נקודות אקופרסורה עבור כאבי גב - לדעת כיצד להשתמש בהם לקבלת התוצאות הטובות ביותר

תוכן:

במאמר זה

• כיצד Acupressure עזרה כאבי גב?
• נקודות אקופרסורה כדי להקל על כאבים בגב התחתון
• נקודות אקופרסורה כדי להרגיע כאבים בגב העליון

כאבי גב הוא מחלה נפוצה אנשים סובלים בימים אלה. גורמים רבים מובילים את זה, אורח החיים בישיבה שלנו, חוסר פעילות גופנית ולפעמים overworking. Acupressure, בנוסף פיזיותרפיה קונבנציונאלי, יכול לספק הקלה משמעותית כאבי גב שנגרמו על ידי מתח, עייפות ועוויתות. המשך קריאה על שיטות לטיפול בכאב הכתפיים ואת הגב התחתון נקודות acupressure עבור כאבי גב במהלך ההריון.

כיצד Acupressure עזרה כאבי גב?

Acupressure היא שיטה עתיקה לרפא כאבים בגוף ומחלות רבות. התיאוריה היא כי יש כמה נקודות לחץ על הגוף שבו את זרימת האנרגיות הטבעיות שלנו ניתן לשלוט על מנת לרפא את הגוף מפני זיהומים. מערכת משוכללת של מיפוי מאפשרת למתרגלים של אקופרסורה למצוא ולהשתמש בנקודות אלה כדי לתמרן את זרימת האנרגיה. כאב גב הנובע מפציעה, נוקשות, מתח וגורמים אחרים ניתן לטפל כאשר הלחץ לנקודות הקשורות על הגוף מוחל באופן מבוקר. התהליך מגביר את זרימת הדם ומרגיע את השרירים המתוחים כדי לתת הקלה במשך זמן מה.

נקודות אקופרסורה כדי להקל על כאבים בגב התחתון

להלן נקודות אקופרסורה עבור הגב התחתון והיפ לטיפול בכאבי גב תחתון

1. Acupressure נקודת CV 6

הנקודה CV 6 נקודת הקיבה אשר נקרא גם נקודת ים של אנרגיה נפוץ לטיפול כאבי גב תחתון. החלת לחץ על נקודה זו מספקת הקלה לטווח ארוך מכאב בגב התחתון על ידי חיזוק השרירים בחלק התחתון של הגוף בין המותניים והירך.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

כדי לאתר את הנקודה, החזיקו שלוש אצבעות - האצבע, האצבע והאצבע יחד. מניחים את שלוש האצבעות רק מתחת לטבור. אזור המשרד אתה מרגיש עם האצבע שלך היא היכן שקרים 6 שקר.

מה אתה צריך לעשות

• החלת לחץ יציב על הנקודה עם שלוש אצבעות מוחזקות יחד
• לשמור על לחץ יציב על נקודה במשך כ 1 דקה
• חזרו על התרגיל פעמיים או שלוש פעמים בתוך 10 דקות
• אלה עם בעיות קיבה או בטן חלשה יכולים להשתמש בבסיס כף היד שלהם כדי להפעיל לחץ עדין

2. נקודת אקופרסורה B23

לחץ B23 ידוע גם בשם הכליה שו והוא בין נקודות חיוניות לטיפול בכאבי גב תחתון. גירוי נקודה זו מוריד את מתח השרירים ומספק הקלה מתמשכת מכאב בגב התחתון. זה נעשה הכי טוב בעזרת עוזר או מטפל.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה נמצאת באזור הביניים בין כלוב הצלעות והירך. כדי לאתר אותו למצוא את הנקודה שבה הקו הפנימי שלפוחית ​​השתן מצטלבת באמצע המותניים.

מה אתה צריך לעשות

• כאשר אתה שוכב על הבטן שלך, המטפל לוחץ על נקודת B 23 במשך בערך דקה
• קחו נשימות עמוקות ונשפו עמוק כאשר המטפל מגביר את הלחץ על הנקודה
• עצור את הלחץ ברגע שהגעת לסף הכאב שלך
• החלת לחץ יציב במשך כ דקה וחזור

3. אקופרסורה נקודה B47

הנקודה B47 שוכנת סמוך B23 ו היא עוד נקודה משמעותית לטיפול בכאבי גב תחתון. זה גם שכותרתו כמו B52 בכמה תרשימים מרידיאן. גירוי נקודה זו בלחץ מפחית את המתח בשרירי הגב התחתון ומקל על הכאב. בדומה ל- B23, מטפל נדרש כדי לעסוק בנקודה זו.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה ניתן למצוא על קו שלפוחית ​​השתן החיצונית באמצע המותניים והוא ממוקם על הקצה הימני של קבוצת שריר erector.

