עבודה במהלך הריון - טיפול בעבודה

תוכן:

במאמר זה

• האם יש סיבה שאתה לא צריך לעבוד בהריון?
• כיצד להישאר נוח בעבודה?
• מתי להכריז על הריון במשרד?
• כיצד להישאר מקצועי בעבודה?
• היתרונות של עבודה בהריון
• החסרונות של עבודה בהריון
• טיפול בעת עבודה
• מה אתה צריך להימנע לעשות?

הריון לא צריך לאיית סוף הקריירה שלך. אישה בהריון יכול להצליח מאוד לעבוד גם במהלך ההריון, אם כי ייתכן שתידרש לשקול כמה דברים ובהתאם לבצע כמה שינויים במקום העבודה שלה. במובן זה, המעסיק שלה עשוי גם לבצע שינויים מסוימים. אבל, כל עוד הרופא שלה לא מייעץ לה להפסיק לעבוד, אין סיבה שהיא צריכה לוותר על עבודה בשלב זה. יתר על כן, אישה בהריון יש זכות לחופשת לידה וניתן להעניק שעות עבודה גמישות. היא זכאית לחופשת מחלה בתשלום גם אם היא חווה מחלה או יש בעיות בריאות, עקב הריון. היא יכולה לקבל פסק זמן עבור בדיקות רפואיות המתוכננות שלה עם הרופא. אם פרופיל העבודה הרגיל שלה מציג סיכונים בריאותיים עבורה או ביצוע משימה מסוימת מובילה לחולי, היא יכולה לסרב לעשות את זה ולבקש העברה למשימה בטוחה חלופית. אם עבודה מאובטחת אינה זמינה, מותר לה לצאת, בחשבון זה.

האם יש סיבה שאתה לא צריך לעבוד בהריון?

ההיריון עשוי להיראות כמו עבודה במשרה מלאה בפני עצמה. ו להיות בהריון בעבודה אולי נראה כמו הרבה לנהל. הסיבה לכך היא, במהלך ההריון, אישה עוברת, הרבה שינויים הורמונליים ופיזיים שעשויים לגבות את בריאותה ויכולתה לעבוד. כאבים וכאב, עייפות, מצבי רוח או בחילות בוקר הם חלק מהדברים שאישה בהריון עשויה להתמודד איתם, על בסיס יומי, במהלך הריונה. כל זה יחד עם הלחץ של עבודה שעות עבודה מעייף עלול להגביר את המצוקה שלה במהלך ההריון. לכן, אישה בהריון עשוי למצוא את זה קשה להתמודד עם שניהם, עבודה וטיפול בבריאות שלה, באותו זמן. נסיעה לעבודה, יציבה, ישיבה או עמידה במשך שעות ארוכות בעבודה, הלחץ של מועדים ופגישות עשוי להגביר את אי הנוחות שלה במהלך ההריון, מה שמוביל כאבים ובעיות בריאות.

זה לא לגמרי בלתי נמנע עבור אישה בהריון להמשיך לעבוד. מומלץ לקחת בחשבון היבטים כמו אופי העבודה, התנאים במקום העבודה והאם המעסיקים מוכנים לתת לך קצבות, לפני קבלת החלטה. אם אתה חווה הריון בריא, בסיכון נמוך, אתה בטח יכול להמשיך לעבוד. זה תמיד הגיוני להתייעץ עם הרופא שלך ולדון את הבעיה איתו.

כיצד להישאר נוח בעבודה?

הריון מציג את חלקו בקשיים. נשים בהריון עשוי לזכור עצות מסוימות כדי לנהל ולאזן את הלחצים של עבודה יחד עם הצרכים הבריאותיים.

