אכילה צימוקים במהלך הריון
במאמר זה
- האם זה בטוח לאכול צימוקים או ענבים יבשים בזמן ההריון?
- ערך התזונה של צימוקים
- כמה צימוקים לצרוך יומי בהריון?
- היתרונות של צימוקים (Kishmish)
- מי צריך להימנע צימוקים אכילה
- תופעות לוואי של צריכת גבוהה של צימוקים בהריון
אחד השינויים העיקריים המתרחשים כאשר אתה בהריון היא המודעות לחשיבות של הדיאטה שלך. אחרי הכל אתה לא רק אחראי על התזונה והבריאות שלך אבל גם של התינוק שלך. זה המקום שבו superfoods לבוא פנימה Superfood הוא חלק קטן או מרכיב כי הוא ארוז עם תזונה וטוב. אחד מזונות Super נגיש ביותר מזין זמין הם צימוקים.
האם זה בטוח לאכול צימוקים או ענבים יבשים בזמן ההריון?
לפני שאנחנו דנים היתרונות של צימוק, השאלה הראשונה היא לענות - הם צימוקים בטוח לאכול כאשר אתה בהריון?
התשובה לכך היא כן מהדהד. ענבים שחורים יבשים במהלך ההריון הם לא רק עשירים בחומרים מזינים אלא לשמש חטיפים גדולים בשל מספר היתרונות שהם מספקים.
ערך התזונה של צימוקים
סיבים: צימוקים מספקים מקור עשיר של סיבים. הם קל מאוד לעכל ולעזור לשלוט על מערכת העיכול שלך בכל עת. סיבים הוא היבט חיוני של כל דיאטה אבל זה הופך להיות פעמיים חשוב כאשר אתה בהריון. הסיבה לכך היא כאשר אתה בהריון הגוף שלך אינו עולה בקנה אחד עם פירוק המזון. חוסר איזון הורמונאלי גורם לבעיות עיכול רבות, וצימוקים עוזרים לווסת אותם.
ברזל: יתרון חשוב נוסף הוא צימוקים הם מקור עשיר של ברזל. הברזל הוא חשוב ביותר כי זה עוזר לווסת את זרימת הדם, לשמור על בריאות הלב ומבטיח מקור בריא של תאים נושאת חמצן דם לעבור את הריאות. זה מוודא הריאות שלך עובדים בצורה בריאה. מחסור בברזל עלול לגרום לסוג של אנמיה הנקראת אנמיה חסרת ברזל.
סידן: אחד המינרלים להתעלם ביותר אבל אולי החשוב ביותר בגוף שלך הוא סידן. מינרל זה אחראי על בריאות העצם, בריאות השיניים, קליטת הכולסטרול, בריאות העור ואת בריאות הלב. זה נדרש עבור הגוף לתפקד כראוי צימוקים לספק מקור עשיר של סידן גם כן. למעשה, סידן חשוב פי שניים לנשים בהריון, שכן הוא חיוני להתפתחות העצם של התינוק ברחם. זה מבטיח את צפיפות העצם של התינוק נשאר ברמה נורמלית ומתפתח כראוי.
כמה צימוקים לצרוך יומי בהריון?
אכילת קומץ צימוקים ביום יכול להיות חטיף בריא מאוד, ארוז תזונה. הם יכולים להיות חטיף בריא מאוד עם תה או גדול לבחור אותי כאשר אתה צריך פרץ של אנרגיה. מומלץ שתמתן את צריכת הצימוקים.
היתרונות של צימוקים (Kishmish)
צימוקים יש יתרונות רבים הן לתינוק והן לאם. כאשר בהריון חשוב להבין כיצד האם מושפעת מצריכת צימוקים.
לאמהות
הנה כמה יתרונות של צימוקים במהלך ההריון עבור אמהות לעתיד.
טיפול שיניים
צימוקים עשירים בסידן, כמו גם חומצה oleanolic ולעזור להגן על השיניים שלך. בשל חוסר איזון הורמונאלי, השיניים ידועים להידרדרות במהלך ההריון וצימוקים יכול לעזור להילחם כי.
הקלה מעצירות
בשל תכולת סיבים עשירה של צימוקים, כמו גם תכונות משלשלים אחרים, הם עוזרים להקל על עצירות. עצירות במהלך ההריון הוא אחד מתסכלים מתסכלים ביותר לנהל, וצימוקים הם דרך טבעית כדי למנוע או לרפא עצירות קלה.
מגביר את תאי הדם
צימוקים הם מקור עשיר של המוגלובין המשמש לייצור תאי דם אדומים בגוף. כאשר ההריון, הגוף שלך עובר הרבה טראומה ושינויים, שאחד מהם הוא ייצור עקבי של כדוריות דם אדומות.
עיכול של מזון
בדומה לעצירות, תכולת סיבים גבוהה של צימוקים מסייע לשפר את תפקודי העיכול של הגוף שלך.
אספקת אנרגיה
צימוקים ידועים להיות מקור טוב מאוד של גלוקוז בריא וטבעי; הם מקור נהדר של אנרגיה כמו הגוף שובר אותם למטה עבור אנרגיה בקלות.
מונע אנמיה
אנמיה נגרמת על ידי ליקויים חמור ברזל, צימוקים עשירים בברזל לעזור להילחם באנמיה.
מניעת סרטן
הריון מעביר את הגוף שלך באמצעות לחץ עצום וטראומה, זה יכול להיות השפעה לאורך זמן על הבריאות שלך לאורך הקו. אחד הסיבוכים האלה יכול להיות סרטן. אכילת קומץ צימוקים היומיום מסדיר את זרימת הדם ומסייע לעצור קרישי סרטן לפתח.
נמנע חומצה
כאמור צימוקים עשירים בסיבים, אחד ההיבטים החשובים ביותר של סיבים בגוף הוא היכולת למנוע GERD או חומצה.
מי צריך להימנע צימוקים אכילה
למרות צימוקים בריאים, הם יכולים גם לגרום נזק לאלה עם תנאים קיימים מראש כמו סוכרת או מחלות הקשורות בדם. מומלץ להתייעץ עם רופא כדי למצוא חלופות טבעיות אחרות לצימוקים.
תופעות לוואי של צריכת גבוהה של צימוקים בהריון
בעוד צימוקים טובים מאוד לבריאות שלך, יש דבר כזה יותר מדי צימוקים מדי. אכילת צימוקים רבים מדי יכול להיות מזיק לבריאות שלך. הנה כמה מן הסיבות מדוע אתה לא צריך לאכול יותר מדי צימוקים:
- הם יכולים להעלות את רמת הסוכר בדם
- הם יכולים לגרום לסוכרת הריונית
- הם יכולים לגרום סוכרת התינוק, מה שהופך את הלידה של הילד קשה באופן טבעי עלול לגרום c- קטעים
- הם יכולים לגרום לסוכרת מסוג 2 אצל התינוק.
צימוקים, במתינות, יכול להיות חטיף בריא מאוד אשר energises לך לעזור להחיות את המערכת במהלך ההריון. הם מקור מצוין של חומרים מזינים המסייעים לאזן את כל הגוף. שוחח עם דיאטנית רופא כדי ללמוד עוד על superfoods כמו צימוקים. תכנון דיאטה עם הכנסה בריאה של צימוקים היא אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להבטיח הריון בריא, כמו גם חיים בריאים בכלל.