קלוריות דרוש על ידי 15 חודש ישן
אם פעוט שלך הוא ישן מספיק כדי לנסות מאכלים שונים, אתה צריך לעזור לו במסעו של חקר מזון. הבטחת צריכת הקלוריות המתאימה לפעוטות היא קריטית. בעקבות הנחיות אלו יסייעו להבטיח את הילד שלך גדל עם הרגלי אכילה בריאים קלוריות נכונה.
תוכנית תזונה מאוזנת היא חיונית עבור כל הפעוטות מעל הסימן בן שנה. עם זאת, להבטיח כי קלוריה התוכן האידיאלי יכול להיות אתגר. הנה פירוט של מזונות את הצרכים הקטנים שלך, כמו גם התוכן הקלוריות שלהם.
הבנת צריכת הקלוריות המומלצת לפעוטות
1. גורם חלב ומיץ
חלב מלא הוא חיוני עבור פעוט בן 15 חודשים. זה עוזר לענות על דרישת שומנים תזונתיים לפיתוח המוח וצמיחה. אם יש חששות להשמנת יתר, אתה יכול להתייעץ עם תזונאי כדי לראות אם הילד שלך ניתן לתת חלב עם תוכן שומנים מופחת. כאשר הפעוט שלך מגיע לגיל 2, הוא יכול לעבור חלב ללא שומן. עם זאת, פעוטות צריך להיות בין 6-24 אונקיות (300-445 קלוריות) של חלב כל יום. ככל juices מודאגים, אתה צריך ללכת קל. מומלץ כי פעוטות לא צריך לצרוך יותר מ 60-90 קלוריות מיץ מדי יום.
2. רצון ברזל
הברזל חשוב כמו טוטס כפי שהוא למבוגרים. הילד שלך צריך בערך 7 מיליגרם של ברזל מדי יום. לאחר שהם פגעו באבן דרך של 12 חודשים, ילדים עשויים להיות רגישים למחסור בברזל, בעיקר משום שהם אינם צורכים עוד את אותם כמויות של נוסחה מבוצרת ברזל או דגני בוקר כפי שעשו בעבר. החלפת הדיאטה שלהם כדי להכיל מזון מוצק יותר אומר שהם לא יכולים לקבל את המכסה היומית של מזון מועשר ברזל. תמיד לשים לב כמה ברזל הפעוט שלך צורכת גם כאשר אתה מחשיב את הדרישה קלוריות של ילדך בן 15 חודשים.
- ודא שהוא שותה 16-24 גרם של חלב ביום (סביב 2 כוסות)
- כלול בשר, דגים, ודגנים מועשרים בתזונה שלו
- כלול ויטמין C מזון מועשר כמו תפוזים ברוקולי. זה מבטיח כי הגוף של הגוף הקטן שלך יוכלו לספוג ברזל. זה עלול לקחת קצת להתרגל, אבל להיות מתמיד
- המשך לתת לו דגנים מבוצר עד שהוא מגיע סימן 18-24 חודש.
3. חטיף התקפה
לאחר התחשבות 360 ו 435 קלוריות לחלב מיץ בהתאמה, סביב 600 ל 950 קלוריות צריך להיות מחולק לכלול חטיפים וארוחות. לעודד אותו עם ממתקים ושוקולדים היא לא הדרך ללכת אבל ארוחה מאוזנת היא. קצת מתוק לטפל עכשיו ולאחר מכן הוא בסדר. יש להכין ארוחות וחטיפים סביב קבוצות המזון החשובות הבאות: חלבונים, ירקות, מוצרי חלב, פירות ופחמימות. היכרות עם מזון שונים מכל קבוצה גם יעזור לו להעריך אוכלים שונים.
כאשר חישוב כמה קלוריות של תינוק בן 15 חודשים צריך לאכול כל יום, קל לשכוח לחלק מזון כראוי. אחרי הכל, פעוטות לא אוכלים כמו מבוגרים. החלק הממוצע של גיל כזה הוא כרבע ממה שאוכל מבוגר. מעט מדי והוא יהיה underfed בעוד יותר מדי מזון עלול להוביל לעלייה במשקל בריא.