ืืคืขืื ืฉืื: 25 ืขื 27 ืืืืฉืื
ืืคืขืื ืฉืื ืืื 2! ืืจืืืช ืืืชื ืืืืื ืื ืื ืืจืื ืืืืื ืืฉื ื ืืืื.
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ืืืื ืืืคืชื ืฉื ืืชืคืชืืืช ืืื 2-3 ืฉื ืื ืฉื ืืื ืืื ืืืืืจ, ืื ืขื ืฉืคื ืืงืกืคืจืกืืืืช ืื ืืคืขืื ืฉืื ืืฉืชืืฉ ืืื ืืชืงืฉืจ, ืฉืคื ืคืชืืืื ืื ืืื deciphers ืืคืืขื ืืืฉืจ ืืงืฉืื ืืื ืฉืื ืืืจืื.
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ืืืื ืืจืืฉ ืฉืื ืขืืฉืื ืคืจืืคืืจืฆืื ืขื ืฉืืจ ืืืืฃ ืฉืื ืืืช ืืฆืืจื ืืชืื ืืง chubbier ืฉืื ืืชืืื ืืืืืช ืจืื ืืืชืจ ืืื ืืืืจืื ืืืืฃ ืืืืื ืืชื ืืื ืฉืื ืืืคื ืืืืืช ืืื ืืืชืจ, ืืืื ืฆืจืืื ืืืชืื ืืคืืืช 15 ืฉื ืฉืื ื ืืชืื ืืง ืฉืื.
ืืืืื ืืืืช ืคืืืืืช ืืืืืืจืืืช
ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืื ืชืชืืืฉื ืืืฉื ืชืงืืคืืช ืืจืืืืช ืชืื ืืื ืืฉืืง ืืชืชืืื ืื ืกืืช ืืงืคืืฅ ืืขืื ืืืื, ืืคืขืืื ื ืืคืืช ืืฉืืื ืขืืฉื. ืืื ืชืื ืขื ืขืงื ืืืง ืืื ืืื ืืข ืืช ืืชื ืืขื ืขื ืขืืฉืื, ืืืฉืจ ื ืขื ืงืืืื ืืคืชื ืืช ืืืืืชื ืืืืช ืืืืจื ืืืื.
ืืื ืชืืื ืืื ืืืืฆืขืืช ืืืืืื ืฉืื ืืื ืืคืชืื ืืืืจืืช ืืืจืื ืืช, ืืืคืื ืืคืื ืืกืคืจ ืฉืื ืคืืืืื ืงืื ืื.
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ืืื ืื ืฉื ืืื ืืืืืืงืืื ืืืืืกืกืื ืขื ืืชืืืืจ ืฉืืื ืืืื ืืกืืื ืืืืืช ืืช ืืืื ืืืช ืืืงืืื ืืืกืคืจ ืื ืขื ืื.
ืืืืื ืืืืช ืืืจืชืืืช ืืจืืฉืืืช
ืืืื ืื, ืคืขืื ืฉืื ืืื ืขืืืื ืื ืขืฆืืืช ืืืจืื ืืืื ืืืืืช ืขืืื ืืฉืื ืื. ืืื ืชืืื ืืฆืขืฆืืขืื ืืืืืืื, ืืืกืืืช ืืืืืื ืืืื ืืืืืช ืจืืืฉื ื ืืืื, ืืกืืื ืื ืกืืืจ ืืืชืจืขื ืฆืขืฆืืขืื ืฉืืชืืฃ. ืืื ืืืืื ืื ืืืืืช ืชืืงืคื ืืช ืคืืืืช ืืืฉืจ ืืืขืกืช ืื ืืชืืกืืืช ืืืฉืจ ืืื ืื ืืกืืืืช ืืืฉืืื ืืฉืืืืช ืืืื ืื ืืื ืขื ืืืืงืื, ืื ืืื ืื ืืืคืชืื ืืื ืืืืื ืืช ืืฆืจืืื ืฉื ืืืฉืื ืื ืจืืฉืืช ืืืื ืฉืื ืืื ืืืืื ืกืืื ืื ืฉืืืื ืืืืคืื ืฉืื ืขืืืื.
