תסמינים של מתח אתה חייב להשגיח על
במאמר זה
- מה זה לחץ?
- סימנים ותסמינים של מתח
- ההשלכות של לחץ לטווח ארוך
מתח הוא משהו שכולם חווים בחיי היומיום שלהם. מאת לקחת על עצמו אחריות חדשה מקבל מפוטרים או עובר דרך אירועי החיים הגדולים, כל דבר יכול להדגיש אותנו. זהו משיכה בלתי נראית או תגובות רגשית unnoticeable כי לנסוע בכל הגוף ומשפיעים על עצם היותך.
מה זה לחץ?
לגוף שלנו יש תגובת קרב או טיסה. כאשר מופעלים, קורטיזול הוא שוחרר בהלה. הלחץ הוא מה שאנו מכנים תחת המונח הגברי לתחושות של חרדה, צער, פאניקה, אובדן ערך עצמי, וכל רגש שהוא שלילי או מתיש. זה בעצם התגובה של הגוף שלנו לכל שינוי הדורש תגובה או התאמה.
סימנים ותסמינים של מתח
מתח מתבטא לצד בעיות בריאות אחרות ויכול להיות אחראי לפגיעה באיכות החיים שלך בדרכים שונות. לפעמים זה מופיע בדרכים מתוחכמות כמו כאבים מתוחים פתאומיים וכאבים, ובמקרים אחרים, זה הופך להיות ברור מאוד כאשר אתה מתעלף ממיגרנות. אנחנו נדון בכמה מהתסמינים הנפוצים ביותר של מתח להלן ואומר לך מה להיזהר.
רגשית
הסימנים והתסמינים הרגשיים של הלחץ הם:
- תסכול זה מעבר למילים, כעס, תנודות במצב הרוח.
- תחושה של רגשות או תחושה של דחיפות שבה הם שולטים במצבים.
- להיות אובססיבי על השגת או לאבד שליטה.
- לא להיות מסוגל להישאר רגוע או שקט במשך זמן רב, תמיד צורך צורך שאלה או דיון בכל פעולה.
- הימנעות ממגע חברתי ומבודד את עצמך.
- מרגיש אשמה או רגשות של חוסר ערך וייאוש.
- דיכאון וחרדה מוחצת.
גופנית
הסימנים הפיזיים ותסמיני הלחץ הם:
- אובדן ליבידו או כונן מיני נמוך.
- ריקבון ותנועות מעיים לא סדירות.
- שלשולים.
- נדודי שינה.
- חוסר תיאבון.
- שפיכה מוקדמת וליקוי זיקפה כרונית (ED) הם סימפטומים פיזיים של לחץ אצל גברים.
- כאבי ראש ומיגרנות.
- בעיות עיכול.
- גריסה השיניים שלך או לסתום את הלסת קשה.
- כאב בחזה ותסמינים אחרים של לחץ על הלב כמו דפיקות לב.
- פעימות לב לא סדירות.
- מתח בשרירים ובכאבים בעצמות / מפרקים.
- יובש בפה.
- מתקשה לבלוע.
- עייפות.
- חוסר אנרגיה או הדגמה.
קוגניטיבית
הסימנים הקוגניטיביים ותסמיני הלחץ הם:
- להיות מודאג כל הזמן.
- אובדן זיכרון.
- שיתוק נפשי או הקפאה.
- שיקול דעת מוטעה.
- להיות שלילי ולהרגיש למטה על הכל.
- העדר ארגון ותיאום.
- פאניקה מתמדת.
- Overthinking או נושבת דברים מעבר הפרופורציות שלהם.
התנהגותי
הסימנים ההתנהגותיים ותסמיני הלחץ הם:
- שימוש בסמים או שימוש בסמים.
- שינויים פתאומיים בהתנהגות כלפי אחרים.
- חיתוך עצמי או מום עצמי.
- צריכת אלכוהול או שתייה מופרזת.
- דחיינות ובריחה מהעבודה.
- חוסר תיאבון או overeating נטיות.
- לכסוס ציפורניים.
- מתנודדת והולכת הלוך וחזור כל הזמן.
