10 פירות הטוב ביותר עבור ביצוע העור שלך זוהר

תוכן:

במאמר זה

• איך הרגלי האכילה שלך משפיעים על העור שלך?
• פירות המסייעת לשפר את הזוהר של הפנים שלך

האם אתה אוהב לאכול כמו לאכול מנגו עסיסי או שאתה אוהב להתענג בננה דלוח? ובכן, מה יכול להיות לבחור שלך עשוי להיות, אין להכחיש כי אכילת פירות לא יכול רק לתת מנה בריאה של תזונה, אבל הם גם נותנים עור זוהר בריא. אז, איזה פירות אתה צריך לאכול ומה הן הדרכים הטובות ביותר לכלול אותם בתזונה שלך? קרא מאמר זה כדי לדעת הכל על כמה פירות הטובים ביותר שיכולים לתת לעור שלך זוהר קסום.

איך הרגלי האכילה שלך משפיעים על העור שלך?

כאשר אתה כולל פירות בתזונה היומית שלך, אתה נותן לגוף שלך מנה עשירה של חומרים מזינים ואנטי oxidants. אכילת פירות מסייע בהפחתת דלקת ומניעה של סוגים שונים של זיהומים - פירות עם ויטמינים ומינרלים המסייעים בסינתזה קולגן ולעזור מזין את העור. כל התכונות האלה של פירות להפוך אותם אידיאלי התוספת שלך דיאטה לתת את העור בריא ו תוססת זוהר. אז, אם יש לך כבר מסתכל כדי להוסיף זוהר יפה ובריא לעור שלך, פירות עשויים להציע לך את הפתרון one-stop.

פירות המסייעת לשפר את הזוהר של הפנים שלך

אם אתה כבר להתמודד עם בעיות עור כמו משעמם, חסר חיים, קמטים או עייף העור, זה מצביע על כך העור שלך צריך טיפול. ואיזו דרך טובה יותר לספק זוהר טבעי לזרוח לעור שלך מאשר לכלול כמה טעים פירות בתזונה. אתה עלול להיות מופתע לדעת, אבל העור שלך מראות מה אתה שם בתוך הבטן שלך, כלומר אם אתה אוכל מזון בריא או שאתה עושה בחירות אכילה טועה, העור שלך מראה את כל זה. כמה אנשים מבורכים גנטית עם עור טוב, ואחרים צריכים לשאוף קשה להשיג מטרה מושלמת העור. אין צורך לדאוג, כמו גם כמה מן הפירות הבאים בתזונה שלך יכול לעזור לך לקבל את זה וואו זוהר:

1. מנגו

טעים, עסיסי ומנגו עסיסי הוא מזון פלא להחייאת העור שלך. מנגו מכיל ויטמין A, C, E ו K. הוא מכיל גם בטא קרוטן, פלבנואידים, polyphenolics ו xanthophylls. להיות מקור עשיר של סיבים סוכר תזונתיים, פרי זה מועיל ב הרחק הצרות בטן כגון עצירות. פירות אלה יש גם תכונות אנטי דלקתיות וגם מגן על העור מפני כל סוג של נזק ל- DNA. תכונות הריפוי של מנגו להפוך אותו מרכיב אידיאלי בהכנות קוסמטיות רבות.

איך להשתמש בזה

הנה כמה דרכים להשתמש במנגו כדי להשיג עור בהיר:

• קח קצת עיסת מנגו ולהחיל ליברלית בכל רחבי הפנים והצוואר. השאירו במשך עשר דקות ושטפו במים פושרים

• לאכול מנגו בצורה של לרעוד, מעורבב דגני הבוקר או חטיף

• אם יש לך עור יבש, לערבב כמה מנגו מחית, יוגורט ודבש. החל את החפיסה על הפנים שלך והשאיר במשך 10 עד 15 דקות. שוטפים ומייבשים

• במקרה של עור שמנוני או שילוב, לערבב קצת מיץ לימון ומים עלה עיסת מנגו וליישם על הפנים שלך

2. אבטיח

אבטיח הוא ברכה עבור העור, במיוחד עבור נשים עם אקנה נוטה או עור רגיש. לקבלת עור זוהר בקיץ, אבטיח הוא דבר אחד שאתה לא יכול לתת להחמיץ. אבטיחים מכילים כמעט 92 אחוזים של מים בהם, מה שהופך אותם אידיאלי עבור שטיפה החוצה רעלים מזיקים מן העור וזה גם שומר על מערכת העיכול במסלול. פרי זה טעון עם ויטמין A, B1, B6 ו- C. הוא מכיל גם כמויות גדולות של לייקופן, פלבנואידים וקרוטנואידים. נוכחות של ליקופן מועיל במניעת נזק לעור על ידי הסרת רדיקלים חופשיים.