ืืื ืืืฉืจ ืืคืขืื ืฉืื ืืฉ ืืชืงืคื ืืขื ืื ืืชื ืื ืจืข ืืื ืชืืื ืืื ืืืชืจ ืืืืืจ ืื ืืกืืช ืืขืช ืืืฉืจ ืืฉืืขืช ืื ืกืืื. ืืืืืืชื ืืืืื ืืช ืจืืฉืืชืืื ืฉื ืื ืฉืื ืืืจืื ืชืชืงืื ื -12 ืืืืืฉืื ืืืืื, ืืืื ืื ืชืขืื ืืืืจืื ืขื ืฉืืชืืฃ ืืื ืขื ืคืืืืช. ืืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืืขืฉืืช ืืืช ืืื ืขื ืืื ืืืืืืื ืขื ืืื ืืืืื ืืฉืืชืืฃ ืืืืจืื ืฉืื ืืืชื ืืืืื ืืจืืืฉ ืฉืื, ืื ืฉืืื ืื ืืจืืืฉื ืืืื ื ืืืคื ืืืชื. ืืืกืืืจ ืืช ืืืฉืืืืช ืฉื ืืชืืคืืืช ืขื ืืืื ืืืืืื ืืืจืื ืืืืจืืืช ืื ืื ืืืฉืจ ืืื ื ืืชื ืช ืืืจืื ืฉืื ืืื ืฉืื ืืืจืื ืื ืืืืืจื ืืืื ืืฉืืื.
ืืืืื ืืืืช ืงืืื ืืืืืืืช
ืืคืขืื ืฉืื ืืฉืชืืฉ ืื ืจืื ืืฉืืืื ืฉื ืฆืืจืืช ืฉืื ืืช ืฉื ืชืฉืืืช ืื, ืืืื ืชืฉืืืช ืื ืกืืงืืืืืช ืฉืื ืืื ืืืืจ ืืืชืืงื ืืืืจ ืืื, ืฉื ืขื ืืื ืืชืขืืืืช ืืืจืื ืืืจืื ืืขืฉืืช ืืืช, ืืื ืื ืืืืง ืืช ืชืฉืืืช ืืื ืฉืื, ืื ืฉืืื ืืืืื ืืฉืื ืื ืืืกืคืจ ืืืจืื ื ืืืื ืื ืืฉืืืจ ืขื ืชืงืืคืืช ืฉื ืชืฉืืืช ืื ืืชืืืช ืฉืื ืืื ืืืืื ืืืกืื ืืช ืืื ืืืืฆื ืืืืชืจืื ืื ืืจืง ืขื ืืฉืืืืช ืืกืืืืืช ืืืฉื ืืื ืืงืืช ืืื ืคืขื.
ืืกืืื ืื, ืคืขืืืืช ืืืื ืื ืืืื ืื ื ืจืื ืฉืงืืข ืืืืืืื ืืืฉืืง ืืคืขืืื ืื ืืื ืืื ืชืืืฉื ืฉื ืืื ืืชืช ืืช ืคืขืืืืช ืฉืื ืืจืื ืืืืจืืช ืืื ืืขืืืจ ืื ืืขืฉืืช ืืช ืืืขืืจ ืืืฉืืื ืืืฉื ืืงืืืช ืจืื ืืืชืจ ืชืืืื ืืชื ืืืืช ืคืืืช ืืืจืื ืคืขืืืืืืช ืืืคืจืืข ืืฉืืง, ืืืื ืืืืืืืช bedtime.
ืืื ืขืืืื ืชืฆืืจื ืขืืจื ืืกืืืืช ืคืขืืืืืืช ืืื ืืชืืืื ืืืงื ืืช ืืืื ืืืจืืฉ ืืื ืืขืฉืืช ืืช ืื ืืืคืฉืจ ืื ืืืืืช ืืขืืจื ืืืืืืื ืืื ืฉืืื ืขืืฉื ืืืจื ืฉื ืจืืืื ืืื ืืื ืืืืคืฉืจ ืื ืืคืชื ืืช ืืืื ืืจืกืื ืขื ืืื ืืฉืืคื ืืืืืื ืจืื ืฉื ืืืืืืช.
ืืื ืื ืขืฉืจืื ืืืืฉ ืขื ืฉืืขื ืืืืฉืื ืืืฉืื ืื ืกืืช ืืคืชืืจ ืืขืืืช ืคืฉืืืืช ืขื ื ืืกืื ืืืขืืื ืขื ืืื ืชืจืืื ืืชืืื ืฉื ืคืขืืืืืืช ืขื ืฉืืื ืืฉืืืื ืืืชื, ืืื ืืฉืื ืคืจืื ืืืื ืืคืจืื ืงืื ืืืชืจ ืขื ืฉืืื ืืืื ื ืฉืื ืื ืืชืืื ืืื ืืื ืขืฉืืื ืืกืจืืช ืืกืืืข ืืืฉืจ ืืื ืืืฆืขืช ืืืจื ืืืืจืื ืขื ืขืฆืืืืชื.
