טיפים כדי להדק את הבטן רפוי העור לאחר הריון
במאמר זה
- מדוע העור משתחרר לאחר הלידה?
- מהו Pouch Pouch?
- כמה זמן נדרש כדי להפחית את הבטן לאחר הריון?
- טיפים להידוק העור לאחר הריון
- תרגילים מומלצים
- מה להימנע בעת צמצום עור הריון לאחר הריון?
- האם כדאי לשקול ניתוח אלקטיבי?
- דברים שיש לזכור
ברכות על אספקת תינוק יפה! עכשיו שהתינוק נמצא כאן, השינוי הראשון שתבחין בגופך הוא צורתו. אתה עשוי לגלות כי יש לך עדיין הבטן הבולטת גם לאחר הלידה. תן לנו להסתכל על למה בליטה זה לא נעלם מה ניתן לעשות כדי להדק את העור רפוי.
מדוע העור משתחרר לאחר הלידה?
העור הוא האיבר הגדול ביותר בגוף. במהלך ההריון, שינויים רבים קורים ואתה צפוי לצפות סוגים של דליות ורידים, עכביש ורידים, סימני מתיחה (הברורה ביותר) והרשימה עוד ארוכה. העור נמתח כדי להתאים את התינוק הגדל במהלך תשעת החודשים האלה. לפיכך, זה לוקח די הרבה זמן ומאמץ כדי לחזור הצורה המקורית שלך להדק את העור רפוי לאחר ההריון.
מהו Pouch Pouch?
שרירי הבטן כי הם רופפים, יחד עם השומן, העור הנוסף ושומר האגן רגוע לתת את הבטן תולה אחרי ההריון. זה גם נפוץ המכונה שקיק הריון.
כמה זמן נדרש כדי להפחית את הבטן לאחר הריון?
זה ייקח כמה חודשים עבור שקיק ההריון ללכת ולכמה נשים, זה אף פעם לא הולך משם לגמרי.
טיפים להידוק העור לאחר הריון
- הגדל את צריכת המים
מים hydrates את העור, כמו גם עושה את זה יותר אלסטי ולכן היא דרך מצוינת לשמור על העור חזק ובריא. זה גם עוזר ב שריפת קלוריות ביעילות רבה.
- הנקה
הנקה מומלץ עד גיל 6 חודשים. כאשר אמא breastfeeds, קלוריות בגוף מקבל משמש לייצור חלב ולכן הוא עוזר לאבד את המשקל הנוסף. זה כבר ראיתי כי אמהות מניקות לרדת במשקל מהר יותר מאשר אמהות שלא להניק.
- צריכת חלבון
חלבונים מסייעים בצמיחת שרירים. הם לא רק טוב לצמיחה שריר אלא גם לבנות קולגן המהווה חלק חיוני של העור. כמות החלבון שצריכה להיות נצרכת תלויה במשקל האדם, בפעילות גופנית ובפעילות גופנית שאדם עושה. אישה בריאה דורש לפחות 50 גרם של חלבונים ביום.
- פילינג
דרך טובה עבור הבטן העור הידוק לאחר ההריון היא באמצעות פילינג פילינג על הבטן בזמן להתקלח. זה מגביר את זרימת הדם באזור על ידי הגדלת זרימת הדם. זה גם עוזר ליצור את העור החדש כי הוא בריא וגמיש.
- קרמים ועיסויים
נסה להשתמש במשחות הכוללות קולגן, ויטמין K, ויטמין C, ויטמין E וויטמין A. אלה עוזרים לעור רפוי להיות המשרד. לאחר החלת קרם, ודא כי אתה לעסות את האזור היטב. זרימת הדם משופרת עושה את העור נראה המשרד. אתה צריך להשתמש קרם עיסוי לפחות פעמיים ביום.
- אימון כח
אימון כוח ניתן להתחיל פעם הגוף משמש התרגיל הרגיל ורק אחרי הרופא נותן את קדימה עבור אותו. במהלך אימון כוח, השרירים חוזה אשר מסייע לבנות את הכוח. במקביל, זה משפר את הרכב הגוף ומסייע להפחית שומן.
- נפש בריאה
כאשר זה נראה כאילו אתה לא יכול לאבד את flab נוספת, זה יכול להיות מעצבן ומתסכל. בשלב זה, ודא כי אתה נשאר רגוע להזכיר לעצמך כי לאבד את זה תוספת flab לוקח זמן. בהתבסס על סוג הגוף, זה עשוי להשתנות מאדם לאדם. היו סבלניים עם עצמכם והרגיעו את עצמכם על ידי האזנה למוסיקה או לעשות פעילות חיצונית.
- ספא לעטוף
לעטוף את הספא מסייע לעור להיות המשרד אבל זה זמני. עטיפות לטהר לרכך את העור יחד עם הידוק העור.
תרגילים מומלצים
לאחר הרופא נותן את קדימה ללכת לעשות פעילויות, זה יהיה טוב להתחיל להתאמן כפי שהוא מסייע לחיזוק השרירים ולעזור לשרוף קלוריות.
אין דרך להפחית שומן מאזור מסוים בגוף. כדי לאבד שומן מאזור מרוכז אחד של הגוף, את השומן בגוף הכולל צריך להישרף. עם הסכמת הרופא שלך, להתחיל לעשות תרגילים קרדיווסקולריים במשך 3-5 ימים בשבוע במשך 20 דקות.
שאר התרגילים כוללים קרשים. בתחילה, להתחיל עם שניים או שלושה קרשים ולנסות להחזיק אותם במשך 15 שניות. לאט, עם התקדמות הזמן, להגדיל את משך עד 30 שניות. עושה קרש אחד למשך 30 שניות הוא טוב שרירי הליבה בגוף.
מה להימנע בעת צמצום עור הריון לאחר הריון?
התמדה היא בעלת חשיבות עליונה כאשר אתה שואף לאבד שומן בבטן. אתה לא תראה שינוי בן לילה, אבל עקביות בהחלט משתלם. הנה כמה דברים שעליך לזכור:
- אל תלך דיאטה לקרוס; אם כי זה עשוי להיראות כאילו אתה תאבד משקל מוקדם יותר. הסבירות למשקל לאחר השלמת דיאטה לקרוס שלך הוא גבוה מאוד ולכן זה לא אפשרות קיימא. גם כדי לשפר את הגמישות של העור, עדיף לאבד את המשקל בהדרגה. אף פעם לא להרעיב את עצמך מזון או להיכנע דיאטה תחביב.
- הימנע מיטות שיזוף כפי שהוא יכול להזיק לעור שלך לייבש אותו.
- הימנע משימוש בסבונים שיש להם סולפטות כפי שהוא יכול לייבש את העור ולכן לגרות את העור.
האם כדאי לשקול ניתוח אלקטיבי?
בטן בטן או abdominoplasty היא דרך להסיר את העור עודף להדק את השרירים. תמיד יש לזכור כי זה לא חלופה לרדת במשקל או לממש. להתייעץ עם רופא ולדבר על האפשרויות הזמינות ואת המתאים ביותר עבורך.
דברים שיש לזכור
- אם זה לוקח יותר זמן לעור שלך להדק, לא מקבל disheartened. זכור כי הגוף שלך טיפחה חיים בתוכו במשך 9 חודשים. כמו כן, לאבד משקל שונה מאדם לאדם בגלל סוגי גוף שונים.
- לשמור על תזונה בריאה.
הרפיה של העור הוא מצב שכיח שקורה לאחר ההריון. אתה יכול לחזור לעצב בצורה בריאה על ידי ביצוע הטיפים הנ"ל.