כאשר ההריון מתעסק עם ההערכה העצמית שלך
כולנו שמענו על "זוהר" ההיריון, עם מודעות וטלוויזיה המתארים אותו לעתים קרובות באמצעות נשים ללא רבב בערסולים בעדינות. העור שלהם מושלם, השיער שלהם הוא מבריק, אבל יש גם משהו קצת אחרים עליהם. הם פשוט זוהרים - אין מילה אחרת עבור זה.
דימויים כאלה מובילים אותנו להניח שרוב הנשים ההרות חייבות להיות מדהימות לגבי עצמן, הן בתוך והן מחוצה להן, מתענגות על היופי המוגבר שלהן ועל ההערכה העצמית של השמים כאשר הן מגדלות את האדם בתוכם.
אבל כמובן, לדבר עם קבוצה של אמהות ואתה תדע שהמציאות יכולה להיות שונה מאוד. כי גם אם אנחנו פוסלים את מחלת הבוקר, עייפות ובדרך כלל מרגישים כמו מפלצת מהביצה, הריון לא גורם לכל הנשים להרגיש יפות. זה בהחלט לא מעלה כל הערכה עצמית של האישה. למעשה, הוא יכול לעשות בדיוק את ההפך.
"היו לי בעיות הערכה עצמית נוראיות במהלך ההריונות שלי", אומרת ג'ולייט פוטר. "שמתי 33 ק"ג עם כל שלושת הילדים שלי, בעיקר בנוזל, זה היה לגמרי מחוץ לשליטה" זוהר "היה הדבר האחרון שהייתי", היא אומרת.
"הרגשתי נורא כל הזמן, ואז הרגשתי אשמה שאני שונאת את החוויה, התמרמרתי על החברים שלי ואפילו על אחותי שכולם נראו לי יפים ונורמליים רק עם בטן, בזמן שהרגשתי שכל סנטימטר מתנפח לי, מכוער ".
ההערכה העצמית של ג'ולייט פגעה בתחתית הסלע כשהיא הלכה לקניות לחזיית לידה. בגלל הציצים שלה גדלה כל כך, היא לא הצליחה למצוא שום דבר שמתאים, ומשווה את חוויה משפילה שלה זה של נשים יפה נאמר כי אין שום דבר בחנות בשבילה.
"שנאתי להיות בהריון ושנאתי שאני שונא את זה", היא אומרת. "אהבתי את התינוקות שלי ואהבתי ילדים, אני פשוט שונאת את הנסיעה בין השניים, אני שונאת את ההנחה כי ההריון יפה ומדהים, כי עבור חלק זה פשוט לא, ואף אחד לא מדבר על זה".
וירג'יניה פסנה, גם היא, חווה רגשות דומים במהלך הריונותיה.
"הרגשתי מאוד בהכרה כשהייתי בהריון", היא אומרת. "הרגשתי כאילו איבדתי את ה'אני 'הזקנה, ובמקום זה נהייתי לאישה הפראית והבלתי מושכת הזאת.הרגשתי שאני זקנה בן לילה, ומצאתי את זה באמת קשה לדעת מה ללבוש או איך לסדר את עצמי כדי להרגיש או להיראות טוב יותר.
"זה היה קצת ספירלה כלפי מטה, ואני בהחלט איבד את כל הביטחון העצמי שלי במהלך אותה תקופה."
Leanne Hall, פסיכולוגית קלינית המתמחה בסוגיות של דימוי גוף, שמעה סיפורים כאלה בעבר.
"נשים רבות מוצאות את השינויים המתרחשים בהריון קשה מאוד להסתגל", היא אומרת. "הלחץ החברתי לחפש דרך מסוימת פירושו שנשים רבות מוצאות את הגוף המשתנה שלהן" שמנה ומגעיל ", וגם מתאמצות להתמודד עם חוסר הוודאות של איך הן ייראו אחרי ההריון".
הול אומר כי אמנם זה יכול להיות דבר קשה לעשות, חשוב כי נשים מנסה להישאר ממוקדים מדוע השינויים מתרחשים בגופם.
"זה נשמע פשוט, אבל לזכור כי הגוף שלך הוא מזין את החיים ואת צריכה להתאים את הדרישות של התינוק גדל יכול לעזור לשים את הדברים בפרספקטיבה, " היא מסבירה. "הורד תרשים מהאינטרנט שמראה איך התינוק גדל כל שבוע, ולהישאר ממוקד על התפקיד החשוב הגוף שלך עושה, בניגוד איך זה נראה במראה."
הול אומר כי הצהרות חיוביות יכול לעבוד עבור כמה, אבל מזהיר כי זה המפתח להיות מציאותי על מה אישור יכול לעשות.
"יש להשתמש בחיובים בנוסף לקבלה, ודאו שהדברים השליליים לא יסתלקו", היא אומרת. "אבל מקבל את זה כי זה בסדר למצוא את כל השינויים האלה קצת קשה להסתגל הוא התחלה טובה.
"עם זה בחשבון, לאחר מכן הצהרות יכול לשמש כדי לאזן את הדברים השליליים, ולספק תחנה" חלופית "להקשיב".
הול מציע הצהרות כגון:
- "זה בסדר שאני מרגיש לא נוח עם הגוף שלי עכשיו, אבל אני מבין למה זה משתנה, ואני מרגיש נדהם מה זה יכול לעשות."
- "רק בגלל שאני מרגישה שמנה ומגעילה, זה לא אומר שאני שמנה ומגעילה"
- "תראה מה הגוף שלי יכול לעשות - זה יכול לגדל חיים!"
הול מציעה גם את הטיפים הבאים לנשים הרות שעשויות להרגיש כך:
- להמשיך לעשות את הדברים שאתה אוהב (כגון עבודה, תחביבים)
- להשקיע יותר זמן באותם יחסים / השפעות חיוביות, ולא אלה קריטיים ושיפוטי
- להישאר ממוקד להיות בריא, כולל אכילה טובה, מקבל מספיק שינה ופעילות גופנית
- לתרגל את עצמך ולטפח את עצמך
- לטפל בגופך בכבוד ולעשות דברים זה עושה את זה מרגיש טוב, כגון אמבטיה חמה, עיסוי, פנים
- לדבר דרך כל חששות / חרדות ייתכן שיהיה על אמא, כמו אלה יכולים לתרום הערכה עצמית נמוכה ומצב רוח נמוך במהלך ההריון
- לחפש את התמיכה של יקיריהם, במיוחד השותף שלך. למרות שזה הגוף שלך משתנה, מעורבים השותף שלך בתהליך ככל האפשר הוא לא רק טוב בשבילך (הן מבחינה רגשית והן מבחינה פסיכולוגית), אבל עוזר לו קשר עם הילד שלו. זה גם עוזר אם הוא מבין למה הגוף שלך משתנה מדי
- היזהר של "ייעוץ" טוב, כמו כל ניסיון של אישה בהריון וכיצד הגוף שלהם מגיב שונה.