החוצה toxins שלה ואת הגדלת מטבוליזם. תה Tulsi הוא המשקה הכי טוב שאתה יכול לצרוך אם אתה מסתכל להתמודד עם אלה woes החורף.

5. תבלינים - פלפל, כורכום, קינמון

אנשים ברחבי העולם בקיאים עם היתרונות של תבלינים הודים. עם זאת, תבלינים מסוימים מסוימים לשמור על הגוף חם במהלך החורף.

• פלפל למשל; הגוף מייצר חום באופן טבעי כאשר הוא מעכל פלפל. אתה יכול בקלות להוסיף תבלין זה מרקים וסלטים שאתם צורכים על בסיס יומי

• קינמון מתאים באופן מושלם לרשימת תבליני החורף, וזה לא רק כדי לתבל את biryani שלך. מחקרים מוכיחים כי קינמון מסייע לשמור ולהגדיל את טמפרטורת הגוף במהלך החודשים הקרירים. מוסיפים את התבלינים לספל קפה חם או דייסה בבוקר, וזה ישמור על החום שלך באופן טבעי

• כורכום הוא עוד עשב מרפא המתאים ביותר לחורף. נוכחות כורכום בכורכום היא מה שהופך אותו לאידיאלי עבור החודשים הקרים. הגוף משחרר הרבה אנרגיה בזמן העיכול הכורכום, אשר מסייע לשמור על זה חם. הדרך הטובה ביותר לצרוך את התבלינים היא לערבב אותו עם כוס חלב חם ולשתות אותו בבוקר

6. זרעי שומשום

זה להיות chikkis, כדורים מתוקים או gajaks, שומשום הוא חלק חיוני של החורף בהודו. הסיבה לכך היא זרעי שומשום עשירים ברזל וסידן ולעזור לשמור על טמפרטורת הגוף. ללא קשר לצורה שלהם - זרעים, שמן או טחינה, אתה בהחלט צריך להצטייד על שומשום כדי להישאר חמים ונעים במהלך החורף.

7. צ'ילי

לבסוף, מזון ברשימה של חובבי התבלינים. פעם תוהה למה אתה לשבור זיעה לאחר צריכת פלפל חריף? זה בגלל נוכחות של קפסאיצין, המתחם הנוכחי בצ 'ילי זה מאיץ את חילוף החומרים, ובכך לשמור על הגוף חם. זה גם מסייע לעיכול ומגביר את זרימת הדם. כן, תבלין הוא נהדר, אבל אתה לא צריך לצרוך פלפלים כי הם חמים מדי עבור הגוף. צ 'ילי אדום & ירוק צ' ילי יעשה את העבודה בשבילך!

8. Jaggery

ידוע גם בשם סוכר מזוקק, jaggery הוא אוכל הודי, כי צריך להיות נצרך במהלך החורף. הגוף צריך חום כדי להישאר חם, חום שהוא מקבל מן הקלוריות במזון שאנו צורכים. Jaggery יש כמו קלוריות רבות כמו סוכר, וזה מספיק כדי לשמור על הגוף חם במהלך החודשים הקרירים. זה גם עוזר להרחיב את כלי הדם, אשר בתורו מייצר חום בגוף.

9. מותק

מלבד היותו תחליף בריא לסוכר, הדבש הוא גם חם בטבע, ולכן זה מומלץ להימנע דבש במהלך הקיץ. אבל במהלך החורף, כפית דבש יכול להיות החבר הכי טוב שלך. הטבע החם הטבעי שלה עוזר לשמור על הגוף חם, וגם שומר על קור, שיעול שפעת במפרץ. מערבבים דבש עם כמה מים חמים יש את זה כל בוקר לקבלת התוצאות הטובות ביותר.

אז יש לך את זה, רשימה של מזון הודי נגיש בקלות סופר בריא שישאיר אותך חם במהלך החורף. מלאי על מזונות אלה כדי להקל על חודשי החורף שלך. הם פועלים פלאים לשמור על הגוף חם מבפנים, כך שאתה נחמד ונעים כאשר זה מקפיא בחוץ!