א. ניהול עייפות

לחימה עייפות עשויה להיות האתגר המשמעותי ביותר שלך במהלך ההריון. הסיבה לכך היא הריון פיזי ההריון יכול למקם על הגוף שלך. אתה יכול לצמיח בקלות או להרגיש עייף כל הזמן. כדי לשפר את האנרגיה שלך, ייתכן רוצה לקום ולעבור לאחר מרווחי קבוע. הליכה קצרה במהלך ההפסקה שלך יכול לרענן אותך. זה חיוני כדי לשים לב לתזונה. כלול מזונות עשירים בחלבונים וברזל כמו עוף, ירקות עלים ירוקים, בשר אדום, מזון ים, דגנים עשירים בברזל ושעועית. שמירה על עצמך מספיק hydrated על ידי שתיית הרבה נוזלים עשוי להוכיח שימושי. זכרו תמיד לקחת הפסקה קצרה תוך כדי עבודה. הימנע לעבוד על מתיחה ולנסות להפחית את עומס העבודה שלך על ידי שכירת עזרה, קניות מקוונות. למרות המחשבה על פעילות גופנית בסוף יום עבודה ארוך אולי נראה מתיש, שמירה על שגרת האימון עשויה לעזור להגדיל את רמות האנרגיה שלך. אם אתה נדרש לשבת בעבודה כל היום, הולך לטיול אחרי העבודה יכול להיות מועיל. אתה יכול גם לרשום את עצמך למחלקת כושר טרום לידתי. מעל הכל, אתה צריך לישון לפחות שמונה שעות בכל לילה.

.ב ניהול מחלת בוקר

רוב הנשים ההרות מוטרדות מחולי בוקר או לחוות בחילה או אי נוחות במהלך ההיריון. כדי לנהל את המחלה, אתה יכול לנסות להתרחק כל הגורמים שלך אשר עשוי להגביר את תחושת בחילות כמו ריח של מזונות מסוימים. לעתים קרובות חטיף עשוי גם לסייע בלחימה הלחימה. שמירה על קרקרים או ביסקוויטים שימושי בעבודה יכול להיות רעיון טוב. שתיית תה ג'ינג'ר או ג'ינג'ר אייל עשוי גם לעזור.

c. ניהול כאבים וכאבים

במהלך ההריון, נשים יכולות לחוות כאבים וכאבים רבים כמו תנוחה דרסטית שינויים, בשל המשקל הגדל אחד נושאת. עדיף להימנע מלהישאר או לעמוד זמן רב. מדי פעם, מתיחה את הגב, לוקח הפסקות קצרות לנוע מסביב, עשוי לעזור בהקלה על המתח בשרירים וקידום זרימת הדם. יושב על כיסא מתכוונן אשר מספק תמיכה הגון על הגב התחתון יכול להקל על כאב גב. כרית קטנה יכולה גם להיות ממוקמת בחלק האחורי כדי לקבל תמיכה נוספת. בעת ישיבה על השולחן, אתה יכול לנוח את הרגליים על משענת רגל, כדי למנוע נפיחות בקרסוליים ושמירת נוזלים ברגליים. אם אתה צריך לעמוד במשך זמן רב, לסירוגין העברת משקל על שתי הרגליים עשוי לעזור. ייתכן שתרצה ללבוש נעליים נוחות לעבודה. אם אתה צריך להסתובב, להימנע מתפתל על המותניים. כדי להרים דברים, נסה לכופף את הברכיים כדי למנוע לחץ מיותר על הגב.

ד. ניהול מצבי רוח

נשים בהריון נוטות לתנודות במצב רוח תכופות עקב שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. מתח ועייפות בעבודה יכולים להוסיף את זה או לעשות את זה יותר גרוע. תרגול מדיטציה, שיטות הרפיה כמו נשימה עמוקה בהכרה, יוגה עשויה להועיל. קבלת עיסויים, האזנה למוסיקה, לוקח תנומות, לבזבז זמן איכות עם חברים עשויים גם לסייע בהארה את מצב הרוח. יוצאים לטייל עם חבר טוב ולדבר frustrations שלך בעיות יכול גם לגרום לך להרגיש טוב יותר.

מתי להכריז על הריון במשרד?

אין זמן ספציפי להודיע ​​על ההריון שלך במשרד. אבל זה הגיוני לא לחשוף את ההריון עד לאחר סוף השליש הראשון. בשלב זה, הסיכויים להפלה נמוכה באופן דרמטי. אתה יכול להודיע ​​בכל פעם שאתה מרגיש בנוח עם הרעיון של אנשים במקום העבודה בידיעה על זה. אם כי, להיות בטוח להודיע ​​הבוס הראשון שלך. הוא ירצה לדעת זאת ממך ולא על רכילות הרכילות. תקן פגישה עם המעסיק שלך כדי להודיע ​​לו על ההריון שלך ואת תאריך היעד. זה עשוי להיות נחוץ כדי לתכנן את חופשת לידה ופרטים אחרים כמו ממריא מהעבודה עבור בדיקות רפואיות מתוזמנות שלך, לוודא סביבת עבודה בטוחה או שעות עבודה נוחות בשבילך. ייתכן גם רוצה להבטיח את הבוס של המחויבות שלך ואת היעילות. תמיד חכם להכיר את מדיניות הלידה של המשרד, תנאי החוזה. לאחר ליידע את הבוס, לאחר מכן תוכל לשתף את החדשות עם עמיתים שלך. ייתכן שיהיה עליך להגיש הודעה בכתב, כעשרה שבועות מראש, לפני שתמשיך בחופשת הלידה.