איך להשתמש בזה

להלן כמה דרכים יעילות להשתמש אבטיח להשגת יתרונות העור המרבי:

• קח מיץ אבטיח על בסיס יומי
• לחלופין, לאכול פירות אבטיח כמו חטיף midmorning
• אתה יכול להוסיף אבטיח שלך שייקים, קינוחים או פודינגים מדי
• אתה יכול ליישם עיסת אבטיח על העור במשך דקות לפחות עבור זוהר טרי dewy

3. תפוזים

זה פרי מבריק הוא לא רק תוססת בצבע, אבל הטעם העסיסי שלה עסיסי הוא אהב על ידי רובנו. זה פרי הדר יש ויטמין C, שהוא ברכה עבור העור. תפוזים מועילים במניעת photodamage ו חמצון נזק. תפוזים נטענים בחומרים נוגדי חמצון ובכך מסייעים בהפחתת דלקת, סינתזת קולגן ומניעת נזק לדנ"א

איך להשתמש בזה

כמה מן הדרכים היעילות ביותר של שימוש זה פירות מתוקים הם כדלקמן:

• אתה יכול לצרוך חצי או כתום אחד ביום
• אתה יכול לקחת מיץ תפוזים סחוט
• ניתן להוסיף תפוזים בסלטים, פודינגים או קינוחים
• אתה יכול להחיל מיץ תפוזים על העור שלך כדי להיפטר פיגמנטציה כדי להאיר את העור שלך

4. פאפאיה

Papaya הוא אחד פירות כי יש לכלול את הדיאטה אם אתה רוצה להיות עור מושלם. הסיבה לכך היא פפאיה עשיר ויטמינים שונים כמו A, B ו- C, ויש לה גם כמויות גדולות של מינרלים כמו מגנזיום, נחושת ואשלגן. זה פרי פלא יש גם antifungal, antivungal, וכן תכונות אנטיבקטריאלי ובכך זה עובד פלאים בריפוי דלקות עור שונים, כיבים בעור, יבלות, אקזמה וכו '

איך להשתמש בזה

תוכל לכלול פפאיה בכמה מהדרכים הבאות:

• כלול קערה של פירות זה עשיר כמו חטיף בבוקר או ערב
• כלול פרי זה שלך או שייקים שייקים
• קח נתח קטן על פפאיה ולמחוץ אותו יפה. החל על הפנים ולשטוף לאחר 10 עד 15 דקות
• כדי להיפטר עור יבש ורטוב, להחיל עיסת פפאיה מעורבב עם קצת שמן שקדים

5. רימון

פרי זה הוא אחד הפירות הטובים ביותר עבור עור בהיר. לא רק את זרעי הפנינה התוססת של פירות זה אבל זה קרום לבן לקלף מכילים נוגדי חמצון, אשר טובים להסרת פיגמנטציה וגם מסייע בהגנה על העור מפני UV-A ו- UV-B נזק. פרי זה גם יש כמויות מספיקות של ויטמין C ו- K, ומינרלים כגון אשלגן, מגנזיום, סידן וזרחן.

איך להשתמש בזה

לחשוב על איך להשתמש זה פלא פירות בתזונה אחרת, זה מה שאתה יכול לעשות:

• אתה יכול לערבב רימון הדייסה שלך, דגנים, או יש את זה כמו חטיף midmorning
• אתה יכול לעשות מיץ רימונים או שייק. אתה יכול גם להוסיף אותו פודינגים שלך וסלטים
• אתה יכול לסחוט כמה זרעים וליישם את המיץ על העור שלך כדי לקבל זוהר ורדרד

6. Apple

אפל הוא אחד פירות צדדי ביותר המשמש נרחב הטבות הקולינרי השונים שלה. עם זאת, פרי זה גם תחנת כוח של תזונה. תפוחים הם מקור עשיר של סיבים תזונתיים, ויטמין A ו- C, סידן, מגנזיום ואשלגן. הם עוזרים לגרש את הרדיקלים החופשיים של החמצן מהגוף משום שהם עשירים בחומרים נוגדי חמצון. זוהי בחירה טובה בפירות לעור זוהר בחורף

איך להשתמש בזה

כלול תפוח בשגרה היומית שלך באחת מהדרכים הבאות:

• לאכול תפוח כפרי שלם, פעם ביום
• אתה יכול להוסיף אותו סלטים פירות שלך, פסטה, דגני בוקר, קורנפלקס או שיבולת שועל
• ניתן להחיל תפוחים מגורדים על העור כדי לתת רעננות מיידית
• אם יש לך עור יבש, להחיל תפוח תפוחים מעורבב עם כמה דבש לתת דחיפה לחות לעור עייף וחסר החיים שלך

7. בננה

בננה היא פרי אחד שאתה יכול למצוא כל השנה. זה לא רק נותן לך דחיפה נחוצה של אנרגיה מיידית אבל בננה הוכח יש תכונות ריפוי העור. אפילו לקלף של פרי זה יש השפעות הריפוי על העור והוא יכול לשמש כדי להיפטר צלקות אקנה עיקש. מלבד היותו עשיר בסיבים תזונתיים, ויטמין A, ויטמין C, ויטמין E וויטמין K, בננה יש כמויות גדולות של זרחן, מגנזיום, אשלגן וסידן. כמו כן יש תכונות נוגדות חמצון ועובד היטב כמו קרם לחות העור.