ืืื ืืืืืช ืืืกืชืื ืขื ืกืคืจืื, ืืืืืช ืฆืืืืื ืืกืืืื ืืืืืืช ืืื ืฆืืืื ืืืขืื ืืืื, ืืืจืืช ืฉืืื ืจืืื ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืชื ืืขื ืืกืืื ืืื ืฉืืฉืื ืื ืื ืืืฉืจ ืืื ืืื ื ืืื, ืืื ืฆืขืฆืืข ืฉื ืจืื ืื ืฉืืื ืืืง.
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ืคืขืืืืช ืืฉื ืื ืืืืืฆืข 12 ืฉืขืืช ืืืื ืืืื ืื, ื ืืชื ืื ืื ืืืงืืื ืืื ืฉืขืืช ืืกืืืจ ืืื ืื ืฉืื ืืืชืจื ืืคืืืช ืชื ืืื ืืืช ืืืื, ืขื ืชื ืืื ืฉื ืฉืขื ืขื ืฉืขืชืืื ืืื ืืื ืืืจ ืืฆืืจืืื, ืืืื ืื ืจืื ืชืชืขืืจืจ ืืืืืจ ืืืชืจ ืืืงืจืื .
ืืื ืขืืืื ืืืืื ืืืขืืจ ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืืืื, ืื ืืฉื ืืขืืืื ืื ืืืืืจ ืืฉืื ื ืฉืื ืขืืืื ืืืื ืืจืื ืืื ืืฉืื REM ืืืฉืื ืงืื ืคืืืช ืฉืขืืช ืืฉืื ืืื, ืฉืื ื ืขืืืงื. ืคืขืื ืฉื ืืื ืืืจืืืข ืืช ืขืฆืื ืืืื ืฆืขืืจ ืืืชืจ ืืืืืจ ืืืฉืื ืืงืืืช, ืืขืื ืฉืืืจืื ืขืฉืืืื ืืงืจืื ืื ืืืืืช.
ืืืืื ืืืืชืืืื
ืืืื ืืืืืฆืข ืฉื ืืืืื ืื ืืืืื ืืืืื ื 18 ืืืืฉืื ืขื 30 ืืืืฉืื. ืืชื ืืืืข ืืชื ืืืื ืฉืื ืืืื ืืืืืช ืืืืื ืืกืืจ ืืืฉืจ ืืื ืืืืื ื ืืืฉืจ ืืื ืฆืจืืื ืืืืช ืืืฉืจ ืืืืฉืช ืืืชืื ืืืืืจืช ืื ืขื ืื, ืื ืื ืืื ืืืงืฉืช ืืฉื ืืช, ืืคืขืืื ืืฆืื ืื ื ืืืืช ืืืฉืจ ืืืืฉืช ืืืชืื ืืื ืืื ืืื ืืืืื ืืืืช ืขื ืชืงืืคืืช ืืจืืืืช ืืืชืจ ืืื ืืืืชืื ืฉืื ืืฉืชื ื.
ืืื ืื ืื ืคืขืื ืฉืื ืขืืฉื ืืช ืืืืจืื ืืืื, ืืื ืื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืืืืื ื ืจืืฉืืช ืื ืืืืืช ืกืืื ื ืืืงืื ืืช ืื ืื ืขืืื ืืงืืช ืงืฆืช ืืื ืืืื ืืืชื, ืขื ืชืืื ืืช ืงืื ืืช ืืืืจื ืืืจื. ืื ืชืชืจืื ืขื ืชืืื ืืช ืื ืืืืืช discouraged ืขื ืืื ืจืืจืกืืืช. ืื ืคืขืื ืฉืื regresses ืืฉ ืกืืืจ ืืื ืื ืกืืื ืืขืงืืืืช ืชืงืืื ืืืชื ืืืืจื ืขื ืืืกืืื.
ืืื ืืืจืื ืืชืคืชืื ืืฉืื ืคืขืื ืืืืชืื ืืื ืืืคืื ืืฆืืื ืืกืืืืื ืืืชืจ ืงื, ืืืื ืืขืช โโืืฉืืจืช ืคืขืื ืขื ืกืืืจ ืืชืื ืืง ืื ืืขืช ื ืกืืขื ืืื ืืืืฆืขืืช ืืืชืืืื ืคืขื ืืืืื ืืืืื ืืืื ืืืจืื ืืืืืื ืขืืืจ ืืคืขืื ืฉืื ืืืื ืืช ืืชืืืื, ืืคืืื ืขืืืจ ืชืงืืคืืช ืงืฆืจืืช ืื ืื ืื ืกืืช ืื ืืขืฉืืช ืืช ืื.
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ืืืฉืืช ืคืขืืืืช, ืชืืื ืืช ืืขืืืืืช
ืงืจื ืืืืจืื, ืืืคืื ืืืืืข ืขื ืื ืืืืจืื ืืงืฉืืจืื ืคืขืื ืฉืื.
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