כיצד להישאר מקצועי בעבודה?

הנה כמה הנחיות כדי לעקוב אחר זה עשוי לא רק לעזור לך להישאר יעיל ומקצועי בעבודה, אלא גם לעזור להתמודד עם השינויים כי ההריון הוא חייב להביא.

1. הכן את עצמך לשינויים הבלתי נמנעים כי כל שלב של ההריון צפוי להביא. כמו ההריון יתקדם, אתה עלול להתעייף בקלות; אי הנוחות עלולה לגדול. נסה לקבל את השינויים השונים ולבצע התאמות מתאימות את אורח החיים שלך ואת לוח הזמנים לעבוד.
2. לתכנן מראש אם אתה נדרש לנסוע לעבודה. ייתכן שיהיה עליך לתזמן מחדש את הפגישות טרום לידתי. באופן אידיאלי, ייתכן שתרצה לתזמן את הטיולים שלך במהלך השליש השני, כי אז את המחלה ואת הסיכונים הכרוכים ההפלות יהיה נמוך משמעותית. זה תמיד מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך בהקשר זה.
3. זה תמיד הגיוני להודיע ​​מראש מראש לפני לקיחת זמן מהעבודה. ייתכן גם רוצה למצוא מישהו כדי למלא בשבילך, כך העבודה שלך לא מושפע. אתה יכול להימנע מהקמת שלך פגישות לפני הלידה בימי חול, במהלך שעות העבודה במשרד. אתה יכול לתזמן אותם לסופי שבוע או במהלך הפסקת הצהריים או לערבים, לאחר שעות העבודה.
4. עדיף להימנע מלהשמיע את התסכולים או לדבר יותר מדי על אי הנוחות בהריון בעבודה. הישאר ממוקד על העבודה שלך, כך שאתה נתפס עובד כנה ומסור על ידי הבוס שלך ועמיתיו.
5. ייתכן שתרצה לשמור על המשרד שלך attire נוח עדיין חכם. במהלך השליש הראשון, אתה יכול להמשיך ללבוש את בגדי העבודה הרגילים שלך, אבל ייתכן שתצטרך לבצע שינויים מסוימים בשליש השני והשלישי, כי הגודל שלך צפוי להשתנות במהלך הזמן הזה. ייתכן גם רוצה להיכנס לנעליים נוחות.
6. זה יכול להיות רעיון טוב לנהל את העניין הראשוני בטקטיקה והתרגשות ההריון שלך עשוי ליצור בעמיתיך. בכוונה, אתה יכול באופן דיפלומטי לנווט את השיחות בחזרה לעבודה בנושאים הקשורים.

היתרונות של עבודה בהריון

ישנם מספר יתרונות של עבודה במהלך ההריון. על ידי המשך העבודה, אתה עשוי להרוויח תועלת, אשר יכול להיות שימושי בהתחשב בהוצאות הוסיף הוסיף ההריון. זה יכול לקחת את דעתך את הבעיות של ההריון. אתה יכול גם לקבל מערכת תמיכה גדולה מן העמיתים שלך. אם ההריון שלך מתקדם בדרך כלל ואתה יכול לעבוד דרך ההריון שלך, אתה יכול הועיל שלך נשמר חופשת לידה לאחר הלידה. זה עשוי לעזור לך לבלות יותר זמן עם החדש שלך נולד לפני שאתה להצטרף מחדש.

החסרונות של עבודה בהריון

עבודה בהריון עשויה לכלול גם כמה סיכונים. הלחץ של העבודה עלול לגבות מחיר על הבריאות שלך. מתח שעות עבודה ארוכות עלול להוסיף את אי הנוחות שלך ולהחריף את כאבים וכאבים. רוב הנשים ההרות אוהבות ליהנות משלב "הקינון", שבמהלכן הן מוכנות ללידה. נשים עובדות לא יכול לקבל מספיק זמן להתענג הפעם.