איך להשתמש בזה

להלן כמה דרכים יעילות של שימוש בננה עבור העור שלך תועלת:

• אתה יכול לקבל בננה אחת כמו הדבר הראשון בבוקר
• אתה יכול לקצוץ את זה טעים פירות דביק לעשות את שיבולת שועל, קורנפלקס או דייסות יותר טעים
• אתה יכול להוסיף אותם פנקייקס שלך, עוגות, עוגיות או שייקים
• קח כמה בננה מחית וליישם בכל פנים הפנים שלך במשך 10 דקות ולאחר מכן לשטוף עם מים חמים עבור כמה התינוק מיידיות זוהר על העור שלך

8. ענבים

ענבים זמינים ירוק, שחור או אדום זנים וכל סוג מועיל לעור שלך. נוכחות של נוגד חמצון בשם רזברטרול עושה ענבים תרופה אידיאלית להגנה מפני נזק UV וגם נגד סרטן העור. זרעי הענבים יש גם ריפוי העור, התחדשות והגנה על נכסים. ענבים הם מחסן של ויטמינים שונים (ויטמין C ו- K) וכמה מינרלים חיוניים (אשלגן, סידן וזרחן) מדי.

איך להשתמש בזה

בואו נדון בכמה דרכים להשתמש בפירות המופלאים האלה:

• הוסף תוספת zing לארוחות הבוקר שלך על ידי הוספת קערה של ענבים
• מרגיש רעב, חטיף על חבורה של ענבים להרגיש טעון מעלה למתן דחיפה בריאה לעור שלך
• ספייס את סלטים משעמם ידי הוספת כמה ענבים עסיסיים
• אתה יכול לסחוט כמה ענבים וליישם אותם על הפנים שלך כדי לתת טוניק לעור משעמם ועייף שלך

9. קיווי

קיווי מוכיח להיות מזון פלא לעור שלך. הסיבה לכך היא כי פרי ירוק ועסיסי מכיל כמויות טובות של ויטמין C, כי לא רק מגן על העור מפני נזק ל- DNA, אלא גם חוסך את העור מפני נזק הרדיקלים החופשיים. פרי זה מועיל גם warding את הקמטים ואת קידום הסינתזה של קולגן.

איך להשתמש בזה

הנה כמה דרכים להשתמש קיווי לשיפור בריאות העור שלך:

• לאכול קיווי שלם בארוחת הבוקר שלך או לאכול אותו חטיף midmorning
• אתה יכול לחלוט kiwis עם יוגורט לעשות חלקלק מפואר
• מוסיפים נתחי קיווי לסלט הפרי
• מוסיפים קצת קיווי בקינוחים, פודינגים או שייקים
• כדי לתת רגע מיידית לעור עייף שלך, לקחת קצת קיווי מחית ולהחיל על העור שלך ולהשאיר במשך 15 דקות. שטפו את פניכם במים פושרים
• אם אתה רוצה להבהיר או לחות את העור, להוסיף קמצוץ של אבקת כורכום של קיווי מחית לפני החלת על העור שלך

10. תותים

אם היית תמיד חלם להשיג את זה ללא עור אקנה ללא עור, ואז תותים עשוי להיות משהו שאתה צריך לנסות. תותים מכילים חומצה אלפא הידרוקסית או חומצה סליצילית וויטמין C בשפע, אשר מסייע לשמור על העור נקי וברור. חומצה אלגית בתותים מסייע במניעת קמטים, מניעת הרס קולגן וגם מגן על העור מפני נזק UV.

איך להשתמש בזה

כמה דרכים יעילות להשתמש תותים לעור שלך הם:

• מוסיפים כמה תותים קצוצים בדגני הבוקר או הדייסה
• אתה יכול להוסיף אותם שייקים שלך רועד
• מוסיפים את התותים הקצוצים בסלט או בסלט הירקות
• אתה יכול לעשות את העוגות שלך muffins yummier ידי הוספת תותים אליהם
• רוצה זה זוהר ודל וורוד על העור שלך, לרסק כמה תותים וליישם את עיסת על הפנים והצוואר

לאכול בריא יש עור בריא. אכילת פירות טריים היא משהו שאתה יכול בהחלט לא להחמיץ אם אתה רוצה לקבל עור יפה וקורן. אנו מקווים כי תוסיף אלה פירות טריים טעימים בתזונה או ליישם אותם באופן טרופי כדי לקבל עור בריא וזוהר.