10 דרכים לעסוק את ילדכם במשחק פעיל

תוכן:

אתם עשויים לדעת שהאקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים ומומחים אחרים ממליצים להגביל את זמן המסך בתמורה למשחק פעיל ומעורב. אבל ברגע שכיביתם את הטלוויזיה וכיביתם את האייפון, אתם אולי חושבים "עכשיו מה?" נסה את 10 הדרכים האלה להתחיל את הקידדו שלך בחיים פעילים, בעזרת המומחה לן סונדרס, המחבר של Keeping Kids התאמה: תוכנית משפחתית לגידול ילדים בריאים, פעילים. חמשת הטיפים הראשונים מיועדים לתינוקות; השנייה, פעוטות.

1. ללכת החוצה

קח את התינוק שלך לטיולי טיולונים ארוכים, אז הוא בא לקשר את הטבע בחוץ לתנועה פעילה. הצבע על המראות כשאתה הולך, ושוחח עם התינוק שלך על הפעילות הגופנית שלך על ידי אמירת דברים כמו "וואו, אמא הולכת מהר! האם אתה מרגיש את הבריזה העדינה על הפנים שלך? "

2. לעבור מוקדם ולעתים קרובות

עודדו משחק מבוסס תנועה עוד לפני שתינוקכם יכול להזיז עצמים לבד. עזרה לקטנה שלך לנופף בזרועה כדי שתוכל לענג את טבעת הפעמון או טלטול רעשן היא לא רק חוויה חושית נפלאה עבורה, זו גם דרך לחבר משחק עם פעילות גופנית.

3. אפשר תנועה

וודא שאתה מעודד תנועה, לא אוסר זאת - אפילו במודע. להכניס את התינוק שלך לג'אמפר במקום מושב נייח בזמן שהוא צופה בך מבשל ארוחת ערב, למשל, יעניק לו את האפשרות לגלות שתנועה היא חוויה חיובית בכל מיני זמנים ומקומות. "ילדים אוהבים לעבור דירה, ולכן הורה לא צריך להאט אותם", אומר סונדרס.

4. בטיחות ראשונה

וודאו שפינות ריהוט חדות מכוסות, חפצים כבדים הם מחוץ להישג ידם של התינוק, ומחצלות או שמיכות רכות מכסות רצפות אריחים קשות. ככל שמרחב המשחק של תינוקך בטוח יותר, כך תוכלו לעודד משחק פעיל יותר.

5. בואו נעשה מוזיקליות

חבר נגינה מבוססת תנועה למוסיקה. תינוקות מכוונים באופן טבעי למקצבים מוסיקליים, שתוכלו ללמד אותם להתחבר לתנועה על ידי עזרה להם למחוא כפיים, לרקוע את רגליהם או להגיע גבוה ונמוך בזמן עם הקצב. סונדרס אומר שתופתעו כמה מהר התינוק שלכם לומד לקשר בין תנועה ומוזיקה, ובקרוב תחקו את תנועותיהם לשירים האהובים עליכם!

6. שחק לאורך

השתתף במשחקי הפעוט שלך. התנועה מורכבת יותר עבור צועדים וחוקרים צעירים, כך שהנוכחות שלך לא רק תגן עליהם מפני נטילת סיכונים לא בטוחים, אלא שהיא גם תתכנן כי פעילות גופנית היא מהנה. "הורה יכול לטפח תנועה רבה יותר על ידי מעורבות פעילה", אומר סונדרס. אז קפיצו על סט הנדנדה ותראו כמה גבוה תוכלו להגיע!

7. קח שיעורים מבוססי תנועה

ברוב הקהילות יש מקומות לילדים להשתתף בהם בשיעורי נפילה, שחייה, ריקודים או אפילו יוגה. כשאת מלווה את ילדך לשיעור מבוסס תנועה, אתה מתקשר אליהם שמשחק פעיל הוא חלק חשוב משגרת חייו. ואם אינך חובב כושר בעצמך, תקבל את הבונוס הנוסף של השארת ההוראה לאנשי מקצוע מיומנים!

8. תנועת תגמול

תרועות, דגדוגים וחמישיות גבוהות הן דרכים נהדרות לחזק שילדכם עושה דבר טוב כשהוא משחק בצורה פעילה. לחלופין, תוכלו ליהנות מכוס מים או לימונדה עם ילדכם לאחר משחק תפיסה בחצר האחורית, כדי לפנק זמן פעיל עם תגמול מספק.

9. צור טקסים משפחתיים פעילים

בקיץ, מכון משפחה לאחר ארוחת הערב הדמדומים מסתובב בשכונה. או להתחייב להכין משפחה של מלאכי שלג טריים בכל פעם שהיא מושלגת בחורף. החל מטורנירי מיני גולף בשבת אחר הצהריים ועד משחקי טוויסטר ביום גשום, זיווג קשרים משפחתיים עם משחק פעיל הוא בטוח שיצור זיכרונות בריאים לאורך זמן.

10. קח את האמנות בחוץ

ילדים חמושים בגיר ובמדרכה ריקה, או שנשלחו למסע ציד אחר נבלות כדי לאסוף אצטרובלים, מקלות או עלים, ישתמשו במוחם היצירתי באותו זמן שהם מזיזים את גופם.