אפל טעם suji halwa

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

הוספת פרי כמו תפוח כדי halwa suji מוסיף על סיבים, ויטמין ומינרלים התוכן של המתכון. Suji עושה Halwa חלקה מאוד ופרוסות תפוח להוסיף מרקם פריך אליו.

זמן הכנהזמן בישול

2 דקות

15 דקות

משרת

3 אנשים

רכיבים

• 1/2 כוס סולת (ראווה / suji)
• 2 תפוחים גדולים, פרוסים דק
• 1 תפוח גדול, טהור
• 1 כוס חלב -15 Min
• 1/3 כוס סוכר
• 1/2 כפית (כפית) אבקה ירוקה הל
• קמצוץ של זעפרן (kesar) -15 דק '
• 5-6 פיסטוקים חוורים ורטובים

שיטה

שלב 1

צלי סלק יבש לטפל כי זה לא מקבל שרוף.

שלב 2

מרתיחים חלב בכוס מים אחת במחבת עמוקה.

שלב 3

מוסיפים סוכר, אבקת הלום ירוקה וחצי מהזעפרן.

שלב 4

מוסיפים לאט את הסולת ומבשלים, תוך ערבוב, עד שהיא הופכת למחצה יבשה.

שלב 5

הוסף תפוח טהור. מבשלים שתי דקות עד שלוש דקות.

שלב 6

מחלקים לארבע מנות. ארוז כל מנה בחוזקה לתוך קערה, להפוך אותו הפוך על צלחת הגשה ועובש דה.

שלב 7

מקשטים עם פרוסות תפוחים, פיסטוקים וזעפרן.

מידע תזונתי

גודל מנה: מנה אחת

375.6שומן טוטאלי8.3 גרם4.7 גרםשומן רב בלתי רווי0.5 גרם2.5 גרםכולסטרול19.9 מ"ג3.8 מ"גאשלגן83.4 מ"ג73.0 גרםסיבים תזונתיים1.5 גרם51.7 גרםחלבון4.0 גרם5.6%ויטמין B12 0.2%6 1.8%ויטמין סי0.1%0.0%ויטמין E2.7%1.4%נחושת4.1%5.4%ברזל2.5%4.8%מנגן11.1%5.1%חומצה פנטותנית2.0%4.8%ריבופלבין2.8%0.8%תיאמין5.6%2.3%

קלוריות

שומן רווי

שומן בלתי רווי

נתרן

סה"כ פחמימות

סוכרים

ויטמין

ויטמין B

ויטמין די

סידן

חומצה פולית

מגנזיום

ניאצין

זרחן

סלניום

אבץ

* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2, 000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.