גמילה: דיאטה צמחונית וחומרים מזינים חשובים
במאמר זה
- דיאטה צמחונית לתינוקות ולפעוטות
- חומרים חשובים עבור פעוטות
דיאטה צמחונית היא אידיאלית עבור תינוקות הגמילה שכן יש את כל החומרים המזינים החיוניים הנדרשים בשנים הראשונות של הלידה. התינוק יכול להיות הציג דיאטה הלא צמחוני לאחר שהוא מגיע לגיל 1 והוא מבוגר מספיק כדי להתאים עם מזונות חדשים וטעמים מגוונים.
הורים רבים מאמצים דיאטה צמחונית עבור הקטנים שלהם, במיוחד כאשר הם גמילה. היכרות עם פירות וירקות מזינים בתזונה היומית של התינוק שלך יש יתרונות רבים. תינוק בדרך כלל צריך סידן, ברזל, אבץ, מגנזיום וחלבונים בכמויות מספיקות.
רוב אלה נמצאים רק ירקות וחוסר בשר ומוצרי דגים. בנוסף, בהתחשב במערכת העיכול קטנה של התינוק שלך, פירות וירקות קל לעיכול לעומת מזון שאינו צמחוני.
דיאטה צמחונית לתינוקות ולפעוטות
גמילה מוקדמת
המבוא של תזונה טבעונית לתינוק אינו כרוך יותר מ 1-2 כף פירות או ירקות טהורים. זה יכול להיות מוגברת ל 6-7 כפות בסופו של דבר. אתה יכול גם לנסות דגני בוקר עם נוסחה, חלב אם או מים מבושלים.
5-6 חודשים
עבור קבוצת גיל זו, חלב הוא הפריט החשוב ביותר עבור הקטן שלך. עם זאת, אתה יכול להשלים את זה עם תפוחים, אגסים, אורז לתינוקות או ירקות שורש.
7-9 חודשים תינוקות ישנים
כאשר התינוק נכנס לחודש השביעי שלו, אתה יכול להכניס פריטים מזון עם עקביות הרבה יותר עבה. אתה יכול בקלות לבחור עדשים טהור, אורז ודגנים. במקרה שאתה מציע דגנים, נסה להוסיף חלב אם או מחית בננה כדי להפוך אותו בריא יותר. לפי גיל זה, האוכל של הקטן שלך הוא למלא את צרכי הברזל שלו, כדי לוודא שיש לו מספיק מזה.
10-12 חודשים Old Babies
בשלב זה הקטן שלך יכול בשמחה להיות חלק הארוחה המשפחתית. אתה יכול לחלוק איתו את מה שאתה אוכל, אבל הקפד לשמור על הסוכר על רמות סוכר ומלח. אתה יכול להציע לו מזון פריטים כגון פירה, טופו, שעועית, אפונה מחית ופירות גלם. מזונות אצבע הם גם בחירה אידיאלית, כגון מלפפון, מקלות לחם ומקלות גזר.
פעוטות
עכשיו זה הזמן שבו הקטן שלך הוא בשלב הפעיל ביותר של החיים. הוא תמיד מתרוצץ, קופץ, בועט ומחקור את סביבתו. ודא שאתה כולל את כל החומרים המזינים החשובים בתזונה שלו. הקפד לכלול מזון מצרך בתזונה שלו כגון אורז, תפוחי אדמה, פירות טריים, לחם מלא, וכו '. כולל פולסים, טופו, ואת התוצרת היומית כדי למלא את הצורך חלבון שלו.
חומרים חשובים עבור פעוטות
מקורות שונים של חומרים מזינים לתינוקות ויתרונותיהם:
1. חלבון
חלבונים מספקים חומצות אמינו אשר חיוניים להתפתחות של תאים הורמונים בגוף. מקורות כמו עדשים, אפונה, שעועית, אגוזים הקרקע, סויה דגנים דגנים עשירים חלבונים.
2. ברזל
ברזל הוא חיוני להתפתחות המוח, ייצור של כדוריות דם אדומות, כמו גם את הצמיחה של התינוק. מקורות הברזל כוללים ירקות ירוקים כמו ברוקולי, תרד ועשבי תיבול טריים, עדשים, לחם חום, אורז חום, גרעיני חמניות ועוד.
3. סידן
סידן משחק תפקיד חשוב בחיזוק העצמות, השיניים, כמו גם את הבריאות הכללית של התינוקות. חלב הוא מקור עיקרי של סידן לתינוק. מקורות נוספים של סידן כוללים לחם לבן, ירקות ירוקים, סויה, שעועית אפויה, פירות יבשים וכו '.
4. אבץ
רוב האנזימים בגוף תלויים באבץ כדי לבצע את תפקידם בעיכול, בחילוף החומרים ובמיניות. פירות יער, כרובית, אגוז הקרקע, מוצרי חלב, שיבולת שועל, נבט חיטה, אורז חום הם חלק מן המזונות עשירים עשירים באבץ.
5. מקורות אנרגיה
מאחר והתינוקות גדלים בקצב מהיר, הם זקוקים לאנרגיה כדי לבצע את פעילותם היומיומית ופעילויות אחרות. שומנים ופחמימות הם מקורות אנרגיה טובים לתינוקות צמחוניים. מזון חלב, פירות pures, שומנים צמחיים כגון אבוקדו, אגוזים, זרעים, קוקוס, שמן זית קנבוס הם מזונות עשירים שומנים ופחמימות.
זה טוב לתת לתינוק שלך תזונה צמחונית כאשר הוא גומל, אבל כמו שלך קטן גדל, הוא עשוי לנסות לנסות מזון שאינו צמחוני. הקפד לחנך את הילד על הערך התזונתי של פריטים מזון מגוונים, אז הוא יודע מה טוב ומה מזיק.