האם שתיית חלב בזמן Breastfeeding לעזור לייצר עוד חלב?

תוכן:

במאמר זה

• כמה חלב צריך להיות נצרך על ידי אמא breastfeedeed?
• מזונות חלופיים לכלול בדיאטה להגדלת כמות הסידן

להיות אמא בפעם הראשונה יכול להיות חוויה מדהימה. החיים שלך מסתובבים ואתה לא יודע מה לעשות. המשפחה הקרובה שלך, חברים קרובים, בן זוג, רופאים, ואפילו זרים יהיה שם כדי לייעץ לך. בעיה נפוצה אחת הנוגעת לאמהות החדשות ביותר היא הנקה וייצור חלב. חלב אם משחק תפקיד חשוב בחירות המזון האישיות של התינוק ככל שהוא מתבגר. ההקדמה הראשונה של התינוק למגוון טעמים היא באמצעות חלב אם של אמו, אשר בתורו מושפע דיאטה של ​​אמא.

חלב השד מושפע ממכלול של גורמים, חלקם גנטיים וחלקם סביבתיים. חלק מרכיביו נמצאים בעקביות, בעוד שאחרים תלויים בתזונה של האם. לדוגמה, מחקרים הראו כי כמות השומן בחלב אם אינה משתנה על ידי צריכת חלב פרה, אך יש השפעה על סוג השומן. בכל מקרה, האנרגיה או הקלוריות בחלב אם לא משתנות בצורה דרסטית. למעשה, זה עוזר לאחות את הילד על פי רמז, או במילים אחרות, כאשר אחד הקטן שלך דורש להיות מוזן. בדרך זו הוא יקבל את כל החומרים המזינים הדרושים לצמיחה נכונה שלו ופיתוח. לכן, רוב האמהות שותות חלב בזמן שהן מניקות. אבל אם אתה תוהה אם אתה צריך לשתות חלב בזמן ההנקה או לא, ואז לקרוא כדי להבין את החשיבות של שתיית חלב במהלך ההנקה ואת השפעתה על מידת ייצור החלב.

כמה חלב צריך להיות נצרך על ידי אמא breastfeedeed?

אמהות מניקות צריך מקום בין 2.25 ל 3.1 ליטר של נוזלים מדי יום, אשר מסכם עד איפשהו בין 9 ל -13 כוסות. זה עשוי להשתנות בהתאם למטבוליזם שלך, רמת הפעילות, וכו 'נוזל זה יכול להיות נצרך בכל צורה כמו מים, חלב, מיץ, או משקאות בריאים אחרים. הימנע משקאות כמו משקאות מוגזים, קפה, תה ואלכוהול, כפי שהם יכולים לגרום לסיבוכים.

כשמדובר בכמות החלב, כלל אצבע טוב הוא לשתות מספיק כדי להשביע את הצמא. אמהות חדשות נוטות להרגיש הרבה יותר צמאות כאשר הן מניקות, במיוחד אם התינוק הוא תינוק. אם השתן שלך הוא בהיר, זה אומר שאתה שותה מספיק חלב. אנשים רבים מאמינים כי תה צמחים, חליטות, ומוצרים טבעיים אחרים לעזור לעורר סינתזת החלב. עם זאת, הדרך היחידה להגדיל את ייצור החלב היא בכך שהוא מאפשר לתינוק לרוקן את השד לחלוטין בזמן הנקה, מה שהופך את צינורות החלב לייצר יותר חלב. יתר על כן, אלה concoctions צמחים יכול להיות מסוכן גם לך וגם הקטן שלך, ולכן השימוש שלהם צריך להיות מתון עם מודעות.

מזונות חלופיים לכלול בדיאטה להגדלת כמות הסידן

סידן הוא חומר מזין חיוני הנדרש על ידי כל אורגניזם יחיד על פני כדור הארץ. בגוף האדם, סידן חשוב בסינתזה ותחזוקה של השיניים והעצמות. יתר על כן, הוא משמש בצורתו היונית כאמצעי התמרה האות הן בתוך תאים, כמו גם בין תאים שונים. סידן הוא גם רלוונטי כמו שליח כימי אשר מניע את הפעולות של התכווצות שרירים והרפיה. פונקציות אחרות כוללות הובלת אותות עצביים, קרישת דם, קידום ההפריה של תא הביצית על ידי הזרע, וכן הלאה.

אבל חלב פרה לאמהות מיניקות אינו האפשרות היחידה לקבל את הסידן הנדרש. הנה כמה מזונות עשירים בסידן שאפשר לצרוך כדי להגביר את כמות הסידן בחלב אם:

• ירקות, ירקות ירוקים כמו סלק ירוק, כרוב, ירוקים ירוקים.
• זרעי שומשום, אשר ניתן לצרוך בצורה של חמאת שומשום, להדביק שומשום או לאכול שלם. זרעים אלה צריכים להיות לעוס כראוי כדי לאפשר את מערכת העיכול לספוג את נוכחות סידן בהם ביעילות.
• טופו, המוכנה מפולי סויה בעזרת קרישה כמו סידן גופרתי וסידן כלורי.
• שתיית חלב עיזים או כבשים בזמן ההנקה היא בחירה מצוינת.
• דגים, בעיקר מקרל משומר, סרדינים, פלפלים וסלמון. אלה יש עצמות אשר ריכוך במהלך העיבוד, מה שהופך אותם קל יותר לאכול. הדבק עשוי אנשובי עשיר גם סידן והוא יכול להיות נצרך יחד עם הארוחות שלך.
• דגנים מלאים, כגון אורז חום, קינואה, שיבולת שועל וכו '.
• מרק עוף, שבו הבשר הוא מבושל במשך תקופות זמן ארוכות, וכתוצאה מכך עצמות מרכך.
• אגוזים כמו אגוזים, שקדים, אגוזי לוז, תאנים מיובשות וכן הלאה. הימנע overeating אלה בשל כמות גבוהה של קלוריות הנוכחי.
• סוגים מסוימים של צמחי ים, כגון אצות, למשל, ווקמה, עשירים בסידן.
• פריטים מותססים כמו מיסו רוטב סויה ניתן לכלול בתזונה.
• מוצרי חלב כמו גבינה, paneer, חמאה, ואת כל curds גם מכילים כמויות קטנות של סידן.
• קטניות כגון עדשים, חומוס, שעועית, בין היתר.
• מולסה, ממתיק טבעי המתקבל חלקית סוכר זיקוק סוכר או סוכר סלק.
• ביצים ובשר לבן, רצוי מבושל או מבושל.
• פירות הדר כמו ענבים, תפוזים, לימונים, לימונים מתוק, אשכוליות, וכן הלאה.
• Amaranth, pseudocereal מזין מאוד, מספק מנגן, מגנזיום, ברזל בנוסף סידן.

אין עדות לכך שצריכה של חלב או מוצרי חלב משפרת את ייצור חלב האם. עם זאת, שתיית חלב מספקת שפע שלם של הטבות עבור אמהות מיניקות, ויש לכלול בתזונה, בתנאי שאתה וגם התינוק שלך הוא אלרגי.