מה אתה צריך לעשות

• שוכב על הבטן, המטפל חל לחץ מתמיד על B47 בערך דקה
• קח נשימות עמוקות ונשוף לאט כאשר הלחץ מוחל על הנקודה

4. Acupressure נקודת GV4

GV4 או כלי השיט 4 הוא עוד נקודת דיקור חיוני לטיפול בכאבי גב תחתון. ידוע גם בשם שער החיים, הלחץ בשלב זה הוא היעיל ביותר בהפחתת כאבי גב מותני. הוא משמש גם לטיפול בחולשה בברכיים, בעיות מיניות אצל גברים, מתח ועייפות כרונית.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

GV4 ניתן למצוא על קו המותניים, באותה רמה כמו B23 בין החוליות.

מה אתה צריך לעשות

• בדומה לכל נקודות acupressure על הגב התחתון, תצטרך מטפל כדי לעבוד את הנקודה הזו
• שוכב על הבטן, נושם נשימות עמוקות ונושף לאט כאשר הלחץ מוחל על הנקודה
• החלת לחץ יציב למשך דקה ושחרור

5. אקופרסורה נקודה B60

שלפוחית ​​השתן 60 או B60 היא נקודת אקופרסורה על הרגל. גירוי זה יכול להפחית נוקשות כאבי גב תחתון. זה גם מטפל כאבי צוואר, כאבי ראש וסחרחורת. נשים בהריון צריך להימנע מנקודה זו כפי שהוא יכול לגרום לעבודה.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

B60 ניתן למצוא את החלל בין עצם הקרסול החיצוני לגיד אכילס. המיקום של נקודת הלחץ נקרא גם הרי Kunlun.

מה אתה צריך לעשות

• אתר B60 הנמצא באמצע הדרך בין גיד אכילס לבין עצם הקרסול באמצע
• באמצעות האגודל ישירות על נקודת אחיזה בקרסול ולהפעיל לחץ במשך 30 שניות ולשחרר
• החלף בין הרגליים וחזור על זה 3 עד 4 פעמים בכל מושב

6. אקופרסורה נקודה LV 3

LV 3 ידוע גם בשם טאי Chone או נקודת ריצה הגדולה משמשת לטיפול בכאבי גב תחתון, מתח, כאב איברים ועוד.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

LV 3 ניתן למצוא במקום שבו העצמות של הבוהן והאגן הבא נפגשות, כ -3 ס"מ מקצה הבוהן.

מה אתה צריך לעשות

• החלת לחץ עדין על האזור באמצעות האגודל למשך כ -30 שניות ושחרור
• החלף בין שתי הרגליים וחזור על התהליך 3 או 4 פעמים בכל מפגש
• הפעלת לחץ על נקודה זו כל יום במשך שבוע יטפל כאבי גב

7. אקופרסורה נקודה B54

נקודת האקופרסורה של Bladder 54 או B54 מסומנת גם בשם B40 בכמה תרשימי מרידיאן. גירוי נקודת הלחץ על שתי הרגליים מסייע לשחרר קשיחות וכאבי גב תחתון הנגרמים על ידי מחלות כגון דיסקיות ופריצות, הפרעות בעוויתות שרירים וכאבי רגליים.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

נקרא הנקרא התיכון, הנקודה ניתן למצוא בחלק האחורי של הברך, על באמצע הקמט.

מה אתה צריך לעשות

• עם האגודל על נקודת הלחץ, להפעיל לחץ יציב על זה בערך 30 שניות
• חזור על התרגיל במשך 10 עד 15 דקות

נקודות אקופרסורה כדי להרגיע כאבים בגב העליון

להלן נקודות אקופרסורה עבור הגב והצוואר

1. נקודת אקופרסורה GB 21

נקודה זו נקראת גם ג'יאנג ג'ינג; הנפוץ ביותר כדי להקל על כאבי צוואר, נוקשות, מתח הכתף וכאבי ראש. GB 21 הוא המקום שבו רוב המתח הוא חווה על ידי אנשים שיש להם כאבים בגב או בכתף. נקודה זו יש לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים, שכן היא יכולה לגרום לעמל. לכן עדיף להימנע במהלך ההריון.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

GB 21 שוכב על החלק העליון של הכתפיים ואת הנקודה היא במרחק של שתי אצבעות על בסיס הצוואר שלך.

מה אתה צריך לעשות

• באמצעות היד הנגדית לשפשף את הכתף העליונה כדי למצוא את הנקודה הכי חזק שבו המתח שקרים
• עקומה המדד והאמצע האמצעית וו אותם על 21 GB נקודה
• כדי להפעיל לחץ, תן וו תומך במשקל של הזרוע
• עיסוי והחזק את הלחץ במשך 4-5 שניות

2. נקודת אקופרסורה GB 10

נקודת הדיקור 10 GB משחררת מתיחות וכאבים בצוואר ובראש יחד עם גירוי פונקציות הורמונליות של הגוף.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

נקודת הלחץ ממוקמת במרחק של אגודל אחד מתחת לגולגולת ומרחק אגודל אחד בעמוד השדרה.