מלבד אלה, ישנם כמה תסמינים אחרים של מתח אשר מתעלמים בדרך כלל כפי שהם נפוצים:
- כאבי ראש
כאב ראש הוא סימפטום של מתח. הוא כולל כאבי ראש מתח שמתוארים כרגש פועם על המצח. זה כמעט כאילו מישהו הוא עטוף בחוזקה את המצח עם להקה. מלבד כאבי ראש, אתה עלול לקבל מיגרנות מדי ו blackout כאשר הם הופכים בלתי נסבל.
- שינה באיכות נמוכה
אם אתה ישן הרבה ואתה עדיין מרגיש שאתה לא נחה, זה יכול להיות בגלל לחץ. יותר מדי מתח מוביל לילות ללא שינה ועשויים לגרום גם לנדודי שינה.
- הצטננות ושפעת
תגובת המערכת החיסונית שלך יורדת כאשר רמות הלחץ שלך גבוהות ולהיפך. זה אומר שאתה תהיה נוטה יותר לקבל הצטננות או שפעת. אתה יכול גם לחלות לעתים קרובות יותר ממה שאתה מצפה.
- משפט מעונן
חרדה היא בריאה כאשר היא בכמויות קטנות, כי זה האינסטינקט שלך לשרוד, אבל אם אתה חווה רגשות חרדה ללא שום סיבה או מרגישים המום, זה יכול להיות בגלל לחץ. יותר מדי חרדה מובילה למה שאנו מכנים 'חשיבה מטושטשת' או שיפוט מעונן. יהיה לך קשה לעשות את הזכות שיחות כאשר מצבים קריטיים להתעורר. המונח הקליני לחרדה עודפת הוא הפרעת חרדה כללית.
- אובדן עניין במין
סקס הוא צורה של ביטוי עצמי ושיתוף חיבה עם השותף שלך. כאשר אתה עובר את הלחץ הכרוני, אתה עלול להרגיש סוג של ניתוק עם השותף שלך. זה מוביל לאובדן עניין או לנהוג מיני נמוך, ובכך להשפיע על הליבידו שלך ועל הביצועים המיניים.
- שינויים בהתנהגות
אתה עשוי להבחין בעצמך להיות פחות חברתי או לא מוכן להיות ידידותי ופתוח עם אחרים. אולי אתה אפילו לסגת מן ההגדרות החברתיות להישאר נעול בחדר שלך. כל אלה קשורים למתח עצום.
- מקבל נפגע הרבה
להיות מגושם, שיש תיאום עין יד מרושל, מחליק לעתים קרובות מדי, ולהיות מועדים תאונות הם כמה סימני מתח. אם אתה שבר את הרגל שלך, אתה תרגיש כאב שעלול להקטין כאשר אתה לנוח, ולהגדיל כאשר זז. אם אתה תרגיל יותר מדי בגלל הלחץ, אתה עלול שלא להבחין כמה מאמץ אתה מפעיל על הגוף שלך. זה יכול להוביל שברים או מתח העצמות והמפרקים.
- מרגיש כמו קורבן
לפעמים אתה עלול להרגיש כי העולם כולו נגדך לא משנה מה אתה עושה. המטלות הפשוטות היומיומיות שלך יהיו קשות ביותר - כמו לקום מהמיטה, לשפוך ספל קפה או לדווח לבוס שלך. היית מרגיש כאילו אתה מקבל את הקצה הקצר של המקל ואת כל הזמן תלונה, גם כאשר מישהו מנסה לנחם אותך. בסופו של דבר, אתה נוהג אחרים משם עם פסימיות מתמדת ושליליות. זהו סימן ברור של מתח מציין כי אתה צריך פסק זמן או קצת זמן כדי לשקף ולהירגע.
- פעולות התאבדות
במקרים קיצוניים של לחץ, אנשים לעיתים קרובות בסופו של דבר חיתוך או עצמי המום את עצמם. אתה יכול בתחילה להפיק הנאה מן הכאב, אבל זה למעשה, דרך לא בריאה של התמודדות. חומרת חיתוך התקדמות כאשר נותר unchecked ובמקרים חמורים, אנשים להתאבד. חיתוך עצמך הוא סימן / סימפטום של מתח - כמו דגל אדום.
