6 שיעורים רבי עוצמה של ניצולי דיכאון לאחר לידה דעו היטב

תוכן:

מתוך כל הדברים הקשורים בהריון, מתן וגידול תינוקות, החלק שאני הכי גאה בו הוא ללמוד כיצד להתגבר על דיכאון לאחר הלידה. עבור חלק מהנשים, דיכאון לאחר לידה ו / או חרדות פוגע כמו טון של לבנים לאחר התינוק נולד. עבור אחרים, זה סוג של צמרמורת לאט: יש לך כמה ימים טובים בהתחלה, אולי יותר, ואתה חושב שאתה ברור. עבורי, עברתי את השלב המסורתי של "בלוז בלוז" בלי להרגיש כחול בכלל. שבועות ספורים לאחר שנולדתי, הרגשתי שחומות חיי סגורות עלי, והחשש שאמביוולנטיות הקודמת שלי כלפי ההיריון תתגמל כשהתינוק החדש שלי מת פתאום.

זה היה קשה, בלשון המעטה.

אני רק יוצא מהחושך שהדיכאון שלאחר הלידה גרף את חיי. אני רק מתחיל להרגיש כמו עצמי שוב, אחרי יותר משנתיים של זמנים קשים. זה נכון, PPD לא תמיד נגמר בסימן השנה. וזה לא תמיד מתחיל אחרי שהתינוק שלך נולד.

זה כבר הרבה זמן בשבילי, אין ספק. דיכאון שלאחר הלידה היה משהו שפחדתי ממנו, אבל בסופו של דבר, אני אסיר תודה על כך שלא יכולתי לשאת זאת. לפעמים הרגעים החשוכים ביותר שלנו יכולים להוביל אותנו לגדולים ביותר שלנו. זה בהחלט היה המקרה בשבילי.

הנה כמה דברים אחרים שלמדתי לדחוף את דרכי דרך PPD ו יוצא בצד השני.

אתה יכול לדאוג לתינוקת שלך למרות שלא עדיין יש bonded עדיין

אני חושבת שזה היה הפחד הגדול ביותר שלי כשהתמודדתי עם דיכאון שלאחר הלידה, ואני יודעת הרבה אמהות לעתיד שחשו כך. איך אתה יכול לטפל בתינוק שלך אם אתה עדיין לא אוהב אותם? למרבה המזל, אנחנו באמת hardwired לטפל בתינוקות (מקרים חריגים למרות, כמובן) וגם אם לא היינו, לטפל בתינוק הוא רק סדרה של דברים שאתה בהחלט יכול לעשות. העשייה של הדברים אינה תלויה בקשר רגשי עמוק עם האדם שאתה עושה אותם.

אהבה עבור התינוק שלך בסופו של דבר לפתח, וזה קורה בכל פעם אחרת עבור כל אמא

הכרתי נשים שהיו כה עמוקות ב- PPD, הן חיו מיום ליום, כל הזמן חשות אשמה על כך שעדיין לא אהבו את היצור הזעיר שהן הולידו. אבל בשלב מסוים, האהבה התפתחה, ועכשיו הם מקבלים מה שאני מקבל: אין זמן "נכון" אחד להתאהב התינוק שלך. כמה נשים מתאהבות ברגע שהן מגלות שהן בהיריון, חלקן ממש כשהן נולדות, ולעתים, זה יכול להיות תשעה חודשים מאוחר יותר ביום שלישי אקראי. ואף אחד מאותם זמנים הוא הזמן "הלא נכון".

לעולם לא לפחד לבקש - ומקבל - עזרה

הטיפול הוא החבר שלך. אם יש לך את היכולת לדבר עם מקצועי כדי לעזור להבין את הדרך הטובה ביותר לנווט את מה שאתה עובר, לעשות את זה. יש ממש לא downside.

הסטיגמה של נטילת תרופות לא שווה לקנות

תשמעי, כמה נשים יכולות לנהל את הדיכאון שלאחר הלידה ואת החרדה שלהן מבלי להזדקק לתרופות. זה מדהים לחלוטין, ואני מצדיע לך נשים אם דברים אחרים עבדו בשבילך. התברר שאני נמצא בקטגוריה השנייה. אחרי שהחזקתי מעמד חמישה חודשים אחרי שבני נולד, ורציתי להכות אנשים בפנים במשך רוב הזמן הזה (תודה לאל, לעולם לא לתינוק שלי), התחלתי סוף סוף בתרופה שנחשבה בטוחה להנקה. זה שינה את חיי. שוב, תרופות הוא לא הטיפול הטוב ביותר עבור כולם, אבל מה הוא הטוב ביותר עבור כל אמא להתמודד עם החומר הזה? שמירה על עצמך פתוח לחלוטין לכל האפשרויות הטיפוליות האפשריות. ממשיכים לסבול רק בגלל שאתה מפחד ממה רודף סוגים מסוימים של טיפול עשוי לומר עליך הוא חסר טעם.

כאשר אנשים אומרים לך להתעודד, יש כמה תגובות לבחירה

אני אישית אוהבת את השיטה המתוארת לעיל, אבל אחרים היו ידועים רק כדי לחייך ולהנהן, ואז להסתובב ולגלגל את העיניים. שתי האפשרויות הללו כרוכות בכמות פחותה של אנרגיה שהוצאה על אנשים בלימודים שאינם יודעים דבר על PPD.

אתה חזק יותר ממחלה זו

דיכאון לאחר לידה הוא מחלה מאתגרת כדי לדעוך דרך, מסיבות רבות כל כך, אבל בסופו של דבר, כי זה מנוגד למה החברה אומרת לך שאתה צריך להיות חווה כאשר יש לך תינוק חדש. אבל תן לי להגיד לך: אין דרך אחת לכל אמא "טובה" חווה אימהות מוקדמת (או כל חלק אחר של האמהות לצורך העניין). נאבקים עכשיו לא מגדירים אותך כאדם וגם לא כאם. ואתה תעבור את זה. יש לך את זה. אם אני יכול לעשות את זה, אז אתה יכול. ולמען האמת, ברגע שאתה עושה, למעשה לגדל את התינוק שלך ירגיש כמו חתיכת עוגה. (עוגה, עוגה גם עוזרת, קחי עוגה, נערה).