Top 10 עישון חלופות

תוכן:

במאמר זה

• תחליפים בריאים וטבעיים לעישון
• שאלות נפוצות

עישון, נאמר לנו שוב ושוב, הוא מזיק לבריאות. בטח, זה נותן לך כמה דקות של אושר כי זה באסטר מתח מעולה, אבל ההשפעה השלילית שמגיע יחד עם זה הרבה יותר גרוע מאשר היתרונות שלה. כל סיגריה אתה מעשן מציב אותך בסיכון של סרטן, מחלות לב, איכות חיים גרועה.

תחליפים בריאים וטבעיים לעישון

אם אתה קורא מאמר זה, רוב הסיכויים שאתה שוקל או מתכנן על זה תעלול הרגל רע. קרא על כמה תחליפים בריאים וטבעיים לנצח את ההתמכרות.

1. שמור על עצמך עסוק

האם אתה מכור לניקוטין? אז רוב הסיכויים כי אתה עלול להיתקל תסמיני הגמילה. זה יכול להיות מאתגר, כמו רוב הסימפטומים מנוסים כוללים חוסר מנוחה, חרדה, גירוי, עייפות, הפרעות שינה, שינויים במצב הרוח. כדי להיות מסוגל להתמודד עם זה, אתה צריך לשמור על עצמך עסוק. קח קורס חדש או להצטרף לקהילה. בדרך זו, תוכל לשמור את דעתך עסוק.

2. ודא שאתה לא לבודד את עצמך

רוב הזמן עישון הוא פעילות חברתית. אנשים לוקחים מעברי עשן בין שעות ארוכות של עבודה או במהלך מפגש. אם החלטתם לוותר על עישון, רוב הסיכויים שאתם מנתקים את עצמכם מהחברים המעשנים הרגילים שלכם. מעשנים שרשרת אולי שינויים במצב הרוח במהלך שלב זה אשר יאיץ את הצורך לבודד את עצמך. אבל אתה צריך להימנע מכך. ויתור על עישון הוא לא סוג של ענישה. אתה לא צריך להתמודד עם זה לבד. שוחח עם הקרובים שלך יקרים, לספר להם על ההחלטה שלך. תגיד את החברים שלך מעשנים על צעד זה בכיוון השני, כך שהם מבינים את הגבולות שלך.

3. תחשוב על היתרונות של לא עישון

תשוקה יכולה להיות קשה כאשר אתה מתמקד כמה אתה באמת צריך עשן. במקום זאת, להסתכל לכיוון אחר. תחשוב על איך אתה לא הורג את הריאות שלך, ובסופו של דבר את עצמך. הלב שלך עכשיו הרבה יותר בריא מאשר כאשר אתה כל הזמן עישון. אפילו המרקם של העור והשיער שלך משתפר כאשר אתה מוותר על עישון. היתרונות של עישון בכל יום נתון ישקול כבד יותר מן חסרונות של עישון, אשר אין אף אחד.

4. תופסים תחביב חדש

לקיחת תחביבים חדשים יכולה להיות השפעה חיובית על החיים שלך. זה יכול לעזור לך לגדול ולהיות פרודוקטיבי יותר. זה גם יכול לתת לך תחושה של ביטחון ולשפר את מיומנות להגדיר. קח תחביב חדש כמו לקרוא ספר טוב או ציור. יש שפע של אפשרויות זמינות לבחירה.

5. הכה את חדר הכושר

להתאמן הוא נהדר עבור הגוף שלך, כמו גם את דעתך, היא גם אחת החלופות הטובות ביותר לעישון להקלה על מתח. להירשם בחדר הכושר הקרוב ביותר ולעבוד את הדרך לבריאות טובה. כאשר אתה מעשן, המוח משחרר הורמונים מרגישים טוב. כאשר אתה מפסיק לעשן, אתה נכנס לתחושה של נסיגה בעיקר בגלל הורמונים אלה מרגיש טוב לא מיוצרים. תרגיל למעשה עוזר לשחרר אלה הורמונים מרגיש טוב, ולכן אנחנו מרגישים נהדר לאחר הפגישה האימון טוב.