מה אתה צריך לעשות

• באמצעות האגודל על אותה זרוע צד לחול לחץ יציב וממושך על הנקודה
• לחץ צריך להיות מיושם מספר פעמים במהלך היום והלילה במשך 2 עד 3 דקות כדי לקבל את התוצאה הרצויה

3. נקודת אקופרסורה TE3

נקודה זו ממוקמת מאחורי מפרקי ניתן להשתמש כדי להקל על כאבי גב, מתח צוואר, כאבי ראש זמניים ומתח הכתף.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה ממוקמת בין החריץ שנוצר על ידי הגידים המתחברים לאצבע 4 ו -5, ממש מאחורי המפרקים. האזור נקרא גם האי המרכזי.

מה אתה צריך לעשות

• אתר את TE3 מאחורי מפרק 4 ו 5 ו במקום האגודל של היד השנייה על זה
• עם קצה האגודל להחיל לחץ חזק לתוך החריץ
• החזק את הלחץ למשך 4 עד 5 שניות בכל פעם
• לעשות את זה כמה פעמים ביום כדי להקל על המתחים הגוף העליון

4. נקודת אקופרסורה LI 4

LI 4 הוא נקודת יד עבור acupressure שיכולים להקל על כאבי גב עליון, נוקשות הצוואר, מתח הפנים, כאבי ראש וכאבי שיניים. יישום רגיל של לחץ לנקודה זו מפחיתה קשיחות ומתח מצטבר לאורך כל היום.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה נמצאת בין רשת האגודל לאצבע המורה. כדי לאתר אותו, להביא את שתי אצבעות יחד כך האגודל הוא לגמרי במגע עם האצבע. אתה תבחין חבטה בשריר ואת הנקודה הגבוהה ביותר זה מכה היא איפה LI 4 נקודה ממוקמת.

מה אתה צריך לעשות

• באמצעות היד השנייה, לתפוס את נקודת הלחץ עם האגודל והאצבע
• החל לחץ במשך 5 עד 10 שניות והירגע, לחלופין לעסות את האזור למשך 4 עד 5 שניות
• חזור על 2 או 3 פעמים כדי להקל על המתח והכאב

5. נקודת אקופרסורה K 27

K 27 הוא נקודת אקופרסורה חיונית כדי לעזור לשחרר מתח בחזה, בגרון ובגב העליון. הפעלת נקודה זו מאפשרת לך לנשום עמוק ובאופן רגוע שהוא חיוני לשחרר אנדורפינים.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה ממוקמת בקצה האצבע מתחת לעצם הצוואר משני הצדדים.

מה אתה צריך לעשות

• באמצעות לחיצה על הידיים לחץ על הנקודות בלחץ יציב למשך מספר שניות
• אתה יכול גם לשפשף את האזור תוך הפעלת לחץ לשחרר מתח
• החזק במשך 2 דקות ולנשום נשימות איטיות ועמוקות
• חזור על התהליך 3 עד 5 פעמים בכל יום

6. נקודת אקופרסורה GV 14

המיקום GV 14 ממוקם על הגב העליון והוא יכול להקל על כאב ונוקשות בצוואר ובכתפיים. זה מאוד שימושי עבור אלה הסובלים ממחלות צוואר הרחם.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה ממוקמת ברמת הכתף על קו האמצע של הגב העליון.

מה אתה צריך לעשות

• בזמן הישיבה, המטפל מפעיל לחץ על הנקודה למשך דקה בערך
• סף הכאב והנוחות שלך יגביל את הלחץ

7. נקודת אקופרסורה

נקודת ה- SI 15 מסייעת להקל על כאבי גב וכאב בצוואר הקשורים לפרודיליזיס צוואר הרחם הנגרם על ידי בלאי של העצם והסחוס. זה יכול גם להקל על מתח ומתח כאבים.

תמונה 3 מתוך: מיקום הנקודה /

הנקודה ממוקמת באמצע צריך אזור 2 רוחב אצבע הרחק עמוד השדרה.

מה אתה צריך לעשות

• מכיוון שהנקודה אינה מושגת על ידך, המטפל יצטרך לעבוד עליה
• כאשר אתה במצב ישיבה, המטפל מפעיל לחץ עם האגודל או האצבעות על הנקודה
• הלחץ תלוי ברמת הנוחות שלך והוא מוחל במשך 1 עד 2 דקות

Acupressure ניתן לעשות בבית כאשר אתה יודע איפה להשתמש בלחץ הנכון. עם זאת, חלק מהנקודות צריך להיעשות על ידי מתרגל מאומן. אם אינך בטוח לגבי ניסיון acupressure בעצמך, להתייעץ עם רופא מוסמך.