טיפול בעת עבודה

יש כמה דברים אישה בהריון יכול להתחייב לא רק כדי להפוך אותה לעבוד ניסיון נוח אבל גם כדי לטפל בבריאות שלה.

1. קח צעדים מתאימים כדי למנוע כאבים וכאבים, על ידי הפיכת תנאי העבודה נוח ככל האפשר.
2. להיות פתוח לרעיון של קבלת סיוע ותמיכה של עמיתים וחברים.
3. שקול לנהל את הלחץ בעבודה על ידי שיטות הרפיה כמו נשימה עמוקה, יוגה, מדיטציה, האזנה למוסיקה מרגיעה.
4. תמיד ללכת על הפסקות קצרות קבוע בעבודה בזמן ההריון. לשבת בנוחות.תרומם לנוע, לטייל קצת או פשוט לקום וליישר את הגב.
5. לשלב מזונות בריאים לתוך הדיאטה שלך כדי להגביר את האנרגיה שלך להילחם בעייפות. עדיף להימנע קפה מוגזמת או תה, מתובל וחברים דברים. אכילה מתמדת של חטיפים בריאים בעבודה עשויה להיות שימושית כדי לשמור על בחילות.
6. הימנע ללבוש עקבים לעבודה. זה יכול להיות רעיון טוב לבחור נעליים נוחות במקום. נעלי שטוח, אשר יכול כרית תמיכה הרגליים, עשוי להיות בחירה טובה יותר
7. שמור על עצמך hydrated כראוי על ידי שתיית הרבה מים.
8. בחר המשרד נוח ללבוש אשר לא רק מתאים למקום העבודה, אלא גם מספק את הצורך הרבה נחוץ.
9. זה יכול להיות מסובך לנהל נסיעה לעבודה בזמן ההריון. תמיד לבחור את הזמן ואת אמצעי הנסיעה המתאים ביותר את תנאי ההריון.

מה אתה צריך להימנע לעשות?

אישה בהריון יכולה להימנע מלעשות דברים מסוימים בעבודה כדי לשמור על בריאותה ולהבטיח את רווחתה של התינוקת:

1. להימנע מלהרים חפצים כבדים או להזיז רהיטים כבדים בעבודה. היזהר מאוד בעת טיפוס או יורד במדרגות או דרגנועים.
2. הימנע יושב או עומד במצב מסוים במשך זמן רב. שמור על שינוי עמדות ולהיות מודע של תנוחות שלך.
3. נסה להתמודד עם הלחץ בעבודה על ידי ארגון העבודה שלך ואת התכנון.
4. הימנע משתייה רבה מדי של תה, קפה או משקאות מוגזים.
5. מנע את ההלבשה בבגדים הדוקים או לא הולמים. השמלה ללבוש המשרד מתאים שהוא נוח ו מתאים את השינויים בגוף.
6. הרחק ממסיבות במשרד לילה מאוחר או שעות עבודה ארוכות, כך שתוכל לקבל מנוחה נאותה ושינה.
7. אתה יכול לצמיג בקלות, עובד בזמן ההריון השלישי של ההריון. קח את יום חופש מהעבודה, אם אתה לא מרגיש את זה עד. כמה ימים יכולים להיות קשים במיוחד. לכן, ייתכן שלא אוהב לדחוף את עצמך מעבר לגבולות סבירים.
8. הימנע מכל הסיכונים הבריאותיים האפשריים בעבודה כמו חשיפה לחומרים כימיים או חומרים מזיקים שיכולים לחשוף אותך ואת התינוק שלך לסיכונים מיותרים.

ההחלטה לעבוד במהלך ההריון צריכה להיעשות על ידי לקיחת השקפה הוליסטית של המצב כולו. החשיבות של הערכת הסיכונים והאתגרים של עבודה בעת ההריון, לא ניתן להדגיש מספיק. זה חיוני כדי לדון, את הדרישות הרגשית והפיזית העבודה שלך עשוי להיות עליך, במהלך ההריון. למרות שזה לא רציונלי לחלוטין להמשיך לעבוד כאשר בהריון, ראוי לטפל כדי לשמור על ההריון ועל הבריאות שלך.