11 דיירים בריאים שאינם אותו סלט ישן

תוכן:

בואו לשמור על כנה לשנייה: ארוחות ערב בריא אין את המוניטין הטוב ביותר. הם כבר ידוע להיות משעמם ו bland, מה שהופך אותם מאוד unexciting בחירות לארוחות. ובכן, לשכוח את כל מה שחשבת שאתה יודע על אלה ho-hum מנות, כי יש טונות של ארוחות ערב טעימות בריא שאתה יכול לעשות בכל לילה של השבוע.

לשים יחד תפריט שבועי של ארוחות בריא עשוי להיראות כמו משימה מדהימה. להחליט איזה שילוב שילובים לעבוד יחד, מגיע עם דרכים יצירתיות להשתמש בירקות, ופשוט למצוא את הזמן לבשל את זה כל האתגרים. אבל אתה לא צריך להיות אס במטבח כדי להאכיל את הגוף שלך טוב עבור האוכל. ואתה לא צריך לחסל את כל המועדפים שלך או. בימים אלה, אתה יכול בקלות צעיף למטה פסטה ופיצה כי טעם טוב nd הוא טוב בשבילך. המפתח ליצירת ארוחת ערב טעים בריא הוא פשוט שכבות הרבה תבלינים טעם.

אז אם אתה מתחיל את השנה עם כמה החלטות חדשות על הרגלי האכילה שלך, או שאתה מחפש לבעוט את גורם הבריאות בארוחות השבועיות הרגילות שלך, אלה 11 ארוחות ערב בריא ימלא אותך ולגרום לך להרגיש טוב התהליך.

1 דלעת שעועית שחורה

מלא ויטמינים מזינים וחלבון, זה דלעת המבורגר שעועית שחורה מ חזרה שורשיה, ימלא אותך על הטעם. נסה את זה בסוף השבוע, כאשר יש לך את הדחף לגריל, אבל רוצה משהו קצת קל יותר מאשר המבורגר בשרני.

2 קרוקפוט צ 'ילי עוף בטטה צ' ילי

אם אתה רוצה ארוחת ערב קלה, כיבוי זה עדיין בריא, אתה לא יכול לנצח תפריט של ארי לקחת על צ 'ילי עוף בטטה. קערה לבבית של משהו חם תמיד פוגע במקום, ואת הקלות של זה עושה את זה מושלם עבור אותם לילות אתה פשוט אין לי זמן לבשל ארוחה גדולה.

3 קינואה בריסל Sprout גראטין עם מעושן Cheddar

חושב על שניסה ביום שני ללא בשר? תן את המגמה לנסות עם מתכון Feed Me פיבי של קינואה בריסל נובט גראטין. עם כל כך הרבה טעמים עשירים ומספקים, אתה אפילו לא לפספס את הבשר.

4 רוטב פלפל מתוק ורוטב צ'ימיצ'ורי

להיות קצת הרפתקני ולחקור Healhty, שמח, פלאפל החיים בטטה. צמחוני ללא גלוטן לקחת על קלאסי ים תיכוני, מנה זו תהפוך ארוחת ערב מושלמת.

5 טאקי וגי עם אבוקדו טומטיו סלסה

קבל את הקצבה היומית של הירקות עם טאקו ואהבה לימון. ממולאים כל הטעמים שאתם אוהבים בטקוס, סלסה עגבניות אבוקדו הוא הרוטב הסודי כי בעיטות אלה טאקו עד חריץ.

6 סלט כרובית כרובית

ממהר לשים ארוחת ערב יחד אבל לא רוצה לתפוס שמנוני לקחת? לזרוק יחד קערה ענקית של סלט כרובית כרובית של אלה כמובן טבעי, לסעוד על ארוחה בריאה וטעימה.

7 עוף סומסום וברוקולי מערבבים ומטגנים

אם אתה משתוקק לסין, לדלג על הקו ללכת ולעשות גרסה משלך של עוף שומשום ברוקולי מערבבים ומטגנים בבית, עם המתכון הזה מתוך שיבולת שועל עם מזלג.

8 קל דגים רול-אפים

הדגים הבריאותיים של Foodie הם גלויים כמו ישר קדימה כפי שהם נשמעים. עם מעט מאוד מרכיבים, אלה מנה פשוטה גם מתגנב במנות של ירקות.

9 קישואים בגריל עם פסטה תירס עם פרמזן

אל תספור פסטה כארוחת ערב בריאה. לשמור על זה נקי עם קישואים דלעת של דלעת סקראפטיוס פסטה תירס. בונוס: זה נעשה תוך פחות מ -30 דקות.

10 סקווש קלוי ריזוטו

כאשר יש לך את הזמן, לעשות את זה butternut סקווש ריזוטו מ קוקי + קייט. הטעם הקרמי של סקווש הבוטרוט יקשה על לא לומר לשניות (ושלישים).

11 תרד ארטישוק עוף פיצה

אתה לא צריך להקריב את faves כאשר אתה רוצה לאכול בריא. תני כמה תנור יש את הגב על זה. להרכיב את זה ארטישוק עוף פיצה להתמכר ללא אשמה.

תמונות: באדיבות Gimme תנור ; כמובן, אלה ; חזרה לשורשיה ; התפריט של ארי ; להאכיל אותי פיבי ; בריא, שמח חיים ; אהבה ולימונים ; כמובן, אלה ; שיבולת שועל עם מזלג ; מזון בריא ; את דלעת scrumptious ; קוקי + קייט ; תני לי תנור