9 דרכים בריאות באופן מפתיע כדי לספק את התשוקה הריון

תוכן:

התשוקה הריון הם טקס המעבר לאמהות לעתיד. הם אוהבים לדבר על אוכל, לספר למשפחה שלהם על טבילה בייגלה מלוחים למיץ תפוזים, ולשמוע "בייב, פיצה היא בדרכה". הבעיה הגדולה ביותר, עם זאת, היא כי חלק מן התשוקות ההריון הנפוץ ביותר כוללים מזון זבל, בחירה זה לא נהדר לעשות 18 פעמים ביום. אבל לדעת איך לעשות את ההריון מזון בריא cravings יכול להקל על הפחד של השגת משקל רב מדי או לפתח כמה תנאים קשים כמו סוכרת הריונית.

הרבה אנשים כמו להציע כי התשוקה להריון הם דרך לגוף שלך לחפש את החומרים המזינים שהוא צריך, כמו חלב השתוקקות אומר שאתה צריך ויטמין D יותר, אבל המדע מעולם לא הגיע עם ראיות מוצקות כדי לגבות את זה. יש למעשה כל כך הרבה תיאוריות שונות, כי אף אחד לא באמת יש מושג למה אנחנו משתוקקים למזון כמו שאנחנו עושים כאשר אנו בהריון. אני פשוט מאשים את זה על ההורמונים, כי הם אשמים עבור רוב השינויים בהריון. אבל אם אתה לא תשוקה כרוב ניצנים, מנגו, או ביצים מקושקשות עשירות בחלבון, אין לי פחד. תשעה אלה התשוקה המשותפת מזון הריון יכול להיות מותאם למשהו קצת יותר בריא תוך עדיין לספק את הדחף.

1 חמוצים

על פי רוב, חמוצים הם בדרך כלל חטיף בסדר כדי להתמכר. הם דל קלוריות והם עדיין מלפפון ולכן הם דרך מצוינת להגדיל את הסיבים שלך. אבל צריכת הנתרן יכול להיות קצת הרבה. כדי לרסן חזרה על מלח, לנסות למצוא גרסה נתרן נמוכה של האהוב עליך או לעשות צנצנת שלך של חמוצים שמיר פריך, כך שתוכל לשלוט על נתרן.

2 גלידה

מממ, גלידה. יש משהו יותר טוב? בין אם אתם מעדיפים את זה על גבי חרוט וופל או מוגש בננה ספליט, קל להגזים זה טיפ טעים. הדרך הקלה ביותר לעשות את זה השתוקקות בריא הוא להבין מה אתה באמת אחרי. האם זה קר, קרם של המנה? לאחר מכן נסה את השף פירות כדי לספק את השן המתוקה שלך. אתה יכול גם לנסות את היד שלך עושה קצת גלידה בבית אם אתה לא מוכן להחליף את הקינוח.

3 מזון חריף

למרות מזונות חריפים יכול להיות טוב בשבילך, זה קל לקחת את הטעם בדרך הלא נכונה ולהפוך אותו בריא. הטריק הוא לשמור על טריות השתוקקות שלך טריים. במקום המועדפים מטוגן מטוגן, נסה לאפות joppapo poppers בתנור. ללא שם: רק לשמור בקבוק Tums בקרבת מקום!

4 שוקולד

רציתי שוקולד הכל בזמן שהייתי preggo, אבל היה צריך לפשט את התשוקה שלי אז אני לא אוכלים ארבעה ממתקים בארוחת בוקר. נסו לערבב כמה צ'יפס שוקולד לתוך תערובת פנקייק שלם או לטפטף שוקולד מעל הפרי. אתה תספק את הכמיהה הזאת בלי להיראות כאילו פרצת למפעל וונקה.

5 כלבים חמים

אני לא מתבייש לומר כי השתוקקות נקניקיות שלי היה כל כך אמיתי, כי אני באמת אכלתי ארבעה בעת שצפה סרט דוקומנטרי על לידות בבית. זה נקרא מסירות, אתה. אבל אלה נקניקיות לא היה הדבר הבריא ביותר שאני יכול לשים את הגוף שלי על ידי ירייה ארוכה. ראשית, לא אכלתי נקניקייה של בשר בקר, ואני גם העמיסתי את הלחמנייה הלבנה עם דברים כמו צ 'ילי ומתוק. אם אתה אחרי כלב חם אמיתי, תוכל להעריך את הטעם, ואת היתרונות הבריאותיים, עם תוספות טריות כמו בצל, פלפלים, או jalapenos. כמו כן, בחר לחמניה מלאה חיטה וינר טבעי, כל בשר.

6 דגנים

קערה קרה של דגנים תיקונים כמעט כל דבר, אבל התמקדות המועדפים של סוכריות של הילדות לא טוב בשבילך. אם הכמיהה שלך הוא שקוע מ רוצה משהו פריך ו dosed בחלב, לחפש גרסה בריאה של המועדפים שלך. במקום פרוסטד פתיתים, נסה K מיוחד עבור אותו מחנק ומתיקות. אם הדגנים מבוססי השוקולד הם האהובים עליך, לתפוס משהו טוב יותר בשבילך, כמו Cheerios, ושחרר כמה שבבי שוקולד בו.

7 צ 'יפס

מלוחים ופריך, צ 'יפס הם הטובים ביותר מוחלטת. אבל חטיף זה הוא גבוה קלוריות, שומן, ונתרן. שוב, אם אתה מחפש את המרקם ואת קראנץ ', אתה יכול לנסות לעשות את הצ' יפס בבית. אתה יכול את היתרונות באמצעות בטטות, גם. אם זה לא מספק את הדחף שלך, נסה למצוא מותג שבבי תפוחי אדמה אפויים בחנות המתגאה פחות שומן מהשבב המסורתי או למצוא חטיף חלופי, כמו בייגלה, כדי לספק את הדחף שלך לקרוס.

8 סודה

שום דבר כמו סודה קרה, סודה מוגזמת - אלא אם כן אתה מנסה לעשות בחירות בריא. עם כל ממתיקים מלאכותיים וסוכר בסודה, זה לא פלא שהם נורא נורא בשבילך. אבל אתה לא צריך לוותר על האהבה הפאסי שלך. אם מתיקות ו carbonation הוא האהוב עליך, מנסה ערבוב כמה סודה עם מיץ לתת לך את זה טעם bubbly. אבל אם שום דבר לא יכול להיות מוחלף, אתה יכול למצוא חברת סודה טבעי, כמו כחול שמיים, כדי לספק את הכמיהה שלך ללא חומרים משמרים או צבעים מלאכותיים.

9 לימונים

לימונים הם חמוץ חמוץ, שילוב מנצח, אבל הם לא נהדר בשבילך כאשר אכלו בכמויות גדולות או תודה גולמית לכל חומצה. כאשר אתה לא יכול לקבל מספיק כי טעם לימון, טיפות פרוסות במים שלך או להשתמש בו כדי לרענן את כמה הארוחות האהובות עליך, כמו ריזוטו. אבל לדלג על הטריק הישן של מציצה על אחד עם קצת מלח. השיניים שלך ואת צריכת הנתרן יהיה תודה לך.