חילופי מזון הודי קל לרדת במשקל
אהבה אוכל הודי אבל מפחד קלוריות? אתה לא לבד! זה טעים אבל כל כך עשיר, כי רק להגיע עבור חתיכת נאן גורם לך לחשוב פעמיים. למרבה המזל, אתה יכול ללמוד איך לרדת במשקל על ידי דיאטה עם אוכל הודי לשמור על בלוטות הטעם שלך המותניים שלך מאושר.
אתה חושב על אוכל הודי ואתה תמונה קרמי שמנת וחמאה ספוגה חמאה. בקיצור, שם הולך הדיאטה שלך. אבל, אתה תהיה מופתע לדעת כי ישנן מספר אפשרויות בריאה מזון הודי כי יהיה לשמור על הדיאטה שלך שלם ולמנוע להוסיף על קלוריות.
תוכנית דיאטה הודית לרדת במשקל
1. לא MMMs, בבקשה!
שלוש אבני היסוד של הבישול ההודי הן מסאלה, מאלאי ומכני. הם עושים מאכלים טעימים, אבל הם טעון עם קלוריות. חפש בריא מזון הודי עבור הרזיה במקום של מאכלים להשתמש במרכיבים אלה. לדוגמה, אתה יכול לבחור טדקה דאל במקום dal machani. בימים אלה, רוב המסעדות מודעים לכך שאנשים מודעים לבריאות, אז תגיד למלצר כדי להבטיח שמן מינימלי במזון. אתה יכול לקבל טאווה רוטי במקום נאן כמו זה קל יותר וקל לעיכול.
2. להתרחק מן פריד דברים
הטריק הפשוט ביותר של איך לרדת במשקל על ידי דיאטה עם האוכל ההודי היא להימנע דברים מטוגנים. מזון מטוגן הוא טעים רוב המפרקים לאכול יש מגוון רחב של זה. נסו לבחור עבור אוכל tandoori, שהוא בגריל ולא מטוגן. גם כאשר אתה מסתכל על מנות עיקריות מנות הרוטב, שקול להזמין מזון זה מבושל ברוטב שלה ולא להיות מטוגן עמוק עם תוספת רוטב.
3. בחר נמוך קלוריות חלופות
יש מגוון של מזון קלוריות קלוריות נמוכה עבור ירידה במשקל זה זמין במסעדות. אם אתה אוכל אורז, לבקש חום במקום לבן. בחר מנות עם שום כפי שהוא מסייע להפחית תיאבון מסייע אכול. מאכלים מבוססי סויה הם עוד דרך בריאה לאכול ארוחות טעימות פחות קלוריות. אם אתה לא צמחוני, לבחור דגים ולא עוף או בשר כבש כפי שהם גבוהים יותר בשומן וקשה לעכל.
4. להיות עקבי
סימן של דיאטה טובה היא צריכת קלוריות מתוכננת תוך הגדלת חילוף החומרים שלך וגורמת שריפת שומן. האם המחקר שלך ולחפש תזונה מאוזנת הודית לירידה במשקל, כי ניתן לעקוב באופן עקבי. תזונה טובה צריכה להכיל מינרלים, ויטמינים, שומנים חיוניים וחומרים מזינים על מנת להיות יעילים. לכן, ממתקים ומזונות מטוגנים יצטרכו להיות ממוזער. תזונאים ממליצים על צריכת קלוריות יומית של 1, 200-1, 500 על מנת לרדת במשקל. עם זאת, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך כדי לאשר את צריכת מבוסס על אורח חיים, גובה ומשקל.
5. תגיד לא סוכר
אתה לא יכול להיות בריא דיאטה הודית לירידה במשקל עם מתקתק מתייחס בו. אמנם יש לך חולשה עבור jalebis חם jamuns gulab, אלה אינם ידידותיים המותניים. אם אתה חייב להיות משהו מתוק פוסט ארוחות, יש חתיכה קטנה של jaggery (גור). זה יספק את התשוקה בלי יותר מדי קלוריות.
תחילת העבודה על דיאטה דיאטה מזון הודי כדי לרדת במשקל על ידי קבלת החלטות הזכות לאכול. בין אם אתם אוכלים בחוץ או בבית, נסו לכלול את הדברים הבאים: ירקות עלים ירוקים, מוצרי סויה, דגנים מלאים, שום, שעועית ועדשים, אגוזים וזרעים ופירות טריים. הם נהדרים לבריאות ולמותניים!