מנסה להרות? הנה חמש עצות בריאות שאולי לא חשבתי על
תמונה: Shutterstock
יש לך תינוק על המוח?
הנה כמה עצות מרווה אם אתה חדש, או לא כל כך חדש, לעולם ההתעברות.
1. לשמור על משקל בריא באמצעות דיאטה ופעילות גופנית
"זה הדבר הכי חשוב אם אתה מנסה להרות", על פי ויקטוריה מבוססי Obstetrician ו גינקולוג ד"ר יוסף Sgroi.
נשים הסובלות מעודף משקל (או תת-משקל) עשויות להתקשות להרות, שכן זה יכול לתרום לתקופות לא סדירות, אומר ד"ר סגרוי.
"גם אם תקופות קבועות, עודף משקל מקטין את הסיכוי להריון, ונראה כי היא נובעת מגידול בהתנגדות לאינסולין ובהפרשת אנדרוגן (הורמון המין הגברי).
"[נשים מעודדות] לרדת במשקל לפני היריון כדי לרדת
בעיות פוטנציאליות שעלולות להתרחש במהלך ההריון. אלה כוללים הפלה, סוכרת, לחץ דם גבוה
, תינוק גדול תסמונת התעלה הקרפלית.
במהלך הלידה, נשים עם משקל עודף עשויות לחוות עיכוב [התקדמות בעבודה] ושיעורים מוגברים של ניתוח קיסרי, לאחר הלידה יש עלייה בשיעורי פקקת ורידים עמוקים, זיהום ודיכאון לאחר הלידה.
2. לכו לכוונן את הגוף
אתה והשותף שלך צריכים להיות "הבנה בסיסית על ביולוגיה, לדעת מתי החלון הפורה", אומר ד"ר סגרוי.
"אם לאישה יש מחזור של 28 יום היא בדרך כלל מבייצת 14 ימים לתוך המחזור, אם יש לך תקופות קצרות או ארוכות יותר מ -28 יום, אז זה ישנה את תאריך הביוץ, של מחזור הווסת שלך. "
ד"ר Sgroi מציע מעקב אחר מחזור שלך באמצעות יישומים מעקב תקופה כגון רמז או מחשבון ביוץ זה, כך יחסי מין ניתן לתזמן סביב הביוץ - כאשר ביצה משוחרר השחלות שלך ואתה פוריים ביותר.
"[אם כי] ערכות ביוץ יכול להיות שימושי, הם יכולים להיות יקרים ולהוביל לתוצאות שגויות.אם אישה מרגישה שהיא לא הביוץ עדיף לראות רופא לבצע בדיקות דם כדי להיות בטוח.
יש להתייעץ עם הרופא או מומחה הפוריות אם יש בעיה בהריון לאחר 12 חודשים אם אתה מתחת לגיל 35, או לאחר שישה חודשים [אם מעל 35.] עם זאת, אם יש חששות קיימים כמו תקופות לא סדירות, כאב עם יחסי מין או בעיות זיקפה אז עדיף לראות מומחה פוריות בהקדם האפשרי. "
3. חומצה פולית הוא החבר שלך
"התחילו חומצה פולית לפחות חודש לפני ההתעברות" כדי למנוע ספינה ביפידה, שבה [הצינור העצבי] שיוצר את חוט השדרה של התינוק לא ייסגר, אומר ד"ר סגרוי.
"400 עד 500 מיקרוגרם של חומצה פולית מומלץ ליום, רוב ויטמיני ההריון יהיה הסכום הזה."
חומצה פולית נמצאה בירקות עלים ירוקים, "בעולם כל הדגנים והקמח שלנו מבוצרים בחומצה פולית - אבל זה לא אומר שאתה מקבל מספיק חומצה פולית באמצעות דיאטה.
"יש נשים שנטלו תרופות מסוימות או שיש להן מצבים רפואיים שיכולים להשפיע על ספיגה וחילוף חומצה פולית, חשוב שהם ידברו עם הרופא שלהם על כמות נוספת של חומצה פולית".
4. יש בעיות בריאות לראות
תחת פיקוח רפואי, "התנאים הרפואיים הבסיסיים כמו סוכרת, לחץ דם גבוה ואפילפסיה יציבים יהיו בעלי השפעה מזערית על הריון", אומר ד"ר סגרוי.
הוא ממליץ לראות רופא מיילד או GP על צעדים לשמירה על בריאות נאותה, "אז [שלך הוא] בשיאה לפני שאתה נכנס להריון."
5. לא לדלג על רופא השיניים
וזכור לחוט דנטלי.
"חשוב שהיגיינת השיניים שלך מעודכנת", אומר ד"ר סגרוי.
"יש עדות לקשיים בהיריון בנוגע ל [היגיינה אוראלית ירודה], כגון מחלת חניכיים.
לקבלת מידע נוסף בקר HealthShare, מיזם משותף עם Fairfax כדי לשפר את הבריאות של Worldns.