חורף אסטמה - כיצד לשלוט בו כאשר הטמפרטורה מטבלים
במאמר זה
- מדוע אסטמה מקבל יותר גרוע במזג אוויר קר?
- 10 עצות לשלוט אסטמה בחורף
- האם מזג אוויר קר להביא סיכונים גבוהים יותר עבור ילדים עם אסטמה?
אם אתה חי עם אסטמה, אז אתה כבר יודע כי החורפים הם הכי קשים. כאשר אנשים סביבך מתרגשים סנובורד או סקי, אתה מוצא את עצמך לוקח טיפול נוסף כדי למנוע התקף אסטמה במזג אוויר קר . בואו נסתכל על למה זה קשה יותר במהלך החורפים.
מדוע אסטמה מקבל יותר גרוע במזג אוויר קר?
אסטמה ו אלרגיה קרן אמריקה (AAFA) מצא כי אוויר קר, רוח יבש, ואת השינויים הפתאומיים במזג האוויר יכול פתאום לגרום להתקף אסטמה אצל אדם. הסיבה לכך היא אוויר יבש וקר יכול לגרום עוויתות של השרירים בתוך דרכי הנשימה כפי שהם מקבלים מגורה. סיבה נוספת לכך היא כי יהיה הולך להיות התפשטות של שפעת וקור בקרב העם. תפוס קר יכול להוביל להחמרת תסמיני אסתמה.
10 עצות לשלוט אסטמה בחורף
נסו לא לתת לאוויר היבש והקר להחמיר את הסימפטומים של אסתמה כמו דברים פשוטים יותר עשויים תמיד לעשות הבדל עצום. בדוק את הסעד הבא הביתה לאסטמה בחורף.
1. שטפו את הידיים
לשטוף את הידיים כראוי ולעתים קרובות באמצעות סבון ומים. זוהי אחת הדרכים הפשוטות כדי למנוע התפשטות וירוסים ותופסת הצטננות. אתה יכול גם להשתמש לחות towelettes ו אלכוהול מבוססי sanitizers יד. כמו כן, להדגיש את המשמעות של שטיפת ידיים במשפחה שלך, כדי למנוע התפשטות חיידקים בבית שלך.
2. קבל ירו שפעת
מחקרים מראים כי רוב האנשים בגיל מבוגר יותר משישה חודשים מקבלים זריקת שפעת שנתית. גם אם יש לך את האסטמה תחת שליטה, התוצאות יכולות להיות חמורות יותר אם יקרה לך לתפוס את שפעת. לאחר אסטמה לא עושה לך רגישים אם כי. זה הכי טוב אם אנשים עם אסתמה לקבל את הזרקת סוג של חיסון אשר עשוי מתוך נהרג (מנוטרל) וירוס שפעת. כמו כן מומלץ לא להשתמש ריסוס האף סוג של חיסון כמו סוג זה יש לחיות וירוסים. ייתכן גם הציע לקחת דלקת ריאות ירו על ידי הרופא.
3. הימנע יושב ליד האח
למרות שאתה מוצא את האח חמים וחמים, זה לא טוב לשבת ליד זה כאשר יש לך אסטמה. מחקרים זיהו כי שריפת טבק שריפת עץ דומה מאוד. הריאות שלך יכול לקבל מגורה בגלל העשן, וזה מחמיר במקרה של אסטמה.
4. הפה שלך חייב להיות סגור
שמירה על הפה סגור טוב לריאות שלך. האף שלך יש את היכולת לחמם את האוויר שאתה נושם עבור הריאות אז אתה צריך לשמור על הפה סגור. אתה יכול גם להשתמש צעיף ללבוש אותו על הפה או האף כדי לחות ולהחמם את האוויר. יש אנשים גם למצוא מסכת פנים או מסיכת סקי כדי להיות מועיל.
5. החלף מסננים
כאשר אתה מפעיל בתחילה את מערכת החימום לחורף, אתה עלול למצוא את זה נושבת פסולת או אבק בכל הבית. אל תשכחו לנקות את המסננים לפני שאתם מפעילים את המערכת בזמן שהפסולת יכולה להפעיל התקף אסטמה. כמו כן, זכור תמיד לבדוק את כולם דרך החורפים, כדי למנוע התקפות. מומלץ לשמור על הלחות ואת רמות הטמפרטורה בבית שלך עקבית.
6. תרגיל בתוך הבית
כאשר הטמפרטורה יורדת נמוך מאוד, והרוח הוא קריר באמת, זה הכי טוב לעבוד על כושר במקום התרגילים החיצוניים הרגילים שלך. הסיבה לכך היא הלחות בחדר הכושר לא יכול לגרום לבעיה. כאשר אתה רוצה להתעמל עם קצת אוויר צח, לבחור לצאת החוצה כאשר זה חם.
7. להתחמם לפני פעילות גופנית
מחקר זיהה כי כאשר אנשים עם אסתמה להתחמם לפני פעילות גופנית, הם נוטים להתאושש מהר יותר פונקציות הריאות שלהם טובים יותר. זה הוכח להיות חשוב במיוחד במהלך החורפים. לפני הכותרת בחוץ, אתה יכול לבלות את 20 הדקות הראשונות של זמן האימון שלך על ההליכון.
8. לנקוט צעדים כדי למנוע התלקחות אסטמה
כאשר אתה יוצא לבצע שליחויות, ללכת כלב, או אפילו עבור פעילות גופנית, לקחת מנה מונעת. ייתכן שיהיה עליך להשתמש bronchodilator לפחות 30 דקות לפני היציאה. זה יעזור לך על ידי ניקוי דרכי הנשימה שלך ייתן לך הגנה יותר.
9. יש תוכנית פעולה אסטמה
אם אי פעם יש לך אסתמה התלקחות, אתה תמיד צריך לדעת מה אתה צריך לעשות. תוכנית פעולה זו חייב להיות הוראות מפורטות על איך תוכל לשמור על האסטמה שלך בשליטה בטווח הארוך. ודא כי אתה יודע את הזמן המתאים להתקשר לרופא שלך.
10. נטילת תרופות
יצירת תוכנית טיפול יעיל על ידי בדיקה עם הרופא שלך לבדוק את הבריאות באופן קבוע. עדיף לא להתעלם הבריאות שלך גם אם יש לך לוח זמנים עסוק. שאל את הרופא עבור תרופות אפשריות אם אתה מרגיש הסימפטומים שלך מחריפים.
האם מזג אוויר קר להביא סיכונים גבוהים יותר עבור ילדים עם אסטמה?
כן, הסיכונים של אסתמה נוטים לעלות במהלך החורפים לילדים כמו יש ירידה בטמפרטורה. זה מגביר את המקרים של הצטננות ושפעת. מזג האוויר הרטוב והרוח עלול גם לגרום לבעיות.
מניעת אסתמה בחורף אינה קלה. אבל צעדים אלה יעזרו לך לעבור את החורפים הקרים בבריאות מושלמת. עם זאת, אף פעם לא לדחות הולך לרופא אם יש עלייה בסימפטומים שלך.