כמובן, אלה הם כמה סימנים כלליים, אבל מתחת יש לנו מכוסה מה אתה חייב לחפש אם אתה לחוץ.
ההשלכות של לחץ לטווח ארוך
הלחץ לא מפסיק עם ההשפעות לטווח הקצר. אם אתה משאיר אותו כמו שהוא ולא לנקוט בצעדים כדי לתקן איך אתה מרגיש, אתה הולך להיות כמה תוצאות לטווח ארוך. הנה רשימה של ההשפעות הבאות שעלולות לקרות:
1. תפקוד מיני
במקרה של לחץ, גברים עשויים לחוות ED כרוני והערכה עצמית נמוכה כאשר מדובר בביצועים מיניים במיטה. הם עשויים גם לשפוך בטרם עת או לאבד עניין במין לחלוטין. נשים יכולות להרגיש אובדן של ליבידו ואתה לא תרגיש תענוג כשמדובר אורגזמות.
2. בעיות לב וכלי דם
אם יש לך רמות גבוהות של כולסטרול, סוכרת, או בעיות לחץ דם, אז להיות הדגיש הוא רע בשבילך. הסיבה לכך היא כי הלחץ יכול להעלות את לחץ הדם ואת לחזק את פעימת הלב. במקרים קיצוניים, אם גורמי הבריאות צודקים, היא מובילה להתפתחות שבץ או התקפי לב פתאומיים.
3. הרגלים לא בריאים
בסופו של דבר, המכשול הגדול ביותר שקורה לאלה עם לחץ כרוני הוא התפתחות של הרגלים לא בריאים. זה יכול להיות מכה את הבר לעתים קרובות מדי, דילוג על העבודה כאשר זה קריטי, עוינות כלפי עמיתים לעבודה או פשוט עובד בשקט ולא אינטראקציה בכלל. אדם הדגיש עשוי להיות מושך חברתית לפתח מנגנוני התמודדות לא בריאים. במקרים חמורים, הם עשויים גם להרים קרבות עם זרים להסתבך ללא שום סיבה.
השמנה
השמנה היא אינדיקציה ברורה של מתח. כאשר אדם הוא הדגיש, ואין להם שקעים בריאים, הם עלולים בסופו של דבר לאכול יותר מדי. עם הזמן, צורה זו של אכילה מקבל טועה לפתח אהבה כלפי מזון. ולפני שהם יודעים את זה, הם בסופו של דבר מקבל הרבה משקל. יותר מדי במשקל גורם לסיבוכים בריאותיים אחרים כגון סוכרת, יתר לחץ דם, לחץ דם גבוה, מחלת כבד שומנית, ועוד, אשר בסופו של דבר מוביל למוות או מופחת תוחלת החיים כאשר נותר unchecked.
5. עור ובעיות שיער
ההשפעות ארוכות הטווח של מתח כוללות גם נשירת שיער, אקנה, אקזמה. העור ואת בעיות שיער צצים כאשר אחד הוא הדגיש במשך הרבה זמן.
6. בעיות עיכול
תסמינים של לחץ כמו בחילה או הקאות, נפיחות, צרבת, וכיבים בפה עלול לגרום קושי בבליעה, לעיסה, שתייה ואכילת מזון. לפעמים, אנשים עשויים גם לחוות קלקול קבה ועצירות.
לא כולם מגיבים ללחץ באותו אופן. כמה אנשים לשגשג תחת לחץ ואולי לא שם לב לזה. אבל חשוב להבין כי הלחץ הוא מזיק לרווחה הכללית שלך כאשר אתה לא שם לב לזה. זו הסיבה להתאמן כמה טכניקות הרפיה כמו מדיטציה, יוגה, צורה כלשהי של אמנות, ואת תשומת הלב עוזר. אם אתה מרגיש לחוץ, לגלף קצת זמן לדבר עם חברים, להתרועע, ולא לבודד את עצמך.
כמו שאומרים, לא בקבוק את הרגשות שלך; לחלוק איך אתה מרגיש - כי יהיו אנשים שיכולים לעזור לך לשים קץ לסבל שלך. אם אין לך מישהו לדבר איתו, אתה יכול להשתתף בפגישות טיפוליות או ייעוץ לקבלת ייעוץ נוסף ועזרה.