אכילת שיזף (Ber) פירות במהלך הריון
במאמר זה
- עובדות תזונתיים של פירות שיזוף
- היתרונות הבריאותיים של אכילת פירות בר במהלך ההריון
- איך לצרוך פירות שיזוף בעוד בהריון
- האם יש תופעות לוואי של אכילה פירות מוגזמת מוגזמת בזמן ההריון?
אישה בהריון יש הרבה אפשרויות בריאה כשמדובר במזון. פירות, ירקות, חלב להיות הכרחי במהלך ההריון. ישנם פירות רבים שאתה יכול לצרוך בהריון, אבל נשים רבות להציג גרגרי יער עם ספקנות. נשים רבות תוהה אם הם יכולים לאכול פירות שיזוף במהלך ההריון ואם זה בטוח לתינוק. אבל אין צורך לדאוג את עצמך כמו פרי זה בטוח לאכול אם נצרך בכמות הנכונה.
עובדות תזונתיים של פירות שיזוף
הגרגרים הזעירים הדומים לפרי שיזף עשירים למעשה במגוון רחב של חומרים מזינים, היישר מוויטמינים למספר מינרלים. 28 ג 'ינג של פירות שיזוף נוטה להיות חלוקה תזונתיים כמתואר להלן.
| מזין | כמות
| שמן | 0.1 גרם
| חלבון | 0.3 גרם
| פחמימות | 5.7 גרם
| ויטמין סי | 19.3 מ"ג
| ויטמין | 3.6 מ"ג
| ניאצין | 0.3 מ"ג
| אש | 0.1 גרם
| מים | 22 גרם
| אבץ | 0.02 מ"ג
| נתרן | 0.8 מ"ג
| אשלגן | 70 מ"ג
| זרחן | 6.4 מ"ג
| מגנזיום | 2.8 mg
| ברזל | 0.1 מ"ג
| סידן | 5.9 מ"ג
מקור: //nutritiondata.self.com/facts/fruits-and-fruit-juices/1932/2
היתרונות הבריאותיים של אכילת פירות בר במהלך ההריון
צריכת פירות יער שיזוף יכול לספק המון יתרונות בריאותיים לאמא ההרה. כמה מהם מועילים עבור התינוק גם כן, מביא יתרון כפול של צריכת אותם.
- צמיחת השיער מקבל דחיפה ואת מרקם הופך חלקה יותר, כמו גם עבה.
- כל נוכחות של עור יבש או אקזמה הוא נלחם ביעילות על ידי אכילת פירות יער שיזוף.
- הצריכה הרגילה הוכיחה סימנים מכריעים של וירוסים נלחמים וזיהומים אחרים.
- זה גם עוזר להגן על התאים של המוח מפני נזק ותומך בפיתוח פונקציות קוגניטיביות שונות.
איך לצרוך פירות שיזוף בעוד בהריון
פירות שיזף ניתן לצרוך או בצורת מוצק או אפילו כמו מיץ על ידי הכנת אותו כראוי. עם זאת, לפני צריכת אותו במהלך ההריון, אתה צריך לבטל את הכיסוי החיצוני שלה כמו לקלף הפרי אינו לעיכול בקלות בדרך כלל נשאר במעי אם צורכים. לכן, במהלך ההריון, מומלץ לבטל את הפרי. אבל הקליפה היא די עשירה בחומרים מזינים, ולכן זה יכול להיות מופרדים מבושל תבשיל כדי לקבל חומרים מזינים ממנו גם כן.
אכילת פירות שיזוף במהלך ההריון יכול להיות מועיל מאוד עבור אישה בהריון, עם זאת, זה לא צריך להיות overconsumed. אכילה של יותר מ 20-25 פירות יער אחד יכול למעשה להשפיע על מערכת העיכול של הגוף שלך בדרכים לא מכוונות. זה יכול גם להוביל לעצירות אשר עלולה להחמיר אם קליפת הפרי נבלעת מדי. נשים יכולות גם להרגיש נפוח יתר על המידה וסובלים hyperacidity לאחר אכילת יותר מדי פירות יער שיזוף מנה אחת.
נשים בהריון צריכות לנקוט באמצעי זהירות קיצוניים ולאכול רק גרגרי שיזוף טריים. גרגרים אלה יש נטייה להירקב, נחשף פעם את האוויר ואת החיידקים במשך זמן רב. פעולת המרקיב גורמת להיווצרות חומצות וחומרים שונים כגון מתנול. אם אלה נצרכים על ידי תאונה, את התגובות יש על הגוף יכול לנוע בין אלה מתונה כגון סחרחורת וחוסר איזון אפילו רעיל מאוד אשר יכול להיות קטלני על העובר, כמו גם את אמא.
האם יש תופעות לוואי של אכילה פירות מוגזמת מוגזמת בזמן ההריון?
אין תופעות לוואי עיקריות של אכילת פירות שיזוף במהלך ההריון אם הפרי טרי והוא נצרך בכמויות מתונות. אבל העובדה שיש לה מספר חומרים מזינים בכמויות טוב יכול להיות מזיק לגוף אם אכלו עודף.
ברזל, זרחן וסידן הם מינרלים חיוניים לצמיחת הגוף כמו גם לעובר. אבל אם רמות שלהם מוגברת מעבר לנורמה, מנת יתר עלולה לגרום לתופעות לוואי עיקריות החל מנדודי שינה כדי התכווצויות שרירים תכופים ואפילו דחיפה בלחץ הדם של האם. התכווצויות שרירים אלה יכולים אפילו להשפיע על החזה ולגרום להתקף לב במקרים נדירים. באופן דומה, המרקם של הפרי עצמו עלול לגרום לעצירות אצל נשים רבות. כמה מקרים דיווחו על מצב מוגבר של עייפות ועייפות לאחר אכילת פירות יער רבים מדי.
ההודי ההודי במהלך ההריון יש את חלקה של הטבות עבור האישה בהריון, כמו גם את העובר המתפתח אבל לצרוך אותו במתינות היא הדרך המושלמת כדי לקבל את היתרונות שלה ללא כל סיכונים.