6. להסיח את עצמך כאשר התשוקה הכה

אתה חייב להיות תשוקה. זה חלק בלתי נפרד של ויתור על התמכרות. אבל כאשר אתה מרגיש כמו אלה cravings הם זחילה על עצמך, לנסות להסיח את עצמך עם משהו אחר. קום וצעד, התקשר לחבר, או פשוט בחר ספר שאתה יכול לקרוא. נסו לא להכיר את התשוקה.

7. אקופונקטורה

אקופונקטורה היא טיפול עתיק הכולל מחטים דקות אשר מוכנסים לתוך הגוף. דיקור טיפולית שימושית עבור מספר בעיות, ועישון הוא אחד מהם. עם זאת, בעוד זה לא עובד עבור כולם, זה עושה עבור כמה - המושבעים עדיין בחוץ אם זה טיפול יעיל או לא.

8. בחר עבור סיגריות אלקטרוניות או סיגריות צמחים

סיגריות אלקטרוניות או אלקטרוניות הן מכשירים המופעלים באמצעות סוללות, שהם חלופה פחות מזיקה לסיגריות רגילות. סיגריות צמחים הם בסיס אורגני יותר, אשר שוב חלופה מזיקה פחות סיגריות קונבנציונאלי. סיגריות אלה מכילים עשבי תיבול עשבי תיבול חלופיים שאין להם תוכן לניקוטין. אתה יכול לבחור את זה במקום הרגיל שלך אבל אתה צריך לדעת כי בעוד אלה מזיקים פחות בהשוואה, הם עדיין רע לבריאות שלך. המטרה כאן היא לשים קץ להרגל רע זה ולא לבחור את הפחות של שתי עוולות.

9. לפנק את עצמך

קבל את עצמך עיסוי או לקנות קופסת שוקולדים. אם עשית בהצלחה עם עישון, אז אתה הרוויח את עצמך את הזכות לתת את עצמך תמריצים. זה עוד מניע אותך להישאר עם ההחלטה שלך לעזוב את החפיסה של סיגריות.

10. החלף סיגריות עם מים או גזר מקלות

עבור חלק מעשנים, בעיה אחת הם הפנים כאשר הם מוותרים על עישון הוא הדחף לעשות משהו עם הפה שלהם. לגימה מים היא תחליף נהדר לעישון. למים יש רק יתרונות חיוביים, בניגוד לעישון. אם זה לא עובד, לחתוך כמה מקלות גזר לצרוך אותו בכל פעם שאתה מרגיש את הדחף להדליק סיגריה.

שאלות נפוצות

הנה כמה שאלות נפוצות על ידי מי מתכנן לוותר על עישון או רוצה לבחור חלופות בריא -

1. האם יש ניקוטין חינם סיגריות?

כן, סיגריות ללא ניקוטין קיימות, אבל לפני שאתה מתרגש, אתה צריך לדעת כי אלה הם סיגריות, אם כי לא מזיק כמו סיגריות המסורתית, מזיקים בכל זאת. רוב הסיגריות האלה עשויות מנטה, לימון, ופולי קקאו. בעוד עשבי תיבול אלה אינם מכילים ניקוטין, הוא חושף את המערכת שלך רעלים אחרים למחלות, זפת, פחמן חד חמצני, כאשר שרוף.

2. האם E- סיגריה אדי רע?

E- סיגריות משווקים כאפשרות בריאה יותר סיגריות קונבנציונאלי, אבל הנה הדבר - לא סיגריה היא "בריאה". E- סיגריות, למעשה, מכילים מחסניות נטענים למעשה עם ניקוטין וכימיקלים אחרים, וזה רע לבריאות שלך. כימיקלים אלה מומרים אדי, אשר inhaled על ידי המעשן.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להפיל את הרגל של עישון. אל תתנו משהו מסוכן כל כך להשתלט על החיים שלך.